Итоги 2019 года и планы на 2020 год. Цитата Никиты Маклахова из выпуска подкаста Будет сделано!

Новогодний сольный выпуск, в котором автор и ведущий подкаста Никита Маклахов рассказывает о важных и удивительных событиях своей жизни, а также о том, какие идеи из подкаста ему удалось реализовать. Внимание: выпуск не рекомендуется к прослушиванию лицам до 18 лет. Учитесь находить ответы на свои вопросы!

Также подкаст можно слушать с помощью: Apple, Google, Яндекс, VK, Overcast

Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[1:32] Как научиться инвестировать? Стоит ли ставить финансовые цели?
[5:33] Выполнил ли Никита свои прошлогодние обещания? Стал ли донором?
[8:46] Где в Питере найти ледяную воду?
[10:45] Как выглядит на практике раздельный сбор вторсырья?
[14:52] Как не есть после шести? Плюсы и минусы интервального голодания.
[22:37] Чем интересна биография Андрея Курпатова? Отзыв Никиты о прохождении курса «Красная таблетка». Что такое иллюзия понимания?
[31:49] Что будет, если научить хилую обезьяну добывать бананы?
[34:26] Как Никита решал свои проблемы со сном и насколько успешно?
[36:50] Почему люди не хотят расставаться со своими проблемами?
[39:06] Как появилась программа «Свобода от сигарет»? Почему во время депрессии организм борется с самим собой?
[47:38] Как проходит шаманская церемония и какие инсайты дарит? Почему спор атеиста и верующего не имеет смысла?
[1:10:26] Каково быть Алисой в Зазеркалье? Что такое деперсонализация? Как прохождение церемонии повлияло на жизнь и состояние Никиты?
[1:30:16] Как создать цифровую копию мозга? Отзыв о программе TheBrain. Каковы итоги проекта «Будет сделано!» за 2019 год

В выпуске были упомянуты

1) Курс Полезного Действия и Свобода от сигарет — обучающие программы от проекта «Будет сделано!»
2) А как инвестировать — бесплатный курс для начинающих от Тинькофф
3) Городская станция переливания крови — станция в Санкт-Петербурге
4) We Trained like Wim Hof for 21 Days — видео о приключениях последователей «ледяного человека» Вима Хофа
5) экотакси.спб — служба доставки вторсырья
6) Красная таблетка и Академия смысла — книга и курс Андрея Курпатова
7) Как бросить курить после 29 200 сигарет? — статья Никиты Маклахова о работе с Лией Смекун по избавлению от никотиновой зависимости
8) Сергей Глазунов — руководитель продюсерского центра MyLook Production
9) Mykyta Pidgainiy — разработчик чат-ботов
10) Юля Нуреева — дизайнер
11) Депрессия — лекция Роберта Сапольски
12) Tim Ferriss, the Man Who Put His Money Behind Psychedelic Medicine — статья в The New York Times
13) Бог как иллюзия — книга Ричарда Докинза
14) The Phenomenology Of The Divine — лекция Джордана Питерсона
15) Институт Азиатской Классики — учебные материалы, основанные на оригинальных древних текстах
16) Beurer TL 30 — лампа дневного света
17) #любиточтоделаешь — форум Артёма Агабекова
18) Наталья Андронова — актриса театра и кино
19) TheBrain — сервис для создания цифровой копии мозга

Упомянутые выпуски подкаста

1) Или любишь Excel, или сидишь без денег — выпуск №109 с Владимиром Мариновичем
2) Везёт тому, кто сам себя везёт — выпуск №121 с Михаилом Ивановым
3) Как перейти на зелёную сторону жизни? — выпуск №100 с Романом Саблиным
4) Счастье сейчас или никогда-нибудь — выпуск №107 с Еленой Резановой

Никита Маклахов в Интернете

1) makniko — профиль в Facebook
2) makniko — профиль ВКонтакте
3) budetsdelano — профиль в Instagram

Главные идеи выпуска

1. Идеи от гостей подкаста, которые Никита реализовал в своей жизни в 2019 году: донорство, моржевание, раздельный сбор вторсырья, интервальное голодание, использование программы TheBrain.
2. Интервальное голодание позволяет отказаться от вечерних перекусов, экономить деньги на походах в ресторан и время на приготовлении еды, легче переносить чувство голода и улучшить здоровье в долгосрочной перспективе.
3. Иногда люди настолько привыкают к своей проблеме, что она превращается в нарратив, нечто вроде части личности, с которой уже не хочется расставаться. Проблема превращается в историю, характеризующую человека и его жизнь.
4. В полную чашку не нальёшь свежего чая, поэтому собираясь учиться чему-то, стоит отпустить накопленные знания, иначе они будут мешать воспринимать новые.
5. Стремление к достижениям и заработку больших денег трудно совмещать с глубоким погружением в духовную сферу. Достигаторы и высокодуховные люди различаются даже на гормональном уровне, не говоря уже о внешних проявлениях.

Практические рекомендации

1. Если вы хотите стать инвестором, пройдите курс Тинькофф, чтобы узнать об этом больше. А если решили стать донором, приезжайте к моменту открытия станции переливания крови.
2. Если вас волнуют вопросы экологии, поставьте дома контейнеры для сбора вторсырья, рассмотрите возможность пользоваться экотакси и проверьте, есть ли в вашем дворе контейнер для пластика. Если нет, вы можете способствовать его появлению, если пообщаетесь на этот счёт с управляющей компанией.
3. Выбирая обучающую программу, обратите особое внимание на то, является ли её автор для вас авторитетным человеком и вызывает ли уважение и доверие.
4. Увлекаясь новым проектом, старайтесь не завышать ожидания по поводу результатов и не теряйте из виду показатели эффективности.
5. Пройдите мастер-классы или целый курс по актёрскому мастерству.

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Ярославу Лучко, Андрею Васильеву, Виталию Калинке, Вере Кудакиной, Алексею Щербе, Алексею Карцеву, Павлу Сазонову, Андрею Вахтанову, Марие Головко, Денису Махневу, Анастасии Белкиной, Кириллу Афонину, Кириллу Клёцину, Татьяне Шавкера, Ольге Балога, Лие Смекун, Ирине Ананьевой, Александру Гостеву, Павлу Лосеву, Ассету Темирхану, Анатолию Наумову, Анне Волковой, Ольге Иванченко, Алексею Ягуру, Александру Наманюку, Артёму Богомолову, Ивану Афанасову, Александру Баратову, Мише Бондаренко, Анатолию Гаврилову, Артёму Шавину, Александру Сергиенко, Андрею Панасюку, Антону Дедову, Ксении Бородулиной, Павлу Потаповой, Андрею Масленникову, Марии Бесединой, Алексею Михайлову, Евгению Пономарёву, Николаю Чернобаеву, Андрею Завалищеву, Славе Семушину, Алексею Карпову, Владиславу Смирнову, Марине Устиновой, Михаилу Истоминой, Евгению Грицаю, Петру Шарову, Юрию Вронскому, Наталье Куделя, Алексею Романову, Евгению Ковалёву, Екатерине Малофеевой, Юлии Байковой, Денису Полэуктову, Анне Башкировой, Игорю Батракову, Родиону Смирнову, Дарье Горякиной, Алексею Кравченко, Денису Дрекову, Елене, Максиму Каджиеву, Гуле Кебурия, Анастасии Чередовой и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта. Кто такие патроны и как стать одним из них, подробно описано на нашей странице в сервисе Patreon.

 

Текстовая версия подкаста с Никитой Маклаховым

[00:07] Никита Маклахов: Добрый день, в эфире подкаст «Будет сделано!» Это 130-й по счету специальный новогодний выпуск. Сегодня я ни с кем, кроме себя, беседовать не буду. И, по традиции, я подведу итоги года проекта и итоги года свои собственные: расскажу о набитых шишках, уроках, выводах, открытиях и прочих результатах. В общем, поделюсь всем, чем успею и смогу поделиться. Надеюсь, что это будет кому-то интересно, кому-то полезно, но а для меня это будет, наверное, формой публичной исповеди.
И, перед тем, как мы начнем, хочу обозначить два момента: во-первых, этот выпуск относится к категории 18+. Поэтому, дорогой мой слушатель, если тебе пока что не исполнилось 18 лет, пожалуйста, переключись на какой-то другой из наших выпусков. Благо, их уже больше сотни. Во-вторых, то, что вы сейчас услышите, это всего лишь мой опыт, и никак не может и не должен являться руководством к действию, но разве что кроме призывов присоединиться к нашим обучающим программам. Все остальное не является руководством к действиям. Ну всё, кажется, теперь точно можно начинать. Приятного прослушивания!

[01:31] Никита Маклахов: Итак, пожалуй, первой темой уходящего года будет тема финансов. И все потому, что в начале года, еще в начале января, я записывал подкаст с Владимиром Мариновичем. Это человек, который очень серьезно подходит к теме цифр, к теме подсчета денег, и, если честно, его подход мне был, но и в какой то степени остается, совсем не близок. И это как раз та причина, по которой я решил обратить внимание на этот подход. Я подумал, что если есть такой человек, который получает более чем достойные результаты в бизнесе и в финансах, а я их пока, например, не получаю, и у меня такие-то убеждения, а у него другие, то, возможно, стоит взять на пробу именно его убеждения. И, таким образом, у меня после беседы с Владимиром Мариновичем, на моей доске для визуализации появился листочек с финансовой целью на год. Я поставил себе сравнительно амбициозную цель — примерно раза в 3 больше, чем я заработал за прошлый год, и каждый месяц старательно вносил туда заработок за прошедший месяц, за прошедшие 30 дней. Скажу сразу — по итогам, цель я, на момент записи этого выпуска, не достиг. Вряд ли за последующую предновогоднюю неделю случится какое-то волшебное событие, которое принесет мне недостающие Х миллионов рублей, но, тем не менее, годом в целом, с точки зрения финансов, я доволен. Получилось значительно лучше, чем в прошлом году. Не знаю, связано ли это с постановкой финансовой цели или нет, но, возможно, в следующем году я попробую еще разок. Благо, ресурсов это не отнимает.

[03:17] Никита Маклахов: Помимо этого, я, наконец-то, приблизился к теме инвестиций. Эта тема меня уже долгое время интересовала. Также она долгое время меня пугала своей непонятностью, непонятно было, как к ней подступиться, что там вообще делать, что это из себя представляет, как при этом не потерять деньги? В итоге последней каплей стало то, что я поговорил с Михаилом Ивановым — это бывший генеральный директор издательства «Миф», а сейчас он развивает свой издательский проект, и он в нашей беседе в выпуске подкаста рассказал, что долгое время уже активно инвестирует в крупные американские компании. Я решил, что это знак. Сейчас будет полминуты неоплаченной рекламы — я зарегистрировался в качестве брокера через Тинькофф в их приложении, воспользовался их автоматическим роботом, не стал вначале очень долго с этим тянуть и разбираться, и вложил деньги в какие-то первые попавшиеся рекомендованные американские компании. Сумма, разумеется, не такая большая, несущественная, как рекомендуют все эксперты, она того размера, который не так страшно, не так жалко потерять. Вложил эти деньги и после этого уже начал потихонечку разбираться, что же из себя представляет вообще рынок акций, все эти биржи, инвестиции и прочее. И снова, здесь мне в какой-то степени помогли ребята из банка Тинькофф, потому что они выпустили небольшой бесплатный курс, и это вполне искренняя рекомендация, вполне можно не пользоваться Тинькофф в качество брокера, но ничего не мешает вам изучить этот бесплатный курс, чтобы разобраться, как работают акции, как работают облигации, что такое индивидуальный инвестиционный счет, как там можно будет вернуть, например, налоги с него. В общем, я все это дело почитал, изучил и после этого открыл еще и индивидуальный инвестиционный счет, и уже туда и на него приобрел надежных облигаций, как мне кажется. Поэтому посмотрим, что дальше из этого выйдет. По крайней мере, первый шаг в этом направлении сделан, и можно уже изучать все на деле. Я по-прежнему абсолютный в этом плане новичок, поэтому сейчас, да и все последующее в этом выпуске — это всего лишь мой опыт, так что, пожалуйста, ребята, если чем-то пользуетесь, то пользуйтесь аккуратно, осмотрительно и внимательно.

[05:33] Никита Маклахов: Следующая такая подтема — это мои прошлогодние новогодние обещания. Мне кажется, и в рамках подкаста, да и самому себе я пообещал, что в 2019 году займусь, во-первых, донорством крови, а во-вторых, буду чуть активнее знакомиться с ледяной водой и буду нырять в прорубь. В некоторой степени, я и там, и там преуспел — съездил на донацию крови 3 раза за этот год, планирую съездить четвертый. И 4 раза — это как раз максимальное количество раз, которое допустимо в течение года. Если говорить о причинах, зачем вообще сдавать кровь, то мне кажется, что это самая очевидная вещь — есть люди, которым может пригодиться наша кровь, как бы это кроваво не звучало. Времени и сил это отнимает не так много, поэтому почему бы и нет. В какой то степени это еще и полезно для организма донора, потому что кровь обновляется, старая кровь заменяется на новую, новая кровь лучше и быстрее течет по венам, но тут я уже придумываю на ходу. Что могу рассказать на этот счет? Лайфхак, которым могу поделиться — приезжайте к моменту открытия станции переливания крови. У нас в Питере она открывается в 9 утра, поэтому, если приехать чуть раньше открытия и быть в числе первых 5 человек, то все проходит быстро, гладко и к 10:20 ты уже свободен и можешь дальше заниматься своими делами. Я помню, что первый раз сдавал кровь в январе на новогодние праздники, людей там была просто тьма тьмущая. И первый раз был в какой-то степени такой, не то чтобы пугающий, но непонятный — там нужно пройти целый квест — сначала ты оформляешься, потом осмотр врача, потом сдаешь кровь из пальца, потом ждешь, потом приходят результаты твоей сдачи крови из пальца, потом тебе дают допуск, потом ты идешь отдыхать, перекусывать, потом ты сдаешь кровь уже из вены, и потом ты свободен. При этом, это дело, по крайней мере, насколько я знаю, в Москве и в Питере, оплачивается. Если кому-то не хватает таких бескорыстных мотивов, то можно вполне ориентироваться и на корыстные мотивы. Я думаю, что в этом ничего плохого нет, хотя, насколько я знаю, в Европе и в некоторых других странах все донорство абсолютно на безвозмездных началах. Также есть еще элемент геймификации, который я, в принципе, люблю. Смысл в том, что за 30 донаций можно получить прекрасный значок почетного донора Москвы или Петербурга, смотря где вы сдаете. Поскольку можно сдавать 4 раза в год, 30 донаций — это примерно от 7 до 9 лет, если делать это регулярно. В общем, есть куда стремиться, есть куда двигаться. Поэтому, друзья, если на новогодние праздники у вас будет свободное время, если при этом не будет алкоголя в крови, то я рекомендую дойти до ближайшей станции переливания крови и сделать в начале года стоящее, на мой взгляд, хорошее, полезное дело, которое может спасти кому-то жизнь. И понятно, что на новогодние праздники люди активней травмируются, так что обычно потребность в донорской крови выше.
Что по поводу холода и проруби? В моей жизни по-прежнему присутствует утренний холодный душ. Не могу сказать, что ледяной, потому что ледяной воды в трубах, по крайней мере у нас в квартирах, нет. Присутствует дыхательная гимнастика Вима Хофа, я еще чуть больше в этом году изучал деятельность этого прекрасного мужчины. Я как раз в блоке с ссылками к этому выпуску оставлю ссылку на видео, где ребята тестируют на себе методику Вима Хофа, делают это довольно-таки экстремально — месяц делают дыхательные упражнения, а потом топают куда-то в горы целый час, чтобы в течение пяти минут сидеть в ледяной воде. В общем, не повторяйте, это опасно, но что-то более разумное почему бы и не делать. Так вот, в начале года я довольно активно, по-моему, раз 5 ездил на прорубь. Делал бы с удовольствием это почаще, но проблема в том, что, как оказалось, в Питере не так много мест, где можно так спокойно понырять. Есть одно озеро рядом с баней, куда я как раз ездил, но туда мне добираться примерно полчаса. Я помню, что искренне надеялся на Рождество, что наконец-то сделают какие-то купели везде, но проблема была в том, что, когда эту купель сделали, на Рождество там была толпа народа, много людей стояло в очереди на понырять, причем некоторые из них были уже заранее раздетые, и к моменту, когда они ныряли, они уже были замерзшие. Пожалуйста, тоже так не делайте. Конечно, лучше хоть немного разогреваться перед тем, как вы контактируете с ледяной водой. Я, разумеется, ждать не стал, это было бы чересчур. А после того, как Рождество закончилось, эту купель просто снесли быстро и засыпали, так что ей я тоже воспользоваться не смог. В этом плане я сейчас нахожусь в активном поиске новых мест для зимнего ныряния. Сейчас я пока что ныряю в озере на Озерках. Если кто-то из Питера знает хорошие места, пожалуйста, дайте мне знать, с удовольствием воспользуюсь вашими локациями.

[10:45] Никита Маклахов: Следующая подтема — давайте поговорим на тему экологии и сортировки мусора. Те из вас, кто слушал прошлогодний новогодний подкаст, знают, что мы с супругой, как раз после общения с Романом Саблиным в том числе, начали заниматься сортировкой мусора. Это выглядело так, что у нас было 4 контейнера дополнительных для мусора, мы туда стекло, тетропаки, жестянку и пластик, и где-то раз в месяц я ездил на точки сбора и отдавал мусор туда. В этом году мы продолжали это делать, но в какой то момент я понял, что такие поездки у меня отнимают буквально два часа, и оно того просто-напросто не стоит. После этого мы не перестали сортировать мусор, мы просто начали делать немного умнее — мы начали раз в полтора-два месяца, когда уже накапливалось довольно много мусора на балконе, начали вызывать такую штуку как экотакси. Экотакси — это человечек с двумя большими сумками. Человек, который приезжает за 500 рублей и вывозит весь мусор, и снимает с вас все головные боли в этом вопросе. Это, наверно, в какой-то степени, с точки зрения отношения непривычно. Честно скажу, что у меня и у многих других людей, насколько я знаю, возникает это чувство, что как же так, я делаю хорошее дело, почему я должен за это платить? И еще иногда выслушивать от человека, который приезжает, что я неправильно рассортировал пластик, что нужно было один в один пакет, другой — в другой, а я запутался и сделал неправильно, он мне за это что-то говорит еще. Это может вызвать какое-то раздражение, сопротивление, но, в целом, ничего критичного, с этим вполне можно справиться. Так вот, начали мы, значит, вызывать экотакси. Это значительно экономит время, плюс, в вопросах сортировки мы, а вернее, моя супруга, пошли еще дальше — теперь у нас контейнеров не 4, а порядка 8, наверное. 4 стоят на балконе, 4 — в кладовке. Так что теперь мы знаем в лицо все виды пластика, какие упаковки к какому относятся, и также то, чему мы научились — это хорошенько мыть все упаковки после еды, потому что, насколько нам стало известно, немытые упаковки, сданные в сортировку и переработку — это еще хуже, чем несданные, потому что они могут создавать какие-то проблемы. В целом, ни сортировка, ни мытье, ни вызов экотакси на самом деле не отнимают много сил и энергии, так что здесь тоже самое сложное — первый шаг, познакомиться с этим, вникнуть и дальше дополнительные пять минут в день. Еще из любопытного — на одной из этих точек стихийных, которые раз в месяц появляются для сбора мусора, ко мне подошел парень и дал листовку компании, которая занимается бесплатной установкой специальных контейнеров во дворе для сбора пластиковых бутылок. Установка платная — тысяч 10, может быть, зато бесплатный вывоз. Таким образов, от этого выигрывают все — во-первых, если вы выкидываете пластиковые бутылки в этот контейнер, то другого мусора становится меньше, значит, стоимость вывоза общего мусора тоже меньше и разумеется, забота о природе. В общем, я взял эту листовку. Там была инструкция. Прочитал эту инструкцию, пошел к председателю нашего ТСЖ, пообщались с ним по этому поводу, дал ему контакты этой компании, и через какое-то время, не знаю, благодаря мне или само по себе, появился контейнер. Теперь у нас во дворе стоит контейнер для сбора пластиковых бутылок, чему я, конечно, очень рад. Так что, если у вас такого контейнера еще нет, если у вас хорошая, работающая система домового управления, можете тоже закинуть такую идею. От этого, насколько я понимаю, выигрывают все. Выигрывает природа, выигрывают жители, потому что меньше плата за общий мусор. Может быть, незначительно, но все равно меньше. И выигрывает компания, которая собирает весь этот пластик и что-то на этом тоже зарабатывает. В общем, такая сплошная win-win-win ситуация.

[14:51] Никита Маклахов: Продолжим? Следующая тема — это питание. В начале года я пообщался в рамках подкаста с Еленой Резановой, и от нее в очередной раз услышал рекомендацию такой штуки как интервальное голодание. Если коротко, то это тип питания, когда у вас есть так называемое окно, в рамках которого можно есть, например, с 9 до 18, как в моем случае, а остальное время мы в себя никакую еду не пускаем. Так вот, я в очередной раз услышал эту идею и решил, что пора с ней познакомиться поближе, пора ее опробовать на практике. И, как это я обычно делаю с новыми идеями, я попробовал интервальное голодание в качестве эксперимента, челленджа. Подписался на него сроком на месяц с обещанием себе дальше решить хочу ли я продолжать или нет, и, как оказалось, зашла эта штука довольно-таки гармонично и естественно. Даже не стояло вопроса по итогу месяца, хочу я продолжать или нет. Я просто продолжил и все. Коротко пройдусь по плюсам и минусам, чем эта штука полезна, чем удобна, и чем она, может быть, неполезна и неудобна. Во-первых, она позволяет не есть перед сном. Поскольку со сном у меня трудности и я пытаюсь использовать любую возможность, чтобы как-то улучшить свой сон, то для меня это существенный плюс. Также, это частный момент, я раньше по вечерам ел всякие глупости иногда. Не скажу, что объедался пончиками перед сном, но бывали какие-то чаи с печеньками или что-то такое. И, с приходом интервального голодания в мою жизнь, эта штука исчезла, потому что я знаю, что если я теперь в качестве последнего приема пищи поем что-то небольшое и сладкое типа печенек или шоколадки, то через два часа у меня резко упадет сахар в крови, я буду мучатся, меня будет колбасить — ничего хорошего из этого не выйдет. Поэтому все вечерние печеньки с чаем и шоколадки просто сами собой ушли из моей жизни. Дальше из приятных последствий, из бонусов — тот факт, что я в целом стал меньше зависим от еды. Теперь я гораздо проще переношу длительные интервалы без приема пищи. Если, например, мне нужно куда-то с утра уехать, я понимаю, что до 12 часов я вполне способен потерпеть без еды и при этом не испытывать никакого дискомфорта. То есть, нет такого как раньше, что нужно обязательно позавтракать, иначе тебя начнет трясти, колбасить и будет испорченное утро. Зависимость от еды в какой-то степени ослабла. И третье, это, на самом деле, должно быть первым, но поскольку у меня нет об этом нормальных, объективных данных, я называю это третьим. Вроде есть какие-то научные подтверждения, что если даешь организму такое долгое временное пространство без еды, а получается 15 часов, если ты 9 часов ешь и все остальные не ешь, то остаётся 15 часов. Если ты 15 часов не ешь, то в организме включаются всякие восстановительные процессы и это полезно. Но именно пользу для здоровья, мгновенный какой-то эффект я может быть ощутил, но не скажу, чтобы супер сильно, поэтому ставлю это на третью ступень в хит параде преимуществ. А да, вспомнил еще четвертый момент, есть еще финансовое преимущество, финансовый бонус. Идея в том, что если ты вечером куда-то идешь с народом, в какое-то кафе или в ресторан, но обычно, если идешь, то это именно вечером, то в случае, если ты на таком утреннем, утренне-дневном интервальном голодании, вечером ты не станешь тратить деньги на какую-то еду в кафе, ресторанах. Это, конечно, тоже больше к разряду шутки, но мне кажется за год тысяч десять, я думаю, сэкономил точно на этом, возможно даже больше. При этом, как и у любой другой, в некоторой степени ограничивающей, системы питания, у интервального голодания есть свои минусы. Но сначала я обозначу, чем интервальное голодание лучше диет, если считать это диетой. Смысл в том, что когда человек сидит на диете, он обычно ограничивает себя в каком-то конкретном продукте, например, в тортиках, и получается что мы ограничиваем себя и начинаем этих тортиков хотеть больше, и начинаем страдать. В результате все это дело обычно приводит к срывам. С интервальным голоданием все гораздо проще, потому что в рамках этой системы питания ты не ограничиваешь себя в чем-то, ты можешь есть все что угодно в любых количествах в общем-то. Но, конечно, лучше оставаться в пределах разумного. Есть временные рамки и из-за этого на интервальном голодании оставаться гораздо проще, если тебе что-то хочется, например, шоколадку, а время вышло, ты себе не говоришь, что тебе это нельзя, ты говоришь, что ок, сейчас будет ночь, потом будет утро и я попробую и съем то, что мне хочется.
А теперь о негативных, если их так можно назвать, сторонах интервального голодания. Мне довольно трудно совмещать интервальное голодание со спортом, потому что, например, если я вечером, ближе к вечеру иду, например, в бассейн, то после бассейна мне хочется кушать и, в общем-то, нужно покушать, чтобы восстановить запас углеводов, всего прочего, иначе просто сил не будет и восстановления не будет, и вся мышечная масса куда-нибудь уйдет. У меня есть возможность ходить в бассейн, например, днем или утром, если у вас вечерние тренировки только, то с этим будет сложнее. Хотя при этом, конечно, ничто не мешает сдвинуть окно еды, если можно его так назвать, ближе к вечеру, это тоже возможно. Второй пункт, по крайней мере, первое время, когда я начал знакомиться с этой системой, у меня был такой страх того, что я не успею наесться. Наступало, например, 9 утра, наступал завтрак, я думал так, надо побольше, побольше съесть, потому что скоро наступит шесть часов вечера, и я не смогу больше кушать. В некоторой степени такой страх съесть недостаточно за день оставался. И третий момент, это уже не столько про меня, сколько рекомендации знакомых, в том числе диетологов. Смысл его в том, что если мы переходим на интервальное голодание, но при этом продолжаем кушать в течение дня всякую глупость, вроде чипсов, газировки, всего остального вместо нормальной полноценной энергоемкой пищи, то никакой пользы для здоровья или для внешнего вида в этом случае не будет. В заключение скажу, что прошел год, я продолжаю пользоваться этой системой питания. Она меня устраивает, как раз я сейчас записываю подкаст, на часах 8 часов вечера. Сразу оговорюсь, что я записываю подкаст урывками, пытаюсь найти время в течение недели, так что если одни участки будут отличаться или не состыковываться с другими, вы уж меня, пожалуйста, извините. Уже 8 часов вечера, последний раз я покушал где-то примерно в 5:40 и знаю, что до сна кушать уже не буду, это еще и экономия времени, экономия времени в том числе на готовку. Знаю, что до сна уже кушать не буду, при этом не испытываю от этого никаких страданий или негативных эмоций. Вспомнил, напоследок еще один негативный момент. У нас исчезли семейные застолья с женой на ужин. Ее это, по крайней мере первое время, расстраивало, а потом она тоже решила перейти на интервальное голодание, так что расстраивать перестало. Поэтому если вам приемы пищи очень важны с точки зрения семейных ритуалов, то они могут в некоторой степени пострадать. Или вы можете рассчитать свое окно питания так, чтобы никакие ваши ритуалы и привычки не нарушались.

[22:35] Никита Маклахов: Пожалуй, про интервальное голодание я рассказал более, чем достаточно и хочу перейти к следующей теме по хронологии, это тема под названием «Андрей Курпатов и красная таблетка». Дело в том, что в конце прошлого года и в начале 2019 года, я довольно активно следил за творчеством и деятельностью Андрея Владимировича Курпатова, и я очень вдохновляюсь им как человеком, как популяризатором науки, очень вдохновляюсь его продуктивность. Вы бы знали, сколько у него книг, и как он быстро их пишет. И более того, Андрей Владимирович один из очень немногих людей, которые в России действительно зарабатывают, на мой взгляд, очень приличные деньги на книгах, и продает книги в жанрах нон-фикшн очень большими тиражами. И мне все-таки очень хочется коротко пробежаться по его биографии, она тоже интересная. Так вот, Андрей Владимирович закончил, если не ошибаюсь, Военно-Морскую академию в Питере по специальности, связанной с нейрофизиологией, опять-таки могу соврать, потом просто дам ссылки на какие-то материалы с его биографией. И довольно-таки рано начал работать над большущим научным трудом, который, по-моему, там в районе 25 лет и завершил. Он рассчитывал, что этот научный труд приобретет такую вселенскую какую-то известность, но в этом плане постигло его разочарование. Оказалось, что книги, особенно большие, серьезные научные книги, почти что никто не читает, кроме какой-то узкой когорты специалистов, которым это нужно просто по работе. Да, еще раз оговорюсь, что я пересказываю биографию Андрея Владимировича чисто на память, прошу знающих людей строго не судить. И на волне этого разочарования, он решил перевестись в какое-то отделение, он работал медиком, в отделение, где были тяжело больные люди, там какое-то в инфекционное, может быть, отделение. И так получилось, что в этом отделении он заболел супер вообще редким заболеванием, один там на миллион или десять миллионов, очень редкий случай, очень редкое заболевание и, более того, у этого заболевания очень и очень большой показатель смертности. Те врачи, которые им занимались, они буквально уже ставили на нем крест. Но Андрей Курпатов как-то из этого выкарабкался. В награду ему, в память ему достался костыль, который сейчас всегда при нем, то есть он хромает на одну ногу. И пока он лежал в больнице, поправлялся, он думал о том, чем же заняться, потому что доступа к библиотеке у него не было, и он решил просто по фану написать какую-то не слишком умную книгу для широкой аудитории популярной тематики. Через какое-то время, как раз эта книга ему и открыла, в общем-то, дорогу в большой книжный бизнес. Он нащупал эту нишу, написал кучу таких книг, потом еще работал на телевидении, занимал там очень высокую должность, насколько я знаю, на Первом канале. Сейчас он уже занимается более плотно своим проектом, связанным с мышлением. И что мне, в частности, нравится в его подходе, он, по сути, разработал некую методологию, методологию мышления том числе. И теперь, чтобы написать ему какую-то новую книгу на новую тему, ему не нужно ничего, ничего выдумывать, он просто берет эту тему, пропускает ее через такую мясорубку этой методологии, через фильтры этой методологии, и на выходе получает готовую книгу. Это такая универсальная штука и этим я, конечно, очень восхищаюсь. Не знаю, как это правильно озвучить, это как универсальное какое-то оружие — решатель всех проблемы. Представьте, что у вас есть какая-то штука, которая может любой вопрос практически из любой сферы, по крайней мере из мышления, из поведения, из психологии, может решить по определенному алгоритму. Но ближе к делу. В общем, в начале года я довольно активно изучал его материалы, слушал подкасты, смотрел видео лекции на Youtube, и в какой-то момент решил, что можно пойти и поучиться, потому что давненько я никуда не ходил учиться. И пошел на его офлайн обучающую программу, которая так и называется — «Красная таблетка», и она на базе книги «Красная таблетка» и длится два месяца, довольно интенсивное обучение по четыре часа в день, два раза в неделю. И дорога еще занимала порядка там часа, полтора. Приходилось на это выделять почти что весь день. И, как обычно, есть то, что мне хорошо зашло, то что не очень хорошо зашло. Сейчас постараюсь более-менее объективно оценить это мероприятие в своей жизни. Коротко о том, как это выглядит и что из себя представляет. На самом деле, это не обучение как таковое, это не тренинг, скорее всего дистанционная группа, то есть собираются 5-7 человек, незнакомых между собой. Это прям проверяется, и присутствует ментор или модератор, человек, который прошел уже это обучение и теперь, по сути, курирует группу. Он не выполняет обучающую функцию, он даже не имеет права что-то рассказывать от себя, он скорее просто контролирует дискуссии. И, по факту, обучения как-такого нет, нет какого-то преподавателя. Есть просто книга, которую ты и так читал — «Красная таблетка», но в рамках группы мы ее перечитывали заново. Перечитывали заново и выполняли определенные задания, которые в специальных письмах нам отправлял Андрей Владимирович Курпатов.
Пожалуй, на словах этот процесс — просто перечитывание книги за свои же деньги — это может показаться в некоторой степени глупо, но, как оказалось, как это ни странно, когда ты читаешь книгу еще раз, читаешь внимательно и с конкретной целью, с конкретным заданием, ты как будто читаешь совершенно новую книгу. Многие вещи, на которые или не обращал внимание, или не знал, что стоит на них обратить внимание, они предстают совершенно в новом свете. По крайней мере, с этой точки зрения некоторая новизна информационная, хотя я к ней не стремился, она все-равно присутствовала. Четырехчасовое занятие выглядело следующим образом: приходим в класс, открываем письмо, читаем задание, перечитываем материалы из книги и начинаем это задание обсуждать. И задания обычно связаны с общением и с попыткой понять другого человека. И поскольку задания объемные, людей довольно-таки много, еще обсуждения, споры — это как раз занимало все эти четыре часа. Так что из плюсов, было довольно полезно с точки зрения общения и коммуникации с другими людьми. У меня этот навык, да я даже не пытался когда-либо делать вид, что он был на хорошем уровне, я общаться с людьми особо не умею, понимать их тоже не особо умею. Более того, как раз одна из ключевых идей всей программы заключается в том, что понять другого человека на самом деле нельзя полностью, мы обычно обладаем тем, что Андрей Владимирович Курпатов называет иллюзией понимания. Это, когда послушал человека, навесил на него какой-то ярлык из своего набора готовых ярлыков, и больше этого человека не пытаешься понять, просто представляешь как должен вести себя человек с таким ярлыком. И после этого ты начинаешь уже общаться не с человеком напрямую, а, на самом деле, с ярлыком в своей голове. Хорошо, что мне эта мысль в голову пришла, эта идея вспомнилась, это действительно так, можете попытаться это проследить на своей жизни в своем общении с другими людьми, то есть по факту, когда мы общаемся с другими людьми — мы общаемся не с ними, а просто с довольно такими корявыми, если честно, моделями их в своей голове. Разумеется, это не единственный тезис, не единственная идея по итогам, были и какие-то другие озарения и открытия. С этой точки зрения, было полезно, хотя, конечно, как и с любыми идеями, к сожалению, если их не пытаться сразу же внедрить в жизнь, не пытаться практиковать, то сами по себе идеи они быстро уплывают на второй план, ты их быстро забываешь. Так что с этой точки зрения я остался вполне довольным. Был момент, в котором я собой был недоволен. Я оказался жутким спорщиком и пытался изображать из себя все время умника. Да, это то, чем я далеко не горжусь и это то, с чем я, по крайней мере на тот момент, не мог справиться. Как это выглядело? Это выглядело так, что у меня были уже на момент старта обучения, разумеется, какие-то знания с точки зрения, например, нейрофизиологии, и из-за этого, я так себе по крайней мере объясняю, из-за этого я часто придирался к идеям, которые мне казались спорными, пытался очень активно дискутировать и, возможно, частенько перегибал палку. В общем, не знаю, мешало ли это другим участникам, они вроде как в конце сказали, что это им не мешало, что это наоборот заставляло их больше думать, но я понял, что это очень сильно мешало мне открываться тем идеям, тем знаниям, которые Андрей Владимирович через это обучение пытался донести до участников. Опять-таки, это можно перевернуть немножко с другой стороны и объяснить почему это так у меня происходило. Я в какой-то степени понимаю, дело в том, что в любом обучении для меня очень важен человек, который обучает. Если я к нему не чувствую уважения, в какой-то степени восхищения, не проникаюсь к нему доверием, то мне очень трудно воспринимать от этого человека информацию. А поскольку на «Красной таблетке» не было преподавателя как такого, и финальное слово было за ментором, а ментор — это такой же студент, как и ты, только на год старше, мне было очень трудно воспринимать ментора как авторитетного человека. На этот счет есть довольно интересное биологическое обоснование, биологические эксперименты. Ситуация выглядит следующим образом: берут группу, стаю обезьян, сажают их в клетки и в клетке есть хитроумные механизмы по добыванию бананов, с которых обезьяны сами по себе не могут разобраться. После этого берут самую такую хилую, слабую обезьяну, обучают ее алгоритму добывания бананов и сажают ее снова в клетку, и она начинает поставлять бананы. Вопрос в том, что происходит дальше, будут ли остальные обезьяны учиться у этой слабой обезьяны? И интуитивный ответ он, наверное, да, потому что все обезьяны хотят бананы, если другая обезьяна знает как добывать бананы, лучше у нее научиться. Но на деле происходит совершенно иная вещь. Теперь старшие альфа самцы, старшие обезьяны, более серьезные, мускулистые, просто начинают активнее гонять эту слабую обезьяну, которая знает как добывать бананы, и заставляют ее чаще добывать бананы по их приказам. Вот и все. Совершенно другая история происходит, когда берут главу этой стаи, альфа самца, его обучают как добывать бананы, возвращают обратно в стаю, и после этого через короткое время все начинают копировать его поведение, все начинают уметь, обучаются добывать бананы из этого механизма. Смысл в том, что, по крайней мере, в некоторой степени мы биологически предрасположены перенимать знания, навыки и поведение только у тех особей, существ, людей, которые в какой-то степени лучше, сильнее нас, которые находятся выше нас хоть в какой-то иерархии. Если мы человека не уважаем, вряд ли он может нас чему-то научить. Этот момент, конечно же, можно и нужно использовать в своей жизни, выбирая какое-то обучение, думать насколько этот человек вызывает у нас хоть какое-то уважение, насколько мы считаем его достойным, чтобы у него обучаться. Так что изображал я из себя умника на протяжении двух месяцев и думаю, что во многом это мне помешало взять максимум из этой программы. Уже завершая тему «Красной таблетки», скажу, что в этой образовательной системе Андрея Курпатова есть 3 ступени, по каждой из книг есть обучение. Есть обучение по «Красной таблетке», есть по второй книге «Чертоги разума» и по третьей книге, которая называется «Троица». И до второй и третий ступени я пока не добрался. Не из-за того, что совсем не хочу, сколько из-за того, что трудно выделить столько времени, а столько из-за того, что я знаю, что вторая и третья ступень гораздо суровее и существеннее по нагрузке.
Тем не менее, как вы могли заметить, в подкастах я часто вспоминаю Андрея Курпатова и его идеи, и в какой то степени влияние на меня это дело оказало. И также оказал влияние тот факт, что мы на программе снова обсуждали идею важности. Я говорю снова, потому что это идея фигурировала уже в подкасте, например, у Владимира Герасичева она встречалась. Идея в том, что если ты что-то не делаешь, значит, это для тебя не особо важно. И как раз в рамках одного из заданий мы прописываем свои важности, и я в какой-то момент понял, что есть проблема — проблема у меня со сном и с этой проблемой я давно уже пытаюсь справиться, но последнее время не делаю активных действии по направлению исправления этой проблемы. Это еще одно из позитивных влияний обучения у Курпатова, то что сразу после обучения я решил, что хватит это терпеть, хватит тянуть кота за одно место, и пошел дальше разбираться со своим сном. Прошёл два ночных исследования. Одно из них — это полноценная полисомнография, когда тебе обтягивают датчиками голову, ноги и руки, тебе кучу датчиков прикрепляют, и ты должен всю ночь проспать. Не знаю, как мне удалось поспать в этом положении, в этой ситуации заснуть как-то удалось и по итогам, в общем после всех этих испытаний, исследований я так, на самом деле, и не нашёл причину своего плохого сна. И сомнолог, с которым я консультировался, посоветовал использовать такую штуку как биоакустическая коррекция. Это, на самом деле, очень интересный и при этом странный метод, суть которого в том, что с помощью датчиков считывают электрическую активность мозга. Её на специальном приборе каким-то образом выравнивают или исправляют, не знаю, что именно там происходит, и потом тебе дают наушники и этот исправленный электрический ритм, электрические волны переводят в звук, в какую-то определенную музыку. И ты это слушаешь, твоя мозговая активность должна при этом выровняться и это должно повлиять на качество сна. Потому что сон — это не что иное, как определённая электрическая активность в голове. И здесь должен признаться. Потому что чтобы проходить сеанс, мне нужно было ехать целых полтора часа в определённую клинику, а сами сеансы занимали 20 минут, в общем, на один сеанс я съездил и пока на это дело забил, но как раз вот честно обещаю и себе, и уже, получается, вам, даю социальное обязательство в начале нового года этим заняться. Вообще, по поводу таких серьезных, в какой-то степени трудно разрешимых жизненных проблем, я как раз пришёл ещё к одному неприятному, неутешительным для себя выводу. Потому что точно есть в моей жизни и, возможно, есть в жизни других людей.
Суть в том, что если проблема какая-то присутствует достаточно долгое время в жизни человека, то в какой-то момент она становится неким нарративом. Нарратив — это такая история, которую мы рассказываем о себе. Мы теперь начинаем себя ассоциировать с этой проблемой, начинаем рассказывать об этой проблеме другим людям и, в какой-то степени, перестаём хотеть с ней расстаться, перестаём хотеть её решить. Она уже, в какой-то степени, начинает становиться для нас бесценной, потому что она уже определяет то, кем мы являемся в своих глазах и в глазах других людей. И я на себе заметил, что есть проблемы — проблемы со сном, проблемы с депрессией. Об этом я чуть позже ещё расскажу. С которыми я, по крайней мере на уровне своих побуждений, хочу и готов разобраться, но на уровне действий почему-то всё идет гораздо медленнее, чем хотелось бы. Это очень верно, например, для ситуации с курением. Я в эту тему очень активно погружался. Об этом я тоже буду рассказывать. И подавляющее большинство взрослых людей, которые курят, они на уровне разговоров заявляют о том, что хотят бросить курить, но почему-то особо ничего для этого не делают, и это, в какой-то степени, возвращает нас к мысли об этой важности, что насколько для тебя это, на самом деле, важно. И если ты ничего не делаешь для исправления ситуации, возможно, ситуация не так важна, как хотелось бы. Или нужно просто в какой-то момент собраться, понять, что проблема перетекла на уровне этого нарратива или самоидентификации. Признаться себе в том, что тебе об этих проблемах больше хочется рассказывать другим людям, чем решать их, возмутиться этому и начать их решать, или начать предпринимать какие-то действия. Как в случае с тем, что я хоть немного продвинулся в вопросе сна после «Красной таблетки».

[39:18] Никита Маклахов: Думаю теперь пришло время перейти к теме, которая во многом для меня определила течение уходящего года. Это работа над программой, которую я назвал «Свобода от сигарет». Думаю, содержание и суть ее вполне понятны из названия. Короткая предыстория. 3 года назад ко мне обратилась теперь уже моя хорошая знакомая Лия Смекун, с просьбой помочь ей избавиться от никотиновой зависимости. На тот момент в зависимостях я особо ничего не понимал, но понимал в привычках. Так что решил попробовать помочь, благо, ничего я при этом не терял. И эта наша совместная работа оказалась успешной, и Лия бросила курить. На этот счёт я написал небольшую статью в блог и, по сути, отложил эту тему в сторонку на целых 3 года, попутно продолжая над ней думать, потихонечку изучать, собирать материалы и всё в таком духе. И как раз в начале 2019 года я почувствовал, что готов, что эта тема созрела и, несмотря на то, что такая программа не очень вписывается в целом в концепцию нашего проекта, она меня не отпускала, она мне не давала покоя. Я понял, что проще её просто сделать, чем продолжать страдать, мучиться и думать о ней. И таким образом, буквально с конца января — начала февраля этого года я погрузился в очень активную работу. Работа шла очень бодро и в какой-то момент я задумался о том, что хорошо бы для этой программы записать видео в высоком качестве на настоящей студии и, бац, Вселенная мне предоставила такую возможность. Моя знакомая Яна Савельева познакомила меня с Сергеем Глазуновым. Сейчас я ему передаю привет. Как раз у которого была и есть студия в Питере, и он согласился мне помочь в моей задаче на очень демократичных условиях. И таким образом, я начал раз в неделю ездить на эту студию и записывал столько видеоматериала, насколько хватало сил. Надо сказать, что это довольно трудоемкая задача. Потому что, во-первых, нужно запомнить текст, я хотел, чтобы все было чётко, поменьше импровизации и побольше плотности смысла на каждую секунду видео. Плюс нужно следить за тем, куда ты смотришь, как ты двигаешься. При этом ещё правильно, громко и чётко всё это дело произносить.
В общем-то, получился довольно-таки интересный, не совсем простой, но очень интересный опыт. На волне съемок видео на студии я ещё возобновил занятия с преподавателем по технике речи и с логопедом, потому что очень четко и ярко ощутил, что есть еще над чем работать. В общем, запись видео — это на порядок труднее, чем запись подкаста, когда ты просто сидишь в помещении, никто тебя не видит и ты можешь говорить, что хочешь, можешь поглядывать на листочки, но опыт такой я получил и на выходе получились, благодаря чудесам редактуры, склейки и монтажа, очень даже неплохие, качественные и какие я хотел видеоматериалы. Но это ещё далеко не всё, это, по сути, только начало работы. Дальше началось самое интересное. Дальше я решил сделать специального чат-бота, который бы помогал участникам вести дневник курения, мотивировал и поддерживал бы их и, заодно, вёл бы и собирал всю статистику по текущим участникам и по выпускникам. Я нашёл очень крутого специалиста, который занимался разработкой чат-ботов. Благодаря всё той же Лие Смекун, о которой я уже чуть раньше упомянул. И этот человек, это мой тёзка Никита, во-первых, помогал мне с разработкой, во-вторых, объяснял как всё это дело происходит, как чат-боты создаются. И казалось, что создание чат-бота — это по сути такое программирование на достаточно простом уровне. А программированием я очень сильно горел в период обучения в институте. Я его просто обожал, готов был днями и ночами этим заниматься. И эта задача по созданию чат-ботов меня тоже сильно увлекла, и я попал в еще более сильное состояние потока, чем было до этого. Посвящал этому буквально дни и ночи, думал над разными элегантными решениями, над логикой этого чат-бота. Частенько засиживался допоздна. В общем, дни пролетали незаметно. Я помню чувство, когда я ходил в бассейн, сидел в сауне и всё время, когда я сидел в сауне, у меня в голове продолжали вариться мысли о программе, о чат-боте, и мы ее назвали Фридой, в честь слова Freedom — свобода, от английского. И продолжал думать о Фриде, как она должна работать, как она будет приносить пользу участникам, как будет помогать и как все будет, в общем будет. И здесь, наверное, правильно и хорошо увлекаться работой, увлекаться созданием чего-то нового, гореть этим. Но с другой стороны, как я уже впоследствии понял, я построил чересчур большие ожидания от всей этой затеи, слишком большие надежды на нее возложил.
И, как часто бывает, реальность, слишком завышенные, большие ожидания, склонна разрушать. Потом наступило лето, май-июнь. Мы закончили работу как над программой, так и над чат-ботом, и наступила самая моя нелюбимая пора, пора презентовать продукт, продавать, делать какие-то маркетинговые активности. А с этим я не очень дружу, я не очень люблю этим заниматься, тем не менее сделал посадочную страницу, допустил с ней тоже самое — ошибку, которую часто очень допускаю, сделал её красивой, влюбился в эту красоту. Я вообще очень люблю всё красивое, когда речь заходит о сайтах, о продающих страницах, и пожертвовал, наверное, эффективностью. Выбрал красоту вместо как раз эффективности, вместо того, чтобы понять, что будет продавать, я сделал красивый вместе с дизайнером, по совместительству моей сестрой Юлией, сделали красивый лендинг, красивую продающую страницу, которая продавала напрямую не так хорошо, как бы мне, конечно, хотелось. И наступило лето, я закончил эту большую, бесконечно потоковую работу, и мой организм, видимо, решил взять такую серьёзную позу. Я словил в этот момент, не могу сказать, что это было именно выгорание, что-то между выгоранием и депрессией. Я, с одной стороны, не чувствовал себя прямо сильно истощенным, уставшим, но у меня не было какой-то дальше манящей и сильной цели впереди. Я не понимал куда направить свой творческий ресурс, и дальше погрузился в очень неприятное состояние как раз депрессии, когда просыпаешься с утра и тебе трудно встать с кровати, не потому что ты ленивый, а просто потому что у тебя на это нет сил. И в таком состоянии даже помыть посуду — это уже подвиг. Вряд ли есть такие люди среди слушателей подкаста, но если всё-таки кто-то считает, что депрессия в настоящей природе — это проявление лени и блажь, что нужно таким собраться, перестать маяться дурью. Я рекомендую послушать хотя бы лекцию Роберта Сапольски на тему депрессии. Он рассказывает там, что депрессия — это когда внутренне организм находится в состоянии войны с самим собой. Вроде как, внешне ничего не происходит, внешне нас никто не атакует, но уровень гормонов стресса, уровня кортизола в состоянии депрессии на таком большом уровне, что как будто за нами гонятся какие-то толпы тигров. Вся энергия уходит на то, чтобы справиться с этим внутренним состоянием, по сути, на борьбу организма с самим собой. Теперь мы очень плавно подходим к теме, рассказывать или нет про которую я прямо сомневался до последнего момента, думал об этом очень долго, стоит ли об этом говорить на широкую, открытую аудиторию или стоит записать какой-то закрытый выпуск или вообще эту тему обойти стороной. В общем-то, о чём я сейчас буду рассказывать, сразу скажу, что это никакая не рекомендация, не повторяйте — это опасно. Папа, если ты слушаешь этот выпуск, лучше перестань дальше слушать. В общем, я хочу рассказать про такую штуку как айваска или аяваска ещё ее называют.

[47:50] Никита Маклахов: Сначала снова предыстория и вообще, что это такое. Аяваска — это растение, по сути лиана, которая растёт в джунглях Амазонии в Перу, где-то там в Южной Америке, и это растение уже долгое время используется шаманами Перу для медицинских целей и для таких около духовных, около религиозных. Чем интересно это растение и чем интересны эти шаманы? Это растение содержит такое вещество, которое называется DMT или диметилтриптамин. В своём чистом виде это, по сути, наркотик, который запрещён в России и во многих других странах и который вызывает такие очень интересные мистические трипы, длиною порядка 20 минут. Суть в том, что у нас есть специальный фермент. Если не ошибаюсь, это называется моноаминоксидаза. И этот фермент за очень короткое время расщепляет это вещество диметилтриптамин, если оно вводится извне, искусственным путем. Более того, само по себе это вещество содержится у нас в организме, также, естественной природой, выделяется мозгом и, опять-таки, насколько я знаю, она каким-то образом участвует в образовании сновидений, когда мы спим, в определённые фазы, и видим сны.
Чем интересны шаманы? Шаманы интересны тем, что им каким-то, я не знаю каким, по сути никто не знает каким, образом, удалось найти два растения. Одно растение — это как раз лианы айваски, которые содержат DMT, и другое растение, которое блокирует фермент моноаминоксидаза. Таким образом, они делают отвар из этих двух растений, и на выходе получают напиток, который вызывает определенный психоделический опыт, который длится уже не 20 минут, а около 4 часов, потому что заблокирован вот этот фермент. И еще раз обозначу, что в России этот напиток на основе лиан и DMT запрещен, это относится к группе запрещенных наркотических веществ. Так что, пожалуйста, не считайте это дело за рекламу, за рекомендации какие-то, пока что я просто даю такой исторический или около исторический экскурс. Какое отношение это дело имеет ко мне и подкасту? Дело в том, что я уже довольно давно, на протяжении лет 7, знаком с этим растением, с этим веществом, и более того, слышал, скажем так, не рекомендации, а отзывы об опыте использования этой аяваски у людей, за которым я слежу, и деятельность которых вызывает у меня уважение, и сами люди вызывают у меня уважение. Например, один из моих любимых американских блогеров, Стив Павлина, пробовал аяваску, Тим Феррис, которым я тоже в некоторой степени восхищаюсь, тоже описывал свой опыт употребления этого психоделика и тот эффект, который он на него оказал. К слову, как раз от Тима Ферриса я узнал, что прием аяваски может помочь людям, страдающим от депрессии, и более того, Тим Феррис настолько убежден в полезных и некоторых целительных свойствах психоделиков, что даже вложил то ли полмиллиона, то ли миллион долларов в фонд, изучающий воздействие психоделиков на людей и на их людскую психику. И здесь, наверное, стоит заодно провести некоторую грань между наркотиками и психоделиками, потому что хоть и то, и другое находится вне закона, например, в России, между этими категориями, мне кажется, разница все-таки есть. И разница в том, что психоделики не вызывают привыкания, то есть такого, что человек, допустим, прошел церемонию аяваски, принял этот психоделический напиток и после этого бежит, продает машину, квартиру, дома, грабит банки, чтобы пройти эту церемонию еще раз, в отличии от тяжелых наркотиков. И, во-вторых, обычно отличается цель приема наркотиков и цель приема психоделиков.
Цель приема психоделиков — обычно попытка что-то в себе исправить, вылечить или попытка получить какой-то новый опыт, не столько эмоциональный, не столько приятный, а именно новый, за гранью того, что ты испытывал раньше. Насколько я знаю, целью приема наркотиков является именно бегство от повседневной реальности и какие-то приятные переживания. Психоделики приятных переживаний далеко не гарантируют, и об этом я расскажу чуть попозже. Так или иначе, я давно соприкасался, по крайней мере, информационно с этой темой и, более того, порядка лет пяти назад, путешествовал с друзьями по Южной Америке и я намеревался пройти этот ритуал в Перу у шаманов, но по каким-то причинам, я уже не помню по каким, по-моему, потому что я не соблюдал диету и у нас тупо не было времени, чтобы там две недели сидеть и соблюдать диету, надо было ехать дальше, поэтому я в тот раз отказался или, может быть, я тогда испугался, уже не помню. И как раз уже переходим ближе к сути вещей. Когда я пребывал в этом неприятном состоянии, в неприятном депрессивном состоянии, особо себя не дергал, гулял много, лежал, пытался читать. И здесь сразу оговорюсь, что гораздо более разумно, чем что бы то ни было, сразу просто обратиться за помощью, пойти к психотерапевту, а лучше идти к психотерапевту заранее, если ты знаешь, что в принципе ты склонен к депрессивным эпизодам. И в этом плане у меня есть такой когнитивный баг, суть которого в том, что когда депрессивного состояния нет, я думаю, что я сейчас на волне, что со всем справлюсь и нет смысла обращаться к психотерапевту, а когда депрессия наступает, я думаю, блин, и в таком состоянии даже нет сил обратиться к кому-то за помощью. Это, конечно, полная ерунда, я сделал из всего этого выводы и, конечно, лучше обращаться за помощью примитивно, а еще лучше просто регулярно ходить к терапевту.
И в некоторой степени, в свое оправдание я скажу, что у меня и в конце прошлого года, и в течение этого года, было несколько попыток обратиться к терапевту, чтобы начать регулярные сессии, но они выглядели довольно странно. Например, вторая моя попытка закончилась тем, что женщина терапевт после первого сеанса стала меня игнорировать, перестала вообще отвечать на сообщения, даже на сообщения с вопросом о том, куда переводить деньги за первую сессию, в общем, была очень странная ситуация. Пока терапевта, который подошел бы мне по всем параметрам, я такого человека пока не нашел.
Опять меня куда-то увело в сторону, постараюсь перейти обратно к теме аяваски. В это время, когда я находился в этом неприятном состоянии, мне написала моя знакомая, у которой, я знал, уже тоже некоторое время, уже полгода в жизни происходили всякие такие турбулентные события, развод, попытки найти себя, различные неприятные психологические состояния и как раз она мне рассказала, что несколько раз проходила церемонию аяваски, ездила для этого в другие страны и приглашала меня составить ей компанию в следующий раз, когда она поедет. Она уже раза два или три туда ездила. Я некоторое время над этим подумал, подумал, подумал и почувствовал, что мне это актуально и в конце, наверное, июня мы сели на машину с супругой и ребенком и поехали за пределы России. Разумеется, я не собирался отводить ни жену, ни младшую дочку на эту церемонию, просто они решили составить мне компанию, пока я буду летать непонятно в каких мирах, они собирались просто в соседнем городке у моря провести некоторое время, отдохнуть.
Как все это дело проходило? Были ребята, организаторы, которые привезли из Перу самого настоящего шамана, очень такой милый дядька, такое первое впечатление у меня было, чтобы он проводил эту самую церемонию. Сама церемония происходит следующим образом: это происходит вечером, обычно, есть некое помещение, иногда это происходит на открытом воздухе, в центре сидит шаман, готовит этот отвар, сразу скажу, что на вкус он довольно-таки противный, мягко говоря противный, на самом деле мерзкий такой, древесный, очень терпкий, оставляет очень долгое послевкусие, очень неприятно во рту, но тем не менее можно пить; по кругу сидят будущие участники этого процесса на специальных матрасах, рядом с ними стоит предусмотрительно ведерко с туалетной бумагой, потому что употребление аяваски вызывает, скажем так, в этом плане очистительные некоторые последствия. Считается в шаманской традиции, что сначала происходит элемент физического очищения, может сильно тошнить, поэтому предусмотрительно организаторы приготовили ведерки и туалетную бумагу. По поводу диеты еще, уже пару слов про это говорил, перед церемонией нужно соблюдать диету 2 недели, не есть ничего жирного, мясного, не пить алкоголь, не курить, не принимать, разумеется, никакие другие наркотики, это вообще под строжайшим запретом, потому что, по крайней мере насколько я знаю, это смертельно опасно смешивать употребление аяваски с какими-то другими наркотическими веществами и были, вроде бы, даже какие-то смертельные случаи, по крайней мере это то, что я читал в интернете.
Итак, люди собрались, сидят по кругу, шаман приготовил напиток, дальше каждый подходит к шаману и, морщась от неприятного вкуса этого напитка, выпивает свой, скажем так, шот, потому что по размеру там по сути как небольшая рюмка, выпил, закусил, кто хотел — мог воспользоваться лимончиком, чтобы просто перебить неприятный вкус во рту, и отправляешься на свое место, и с тех пор, с этого момента твое путешествие начинается. Обычно очень не рекомендуют покидать помещение, если это происходит в помещении, если это происходит на открытом воздухе в джунглях, то не рекомендуют отходить далеко от общей массы людей, потому что под аяваской состояние измененного сознания, можно наворотить множество неприятных вещей, прежде всего по отношению к себе. Можно себя как-то сильно изувечить, можно пораниться, можно попасть в какую-нибудь передрягу, в общем, лучше оставаться на месте.
После того, как все выпили это невкусное зелье, шаман начинает петь и, пожалуй, песня шамана заслуживает пару отдельных слов, потому что этим песням шаманы обучаются, будущие шаманы обучаются с самого детства, это не просто какая-то песенка, которую ты разучиваешь, а определенная, скажем так, технология. И более того, это такая крутая штука, что ей даже был присвоен статус национального достояния то ли Юнеско, то ли конкретно Перу, например, в общем, такое культурное наследие шаманов испокон веков. С точки зрения процесса, с точки зрения церемонии, это песня имеет функцию такой регуляции что ли, интенсивности опыта, интенсивности твоих переживаний, потому что в зависимости от того, как поет шаман, очень сильно различаются твои переживания во всем этом процессе.
Что же происходит дальше с человеком? И здесь нужно понять, что на самом деле этот опыт мистический, психоделический описывать совершенно бесполезно. Во-первых, потому что обычно нет слов, потому что это что-то такое за гранью обыденного и привычного, а во-вторых, описывая это, ты волей-неволей врешь, даже если описываешь вчерашние события, потому что то, как ты переживал это вчера в этом состоянии, это радикально отличается от того, как ты это вспоминаешь. Тем не менее, я попробую хотя бы в общих чертах описать самые ключевые моменты. Во-первых, скажу, что каждая сессия для тебя конкретно или для любого другого человека, она обычно не похожа на любую предыдущую, нельзя заранее сказать как это для тебя пройдёт, что будет происходить, какие будут у тебя видения, если будет, будет ли тебе приятно или неприятно, плохо или хорошо, этого всего заранее предсказать нельзя. Но рекомендуют идти в эту церемонию, в это состояние с неким запросом, то есть с некой целью, держать в голове то, с каким вопросом или с какой проблемой ты пришел.
По крайней мере, по той причине, что в определенный момент ты получаешь возможность задавать вопросы, не знаю кому, подсознанию, каким-то высшим силам, не важно, и к тебе будут просто приходить ответы. И это я испытал в первый день, для меня первая сессия была похожа на такую супер интенсивную именно психотерапию. На самом деле я, если говорить честно и прямо, все, что со мной происходило первую ночь, по сути, всю ночь я плакал, потому что приходили определенные инсайты, как раз ответы по поводу причин моей депрессии. Я с этим запросом пришел на церемонию. Сейчас я не берусь спорить или обсуждать, были ли эти ответы связаны с реальность, кто мне их там сообщил, но идея была такая, что ты что-то спрашиваешь, а потом в тебя впечатывается ответ, не знаю, как будто в тебя врезался камаз такой. Это не так, что это какое-то подсознание шепчет, какой-то из глубин психики поднимается ответ на твой вопрос, нет, ты просто осознаешь, что это так и никуда от этого осознавания не увильнуть. Ты просто получаешь определенное понимание, и от этого понимания тебе никуда не убежать. И в моем случае понимания были не очень приятные, мягко говоря, связанные с отношениями с родителями. И все, что происходило, это всю ночь я плакал, плакал и плакал, этот процесс двигался, видел ситуацию с каких-то новых сторон, получал какие-то новые выводы и под утро пришел в себя, все это дело законспектировал и начал, в некоторой степени, осмысливать этот опыт. И, конечно, конечно, когда ты поспал, уже пришел в себя, когда ты уже в обыденном состоянии сознания, то вещи, которые ты запомнил или, например, записал, они тебе не кажутся уже такими очевидными, не кажутся такими точными, у тебя появляются некоторые сомнения, насколько это так. Но все-таки это не тоже самое, как когда ты выпил кучу алкоголя, тебе приходят какие-то гениальные идеи, а на утро ты смотришь, а там полная ахинея. Нет, идеи после аяваски, у меня оставались заметки, в некоторой степени во многом разумны, во многом этот опыт был ценным.
Но самое интересное ждало меня дальше. То, к чему я не был даже особо готов на самом деле. Было всего три церемонии, три ночи. Во вторую ночь не происходило ничего, о чем стоило бы сейчас, я думаю, рассказывать. А вот третья ночь приготовила мне и всем участника сюрприз в том, что шаман, насколько я понимаю, в этот раз заварил особо крепкий, крепкий какой-то отвар, так что подействовало, накрыло там хорошо всех. Что это было у меня? Здесь я еще раз вынужден оговориться про то, что описывать или передать этот опыт словами, это довольно глупая затея, но мне ничего не остается, как попробовать. На третью ночь произошло примерно следующее: как обычно все выпили по рюмке, я лег на матрас и, если в предыдущие ночи мое тело после приема аяваски не находило себе места, я пытался получше устроиться, то есть было прямо, скажем так, неприятно ощущать эту штуку внутри себя. И что примечательно, в третью ночь мое тело быстро успокоилось, я лег ровно, меня уже особо ничего не беспокоило и началось что-то, что я мог бы назвать таким очень духовным, религиозным опытом. Я почувствовал, что какая-то часть меня просто отделилась, при этом я осознавал, что мой ум и мое тело осталось лежать так, как и лежало, а какая-то часть меня просто как будто воспарила и на меня накатило такое невероятное блаженство, не знаю как это передать, бесконечная радость, бесконечное единение со всей вселенной. Это настолько всеобъемлющее, всеохватывающее чувство, что как только оно ослабевало хотя бы на секунду, мне буквально хотелось плакать, чтобы вернуться туда хотя бы на секунду. Это не было интенсивным каким-то кайфом, не было каким-то возбуждением, это было как, я помню, что написал в заметках, что это как будто радость от какого-то понимания. И повторюсь, что я чувствовал, что вся моя личность, весь мой ум, он остался где-то внизу, а что было, это было какое-то бесконечное чистое сознание. И в тот момент я почувствовал, что в этом состоянии я или после этого состояния, готов отказаться от любых концепций, допустим, атеистических концепций.
И сейчас я уйду немножко в сторону, расскажу как раз вот эту атеистическую предысторию.
Дело в том, что в начале года я активно знакомился с трудами таких радикальных атеистов, как Ричард Докинз, Сэм Харрис, и что забавно, книгу Ричарда Докинза, которая называется «Бог, как иллюзия», я, как это не странно, нашел на полке, когда поехал, по сути, в ретритный центр записывать подкаст с Аджаном Хубертом. Он тогда был под Питером, там был такой домик, где была куча всякой духовной литературы, и стояла книга Ричарда Докинза. Я тогда для себя ее отметил и потом прочитал. И в общем-то, идеи атеизма мне были понятны, мне были близки, мне была понятна критика религии. Но в этом состоянии под аяваской я понял, что, во-первых, никакие концепции не стоят того, чтобы за них придерживаться хоть сколько-нибудь, когда ты находишься в этом состоянии. А во-вторых, как мне показалось, что мне стала понятна суть проблемы и суть полемики между религией и атеизмом. Как я сейчас это вижу? Я сейчас себе вижу это так, что были люди, какие-то великие люди, у которых был обширный духовный опыт, вроде Иисуса Христа, например. И у Иисуса Христа был огромный опыт, который невозможно передать словами, потому что нет для этого никакого описания, но ему нужно было что-то делать, чтобы делиться этим с людьми. И он рассказывал об этом настолько четко, насколько мог. И было поколение, группа людей, которые с ним контактировали, возможно, они тоже получили эти переживания. И они им были понятны именно изнутри. Но дальше об этом просто стали писать. Писать допустим в Библии, в Евангелии, и другие люди не имели контакта с этим опытом, они это просто читали в текстах и, более того, они принимали в тексте не как метафору, а как чистую монету, как будто так и было. Понятно, что большая часть из того, что написано в Библии, это иносказание, это история, которую нельзя воспринимать буквально.
И дальше что начинается? Дальше начинаются диалоги, вроде тех, которые проходят на телеканале «Спас», если я не ошибаюсь. Когда приходит человек из мира науки — атеист, и его собеседник — человек из мира религии начинает ему рассказывать про то, что земля была сотворена 10 тысяч лет назад. Но, разумеется, в таком виде религия, во-первых, не имеет, на мой взгляд, особо смысла, а, во-вторых, разумеется, никогда не победит в споре с атеизмом. И в целом, с учетом этого, это спор, так скажем, не понимающего с непонимающим. Атеист в этом плане не понимающий, потому что в целом у него нет никакого интереса и какого-то духовного опыта. А религиозный человек не понимающий в этом плане, потому что он принимает все написанное в книге за чистую монету и, возможно, у него не было тоже таких духовных переживаний. Сейчас я не пытаюсь занять какую-то высокомерную позицию в формате «вот, я понял истину, я все узрел, мне все понятно», это просто тот вывод, к которому я пришел после своих вот переживаний, вывод о том, что спор, в принципе, он совершенно бессмысленный. И я не стал, наверное, на 100% религиозным человеком, но я по крайней мере, понимаю, что какие-то нападки на религию, точнее на тот институт религиозный, который мы наблюдаем в наше время в России. Возможно, нападки смысл имеют как на религию, как на идею, как на путь, нападки, конечно, бессмысленны. Потому что люди не понимают, на что они нападают, потому что у них не было такого опыта, и потому что в языке нашем нет ничего, что могло бы этот опыт описать. И вот здесь, пожалуй, мне бы хотелось упомянуть еще одного человека, который значительно повлиял на меня в этом году. Это канадский психолог-психотерапевт по имени Джордан Питерсон. Он как раз, среди прочего, занимается тем, что изучает различные мифы, народные сказки и, в том числе, библейские истории. И через призму своих знаний в психологии пытается донести до слушателей, до студентов смысл, который заложен в этих символичных посланиях. Сейчас подробно на этом останавливаться не буду, но в блоке с ссылками на странице этого выпуска я оставлю ссылку на одну из его лекций. Она довольно длинная и на английском, но если ни то, ни другое не является для вас препятствием или камнем преткновения, я очень-очень рекомендую вам с ней ознакомится. Бесконечное интеллектуальное удовольствие вам точно гарантировано.
Возвращаясь к своему этому переживанию, повторюсь, что это было бесконечно радостное, бесконечно высокое, что кроме избитых фраз, что я не испытывал ничего подобного за всю свою жизнь, здесь мне в голову ничего не приходит. Но это еще не все. И дальше началась менее приятная, мягко говоря, часть.

[1:10:40] Никита Маклахов: В чем же эта менее приятная часть заключалась? Если коротко, то я просто сошел с ума. Я понимаю, что это фраза, за которой для большинства людей ничего не стоит, но в ту ночь я испытал на 100%, что это может означать. И чтобы это как-то передать, можете на секунду закрыть глаза и почувствовать, есть ли кто-то внутри вас. Ощущаете ли вы присутствие кого-то, когда закрываете глаза. То есть присутствие себя, да. Понятно, что ничего потрогать вы не сможете, но ощущение себя, конечно, присутствует, если с вами все в порядке. В той ситуации, под аяваской, после того, как я вернулся из этих райских состояний, началось нечто противоположное, совершенно ужасное. Началось чистой воды сумасшествие, и все это проявлялось так, когда я закрывая глаза и, даже не закрывая глаза, я не понимаю, кто я есть. И снова я, снова я слышу в своих словах, это глупо звучит, но идея в том, я помню, что меня зовут Никита Маклахов, но что за этим стоит, кто это такой, какие у него черты характера, я совершенно понять не могу. Я как тело еще остался, как сознание остался, но как личность уже нет. Насколько я знаю, в психологии это состояние называется деперсонализация. Этим все не ограничилось, я начал воспринимать всю реальность, как будто из какого-то зазеркалья. Более того, все, что меня окружало, всю окружающую действительность я перестал воспринимать как нечто реальное. И в какие-то моменты я пытался себя успокоить, что ок, я помню, что это аяваска, что через 4 часа пройдет, утро настанет и все останется позади. И в этот же момент я понимаю, что никакого утра в той Вселенной, в которой я нахожусь, в принципе не существует. Нет такого понятия как сон, утро, нет такого понятия как время, просто как бесконечный зеркальный лабиринт. И это осознание настолько ужаснуло меня в тот момент, что я помню, что я встал в этом помещении и громко закричал или сказал что в районе: «Помогите, я сошел с ума». При этом понимая, что помочь мне никто уже не в состоянии. Более того, я даже понимал, что помогать-то особо некому. Личности, меня как такового, в этом оставалось процентов 3-5. И когда эти 3-5% брали на секунду контроль, то они ужасались. Но, когда я снова погружался в эту пустоту, в эту темноту, никакого ужаса я уже не мог испытывать, потому что испытывать было некому.
И уже позже, анализируя этот опыт, я думал о том, что если что-то похожее испытывают на себе люди, у которых есть психиатрический диагноз, то им по сути не плохо. Они не страдают, им не страшно, там просто некому страдать. И, тем не менее, когда осколки моей личности выныривали, брали контроль над происходящим на какие-то считанные секунды, я испытывал и страх, и что еще больше, чувство такой, наверно, вины. Я думал, что сейчас приедет моя любимая супруга, найдет меня в таком состоянии овоща. Как я мог на это повестись. И ровно настолько, насколько невероятно запоминающимся было то приятное состояние, которое я раньше описывал, ровно настолько же ужасным было состояние, в котором я очутился. И даже сейчас, вспоминая это, погружаясь в это, я испытываю, если не ужас, то, по крайней мере, неприятные покалывания, неприятный страх. И, как мне кажется, для меня сейчас этот опыт, и в целом страх «сойти с ума», это, наверное, теперь один из самых существенных страхов, потому что я начал понимать для себя, что это из себя представляет. Но, к счастью, как и обещали организаторы, и эйфоманы они специально перед началом сессии подняли, что ребята, чтобы с вами не происходило во время этой ночи, помните о том, что к утру это пройдет. Мне память об этом не сильно помогла, не сильно упростила ситуацию. Но тем не менее, действительно, под утро меня стало отпускать. Потом за мной приехала моя любимая супруга. И мы поехали потихонечку в обратную сторону.
И при этом, обозначу еще два момента, что уже позже, изучая информацию о таких состояниях в интернете, я понял, во-первых, что это разумеется ни у меня одного такого было переживание и, что более грустное и более пугающее, это то, что по крайней мере, один случай я в интернете нашел, когда у человека это состояние не закончилось по окончании аяваски, оно продолжалось у него еще месяц, и еще 2 года он как-то пытался от этого вылечиться. Поэтому, не смотря на то, что в целом, в интернете у аяваски довольно позитивный окрас и считается, что это безопасно, там с разных точек зрения. Конечно, никто не даст гарантии, что что-то неприятное не произойдет. Но сейчас я воспринимаю это как большой риск. Не знаю, не уверен, что оправданный. С одной стороны, мне хочется пережить опыт аяваски еще раз, потому что я из него очень много вынес, об этом я еще расскажу чуть дальше. Но, если есть хоть один процент остаться в этом состоянии надолго, дольше, чем на несколько часов, то я не уверен, что готов это повторить. Но и пожалуй, в тот момент, когда за мной приехала жена, я помню, что сказал ей: «Зря я на это пошёл, зря ты меня сюда отпустила», разумеется не в формате обвинения, а в формате такого сожаления, потому что этот опыт меня раздавил. Я не был к нему готов и к нему, наверное, подготовиться в целом невозможно. Потому что как бы я не нагнетал сейчас краски, как бы я сейчас не рассказывал, как это прекрасно в случае первой и ужасно в случае во второй части. Все равно, это для людей слова, за которыми ничего ровным счетом не стоит.

[1:17:05] Никита Маклахов: Несмотря на эту пугающую часть, повторюсь, что я достаточно много вынес из этой церемонии и то, что особо было приятно, особо ценно, я вынес хотя бы на время, примерно на 2-3 месяца, состояние такой очень чистой, сильной такой осознанности, чистого спокойствия, когда ты понимаешь, что ничего не имеет значения, не в каком-то нигилистическом смысле, ну все, мир — иллюзия, и ничего не буду делать. Скорее в том, что какие-то бытовые вещи, они далеко не так важны, как мы им придаем значение. И вот после аяваски я прямо это ощущал. Я был долгое время прям очень действительно спокойным, осознанным, мне не приходилось заставлять себя не реагировать на какие-то поступки других людей. Мы перестали ссориться с супругой. К счастью, это не прошло, это длится до сих пор. То есть я как-то перестал ее критиковать и ругать за возможные мелкие косяки, что случалось ранее до этого. Были раньше ситуации, когда я понимал, что есть, скажем, какой-то проступок, я осознаю, что не стоит по этому поводу ничего говорить жене, потому что это никак не улучшит ситуацию. Но в некоторых ситуациях я не мог сдержаться. И не то, что не мог сдержаться в моменте, что она мне что-то сказала и я в ответ ругаюсь, нет, я держусь-держусь, но потом все равно вываливаю в более мягкой форме, но все равно в форме критики. И в общем-то, все это после аяваски сошло на нет. Отношения стали лучше, глубже, искреннее, радостнее. И в этом плане, по крайней мере, мне кажется, моя жена точно довольна результатами.
Помимо этого, значительно возросло качество моей медитации. Я до этого еще медитировал. После аяваски стал медитировать еще больше, 2 раза в день по 20-30 минут. И это были совершенно разные медитации. Если до аяваски я просто сидел и пытался собрать мысли в кучку и отпустить, то после аяваски я прямо чувствовал, какой медитация на самом деле может быть. И опять же, это разные по качеству переживания, после этого я в шутку начал говорить, что монахи или люди, которых в практике учат осознанности, они в какой-то степени жулики. Потому что они говорят вам и мне, садитесь, медитируйте и просто следите за мыслями. Но то, что происходит у вас, у меня и у этого человека — это совершенно разные состояния. Ему, если человек опытный, он опытный практик в медитации, ему на самом деле по кайфу находиться в этом состоянии. Это очень приятное, не буду подбирать какие-то слова, в отличии от той ситуации, когда человек неопытный в медитации, он не понимает вообще к какому он состоянию стремится. И разумеется, это приятное состояние у него не наступает. А наступает только какая-то борьба и, в некоторой степени, неудовлетворенность от практики. Потому что сидел полчаса, а за эти полчаса ты просто пытался избавиться от мыслей, например. Всё время пытался сосредоточиться на дыхании, например, а вместо этого твои мысли утекали в каком-то другом направлении.
Дальше я достаточно сильно погрузился в буддизм. И в целом, второе полугодие получилось для меня таким духовным поиском. И логика была следующая. На аяваске я получил эти невероятные духовные переживания, дальше я начал думать о том, что с этим делать. Очевидно, что на аяваску я больше не хочу.
И в целом, какими невероятными бы переживания эти не были, получать их от аяваски постоянно, на мой взгляд, не имеет особого смысла. Почему? Потому что ты находишься пару минут или полчаса в этом прекрасном состоянии, а потом возвращаешься обратно на землю в наш бренный мир. И ты, конечно, несёшь в себе приятную память, приятное послевкусие, но по факту ничего в твоей жизни особо не меняется. И я начал думать, что же с этим можно сделать, как быть хотя бы к этому поближе. И конечно, вспомнил в этот момент, что есть такая прекрасная штука, как буддизм. Потому что буддизм, по сути, это как раз все об этом, только без применения наркотических, психоделических веществ. После этого в моей жизни, как я уже сказал, появилось больше медитаций, я начал изучать различные материалы из буддизма, начал плотнее общаться с Максимом Джабали. Максим, если ты слушаешь, привет тебе, который сейчас является главой организации ACI в русско-язычном пространстве. Что такое ACI? Это институт азиатской классики, цель этой организации — переводить всякие древние, буддистские манускрипты на английский и русский языки, все это дело структурировать и, по сути, на выходе получать подробный мануал к просветлению, но это, конечно, я с некоторой долей шутки говорю. По факту эта организация занимается тем, что собирает эти древние, ценные, буддистские знания, их структурирует и на бесплатных началах отдает всем желающим. На какое-то время я довольно глубоко в это погрузился. Но конечно, у этого, такого духовного, глубоко духовного состояния, есть и бытовые минусы, потому что несмотря на то, что никакие мои стандартные, повседневные функции не пострадали, я вряд ли стал хуже как отец, как муж хуже не стал, как мы уже обсудили. Работу я тоже свою делал, спортом занимался, но стремление к работе, к заработку больших денег, оно немножко поугасло. Это просто очень трудно сочетаемые штуки, нельзя одновременно быть супер достигатором, стремиться к заработку, к построению бизнеса и в тоже время помнить о том, что есть такая духовная сфера в направлении, в котором ты двигаешься.
Это до сих пор для меня открытый вопрос, насколько вообще это совместимо, и я почувствовал это даже на уровне гормонального состояния. Что такое активная социальная предпринимательская жизнь на уровне гормонов? Это высокий тестостерон. Тестостерон — гормон, от части гормон конкуренции, гормон доминации. Ты ходишь в спортзал, большой уровень энергии, хочется действовать, хочется побеждать, в некоторой степени чинить справедливость, потому что согласно экспериментам, которые я читал, чем выше у человека уровень тестостерона, тем более он склонен наказывать тех, кто поступает несправедливо. И наоборот, что такое состояние высокой духовности? Скажем так, это спокойное состояние, конечно, в котором нет никакой конкуренции, в котором нет никаких порывов достигаторства, и конечно, это даже на гормональном уровне, это совершенно другое состояние. И, как раз после аяваски, меня отбросило в это духовное состояние, когда все так спокойно, все идет своим чередом, ты все принимаешь, причем принимаешь это не в попытках принять, из серии: «так, меня это бесит, но я сейчас попытаюсь это принять», нет, тебя просто особо ничего не раздражает, ты понимаешь, что вот эти суетные повседневные события — они не так важны, понимаешь именно на каком-то, на уровне именно глубоких переживаний. И, надо сказать, что это состояние мне правда нравилось, очень нравилось, нравилось качество медитаций, которое было, нравилось то, что не хотелось вообще ничего ни смотреть дополнительно, ни читать, никакого информационного потребления фастфуда. И, наверное, месяца четыре, как минимум, а то и больше, по-моему до декабря, я не смотрел вообще ни одного фильма, ни сериала, не слушал какой-то музыки со словами, ничего вообще этого не хотелось и не требовалось, было и так кайфово.

[1:24:43] Никита Маклахов: Но, к сожалению, любое состояние проходит, каким бы оно фундаментальным не было, каким бы оно приятным не было, и даже за счет медитаций мне долго его удавалось поддерживать, но в какой-то момент оно постепенно ослабло, не скажу что совсем сошло на нет, я пытаюсь его по-прежнему поддерживать, медитировать, но сейчас я чувствую, что под конец года перешел снова в такой тестостероновый режим. В нем есть тоже много приятного, высокий уровень энергии, хочется действовать, хочется создавать какие-то проекты, хочется побеждать, все в таком духе. Но часть какого-то умиротворения, часть спокойствия, конечно, исчезла, и об этом я жалею. Я уже, на самом деле, подхожу потихонечку к завершающей части.
Одним из переломных моментов, когда я из такого духовного состояния вернулся обратно в стандартное, повседневное, этим моментом стала моя поездка в Москву. Одна из целей этой поездки было как раз посетить живое мероприятие этой организации ACI. По сути, интенсивное трехдневное обучение буддизму. И я приехал в Москву, заселился в хостел, который оказался не очень. И, наверное, та ночь в хостеле перед обучением, перед обучением, которое должно для меня было состояться, была вторая самая плохая ночь в году после сессии аяваски, потому что у меня ни с того ни с сего начал болеть живот, по ощущениям поднялась какая-то температура, озноб, уже когда ночевал в хостеле, я всю ночь не мог заснуть и под утро я встал в этом состоянии, понимал, что ни в хостеле я больше не могу оставаться, ни, конечно, на обучение точно не смогу попасть. Попытался выписаться из хостела, попросил мне сделать возврат за две непрожитых ночи. В общем, выписался из хостела, и, с большим трудом, доехал до квартиры родителей, и там провалялся просто практически не приходя в себя все выходные, по ощущениям у меня была температура под 40, я где-то в понедельник только пришел в себя и добрался уже на поезде до Питера, до дома. Это был как раз ноябрь и ноябрь в этом плане выдался очень непростой, потому что болезнь у меня продолжалась некоторое время еще и в Питере, я пытался разобраться в причинах, какая это была инфекция, что это такое, что-то я где-то в Москве поймал. Во время этой болезни, когда я начал уже выздоравливать, на меня снова накатило депрессивное состояние, аяваска его полностью не убрала, и как раз в тот момент я понял, что хватит уже с этим тянуть, и надо (это то, о чем я говорил в начале), хватит уже использовать это состояние как какой-то нарратив, как какую-то историю, пора этим заниматься. Начал искать контакты разных врачей, специалистов и, что особо неприятно, после болезни у меня сломалась моя медитация, я снова вернулся на до аявасочное состояние, когда я, конечно, могу сидеть и медитировать, например, 20-30 минут, но это уже дается с гораздо большим трудом.
В общем, весь ноябрь я такой проболел, убрал из рациона все БАДы, чтобы убедиться, что причина болезни не в них, убрал некоторые практики на время, вроде ледяного душа, и только к декабрю начал приходить в себя. И в этом плане декабрь у меня был очень хороший, с точки зрения энергии, я сделал многое, чтобы хорошо себя чувствовать. Для начала я купил специальную лампу от компании Beurer, не знаю как она правильно читается, эту лампу часто рекомендуют биохакеры, и в том числе рекомендовал Денис Варванец, в рамках нашего с ним разговора. Это лампа, которая просто супер невероятно ярко светит, и ее цель в том, чтобы в зимнее время выровнять, во-первых, циркадные ритмы и в какой-то степени компенсировать недостаток естественного солнечного света. Не знаю, дело ли в ней, но я начал в декабре себя чувствовать гораздо лучше, выровнял режим, начал рано просыпаться, вернул свои витаминки и БАДы обратно в рацион, вернулся в более-менее активное занятие спортом, купил себе в каком-то вегетарианском магазине такой энерго чай из трав, там в содержании саган дайля и какие-то другие штуки. И в итоге весь декабрь у меня прошел на таком, на очень хорошем уровне энергии. Но, повторюсь, цена этому это то, что спокойное умиротворенное состояние, оно в какой-то степени отошло в сторону и мне бы хотелось научиться сидеть сразу на двух стульях. С одной стороны, оставаться, одной ногой по крайней мере, в этом материалистическом мире, с его такими приземленными ценностями вроде заработка денег и так далее, потому что для меня по-прежнему очень важно быть надежным мужем и отцом, и обеспечивать свою семью, и делать, конечно, интересные вещи в рамках проекта. Но с другой стороны, я увидел насколько ценное и насколько глубокое может быть это около духовное состояние.
Итак, в качестве такого промежуточного заключения скажу, что я не знаю, было ли хоть что-то из этого моего айвасочного опыта для вас полезно, я повторюсь, не уверен был вообще, стоит ли этим делиться или не стоит, поэтому, пожалуйста, не воспринимайте все это как какое-то руководство к действию, повторюсь, я точно никому не рекомендую проходить аяваску, по крайней мере, по той причине, что рекомендовать это просто не имеет смысла, потому что ты не знаешь, что человека ждет, если он туда пойдет. Это был исключительно мой опыт, просто чтобы быть максимально честным в рамках этого соло выпуска, потому что без рассказа об этих моих переживаниях, подкаст, итоги года — они были бы такими очень скомканными, неискренними, нечестными.

[1:30:26] Никита Маклахов: И, чтобы немного переключиться, напоследок, я хочу еще рассказать о такой штуке, как сервис TheBrain. Этот сервис уже несколько раз всплывал в рамках бесед с гостями подкаста, например, с Максом Черепицей мы его обсуждали, мы его обсуждали с Глебом Калининым, с Тимуром Зарудным. И я уже давно понимал ценность этого сервиса, но в тоже время не находил времени или сил и достаточно причин, чтобы начать с ним знакомиться. И вот как раз в декабре я его поставил, преодолел вот эту вот стартовую инерцию, потому что интерфейс, конечно, там по началу непонятный, но когда с ним разбираешься, он становится таким невероятно удобным и прикольным. В общем, я в этот сервис, если честно, влюбился. И вся суть сервиса, она, отчасти, передается в названии. Идея в том, чтобы сделать такой виртуальный мозг, в который ты сможешь выгрузить всю ценную для тебя информацию, чтобы в любой момент ты мог ее без труда найти. Потому что любые такие линейные способы хранения информации, вроде Evernote, которым я пользуюсь, они, безусловно, удобные, но с точки зрения все-таки структурирования информации, они довольно-таки, в какой-то степени не функциональны, потому что в них какую-то информацию старую, которую ты можешь даже не помнить в чем именно суть, ее там будет довольно трудно найти. А TheBrain, он построен на принципе ассоциативных связей, по тому же принципу хранится у нас информация в голове. Если мы вспоминаем яблоко, мы сразу вспоминаем его форму — круглое, его цвет, например, зеленый или красный, и много чего еще, сразу возникает цепочка ассоциаций. И примерно по такому же принципу построено хранение информации в TheBrain. А почему я вообще решил с ним познакомиться? Я начал просто замечать, что частенько не могу вспомнить, например, какие-то интересные эксперименты из нейрофизиологии, которыми хочу поделиться, не могу вспомнить авторов или даты какие-то проведения, и чтобы их найти, мне приходится или гуглить, или перечитывать материалы, в которых я с ними сталкивался. И TheBrain — он точно идеально решает эту проблему, и многие другие, поэтому здесь, в отличие от аяваски, будет сердечная, искренняя рекомендация.
И уже совсем напоследок, хочу подбить также и организационные итоги нашего проекта «Будет сделано!». К сожалению, в этом году я записал гораздо меньше выпусков подкаста, чем, наверно, мне бы хотелось. Одна из причин этого в том, что многие выпуски я записывал вживую, для записи некоторых выпусков я ездил целенаправленно в Москву. В Москве записывал выпуск с Игорем Стояновым новый, с Александром Волчиком, с Михаилом Федоренко, с Людвигом Быстроновским, и, понятное дело, что такая поездка в Москву, это не совсем то, что организуется за пол дня, как удаленная запись и подготовка к ним, и организация, занимает гораздо больше времени. Тем не менее, в течении года я испытывал разное настроение по отношению к подкасту. В какой-то момент думал, что сейчас запишу выпусков 130 и сверну лавочку. К текущему моменту я снова переменил свой настрой, и думаю, что в 2020 году продолжу записывать подкаст, а особенно, если я буду видеть, что по-прежнему это кому-то нужно, по-прежнему это кому-то интересно. И сейчас то, что я наблюдаю в инфопространстве, в интернете, я вижу, что сотни русскоязычных подкастов уже появилось, и, с одной стороны, мне очень приятно, что эта отрасль индустрии развивается, но с другой стороны я чувствую, что уже становлюсь таким мастодонтом, может быть динозавром, в том плане, что, возможно, мой формат, в какой-то степени, уже устарел, возможно, что-то придумывать нужно новое, чтобы оставаться впереди молодых конкурентов. В общем, будем смотреть в наступающем году и, конечно же, многое зависит от вас, дорогие друзья, насколько вам это еще нужно, насколько вы считаете что то, что я еще делаю, это хоть как-то ценно и насколько я еще тот, и очень в этом плане важна ваша обратная связь, ваша поддержка, какие-то ваши идеи, будем продолжать.
Про «Свободу от сигарет» я рассказывал довольно-таки подробно уже сегодня, скажу только напоследок, что всю вторую половину года я пытался научиться продавать эту программу, и только под конец года я смог избавиться от влюбленности в красивую, вот эту продающую страницу, признаться себе в том, что она работает далеко не так, как я хотел, и начать пробовать другие инструменты продаж, более классические, вроде с вебинарами, к которым я испытывал раньше некоторое сопротивление. Сейчас я начал относится к ним более спокойно.
Еще очень важный момент, очень важный момент, но разумеется для меня. В декабре меня Артем Агабеков пригласил выступить у себя на форуме «Люби то, что делаешь!», и под это дело я, конечно, начал готовиться заранее сильно, целый месяц, и начал заниматься с преподавательницей по актерскому мастерству. На удивление, эти занятия мне очень хорошо зашли, прям до сих пор испытываю каждый раз большую радость на них и после них, заходит гораздо лучше, чем просто занятие, например, с логопедом или по техники речи. И возможно, просто в новом году мы с прекрасной женщиной актрисой в Питере, у которой я занимаюсь, организуем какой-нибудь вместе тренинг, не то чтобы я буду вести какой-то тренинг, нет, помогу ей собрать людей и чтобы она провела какой-нибудь, например, тренинг на выходных как раз по актерскому мастерству. Потому что и сама преподавательница прекрасная, и чувствую результат, и просто большое удовольствие получаю. Чувствую, как я постепенно раскрепощаюсь, как я позволяю себе проявлять какие-то, в том числе и эмоции, как позволяю себе проявляться каким-то определенным образом, которым раньше, может быть, себе не позволял. Как уходит какое-то стеснение, максимально для меня это полезно и, возможно, вам тоже стоит подумать о том, чтобы хотя бы попробовать заняться актерским мастерством, независимо от того какой у вас вид деятельности, я думаю, что это будет полезно всем.
В какой-то степени это как психологический тренинг, потому что во многом актерское мастерство — это о том, чтобы снять как раз внутренние зажимы как телесные, так и ментальные, умственные. Да, в итоге выступил на форуме, выступил, разумеется, не так как себе воображал после месяца подготовки, выступил по ощущениям на 4-, на 3. Но в этом плане меня успокаивает, есть такая прекрасная цитата, я ее часто вспоминаю, суть которой в том, что в моменты стресса, в моменты вызовов, мы не взлетаем до уровня своих ожиданий и надежд, а падаем до уровня своей подготовки. Я практически уже не расстраиваюсь когда, например, записываю подкаст и получается так себе, или выступаю и получается так себе, потому что я понимаю, что причина только в одном, что у меня пока недостаточный уровень подготовки. И когда он будет достаточный, когда будет достаточно опыта и навыков автоматически все будет так, как я ожидаю.
И напоследок ещё пару слов про «Курс Полезного Действия». У нас в этом году прошло 3 потока. Каждый раз из потока в поток мы доделываем и по чуть-чуть улучшаем программу и организационную часть. И мне кажется, 4 поток с точки зрения организации и с точки зрения всяких технических прибамбасов, он уже был прям на хорошем уровне. Поэтому я по прежнему искренне рекомендую эту программу. Если вы хотите начать год на хорошем и бодром уровне, если вы хотите научиться внедрять привычки или работать над целями в комфортном, спокойном режиме без супер геройства, то 20 января старт нового потока. Я буду очень рад вас видеть. Я по прежнему сильно вовлечён в эту программу, сам в ней участвую и читаю чат. Общаюсь с ребятами. Стараемся организовывать встречи с участниками, с выпускниками провожу созвоны. В общем, по-прежнему «Курс Полезного Действия», «КПД» мне не надоел. И я считаю хорошим и ценным продуктом отзывы. Как раз на днях закончился очередной поток. Те отзывы, которые пишут ребята, они тоже подтверждают мои впечатления и мои слова, что есть польза, есть результаты, и они ощутимые. Так что искренне буду рад вас видеть 20 января на старте нового потока.
И в завершении этого, довольно длинного, выпуска, я хочу вас поздравить с наступающим Новым годом. Пусть этот красивый 2020 год будет для вас спокойным, будет радостным. Желаю вам помнить о том, что действительно важно для вас в жизни, желаю вам строить глубокие, искренние, любящие отношения с близкими вам людьми. И конечно, искренне вам желаю, чтобы каждое утро в этом наступающем году, вы посыпались с состоянием радости, с состоянием благодарности, чтобы вы обрели внутреннее равновесие. Которое, мы уже в беседе с Артёмом Овечкиным выяснили, которое не получить засчёт какие-то внешних приобретений, но можно приобрести за счет некой внутренней работы. Надеюсь, что ваша внутренняя работа будет спокойная, планомерная, систематическая и, конечно, пусть все самое важное и самое главное в вашей жизни будет сделано!