Гостья выпуска — Евгения Смородникова, сооснователь компании Welltory, приложения для заботы о здоровье и управления стрессом, которое позволило собрать одну из самых больших в мире баз данных о взаимосвязи стресса и продуктивности. Учитесь управлять самочувствием!
Любимые книги гостей подкаста
В каждом выпуске наши гости рекомендуют лучшие, по их мнению, книги. Мы тщательно изучили рекомендации, убрали лишнее и оставили главное! Заполните форму и мы тут же пришлём вам на почту сочный
Ссылки и полезная информация
Содержание подкаста
[04:35] Что произошло в жизни Евгении за 4 года?
[08:05] Что интереснее: работать в маленьком стартапе или управлять большим проектом? Как взаимодействовать с ментором? Сложно ли переключиться из роли предпринимателя в роль продакт-менеджера?
[14:18] Как выглядит команда Welltory? Как строить отношения с партнерами?
[18:11] Почему изменился интерфейс Welltory? Чем новая версия отличается от старой? Как приложение может мотивировать на заботу о себе?
[30:13] Правильно ли прислушиваться к показаниям датчиков, а не к собственным ощущениям, когда речь о здоровье?
[34:40] Как будут меняться приложения для мониторинга здоровья в будущем?
[43:49] Почему Евгения Смородникова занялась кикбоксингом? Бей, беги, замри и угоди: какой спорт вам подходит?
[51:36] Как Welltory использует свою статистику?
[54:10] Какие впечатления Евгения получила от 7-дневной Випассаны?
[1:01:50] Как меняется этика ЗОЖ? Эффективны ли «страшилки» и чувство вины?
[1:07:18] Как мотивировать людей заниматься здоровьем?
[1:14:24] Почему люди на самом деле не хотят быть супергероями?
[1:20:36] Как внедрять привычки? Как начать заботиться о себе?
[1:24:57] Рубрика «5 в 1»: книга, инструмент, вопрос, привычка, фильм.
В выпуске были упомянуты
1) Курс Полезного Действия — программа Никиты Маклахова по эффективности, работе с привычками и целями (старт последнего потока — 7 февраля)
2) Welltory — приложение для мониторинга здоровья (по ссылке можно до
3) Solvery — образовательный стартап
4) Yva — система поведенческой
5) RescueTime — инструмент для отслеживания потраченного времени
6) Зачем мы спим — книга Мэттью Уолкера
7) Фокус на миллиард — выпуск подкаста с Микаэлом Яном
8) Calm и Headspace — приложения для медитации
Никита Маклахов в Интернете
1) makniko — профиль во ВКонтакте2) willbedone — канал в Telegram
Евгения Смородникова в Интернете
smorodnikova — профиль в Facebook
Рубрика «Пять в одном»
1) Книги — Юваль Ной Харари «21 урок для XXI века», Andrew Chen «The Cold Start Problem» и Сьюзан Вайншенк «Законы влияния»
2) Привычки — выбирать занятия на вечер, исходя из типа стресса, который был днём, планировать отдых, пробовать новые виды спорта и медитировать
3) Сервисы — Workflowy и Welltory
4) Вопрос — помолчать и прислушаться к себе полезнее, чем задавать вопросы
5) Фильм — Не смотрите наверх
Главные идеи выпуска
1. Когда проект растет, руководитель встречается с вызовами, которых не знал раньше. Каждый новый этап — это новые задачи, и для их решения приходится активно развиваться и обучаться, в том числе и с помощью менторов.
2. В обществе развивается этика принятия, поэтому драматизация и негативная мотивация не работают. Люди лучше реагируют на позитивное подкрепление.
3. Реальные изменения происходят тогда, когда человек делает
4. Ведением бизнеса легче заниматься вместе с партнером. Главная ценность в том, что можно разделить сферы ответственности и принимать вдвое больше решений.
5. Люди верят только тем данным про себя, которые они в состоянии проверить.
Практические рекомендации
1. Для того чтобы сподвигнуть себя на позитивные изменения в жизни, нужно первым делом расслабиться и отдохнуть. У вас должно быть достаточно сил и настроения, чтобы начать
2. Установите взаимосвязь между тем, что для вас
3. Не зацикливайтесь на одной привычке или на одном виде спорта, тестируйте разное. Пробуйте разные виды активности и смотрите, какой будет эффект на ваше самочувствие.
4. Для вечера выбирайте активность с учетом того, как прошел ваш день и какой стресс в нем был. Например, боевые искусства снимают злость, а если вы в сложной ситуации и хотите очистить голову от мыслей, отправляйтесь на пробежку или на скалодром.
5. Если у вас нет опыта медитации, не надо ехать на длительный ретрит.
Понравился выпуск? Послушайте также
Евгения Смородникова
Как не сгореть на работе?
Андрей Беловешкин
Воля к здоровью
Алексей Утин
Доктор против
КПД закрывается!
7 февраля стартует последний, юбилейный поток «Курса Полезного действия». Это большая обучающая программа Никиты Маклахова о целях, привычках и личной эффективности. Целых 5 лет мы проводили «КПД» и за это время помогли 2000+ человек найти баланс в жизни, стать продуктивнее и счастливее. Если вы хотите перемен и больше не готовы откладывать их на потом, приходите на курс!