Как жить без лишних переживаний? Цитата Александра Свияша из выпуска подкаста Будет сделано!

Гость выпуска — Александр Свияш, психолог, мастер позитивного мышления, научный руководитель Центра позитивной психологии «Разумный путь». Александр разработал «Технологию трансформации личности» и написал 16 книг, вышедших тиражом 10 миллионов экземпляров. Узнаем, как менять жизнь силой мысли!

Также подкаст можно слушать с помощью: Apple, Google, Яндекс, VK

Любимые книги гостей подкаста

В каждом выпуске наши гости рекомендуют лучшие, по их мнению, книги. Мы тщательно изучили рекомендации, убрали лишнее и оставили главное! Заполните форму и мы тут же пришлём вам на почту сочный PDF-документ со списком 10 лучших книг по версии героев подкаста. Стоит прочитать!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[01:32] Книги Александра Свияша. Как люди меняются с точки зрения психолога?
[09:39] Почему наш мир безумен? Какие инстинкты управляют поведением людей?
[15:12] Стоит ли прислушиваться к эмоциями?
[22:51] Почему вредно сдерживать негатив? Чем опасен эмоциональный блок? Почему мы встречаем людей, которые нам не нравятся?
[27:40] Как перестать бороться с людьми и менять их? Что такое идеализация?
[35:09] Как выявить идеализации? Что записывать в «Дневнике самонаблюдения»?
[38:57] Как избавиться от эмоциональных блоков? Как простить всех и себя в том числе? Как привлечь к себе деньги?
[49:44] Как использовать технику эффективного прощения?
[52:18] Пять шагов самотрансформации личности. Как встретить свою любовь?
[63:16] Рекомендации в рубрике «Пять в одном»: книга, сервис, привычка, вопрос, фильм.

В выпуске были упомянуты

1) Помощник по самотрансформации — сайт-тренажёр для тех, кто хочет сам управлять своей жизнью
2) Пространство саморазвития — книги Александра Свияша для бесплатного скачивания

Александр Свияш в Интернете

1) asviyash — профиль ВКонтакте
2) Путеводитель по пространству саморазвития — официальный сайт Александра Свияша
3) savichal — канал YouTube
4) sviyash — профиль в Instagram

Рубрика «Пять в одном»

1) Книга — Виктор Пелевин «Empire V»
2) Привычка — использовать формулу прощения и технику «Пошёл вон, болван!»
3) Инструмент — ChronoControl
4) Вопросы — Зачем я это делаю? Какой в этом смысл?
5) Фильмы — комедии

Результаты конкурса «Книга за отзыв»

1) Екатерина Терехова выиграла книгу Эрика Бертран Ларссена «На пределе»
2) Валерия Русанова выиграла книгу Маршалла Голдсмита и Марка Рейтера «Триггеры»

Главные идеи выпуска

1. Суть концепции «Разумный путь» заключается в том, чтобы помочь человеку рационально относиться к тому, что происходит в его жизни, понимать, что привело его к конкретным ситуациям и как их изменить.
2. Инстинкт выживания заставляет больше зарабатывать, стремиться к власти, демонстрировать окружающим своё превосходство и карабкаться вверх по социальной лестнице.
3. Негативная эмоция возникает, когда наши ожидания не оправдываются. Рептильный мозг бьёт тревогу, считая это опасностью, и мы выходим из равновесия, получая энергию, необходимую для устранения опасности.
4. Очень важное для человека ожидание называется идеализацией. Это путь борьбы, так как рептильный мозг снова и снова будет обращать внимание человека на то, что не соответствует его ожиданиям.
5. Эффективный способ отключить механизм критики и защиты — использовать технику активного дыхания (как холотропное, только стоя с открытыми глазами).

Практические рекомендации

1. Ведите дневник самонаблюдений и записывайте в первом столбце свои переживания, а во втором — что должно было произойти, чтобы вы не нервничали (ожидания). В третьем столбце запишите вид идеализации.
2. Попробуйте цинично обсмеять свои переживания или использовать другой приём — диссоциацию: постарайтесь отделить себя от страха, взглянуть на себя со стороны.
3. Формула прощения для работы с сиюминутными эмоциями: «Я с любовью и благодарностью принимаю человека таким, каков он есть. Я прощаю его и прошу у него прощения за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему». Если повторить её несколько раз подряд, вы успокоитесь.
4. Практикуйте прощение. Начинать стоит с прощения себя, затем — жизни, а затем можно переходить к актуальным темам, например, проблемам в отношениях или финансах.
5. Выявите идеализации, наблюдая за собой.

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Дмитрию Балиеву, Анастасии Чередовой, Гуле Кебурия, Максиму Каджиеву, Изабелле Инсалл, Ксении Демченко, Максиму Шошину, Николаю Марченко, Сергею Баскакову, Евгению Носову, Елене Янишевской, Никите Дубинину, Алексею Кравченко, Ине Ступеле, Денису Гончарову, Андрею Нецепляеву, Ильнуру Исмагилову, Денису, Анне Башкировой, Александру Михайлову, Евгению Пономареву, Николаю Чернобаеву, Александре, Артуру, Джей Ласт, Андрею Завалищеву, Алексею Драч, Вячеславу Семушину, Дмитрию Юрьеву, Екатерине, Cpaty, Анатолию Наумову, Themart, Евгению Юревичу, Антону, Андрею Вахтанову, Ольге Иванченко, Дмитрию, Артёму Богомолову, Ивану Афанасову, Ирине Ананьевой, Петру Голову, Сергею Шарову, Александру Баратову, Наталии Куделе, Денису Махневу, Марине, Евгению Ковалёву, Майку Прокопетсу, Александру Сергиенко, Алексею Ягуру, Денисс Хмелевскис, Андрею Панасюку, Екатерине Ларюсиной, Анастасии Белкиной, Кириллу Клёцину, Игорю Николаевой, Ксении Бородулиной, Марине Устиновой, Андрею Масленникову, Ольге Балога, Петру Ляпунову, Антону Дедову, Марии Бесединой, Лии Смекун, Марии, Александру Кубышеву, Денису Виноградову, Игорю Батракову, Алексею Кулакову, Дмитрию Юрьеву, Юлии Дахнович, Виктору Чеснокову и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта.

 

Текстовая версия подкаста с Александром Свияшем

[00:29] Никита Маклахов: Добрый день! В эфире подкаст «Будет сделано!» — программа для тех, кто хочет делать больше за меньшее время, а также жить и работать без стресса. Я, ее ведущий — Никита Маклахов. Сегодня у нас в гостях Александр Свияш — психолог, мастер позитивного мышления, автор 16-ти книг, в 2012 году удостоенный награды Европейской Бизнес Ассамблеи «За профессиональные достижения и общеевропейскую интеграцию». Мы поговорим с Александром о том, как рептильный мозг ставит нам палки в колеса на пути к счастливой жизни и что можно с этим сделать. Обсудим, чем плохи идеализации и как от них избавиться. А также разберемся, как с помощью специальной техники прощения освободиться от накопленных в теле негативных эмоций. Александр, здравствуйте!

[01:31] Александр Свияш: Здравствуйте!

[01:32] Никита Маклахов: Александр, прежде всего спасибо большое, что согласились на эту беседу. Начать я хотел с разговора о ваших книгах. Вы уже являетесь автором 16-ти книг. В связи с этим у человека, который впервые с вами познакомится, уйдет куча времени на то, чтобы перечитать все ваши книги, и уж тем более еще больше времени на то, чтобы их как-то более-менее детально проработать. Скажите, пожалуйста, есть ли среди ваших книг такая, которую вы считаете фундаментальной, в которой, возможно, изложены все ваши основные мысли, идеи, на которую вы бы рекомендовали обратить внимание в первую очередь?

[02:11] Александр Свияш: Ну да, я понимаю, что 16 книг — это пугает, я сам иногда думаю, как можно было столько написать, удивляюсь. Но из того, что есть… Есть фундаментальная книга «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний», но она, к сожалению, устарела. Эта книга выпускалась с 2003 года, с тех пор прошло уже 14 лет, и я наработал много нового. А новый вариант книги я пока не успел написать. Я ее пишу сейчас, но, наверное еще год-полтора на это уйдет. Все книги посвящены одной и той же теме — методике, которую я развиваю много лет (уже почти 20 лет). В зависимости от того, что человека волнует, нужно просто выбирать книжку, которая относится к его нынешней ситуации, потому что они все рассказывают об одном и том же, но немножко из разных аспектов. Например, если у человека полный провал… Вот ко мне куча людей подходила, говорила: «Кризис, суицид был, близкое к суициду состояние, какие-то еще проблемы. И мне попалась ваша книжка, которая называется „Как быть, когда все не так, как хочется“. Я ее прочитал раза три, и бизнес восстановился» Они восстановили, не сам по себе, конечно. И от суицида человек отказался, и нашел новые интересные вещи, в мире живет с удовольствием и так далее. Если есть проблема с отношениями, с любовью, то есть книжечка на тему «Советы брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться». Если есть проблемы с деньгами, то можно начинать сразу с книги «Что вам мешает быть богатым». Или вторая, более поздняя книга, этого года — «Деньги внутри вас. Уберите барьеры перед деньгами», можно ее почитать.

[03:50] Никита Маклахов: Хорошо. Я услышал от вас, что книгу лучше всего выбирать, исходя из стоящей проблемы. А если у человека все в принципе в порядке в жизни, нет никаких острых проблем, стоит ли ему вообще обращаться к вашим книгам, к вашей деятельности, или это только для тех, кто по тем или иным причинам страдает?

[04:09] Александр Свияш: Когда у человека все хорошо, он обычно смотрит Comedy Club или читает романы. Я говорю, что психолог подобен милиционеру: к милиционеру не обращаются, пока все все хорошо. Вот когда где-то что-то не идет так, как нужно, и человек сам не может разрулить эту ситуацию, тогда он обращается, в зависимости от того, что происходит, либо к милиционерам, либо к психологам. Поэтому, конечно, полезно было бы прочитать книжки, понять, какие механизмы управляют нами, нашей жизнью, для того, чтобы не сделать ошибку. Потому что сегодня все благополучно, а завтра ситуация изменилась, и человек может провалиться в переживания, в депрессию, сказать: «У меня разваливаются дела». И он не будет понимать, что происходит, то есть он станет клиентом психолога. Но я не льщу себя надеждой, что люди просто так начнут брать и читать. Они занимаются чем-то более полезным, скажем, более интересным на тот момент.

[04:59] Никита Маклахов: Скажите, Александр, вы ведете свою деятельность уже довольно-таки давно. На ваш взгляд, за это время изменилось ли что-то в людях, нечто такое капитальное или глобальное? Вот вы говорите, что пишете новые книги, но вы их пишете за счет того, что приобретаете какие-то новые знания. А что по поводу людей, которые их читают? Изменяется ли общество с точки зрения как раз психологии, на ваш взгляд? Как это происходит?

[05:23] Александр Свияш: Ну да, я работаю уже 20 лет, и начинал я с эзотерики, с мистики. Я в то время очень увлекался эзотерикой, посещал разные курсы, это как раз начало после перестройки было. Открывал третий глаз, ходил по информационному следу, разгонял облака, читал по фотографии и так далее. Но я увидел, что все это абсолютно бесполезно для реальной жизни. В то время (это во время перестройки было) люди были потеряны, и поскольку никаких земных ценностей не осталось, то они, конечно, обратились достаточно сильно кто к Богу, кто к мистике. И мои книжки со словом «карма» на обложке расходились многомиллионными тиражами. Сейчас эта тема не актуальна, люди стали более рациональными, люди стали более осознанными, они имеют возможность сами выстраивать свою жизнь. Конечно, какое-то количество мистически ориентированных людей, ждущих неких учителей, которые возьмут их и поведут в светлое будущее, осталось, но их стало значительно меньше. Слово «карма» у меня еще с 2000 года исчезло с обложек. По сути, я оставил в своих книгах те же самые идеи, которые были и со словом «карма», но я изложил это другими словами, которые не пугают современных людей. Потому что механизмы, управляющие нами, уже существуют миллионы лет, и я как-то давно, лет 15 назад или больше, был на эзотерической конференции, и там выступал руководитель Российского общества Кришны. Суть его выступления была в том, что человек ходит, не принимает мир, недоволен, судит его, и потом (у кришнаитов — у них через перерождение) он рождается в следующей жизни в более плохой среде, он недоволен средой. И суть его в том, чтобы принять эту среду, не злобиться, не накапливать себе плохую карму, как они говорят. Я послушал и думаю: «Елки-палки! Это было 6 000 лет назад написано, с тех пор ничего не изменилось». Люди ходят и судят, но единственное, что их проблемы могут не откладываться на прошлую жизнь, они создаются сейчас же. При этом никакие высшие силы в этом не участвуют, никому мы не нужны совершенно, а мы сами порождаем все процессы тех неприятностей, которые у нас есть. Конечно, очень приятно иной раз думать, что «я жертва, мне дают уроки высшие силы, только я не понимаю ничего, чему они нас учат». «У меня денег нет, семья развалилась, здоровье развалилось, чем они меня учат, я не понимаю» — иногда мне такие письма приходят. Я скажу, что мой 20-летний опыт показывает, что никто нас ничему не учит, никому вы на фиг не нужны. Мы сами все порождаем — и наше здоровье, и наши отношения, и наши финансовые ситуации и так далее. Это мы все порождаем сами. Другое дело, что никто нам не объяснил, каким образом мы это порождаем. И вот я в этом пытаюсь 20 лет разобраться и в своих книгах рассказать людям об этом. Какие ошибки они сами совершают для того, чтобы отравить свою жизнь максимально возможным способом, и как из этого выбраться, естественно.

[08:05] Никита Маклахов: Вы сказали, что раньше ваше внимание было в первую очередь направлено на какие-то эзотерические учения, эзотерические мистические знания. А чем вы руководствуетесь сейчас? Как вы создаете свою методику, на чем она основана, на чем сейчас стоит фундамент ваших знаний?

[08:23] Александр Свияш: Вы знаете, я человек, у которого нет авторитетов никаких. Я уважаю различных людей за их достижения, но я не беру в основу ничьи разработки и ничьи ответы, я придумываю заново. И иногда о вещах, о которые я пишу, говорят: «А вот у этого автора было такое, у этого автора было такое, это было у такого». Возможно. Все возможно, и одни и те же мысли и идеи приходят людям в разное время, а то и в одно время, это особенно хорошо известно по изобретениям, по открытиям. Я вот как кандидат наук знаю (у меня даже книга есть по тому, как создавать изобретения), что иногда открытия приходят двум-трем людям в одно время, они сразу пишут заявки на открытия, а время подачи заявок расходится в несколько минут. Мы находимся в каком-то информационном потоке, и кто-то умеет считывать из этого потока, кто-то не умеет. То, что я сам придумал честно — оказывается, что другие люди тоже придумали. Но не в такой системе, как у меня, не в таком изложении. Потому что я очень рациональный человек, я кандидат технических наук, и я пытаюсь выстраивать логически обоснованную рациональную систему в поведении человека, систему жизни человека.

[09:36] Никита Маклахов: Давайте тогда как раз перейдем к обсуждению этой системы. Насколько я понимаю, она называется «Концепция разумной жизни». Расскажите, пожалуйста, что такое разумная жизнь, по вашему мнению, чем она отличается от неразумной, и каким образом можно к этой разумной жизни прийти?

[09:56] Александр Свияш: Да, моя методика называется «Разумный путь», или «Разумный мир». Суть ее в том, чтобы научить или помочь человеку более рационально относиться к тому, что происходит в его жизни, понимать разумно, каким образом он породил те ситуации, в которых он сегодня живет, и как из них вырулить так, чтобы жизнь стала такой, как хочется, а не такой, какая она есть сейчас. Я исхожу из того, что человеком управляет два механизма. Один — это наш разум, или, с точки зрения нейрофизиологии, наш неокортекс, новый мозг, который появился 40 000 лет назад. А второй самостоятельный независимых механизм, который тоже управляет нашим поведением, не согласуя свои действия с разумом, с неокортексом — это рептильный мозг. Рептильный мозг отвечает за наше выживание, у него есть своя программа поведения. Программу поведения нам удобно описывать в виде инстинктов. Я, собственно, много лет над этим размышлял и пришел к выводу, что достаточно всего три инстинкта, чтобы полностью описать поведение людей. Это инстинкт выживания, который защищает нас, заставляет человека карабкаться вверх по социальной лестнице. Вот это стремление «больше-больше денег, больше-больше власти» — это бессознательное поведение. Рассудочные люди заработали какую-то сумму денег и говорят: «Зачем мне дальше надрываться, я пойду отдохну». Я знаю таких людей. А другие люди заработали миллион, 10 миллионов, 100 миллионов, миллиард, пять миллиардов. Спрашиваешь: «А зачем? Ты не можешь это потребить». «Нет, это интересно, это спорт, это азарт, я хочу победить». Это бессознательная программа поведения. Это инстинкт выживания — забирайся как можно выше по социальной лестнице, демонстрируй окружающим свое превосходство. В итоге возникают эти самые понты, большие машины, большие дома, дорогие часы, что-то еще. У человека, может быть, нет денег на еду, но он будет ездить на Мерседесе, доказывать окружающим свою состоятельность. Это характерно, кстати, для таких стран, как Арабские Эмираты, Китай и Россия. В этих странах инстинкт выживания функционирует в таком виде, что нужно демонстрировать свое превосходство окружающим. Инстинкт продолжения рода управляет женщинами. Женщины, которые стали более сознательны, уже начали планировать, живут больше разумом, нежели инстинктами, они уже планируют, сколько детей можно иметь в зависимости от площади. Ну, как на Западе? На Западе (это европейцы, Северная Европа, не Южная Европа, Северная) они планируют, иметь ли детей или вообще не нужно иметь детей, потому что инстинкты не управляют их поведением. Мы живем в среде, которая является достаточно опасной, и часть людей уже стали рациональными. Те, у кого хорошая работа, стабильное положение — они думают, они планируют. А другие люди живут в большей мере инстинктами, для них обязательно ребенка родить, обязательно мужа найти; мужа нашла, не годится — выгнала, другого нашла, обязательно нужно жить в семье. Это инстинктивная программа поведения. Инстинкт продолжения рода управляет всеми процессами нашей совести, нашей влюбленности, отсюда все эти катавасии, которые мы имеем. И третий инстинкт — стайный инстинкт — соединяет людей по интересам, помогает своим видеть чужих. Люди делятся на религиозные стаи, на политические стаи, на футбольно-хоккейные стаи и так далее. Эта стадия инстинктов объединяет людей. Рациональным людям это не нужно, они не понимают, зачем это все нужно, но поскольку рациональных людей не так много, и они сосредоточены только в определенных местах нашей планеты (помногу, скажем так, а понемножку имеются везде, конечно), им это все непонятно. Вот три основных механизма, через которые рептильный мозг управляет нашим поведением. В итоге получается, что человек думает, что он думает, на самом деле решения он принимает… он может подумать об одном, а сделать совершенно другое. Потому что решение он принял на уровне своего разума, неокортекса, но рептильный мозг тут же вмешался и задал нужную ему программу поведения. Собственно, я помогаю людям разобраться в этом, рассказывая о том, какие механизмы управляют нами и что можно делать, чтобы жить более осознанно, более рационально. Наш рептильный мозг, который выполняет свои задачи и ни с чем не считается, живет своими интересами, своими задачами, своими функциями, и с ним очень трудно взаимодействовать, он нас не слушает. Конечно, механизмы как-то обмануть его есть, собственно, я помогаю людям ими пользоваться. Базовые идеи методики: стань более рассудочным, более разумным, научись понимать то, что происходит в твоей жизни, немножко убери то, что мешает тебе. Наш разум тоже создает проблемы, он опирается на готовые решения, на наши убеждения, наши верования, и он принимает решения на основе этих убеждений. Поэтому их тоже, конечно, нужно убирать. И наш разум создает проблемы через неправильные убеждения, которые у нас имеются, и наш рептильный мозг создает нам огромное количество проблем, втягивая нас в процессы, которые нам совершенно не нужны — в борьбу, в достижение каких-то целей, которые нам на разумном уровне не нужны. Поэтому мы имеем тот мир, который у нас есть сегодня. Ближайшее окружение может нормальным быть, но в целом — бесконечные войны, бесконечная борьба, уничтожение планеты. Планета начала сейчас сопротивляться. В целом наш мир можно определить как очень безумный, и я пытаюсь внести хотя бы кусочек разумности в ту среду, в которой мы живем. Примерно так.

[14:58] Никита Маклахов: Получается, что мы окружены буквально со всех сторон. С одной стороны — рептильный мозг со своими инстинктами, с другой стороны — разум со своими шаблонами и стереотипами, которые тоже не всегда ведут туда, куда надо. А как вы в своей системе учитываете чувства и эмоции? Ведь чувства и эмоции тоже зачастую влияют очень сильно на наши решения, на наше поведение. И многие люди даже наоборот советуют прислушиваться именно к чувствам в момент принятия решений, а не к тем вещам, которые подсказывает нам, допустим, или разум, или инстинкты.

[15:31] Александр Свияш: В моей методике имеется понятие «подсознание». В подсознании есть такой канал интуиции, который помогает нам получать решения, которые мы рационально принимать не можем. Но для того, чтобы мы стали более интуитивны и получали эти решения, нам нужно убрать бег мыслей в голове и не включать наше вот это рациональное «рацио», которое оценивает все. Я думаю, что все проходили. Вам нужно какую-то вещь в магазине купить, например. Вы приходите, заходите в первый магазин, там лежит эта вещь (куртка, платье, я не знаю, что там, шапка). Вы смотрите: «Елки-палки, самая хорошая, которая мне нужна была, вот же она! Но как же, я только пришел, что через пять минут я уже купил и ушел, что ли? Может быть, что-то лучше будет». Включается наш разум, говорит: «Нет, надо маркетинг провести, нужно походить по другим магазинам». И мы говорим: «Хорошо, пойду похожу, потом вернусь». Со мной несколько раз такое бывало. Я выхожу, хожу и понимаю, что самая лучшая вещь была в первом магазине, прихожу, а ее уже кто-то забрал, я даже не догадался ее оставить на кассе. Я думаю, что у каждого подобное бывало. То есть наша интуиция привела нас именно туда, где имеется нужное нам решение или вещь, но включается наше рацио и начинает: «Нет, надо обдумать, что люди думают, еще что-то». Мы начинаем анализировать и в итоге теряем решение. Вот одна из задач — это остановить бег мыслей в голове, создать своего рода тишину в голове и тогда слушать себя. Конечно, не совершенно слепо следовать, а проверять, хороший ли у вас канал. Если он хороший, то тогда им пользоваться. Я, например, этим пользуюсь. А второе — насчет эмоций. Все теории насчет эмоций, на мой взгляд, — полное… заблуждение, скажем так. Что такое эмоция? Смотрите: если у вас равновесное состояние, допустим, находитесь дома, у вас хорошее настроение, равновесное состояние. Приходит ребенок из школы, вы смотрите на него, видите, что у него какое-то лицо. Он отворачивается или прячется куда-то, вы понимаете, что что-то не так, вызываете его, говорите: «Что там у тебя?» «Да ничего, ничего». «Ну давай-давай, признавайся». И он говорит, например: «Получил двойку». Берете дневник, а там две двойки, и вы моментально переходите в состояние раздражения. Некоторые начинают кричать, некоторые начинают ругаться, некоторые даже бьют, говорят. Кто нас привел в это состояние раздражения? Нас привел в это состояние раздражения наш рептильный мозг, инстинкт выживания, который знает: у нас есть ожидание, как должно происходить, какие оценки должен приносить ребеночек из школы. Мы видим, что наши ожидания нарушились, рептильный мозг считает, что это опасность, и он дает нам энергию, чтобы мы эту опасность устранили, чтобы мы победили. То есть мы переходим в возбужденное состояние, с позиции силы кричим на ребенка, фактически мы его запугиваем. Мы его пугаем, он пугается и начинает носить хорошие оценки. Это такая пещерная реакция на опасность. А опасность что такое? Это расхождение реальности с тем, как должно быть. У нас есть ожидание. Мы когда воспитываемся (лет до 15), мы формируем картинку мира. В картинке мира прописано, как должны вести себя родители, как должны вести себя друзья, какие должны быть учителя и так далее. Мы в себя складируем все эти ожидания. Рептильный мозг имеет доступ к этим ожиданиям, он знает, каким должен быть мир. И когда мы видим, что что-то происходит, что не совпадает с нашими ожиданиями, то у нас включается в дело рептильный мозг. Не спрашивая нас, он начинает устранять эту «опасность». Он это делает двумя способами. Один способ — забрать у нас энергию, чтобы мы прикинулись мертвыми, как у животных бывает: испугался, оцепенел и смотрит, чтобы его никто не тронул. И вторая реакция, более частая — это силовая, рептильный мозг дает возбуждение разного уровня. Первый уровень — тревога, второй уровень — раздражение, третий уровень — гнев, четвертый уровень — бешенство. Это все называется разными словами, но это одно и то же — это энергия, которую нам дает рептильный мозг, чтобы мы пошли и исправили ситуацию, вогнали ее в наши ожидания. Наш любимый не пришел на свидание, забыл прийти — значит, мы переходим в состояние бешенства, мы же знаем, что он должен прийти. Ваши родители лезут в вашу жизнь, а у вас в голове есть ожидания, что родители должны оставить вас в покое, вы уже взрослый — вы переходите в раздражение, выговариваете им. Мы все время ругаемся, отстаивая свою правоту, мы же знаем, как правильно. И мы это делаем годами, десятилетиями; можно ругаться десятилетиями, доказывая, отстаивая каждый свою картинку мира. И никто не готов уступить, потому что «я же прав, я же знаю, как». Дети обычно семейную жизнь считывают с родителей (психологи называют это «семейный сценарий»), и потом тупо отстаивают эту картинку мира, хотя разводятся. Я просто знаю. В моей жизни было, когда моя жена отстаивала доминирование, которое было в ее семье. И у моего друга — он женился на девушке, у которой мама доминировала над папой, и она начала пытаться его строить, в итоге они разошлись, и так далее. То есть люди тупо борются за ту картинку мира, за те убеждения, которые они себе когда-то заложили. Проблема в этом. А помогает нам бороться рептильный мозг, помогает он вот такими простейшими реакциями — возбуждение либо подавление. Подавление обычно бывает, когда мы видим, что мы не можем исправить, бесполезно: кто-то умер; любимый уже ушел, женился на другой, бесполезно на него гневаться; кто-то попал в тюрьму; ваш бизнес разорился и не на кого обижаться, некому бить морду. Тогда мы уходим в депрессивное состояние, сидим в депрессии 2-3 года. Хотя если применить прием, можно выбраться из депрессии через полтора-два месяца, вернуть себе нормальное состояние, нормальную энергетику. Поэтому путь эмоций — это путь следования своему рептильному мозгу. Там может быть не путь эмоций, а путь чувств, действительно, это человек должен чувствовать. Но опять же, эти чувства нельзя оценить, кто их создает, каким образом они возникли. Для меня, как человека супер рационального, это вообще странная модель поведения. Конечно, есть путь души, путь сердца, путь еще чего-то, высших сил, какие-то еще пути есть. У меня — путь разума, и я предлагаю эту методику. Она подходит не всем, она подходит людям более-менее рациональным. Вот эти люди — мои клиенты, которые с удовольствием этим пользуются, они берут свою жизнь под контроль, и у них эмоции не управляют их поведением.

[21:22] Никита Маклахов: Друзья, вы уже придумали, что подарить себе на Новый год? Есть одна неплохая идея — это участие в нашем обучающем курсе «Игра в привычки». Курс стартует 13 ноября, а заканчивается как раз 31 декабря. Таким образом к первому дню Нового года у вас будет как минимум 3 надежно закрепленные полезные привычки. Инвестиции в себя — это лучший подарок. Согласны? Если согласны, то скорее оставляйте заявку на участие! Набор уже открыт. Обещаю, это будет интересное и полезное предновогоднее приключение. Вы узнаете много нового о себе, а также о том, как внедрять привычки или же избавляться от них. Очень надеюсь, что вы уже достигли всех целей, которые ставили на этот год. «Игра в привычки» — это отличный шанс добавить в список побед еще одну, легкую, приятную, но при этом очень важную. Ведь каждая полезная привычка — это еще один шаг к более счастливой, здоровой и успешной жизни. Так что пусть текущий год постепенно заканчивается, а новый начинается на позитивной волне. Более подробную информацию об «Игре в привычки» ищите на нашем сайте willbedone.ru. До встречи на «Игре»!

[22:49] Александр Свияш: Конечно, эмоции вмешиваются, и убрать их довольно сложно, особенно борьбу. Люди по 10, по 20, по 30 лет бьются насмерть, доказывая друг другу, что они правы. А там что происходит? Когда у вас возникает высокий энергетический потенциал — начальник дал вам не то задание, вы вспылили, но вы не можете ему высказать, что он осел, вы сдерживаетесь… Внутри вас все это бурлит, а вы не высказались, вы вышли и говорите себе: «Успокойся, успокойся». Это очень плохая команда, потому что «успокойся» рептильный мозг понимает, как то, что «их сегодня больше, и они нас победят, сегодня мы с ними не можем бороться». И он на всякий случай эту возбужденную энергию откладывает у нас в теле в виде энергетического заряда, сгустка, «эмоциональный блок» он у нас в методике называется. Это реальный телесный спазм, как пружинка сжатая. Они запасаются энергией, и каждое наше переживание по поводу плохого начальника откладывается в одном месте. Переживание по поводу жены или мужа откладывается в другом месте. Переживание по поводу недовольства собой и своим весом откладывается в третьем месте. Переживание по поводу нехватки денег — в четветом месте и так далее. В итоге эмоциональные люди (у них рептильный мозг активно участвует в их деятельности) откладывают в теле огромное количество эмоциональных блоков. Эмоциональные блоки порождают кучу проблем. Энергетика человека падает, потому что тело спазмировано во многих местах. Из больших блоков возникает заболевание реальное в физическом теле — сначала просто боль, а потом она переходит в заболевание. Эти блоки управляют нашим поведением, потому что блок — это почти как субличность, почти как живое существо, скажем, у жены против мужа. У нас на тренинге одна женщина говорит: «Мы с мужем иногда сидим, говорим: „Ну что мы ругаемся 20 лет? Расходиться не будем, давай мы не будем больше ругаться“. Он говорит: „Давай не будем ругаться, хорошо“. Мы разошлись, минут 5-7 прошло, я иду, вижу, он опять, гад такой, не там тапочки поставил. И у меня сразу волна возмущения, я открываю рот и начинаю мозг выносить». То есть это эмоциональный блок управляет нашим поведением. Он перехватывает управление нашим телом (вместе с рептильным мозгом, конечно) и бросается на обидчика, стараясь его победить. То есть мы ввязываемся в борьбу помимо нашего желания. Вы едете в автомобиле, попадаете в пробку, вы не можете ничего с пробкой сделать, вы можете только беситься. И чем больше вы беситесь, тем больше блок, и он потом начинает просто отслеживать ваше внимание, указывать: «Смотри, опять пробка, опять здесь заторы». И вы опять в тот же момент переходите в возбужденное состояние. В итоге энергетика падает, давление повышается, возникают болезни и прочие неприятности. Это то, что порождает наш рептильный мозг, эта самая эмоция. Позитивные эмоции я не трогаю, потому что мы их тут же проживаем. Мы улыбаемся, мы смеемся, мы хохочем радостно, мы выводим энергию. Позитивную эмоцию тоже можно задавить. Например, случай: вы сидите на лекции, строгий профессор читает лекцию, или вы на совещании, и вам тут же потихонечку рассказали анекдот. Вам хочется посмеяться; смех рвется из вас, а вы не можете, потому что могут быть жесткие санкции. Можно тоже блок создать таким образом. Но там что хорошо? Наступает перерыв, вы выходите и тут же смеетесь, вы выводите из себя эту энергию задавленную. Поэтому позитивные эмоции не создают у нас эмоциональных блоков, мы их проживаем и забываем о них. А негативные эмоции мы задавливаем, они в нас находятся, поэтому они все время легко нам вспоминаются и все время активируются, потому что нормальный эмоциональный блок, заряженный против какого-то человека, все время смотрит, как бы ему поучаствовать в борьбе и изменить этого человека. Женщины, которые накопили негатив против мужчин, не видят нормальных мужчин. Они видят мужчин, которые ведут себя так, как им не нравится. Три-четыре влюбленности было, один изменил, другой напился, третий еще какую-нибудь гадость сделал. Каждое расхождение сопровождалось огромными переживаниями, все эти переживания сложились в один блок, заряженный против мужчин, и теперь эта женщина ходит и этот блок ей указывает все время на тех, с кем нужно бороться. То есть на пьющих, на гулящих, на озабоченных, на еще каких-нибудь. И она такая: «А где же нормальные? Почему нет нормальных?» Нормальных нет, потому что ваш блок не заинтересован видеть и показывать вам нормальных, он переходит в управление, ваш взор переключается на одно, на другое, на третье, на четвертое, на потенциальных врагов, с которыми нужно бороться. И мы все время видим тех, кого бы не хотели видеть. Когда мы убираем эмоциональный блок, сразу открывается другое пространство и мы начинаем видеть других людей. Они были возле нас, а мы их не видели. Поэтому когда говорят: «Давай эмоциональный путь использовать», я понимаю, что такое механизм эмоций, как он возникает; понимаю, что очень странные последствия могут быть, и куда он приведет человека — это совершенно непонятно. Понятно, что если он будет в себе все время искусственно поддерживать только позитивное, а остальное задавливать каким-то образом, наверное, это будет нормально. Но обычно для человека, у которого накопилось огромное количество эмоциональной грязи и который не убрал ее из себя, этот путь невозможный. Сначала нужно убрать эту самую эмоциональную грязь, эти самые эмоциональные блоки. Собственно, у нас методика достижения любых целей говорит о том, что сначала почисть себя, убери из себя эмоциональную грязь, и только потом двигайся куда-то дальше.

[27:39] Никита Маклахов: Александр, из вашего ответа я услышал, что большая часть проблем в жизни человека возникает из-за того, что ожидания этого человека по отношению к другим людям, по отношению к жизни, по отношению к окружающей Вселенной не соответствуют действительности. Скажите, в чем тогда, на ваш взгляд, заключается выход? Стоит ли вообще отказаться в своей жизни от каких-то ожиданий или стоит их как-то перепрошить? Где тут решение и как это решение можно воплотить в жизнь?

[28:08] Александр Свияш: Ожидания у человека есть, это нормально, каждый имеет свою картинку мира. Но ожидания бывают очень важные, и если у нас есть очень важные ожидания (они называются «идеализация»), то тогда человек борется все время за них. Рептильный мозг знает, что мы не можем прожить без того, чтобы эти ожидания не реализовались, и он все время вступает в борьбу. Например, у вас есть реализация отношений, то есть вы думаете, что люди не должны врать или не должны разговаривать матом, еще что-то. И тогда вы будете переживать каждый раз, когда вы встретите, что кто-то обманывает, кто-то хамит, кто-то ругается матом. Вы будете ходить, все время высматривать этих людей и видеть их вокруг. На тренинге женщина говорит: «Сын подсел на наркотики. И я ненавижу наркоманов, так я везде вижу их. Я захожу в автобус, вижу: вот этот наркоман, вот этот наркоман, вот этот наркоман. И они меня видят, они подойдут, меня локтем в бок ткнут или на ногу наступят. Ну, враги!» То есть каждый из нас, имея избыточно важные ожидания, идеализации, все время будет бороться, он будет всю свою жизнь посвящать борьбе. В борьбе в этой можно можно пожертвовать всем чем угодно — и отношениями, и любовью, и здоровьем, и даже жизнью люди готовы пожертвовать, лишь бы доказать свою правоту. Пример могу привести: как-то я читал лекцию, после лекции подошел мужчина, говорит: «Слушайте, я был молодым предпринимателем, у меня была своя сеть магазинов. Решил жениться, съездил в деревню, выбрал красивую девушку, привез, у нас ребеночек появился. Потом смотрю — она сидит дома, ребеночку 2-3 года, она сидит дома, хозяйство. А я же развиваюсь, двигаюсь, и я думаю: „Что же она не развивается? Давай-ка я ее возьму с собой на курсы“. Взял на курсы какие-то, она сидела там, спала, приехала и говорит: „Слушай, ну ты езди, а я буду дома. Зачем я тебе там нужна?“ А я думаю: „Ну как же, человек же должен развиваться, ну как же она будет дома сидеть“. Я ее на следующие курсы, она там опять посидела, поспала. „Ну что я там буду делать, я ничего не понимаю, зачем ты меня везешь?“ А я думаю: „Ну как же, человек же должен развиваться“. В общем, начались скандалы, и в итоге, пока мы ругались, коллеги, партнеры растащили мои магазины, жена хлопнула дверью, забрала ребенка, уехала. Теперь я сижу без денег, без жены, без ребенка, вас послушал и думаю: „Что, нужно было оставить ее в покое? Не нужно было ее заставлять развиваться, что ли? Что же, оставить ее такой неразвитой?“» У человека идеализация уровня развития, он считает, что раз он развивается, все должны так себя вести. Он начал бороться со своей женой, в итоге развалил все, что было, и очень тяжело было признаться. Я говорю: «Ты же видишь, что ты уже все перепробовал и ничем не помог. Значит, нужно начинать жить заново и позволить людям не развиваться, жить той жизнью, которой они живут». «Ну да». Потом отошел шага на три, поворачивается ко мне — уже согласился вроде бы, потом поворачивается, говорит: «Александр Григорьевич, может, у вас гипнотизер есть, может, мы ее загипнотизировать можем?» Очень больно и тяжело согласиться с мыслью, что он из-за своей тупой упертости в том, что люди должны развиваться, развалил все что мог. Люди и жизнью жертвуют ради каких-то своих идей. Всякие онкологии получают, уходят из жизни, потому что кто-то ведет себя не так. Поэтому очень важно выявить эти идеализации. Их очень сложно выявить, просто так мы не можем их выявить, потому что мы же считаем, что мы правы. И в тот момент, когда мы боремся, наш разум выключается. Потому что когда рептильный мозг дает нам энергетику, в этот момент способность контролировать и осознавать теряется, мы попадем полностью под управление эмоцией. Потом, когда энергетика спадает, мы возвращаемся в нормальное состояние сознания, начинаем оценивать, но уже забыли причину этого. Я тоже, когда обнаружил понятие идеализации, выяснил, что последние 20 лет я боролся. У меня есть идеализация отношений, потому что в моей семье родители никогда не повышали голос, а я женился на девушке, которая с мамой непрерывно ругалась. Она перенесла эту модель поведения в нашу семейную жизнь, и для меня это был сплошной ужас, в котором я пребывал почти 20 лет. Одни люди разумные, а другие люди принимают решения совершенно непонятные, у кого в связи с чем. Идеализация независимости есть, то есть я не готов работать под чьим-то управлением, я работаю только сам. Но моя жена была контролершей, очень жестко меня пыталась контролировать, потому что ее мама подавила папу, и она попыталась эту модель применить ко мне. Из множества женщин я выбрал себе ту, которая обладала противоположной системой ценностей, системой убеждений, и потом каждый из нас много лет боролся за свою правоту, пока мы не разошлись, пока я не понял, за что я боролся. Вот отсюда и вся методика появилась. Очень важно знать свои идеализации, но отказываться полностью нельзя. Да, конечно, если вы скажете: «Я теперь сама хамка», то тогда вы не будете осуждать хамов, вы такая же, как они. Но это перебор. Нужно просто опустить, уменьшить значимость этой сверхважной идеи до уровня «просто важно» для вас. Важно, но не так, что за нее нужно бороться. Если вы понижаете ее статус, то тогда вы видите: «Да, он хам, ну что поделаешь. Очень просто, я не буду с ним иметь дело, а если буду иметь дело, то буду прописывать все на бумажечке, чтобы он не мог сделать ошибки».

[33:00] Никита Маклахов: Буквально через минуту мы узнаем, как выявлять идеализации и работать с ними, но сначала давайте подведём итоги первой части разговора. Александр считает, что люди сами создают себе проблемы. Точнее, в этом виноват, во-первых, разум, который оперирует не всегда правильными убеждениями, а во-вторых, рептильный мозг, который отвечает за выживание. Рептильный мозг управляет нашим поведением с помощью инстинктов. По мнению Александра, есть три основных инстинкта: выживание, продолжение рода и стадный, или стайный инстинкт. Люди, у которых силён голос разума, могут в некоторой степени контролировать инстинкты. Например, они сто раз подумают, прежде чем заводить детей, и не будут стремиться покупать дорогие машины, чтобы демонстрировать окружающим своё превосходство. Далее мы с Александром переключились на тему негативных переживаний. Такие переживания возникают, когда наши ожидания не оправдываются. Рептильный мозг воспринимает это несоответствие как опасность и даёт нам энергию на борьбу. В результате мы выходим из равновесия, начинаем бороться, отстаивать свою правоту и стараемся загнать ситуацию обратно в рамки наших ожиданий. Если долго сдерживать отрицательные эмоции, то они накапливаются в теле в виде блоков. Это очень плохо, потому что в дальнейшем блоки приводят к болезням и ослаблению энергетики. К тому же человек начинает всё чаще обращать внимание на то, что ему не нравится, и в результате вся жизнь превращается в одну сплошную борьбу. Самые важные ожидания называются идеализациями. Это некие идеи фикс, и чтобы не страдать от бесконечного потока негативных эмоций, нужно выявить их и снизить уровень их важности.

[35:01] Никита Маклахов: Как же все-таки выявить идеализацию своей жизни, не доводя это до крайней точки? Понятно, что если мы уже развалили семью и бизнес, то в ретроспективе мы можем увидеть ситуации, где проявлялась идеализация. А как, не доводя до таких ситуаций, понять, в каких сферах мы перебарщиваем со своей идеализацией? Стоит ли смотреть на какие-то острые моменты в своей жизни, то есть смотреть, где мы слишком бурно реагируем, или есть какие-то другие способы, более простые, более понятные?

[35:30] Александр Свияш: Вы почти правильно определили способ: нужно наблюдать за собой. Единственное — тут очень важно записывать. Потому что если мы держим это только в голове, то мы будем последние 2-3 переживания помнить, остальные мы все забываем. Надо записывать. Мы, собственно, рекомендуем дневник самонаблюдений. Это специальная форма, два столбца, и туда записывается каждое переживание. Вы приходите с работы и записываете: «Сегодня меня руководитель вызвал, дал мне задание, а задание не такое, не мое, относится к другому сотруднику. Я ему говорю, что это не мое, а он не слышит: „Иди-иди, сделаешь, а потом будем разбираться“. Осел какой-то». Вот вы, собственно, и записали: «Сегодня руководитель мне дал задание, а я вскипела и переживала по этому поводу». Во втором столбце: что должно было произойти, чтобы мы не нервничали? «Руководитель должен был бы объяснить вам с его точки зрения задание. Я бы ему объяснил, что это не мое задание, а относится к должностным обязанностям другого сотрудника. И тогда бы мы с ним договорились, и он бы дал это другому сотруднику. Вот так должно было бы происходить, это мои ожидания. А он поступил не так. „Иди-иди, делай“, поэтому я вскипел. Значит, с моей точки зрения, у меня начальник — осел. У меня идеализация разумности поведения людей. Я думаю, что люди — разумные, а сталкиваюсь с тем, что они сумасшедшие». Написали — хорошо, раз, выявили идеализацию разумности. Потом что-нибудь еще. «Сегодня я шла по улице, вдруг останавливается роскошная машина, оттуда выскакивает красиво одетая женщина, бросается ко мне на шею, „Привет-привет!“, а я никак не пойму, кто же это такая. Потом вспоминаю, что это моя одноклассница, с которой мы расстались 10 лет назад, и вдруг она объявилась на улице. Конечно, мы поговорили, она села в машину и уехала. Я пошла, и у меня тоскливое настроение было». Записала: «Встретила одноклассницу, она красиво одета, ухоженная, у нее все хорошо. А я шла пешком, ехала на автобусе». И во втором столбце что надо написать? «Вот если бы моя подруга вылезла из инвалидной коляски на костылях и подошла ко мне, была бы бедно одетая, вся больная, то я бы, наверное, ей посочувствовала. У меня бы не было такого протеста по отношению к тому, что произошло на самом деле. Она ухоженная, у нее красивая машина, у нее все хорошо в жизни. А я хожу пешком. Почему у нее все так хорошо, а у меня все так плохо? Почему жизнь так гнусно складывается? Почему жизнь такая гнусная, одним все дает, а другим не дает?» В общем, у нее идеализация жизни: жизнь несправедлива, одним она дает много благ непонятно за что, другим не дает. И так далее. Вот если проведете недельки 3-4, месяц дневник самонаблюдения, то вы увидите, что все время наступаете на одни и те же грабли, что у вас имеется 3 или 4 идеализации, которые все время таким образом разрушаются, и вы нервничаете, вы переживаете. Но вы не связываете ваши переживания одно с другим, и только когда вы записали все это в столбик в течение месяца, то вы начнете хохотать над собой: «что же я себя так по-идиотски веду». Дальше вы что-то сделаете, чтобы этой идеализации у вас больше не было. Мало людей, у которых имеется 8-10 идеализаций, обычно 3-4. Но они очень грамотно отравляют жизнь и много-много лет мы можем тупо бороться за то, что не имеет никакой выдачи, никакого результата, никаких изменений. Мы боремся, боремся, боремся, боремся. Вот неразумное поведение человека — борьба за сверхважные ожидания, которую прямо порождает наш рептильный мозг. Ему никто не сказал, что за это не нужно больше бороться, поэтому он каждый раз бросается в борьбу, считая себя правым и защищая нас от опасностей.

[38:52] Никита Маклахов: Отлично, спасибо большое за подробный ответ. Мне кажется, что мы подходим к главному вопросу — что же нам делать с теми эмоциональными блоками, которые уже накопились в нашем теле, в нашем организме? И что нам делать с теми идеализациями, которые уже присутствуют в нашей жизни? Как нужно с ними работать, за счет каких инструментов?

[39:14] Александр Свияш: Как убрать эмоциональные блоки? Есть быстрые методики. Например, есть такой быстрый прием: обсмеять свои переживания. Переживание — это что такое? Это когда рептильный мозг бросается защищать какую-то нашу ценность. И если мы цинично обсмеем его поведение, то он поймет, что он делает что-то не так, и перестанет за это бороться. Например, страх: страх — это эмоциональный блок. Мы чего-то испугались, рептильный мозг побежал нас извещать, дал нам энергию, мы начали трястись, но поскольку ничего не происходит, энергия осталась у нас среди блока. Она накапливается, накапливается у людей, вплоть до панических атак. Как можно убрать этот блок? Можно попробовать обсмеять себя: «Жизнь есть цирк, я клоун в этом цирке и играю какую-то дурацкую роль». У меня была такая ситуация: я построил загородный дом, переехал. А я всю жизнь, все предыдущие 45 лет жил в квартирах. Сверху чихают, сбоку за стеной кашляют, где-то музыка играет, ты сидишь в окружении людей и ощущаешь себя безопасно. А тут вдруг ты в доме один. И когда в доме никого нет, я не мог заснуть до 3, до 4 часов утра, пока не начинает светлеть. Как только начинает рассветать, ты считаешь, что все, опасность миновала, и засыпаешь, а до этого просто лежишь с открытыми глазами. Попробовав обсмеять свою ситуацию, я стал анализировать: «Вот я лежу, боюсь. Чего я боюсь? Непонятно чего. Есть ли реальная опасность? Нет, на уровне сознания никакой опасности нет». И я придумал себе этот колпак «Я клоун в цирке жизни, я играю роль, которая называется БНЧ». БНЧ — это «Бздю Неизвестно Чего». Когда я себе это сказал, мне стало смешно, и я тут же спокойно заснул. С тех пор я использую этот прием для того, чтобы убрать этот страх. Потом прием (это энэлпишный уже прием, называется «диссоциация») есть: нужно разделиться со своим страхом, разделиться с тем, кто испытывает страх мысленно. Но это требует хорошего воображения, нужно представить себе со стороны себя. Я тоже представил: лежит большой дядька под одеялом, стучит зубами. Вокруг все хорошо, безопасно, а он стучит зубами, трясется, у него волосы на голове встали дыбом. Ты вот себя представил, разделился со страхом, ты уже перестал его испытывать. Такие разовые приемы позволяют сразу убрать эмоциональные блоки. Но вот придумать сильный, мощный колпак, который сразу уберет вокруг меня переживания, очень сложно, практически это ни у кого не получается. Поэтому мы разработали технику. Я смотрел различные техники, что предлагали авторы. Честно говоря, у меня методика не религиозная, как только я вижу, что начинают у Бога просить прощения, я сразу закрываю книжку, потому что я понимаю, что все натворили мы сами и Бог тут ни при чем совершенно, он на нас не обижался, и просить прощения бессмысленно. Нужно работать с собой. Но слово «прощение» обладает каким-то специфическим свойством. Это не я придумал, это ж известно, в религиях во всех используется для того, чтобы убрать переживание. Мне пришла мысль, что можно создать простую формулу прощения. Есть простая формула прощения, которая легко убирает свежее переживание. Я попереживал что-то, с кем-то поругался, про что-то прочитал, разозлился. «С любовью и благодарностью я прощаю этого человека, принимаю его таким, каков он есть. Я прошу прощения у этого человека за мои мысли и эмоции, поступки по отношению к нему». То есть я прощаю и прошу прощения, прощаю и прошу прощения. Можно попробовать: если вы с кем-то испытали переживание, идете, еще ручки трясутся, если вы вот эту формулу про себя повторите раз 10, то вы полностью успокоитесь, то есть ваше переживание полностью уйдет, вы перейдете в равновесное состояние. Но те переживания, которые вы испытывали предыдущие годы или десятилетия эта формула не убирает, поэтому возникла идея сделать развернутую формулу прощения, она состоит из 5 разделов. Там мы просим прощения, скажем, у мужчины или у мужа, например: «Я прошу прощения у мужчины/мужа за то, что считала его идиотом; за то, что я ему нахамила; за то, что ему не готовила; за то, что я рассказывала подругам, какой он идиот; за то, что я его обманывала; за то, что я ему изменяла» и так далее. Потом — «Я прощаю моего мужа», второй раздел идет. «Я прощаю мужа за то, что он считал меня дурой. Я прощаю мужа за то, что он зажимал деньги. Я прощаю моего мужа за то, что он не помогал мне по хозяйству. Я прощаю моего мужа за то, что он не помогал мне с ребенком». Третий и четвертый раздел — я забираю всю энергию из воспоминаний, я полностью стираю воспоминания. И впредь я выбираю любить моего мужа, одобрять моего мужа, считаться с ним. Пишется вот такая формула на 60-80 строк, затем нужно эти все фразы загрузить в себя. Собственно, суть развернутой формы прощения — объяснить рептильному мозгу, что по отношению к этому объекту он не должен давать первичную реакцию, чтобы рептильный мозг убрал свою реакцию на этот объект. Что вызывает наши переживания? Но если мы просто будем повторять про себя эти фразы, то у нас есть механизм «внутренний критик», который защищает нас от различных изменений. Я думаю, тот же рептильный мозг, плюс наш неокортекс сразу, он сравнивает поступающую информацию, имеющуюся в нашей памяти, и выбирает. Если мы говорим «Я прощаю моего мужа», а он говорит: «Так, что у нас там в прошлом имеется?» А там вы и ругались, и проклинали его, и что только ни делали, там такой большой багаж, и вдруг вы решили простить — нет, это несерьезно. У нас механизм защиты, и нужно выключить этот механизм. Как его выключить? Это интересный вопрос, как выключить. Можно обойти с задней стороны — записать эти формулы, закодировать их таким образом, чтобы мы не слышали, чтобы разум не мог распознавать их, и затем крутите эти записи. У нас есть такая технология: мы составляем диски, начитывает диктор, кодирует специальным образом, это накладывается на шум волн. Человек слушает шум волн просто, а эти фразы идут, укладываются и производят нужные нам изменения. Это один из путей. Более мощный путь — это когда мы выключаем нашу критическую функцию. Критическая функция у нас выключается, когда у нас повышается энергетика тела. Например, когда вы куда-то опаздываете, вы возбуждены, поскольку то, что вы опаздываете — это опасность, рептильный мозг дает нам возбуждение, и мы при этом теряем контроль. Забываем очки, часы, зонтик, документы, что-то еще забываем. Нам нужно создать состояние частичной потери контроля, но в безопасности. Каким образом это достигается? Это достигается активным дыханием. Если мы активно дышим, например, как в холотропке, только не 2 часа и не лежа, а в данном случае мы просто хотим за счет дыхания снизить контрольную функцию нашего разума, но не совсем убрать ее, с тем, чтобы мы переделали такое возбужденное, полувозбужденное состояние, поэтому я делаю это стоя. И мы дальше начинаем повторять фразу формулы прощения. И оказывается, что это очень хорошо и быстро работает. Но понятно, что если было 20 лет каких-то конфликтов с мужем/с женой/с собой, то 3-5 часов не хватит, там часов 20 нужно работать с эффективным прощением. Но в целом техника очень эффективная, изменения идут очень быстро. То есть человек, который был с низкой самооценкой, себя ругал, вечно был недоволен, критиковал, вечно виноватый был, начинает дышать, себя прощать, и буквально через 3-4 часа работы (по часу в день рекомендуем) у него меняется поведение. Он начинает уже отказывать; раньше был безропотный, выполнял все, что просили, теперь он начинает отказывать. Он начинает иметь свое мнение, начинает высказывать его. Люди пугаются вокруг и даже пытаются загнать его в обратное состояние, потому что они боятся любых изменений, для окружающих людей личность непредсказуемая. Вот такой прием. Эффективное прощение — это соединение дыхания с развернутой формулой прощения. Никакого Бога там нет, никаких обращений к высшим силам нет, там мы просто вставляем формулу по отношению к объекту прощения. Объектом прощения может быть все что угодно — деньги, например. Мы испытываем огромное количество переживаний по отношению к деньгам: «хочу купить, денег нет; долги нужно отдать — денег нет; кредит нужно оплачивать — денег не хватает». И мы каждый раз напрягаемся, напрягаемся, напрягаемся, и вот это сильное напряжение складывается, складывается, складывается, в итоге у нас огромный блок в теле образуется. А блок же заряжен на что? На борьбу с тем, кто ведет себя неправильно. Неправильно себя ведут деньги, значит, он заряжен на борьбу с деньгами. Его миссия, ценность — поймать деньги и надавать им по шее, чтобы они испугались и от нас больше никуда не уходили. Каждый человек носит в себе такой блок и, когда люди начинают убирать этот блок, в их жизни происходят всякие микрочудеса: какие-то небольшие поступления денежные, долги начинают возвращать, о которых они уже забыли, подарки делать, что-то еще. Но это так, разовые. А дальше человек должен идти к деньгам самостоятельно: ставить цель, двигаться к ней, выстраивать отношения, действовать. И тогда он увидит другие возможности зарабатывать деньги. Пока внутри него сидит большой эмоциональный блок, заряженый против денег, возможность увеличить свои доходы требует очень больших усилий.

[47:41] Никита Маклахов: Переходим к нашему традиционному конкурсу «Книга за отзыв». И сегодня мы как обычно разыграем сразу две крутые книги. Напомню правила. Есть два варианта участия. Первый — написать пост о подкасте во «ВКонтакте», в Facebook или в Instagram. Второй способ — оставить отзыв на странице подкаста в iTunes. Книги, которые мы разыграем сегодня, предоставлены нашими друзьями из издательства МИФ, за что им огромное спасибо. Первая книга называется «На пределе». Её автор — Эрик Ларссен — однажды прошёл «адскую неделю», жёсткий курс для подготовки бойцов спецназа. В своей книге он предлагает гражданскую версию этого челленджа — семидневную программу, которая поможет почувствовать вкус жизни и узнать, на что вы способны. Если вы прочитаете книгу и устроите себе такой интенсив, уверен, многие вещи в жизни станут для вас значительно проще. Подарок отправляется к Екатерине Тереховой из Москвы. Катя, поздравляю тебя с победой! Второй приз выиграла наша слушательница с ником в iTunes Valeria Rus. Спасибо тебе за поддержку! К тебе отправляется шикарная книга Маршалла Голдсмита и Марка Нейтера под названием «Триггеры». Триггер — это всё, что провоцирует перемены в наших мыслях и действиях. Книга расскажет, как менять своё поведение, почему иногда это так сложно и как стать человеком, которым вы мечтаете быть. Еще раз поздравляю наших победителей, а всех остальных, дорогие друзья, я призываю также делиться своими впечатлениями о подкасте. Помимо участия в розыгрыше вы тем самым очень и очень нам помогаете.

[49:39] Никита Маклахов: Расскажите, пожалуйста, про техническую часть этого инструмента. Насколько это безопасно, как будет проявляться эффект от использования этой техники, то есть что должен человек чувствовать? Как долго в течение одного сеанса стоит этим заниматься; стоит ли этим заниматься один раз в неделю и долго или каждый день по чуть-чуть?

[49:58] Александр Свияш: Техника эффективного прощения — это очень мощная техника, и там существуют ограничения. У нас есть сайт Помощник по самотрансформации, там все это дело автоматизировано. Там можно бесплатно зайти, зарегистрироваться, поработать несколько часов. И есть видео по технике безопасности. Запрещено людям с психическими заболеваниями (потому что активное дыхание может запустить психические процессы); запрещено беременным, насколько я помню; запрещено людям после операции и так далее. Потому что когда очень много блоков в теле и человек начинает дышать, во время дыхания (даже просто дыхания) спазм начинает уходить из тела, то есть мышцы разжимаются. И когда они разжимаются, это может травмировать окружающие ткани, болевые рецепторы, иногда возникает боль. И когда возникает боль, у нас категорическая инструкция — прекращать дыхательный процесс, прекращать работать с формулой прощения, но начать убирать эту боль. Убрать боль из тела. И мы предлагаем поработать с приемом исцеляющего дыхания. Прием исцеляющего дыхания очень простой: вы начинаете в место боли выдыхать (мысленно выдыхать, понятно, что вы выдыхать будете ртом) энергию, и через 3-5 минут боль проходит. Потом можно продолжить работать с формулой прощения, с остальными фразами. Дальше. Боль бывает в первые 3-4 часа работы с эффективным прощением. Потом уже телесная реакция проходит, человек дышит, но при этом повторяет фразу и никаких телесных реакций нет. Но в начале бывает сильная реакция, особенно у тех, кто прожил 40-50 лет, прожил эмоционально, переживал, боролся, не добился своего. В итоге тело очень сильно загажено. Нужно соблюдать правила техники безопасности, правильно работать в день примерно час, некоторые люди работают по 2-3 часа, но это на любителя. Мы рекомендуем час: 45 минут подышали, 15 минут отдохнули, потом можно заниматься любыми другими делами. Дышать стоя с открытыми глазами. Ваши фразы выпадают на экран, идет музыка для дыхания, на экране появляется фраза. Вы просто ее считываете, повторяете про себя, потом следующая фраза, следующая фраза, следующая фраза. Изменения бывают быстрые при прощении. Я говорил, что через 3-4 часа человек может видимо менять свое поведение. И люди могут этого пугаться. Поэтому есть специальная инструкция о том, как вести себя, если люди пугаются, и что нужно делать при этом.

[52:11] Никита Маклахов: Как я понимаю, вы предлагаете с помощью этой техники прорабатывать все сферы, в которых мы находим у себя идеализацию, да? Есть ли какой-то более-менее классический, традиционный, привычный для вас порядок, что сначала хорошо бы разобраться, допустим, с отношением к себе, потом с отношением к другим, потом с отношением к деньгам и так далее? То есть какой порядок прощения лучше использовать, чтобы работа шла наиболее эффективно?

[52:37] Александр Свияш: Технология создана самотрансформацией личности, она содержит 4 шага, и прощение — это первый шаг. Само по себе прощение людям не нужно, им нужны какие-то цели: им нужно построить отношения, нужно найти любимого, нужно заработать денег, нужно улучшить здоровье. То есть просто так работать — ну, может быть, улучшить состояние, выйти из борьбы тоже может быть целью. Тогда она решается на первом-втором шаге. На первом шаге мы рекомендуем убрать эмоциональную грязь, убрать эмоциональные блоки, чтобы они не мешали вашей дальнейшей работе. На втором шаге мы рекомендуем поменять те убеждения, которые сегодня мешают вам жить — убрать идеализации, негативные убеждения. Если вам нужно больше денег, то вы должны проанализировать, что вы сейчас думаете о деньгах сами, каков у вас потолок денежный, что вы думаете о том, сколько вы можете зарабатывать, как вы можете зарабатывать и так далее. То есть выявить у себя ваши убеждения негативные. Это не просто. Что вы думаете? Человек написал 10 фраз и все. На самом деле в человеке ограничивающих негативных убеждений могут быть десятки, может быть, сотни разных. И потом по определенным правилам составляются позитивные убеждения, и дальше нужно их загрузить в себя. Загружать тоже рекомендую в режиме дыхания, в режиме сниженной критичности. Третий этап — это формулировка цели, там мы уже рекомендуем составить вашу цель по определенным правилам. Потому что обычно аффирмации, вот эти утверждения, цели люди путают. На самом деле аффирмации или позитивные утверждения — это то, что должно работать долго на себя. Например: «Я налаживаю отношения, отныне я люблю деньги и привлекаю к себе нужное мне количество денег». Это процесс, он постоянный. «Я встречаю любимого человека, строю с ним хорошие отношения» — это процесс. А цель — это конкретный результат, который нужно достигнуть в какой-то момент времени. Поэтому: «В течение одного года я выхожу замуж за любящего и любимого мной мужчину, имеющего со мной общие интересы». И дальше идет работа с целями, то же самое с использованием возможностей подсознания. Подсознание должно четко понимать, что мы хотим, потому что оно стремится реализовать цель самым простым для него способом, что формально оно как бы реализовано, а на самом деле получаете то, что вы не хотите. И четвертый шаг — это закрепление изменений, потому что если вы сегодня почистили эмоциональные блоки, но, например, вы не убрали убеждения… Вы ругались с родителями, вы поработали с прощением родителей — все, перестали ругаться. Но у вас остались ожидания, какими должны быть родители. Раз ожидания остались, в отношении к родителям вы не сменили свои ожидания, что, например: «отныне я спокоен, доброжелательно отношусь к любым словам и поступкам моих родителей». Вот это убеждение убирает все дальнейшие претензии к родителям. Если вы не загрузили в себя это убеждение, то через некоторое время, через месяц-два родители опять сделают что-то не то, вы опять вспыхнули, рептильный мозг побежал драться, и вы опять накопили переживания, опять нужно чиститься. И жизнь будет в сплошной чистке. Поэтому нужно обязательно поработать на шаге на первом, на втором, на третьем, если у вас цель. Вот эти изменения, которые произошли, могут откатиться назад. Рекомендуем хотя бы полгода делать небольшую чистку и отслеживать, не вылезли ли какие-то убеждения, чтобы их быстренько убрать, перекодировать внутри себя. Все равно чистка нужна. Вот я уже лет 10 этим занимаюсь, мы с женой примерно раз в месяц примерно ложимся, дышим, плюс какие-то всплывают некоторые ожидания, которые нужно проработать. Я приведу свой пример. Я — директор тренингового центра, мой тренинговый центр существует уже 20 лет. И он все время существовал как-то… то в нем большие доходы, то маленькие, то большие, то сезонные, то еще какие-то странные колебания. И я каждый раз нервничал, ну это же мой ребенок. И как-то я объяснял другим людям про идеализацию, и вдруг ловлю себя на мысли: «Стоп! Смотри: ты ведь другим людям говоришь, что не нужно нервничать, если что-то происходит. Но ты сам по поводу своего центра уже 15 лет нервничаешь и переживаешь, никак не можешь успокоиться. Значит, у тебя идеализация ожидания, что твой центр всегда должен давать только позитивные результаты. Он показывает, что этого нет, и он уже 15 лет как существует, а ты никак не можешь угомониться». То есть почистив 15 лет, поймал у себя идеализацию. Я хорошо это поймал, я тут же составил позитивное утверждение: «Отныне я позволяю моему центру существовать так, как он существует, я принимаю любой его вид работы, я спокойно и доброжелательно отношусь к любому результату». Я загружаю в себя эти программы, перестаю нервничать, и на удивление компания перестала быть убыточной, она начала работать (тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!) стабильно и дает позитивный результат. Позволение жизни протекать так, как она есть, отлавливать эти моменты нужно постоянно, к сожалению. Потому что человек — настолько сложное существо, есть огромное количество убеждений, верований и ожиданий, и ему сложно их выявить. Обычно мы рекомендуем начать с прощения себя, прощения жизни, ну а затем — актуальная тема. Если у вас личная жизнь, то, конечно, нужно поработать с прощением мужчины. Может, с отцом были плохие, конфликтные отношения — конечно, поработать с прощением отца. Бывают мужчины, с которыми у вас 3-4 влюбленности было, может, замужество. Конечно, нужно простить ваших мужей за то, что они вам отравляют жизнь. Плюс еще такой есть момент: не только те мужчины, которые создавали нам проблемы, а и те мужчины, которых мы не очень-то одобряем, не боремся с ними, но… У женщин бывает такое: неприятный мужчина. Женщины же выбирают мужчин инстинктивно, значит, им нужен сильный, уверенный, харизматичный мужчина, в меру ее самооценки. И есть мужчины, которых женщины не любят, но это не идеализация, а просто непринятие таких людей. К сожалению, рептильный мозг знает о списке этих мужчин, которых вы не принимаете, и он тоже как бы защищает от них, но не путем перевода в возбужденное состояние, а путем указания на них. Поэтому мы все время видим вокруг себя этих мужчин. Для того, чтобы начать видеть других — тех, которые вам нужны, — нужно убрать осуждение этих мужчин. Пример был — женщина пишет: «Александр Григорьевич, почему мне только слабые мужчины попадаются? Почему мне нужен нормальный, но я не вижу такого? Я женственная, хожу в платьях, у меня все нормально, но вот притягиваются не те мужчины». Пишу: «Значит, вы их осуждаете, поработайте с прощением слабых мужчин». И через неделю получаю ответ: «Александр Григорьевич, я поработала с прощением слабых мужчин, они куда-то исчезли, действительно больше ко мне не пристают. Но теперь на меня нападают озабоченные». Пишу ей: «Вы убрали слабых, почему же вы не можете убрать озабоченных?» «Ах, как же я не догадалась! Сейчас я поработаю с прощением озабоченных». И буквально через 3-4 дня пишет: «Я только начала работать с озабоченными, они тут же исчезли, перестали меня одолевать. И нашелся тот, который мне нужен». Вот у нее было две категории мужчин, которых она не принимала, которых она в душе осуждала, но не боролась с ними. А у других женщин по 25 человек там, и тихо-тихо: «Все козлы, все пусть подальше держатся». Если вы с ними боретесь, то, соответственно, вы будете их видеть, и даже выходить замуж будете вынуждены за них, а потом бороться героически. Примерно так это работает. Поэтому первое дело — чистка, прощение себя, прощение жизни и прощение по актуальной теме. Если духовным ростом хотите заниматься, тогда нужно составлять просто огромный список всех, с кем вы конфликтовали, и чиститься. Потому что эмоциональные блоки тянутся из детства, человек начинает чистить актуальное, сегодняшнюю борьбу, с кем он борется, всплывает воспоминание 5-10-летней давности; какая-то подруга, которой уже давно нет, и вдруг — слезы от воспоминания, как она ее обидела, как оскорбила или что-то еще. Начинает убирать 10-летние, вспоминает студенческие, потом вспоминает еще детский сад. То есть мы все носим в себе, просто это напрессовывается одно на другое, вся эта эмоциональная грязь. Чтобы ее убрать, это очень много времени надо, но этим никто не занимается. Обычно люди решили свою текущую проблему, построили личную жизнь, заработали денег, новую работу нашли, а дальше они успокаиваются и больше не движутся вперед. Кстати, по поиску любимого, привлечению любви — убираем из себя все механизмы, которые мешают нам встретить любимого. Ведь влюбленность же рептильный мозг инстинкт продолжения рода создает. Если у женщины вся энергия в голове, она думает, она планирует, она живет (сейчас женщины живут очень много от головы), и у них энергии нет в той области, на которую реагирует мужской рептильный мозг, то есть в паховой области. Там нужно опускать энергию в это место. И когда женщины начинают ее опускать, то начинают окружающие мужчины реагировать на них как на женщин, а до этого не видели. Какой бы она красоты ни была, все равно красивая женщина, которая живет только головой с целями и стремлениями, интересна инстинкту выживания. Заиметь такую самку — это показать окружающим, какая у меня красивая жена, поднять свой статус в глазах окружающих, но это не инстинкт продолжения рода. Если нужна семья и нужно замужество, то нужно, конечно, чтобы мужской тип продолжения рода видел в вас женщину, мать его детей. Для этого нужно убирать из себя некоторые барьеры и нарабатывать ценную женскую энергию.

[1:01:04] Никита Маклахов: Александр, спасибо большое за столь подробную детальную инструкцию! Остается только взять и сделать. Наш разговор с Александром подходит к концу, пришло время для резюме и рубрики «Пять в одном». Мы выяснили, что один из работающих способов убрать эмоциональный блок — это проработать его с помощью активного дыхания и техники эффективного прощения. Александр советует дышать по часу в день и обещает, что первые результаты могут появиться уже через 3-4 сеанса. У данной техники есть некоторые противопоказания, так что, пожалуйста, будьте осторожны и внимательны. Итак, как же выглядит вся эта техника? Вы активно дышите и в этот момент проговариваете заранее заготовленные фразы прощения или же просто читаете эти фразы с экрана. Начинать надо с прощения себя, дальше переходить к другим людям и затем к проблемным ситуациям. Техника эффективного прощения — это только первый шаг в технологии самотрансформации личности, которую разработал мой гость. На этом этапе вы убираете эмоциональные блоки, а затем при желании можете пойти дальше. А дальше следует второй этап, на котором нужно выявить идеализации и негативные убеждения, которые мешают вам жить. Третий этап — это постановка целей по всем правилам целеполагания. Четвёртый шаг — это закрепление результатов. Вы составляете новые, позитивные убеждения и загружаете их в себя также с помощью активного дыхания. В первые полгода после такой работы негативные убеждения и идеализации могут проявиться снова. Так что за этим нужно следить и время от времени устраивать так называемую чистку. А нам тем временем пора переходить к нашей традиционной заключительной рубрике, которая называется «Пять в одном». В рамках этой рубрики я задаю гостям 5 коротких вопросов. Первый вопрос касается книги. Пожалуйста, порекомендуйте мне и нашим слушателям одну книгу, которая на вас произвела положительное впечатление.

[1:03:21] Александр Свияш: Я считаю, что самые глубокие мысли имеются в романах Виктора Пелевина. Я их читаю и перечитываю с удовольствием и вижу, что там очень глубокая философия. Если вам Пелевин нравится, прочитайте его еще разочек. Наиболее любимая книга у меня — про вампиров. Она о том, что люди созданы для того, чтобы кормить вампиров, и как вампиры управляют нами. На мой взгляд, там изложена глубокая эзотерическая модель, и я уверен, что одна из задач человека — это перерабатывать грубые энергии, которые имеются в пище, воде и воздухе, в тонкие энергии и выделять их в окружающее пространство. За счет этого мы взаимодействуем, собственно, это функция человека. Но единственное, что мы энергию отдаем не вампирам, конечно, мы отдаем обитателям тонкого непроявленного мира. Но вот все механизмы довольно подробно описаны в этом романе, мне он нравится, я его несколько раз перечитывал. Там два тома.

[1:04:17] Никита Маклахов: Хорошо, с книгой мы разобрались. Следующий пункт касается привычки. Скажите, пожалуйста, какая есть привычка в вашей жизни, которая приносит вам очень-очень ощутимую пользу и от которой вы бы ни за что не отказались?

[1:04:31] Александр Свияш: Привычка — когда я давал эмоциональную реакцию, спохватываться, из-за чего я тут борюсь, и, когда уже возбуждение спадет, пробормотать простую формулу прощения. Это первое. А вторая привычка — это психозащита, когда со мной разговаривают незнакомые люди или я получаю письма. Люди часто своими эмоциями заряжают письма, даже электронные; мы потом улавливаем эти эмоции и, если это агрессия была, то переходим в агрессивное состояние. В случае меня это так. Поэтому есть такой прием психозащиты: когда люди что-то говорят вам, вы чувствуете, что это начинает тревожить, чтобы это вас не зацепило, вы должны сказать мысленно: «ПВБ». ПВБ — это «Пошел вон, болван!» Улыбнитесь внутри себя, и дальше, чтобы человек ни говорил, вы уже внутрь не пропустите эту информацию.

[1:05:17] Никита Маклахов: Спасибо. Дальше на очереди третий пункт, он касается инструмента или какого-то сервиса, то есть что-то, что вам помогает в жизни, облегчает ее.

[1:05:27] Александр Свияш: Делает не проще, а сохраняет мое здоровье — это компьютерная программа, называется ChronoControl, она бесплатная. Каждые 50 минут она выключает клавиатуру, мышь компьютера и экран гасит, на 10 минут компьютер блокирован. Если там шло какое-то видео, то оно продолжает идти, то есть компьютер работает, но я не могу ничего делать. Конечно, это бесит в начале, но потом я понял, что это очень полезно, я встаю, делаю разминку, иду отжимаюсь, подтягиваюсь, может быть просто чашечку чая выпиваю. Для тех, кто работает за компьютером, очень полезная программа, рекомендую использовать.

[1:06:04] Никита Маклахов: Дальше у нас идет пункт, который касается вопроса. Скажите, Александр, какой, на ваш взгляд, стоит задавать себе вопрос на регулярной основе?

[1:06:12] Александр Свияш: Наверное, что-нибудь типа «Зачем я это делаю? Каков смысл этого?»

[1:06:17] Никита Маклахов: Последний пункт касается фильма. Порекомендуйте, пожалуйста, напоследок нам еще один фильм для просмотра.

[1:06:24] Александр Свияш: В целом я рекомендую смотреть комедии. Я смотрю с удовольствием канал ТНТ: Comedy Club и те шоу, которые там идут. Рекомендую побольше обращать внимание не на политические шоу, которые, конечно, втягивают в борьбу, и мы, не желая того, переходим в состояние агрессии, накапливаем всю эмоциональную грязь, а смотреть комедии, кинокомедии. Вот то, что я рекомендую.

[1:06:46] Никита Маклахов: Я тогда подведу коротко итоги. У нас получилось две книги — это книги Виктора Пелевина «Empire V» про вампиров. Привычек тоже две — это, во-первых, вовремя вспоминать и использовать формулу прощения в повседневных ситуациях, и вторая привычка — это использовать специальную технику «ПВБ» по отношению к незнакомым людям, которе пытаются нас как-то вывести из себя. Сервис — ChronoControl. Вопрос — это вопрос «Зачем я это делаю?» И фильм — это, скорее, даже передача, — комедийные передачи вроде Comedy Club или Comedy Woman. Спасибо большое вам за беседу. Напоследок я оставляю чуть-чуть времени нашим гостям, чтобы они могли рассказать о себе в том плане, где слушатели могут их найти. Так что, пожалуйста, расскажите про это, где вас искать в Интернете или в реальном мире.

[1:07:39] Александр Свияш: У нас имеется целое пространство саморазвития из шести сайтов. Основной сайт, так называемый разводной — это sviyash.ru, там висит десяток моих книг, их можно скачать, почитать. Там есть информация о тех новостях, которые у нас происходят. И есть тренинговый центр sviyash-center.ru. Тренинговые программы — длительные программы по 6-8 месяцев, короткие программы, выездные программы, за рубеж ездим. Есть магазин Псимаркет — интернет-магазин, где мы продаем наши психологически программы и различные супер-аудио настрои, вот эти кодированные. Есть сайт Помощник по самотрансформации — это автоматизированная платформа для того, чтобы можно было работать по 4-шаговой технологии осознанной самотрансформации. И есть открытый блог, где у меня порядка сотни видео. Есть клуб, где можно на форуме задать свой вопрос, получить ответ, можно прислать вопрос мне, я отвечаю. На подписку можно подписаться sv001.ru То есть вы будете в курсе новинок и того, куда мы сейчас движемся. Пожалуйста, подписывайтесь.

[1:08:45] Никита Маклахов: Хорошо, Александр. Тогда на этом мы будем прощаться. Спасибо вам большое за беседу. Спасибо всем, кто нас сегодня слушал. Успехов и до новых встреч!

[1:08:54] Александр Свияш: Всего хорошего!

[1:08:57] Никита Маклахов: А в следующем выпуске к нам в гости придет Сергей Фаге — бизнесмен, основатель компании «Островок» и TokBox, а также автор нашумевшей статьи о биохакинге. Мы поговорим с Сергеем о том, как выглядит обычный день из жизни современного биохакера. Что позволяет Сергею каждый день в течение 6 часов подряд находиться в состоянии потока. Как он не путается при приеме своих бесконечных таблеток и БАДов. И что он может возразить своим многочисленным критикам. Поговорим об этом и о многом другом. Если вы еще не слышали о Сергее, то рекомендую вам для начала ознакомиться с его статьей. Найти ее довольно легко в любом поисковике по запросу «Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на биохакинг». Я же прощаюсь с вами до следующей субботы. Успехов!

[1:10:02] Никита Маклахов: Вы прослушали очередной выпуск подкаста от проекта «Будет сделано!» Чтобы вы могли извлечь из него еще больше пользы, я оформил для вас специальные бонусные документы. В них в очень удобном и красивом виде собраны все самые главные идеи и рекомендации от наших гостей по каждому выпуску. Напишите пару приятных слов на странице подкаста в iTunes или опубликуйте ссылку на подкаст на своей странице в любой из социальных сетей, а после этого напишите мне в личное сообщение или на почту, и я буду рад отправить вам эти бонусные документы. Также не стесняйтесь присылать мне обратную связь, вопросы, идеи и комментарии. А я в свою очередь приложу все усилия к тому, чтобы каждый выпуск был интереснее и насыщеннее предыдущего. Оставайтесь с нами, и все самое важное в жизни будет сделано!