Гостья выпуска — Анна Фельдман, муза личного развития, международный эксперт в области неформального образования, социальный технолог, а также основатель клуба экспериментаторов под названием «Совершенный день». Анне известен рецепт идеального дня, и она готова поделиться им с нами.


Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Всё очень просто. Хотите прослушать подкаст прямо сейчас — жмите на кнопку Play. Хотите, чтобы выпуски автоматически загружались на ваш iPhone — подпишитесь на канал подкаста в iTunes.

Получить бонусные материалы

Для вашего удобства мы подготовили бонусные материалы: презентацию с полезными ссылками, а также ёмкое текстовое описание подкаста. Скачайте их прямо сейчас, это совершенно бесплатно.

Содержание подкаста

1) История возникновения проекта «Совершенный день». Почему каждый день можно считать совершенным?
2) Рецепт, расписание и условия совершенного дня. Лайфхаки для офисных работников.
3) Как и зачем составлять концепцию жизни? Как она влияет на качество проживания отдельного дня?
4) Как перенести концепцию с бумаги на реальную жизнь? Инструменты для практической работы с видением.
5) Как проводить анализ дня? Критерии оценки, преимущества разных техник и их отличия от обычного дневника.
6) Медитации по программе Ринпоче, фиксация мыслей и другие эксперименты Анны Фельдман.
7) Эксперимент «Сон Леонардо да Винчи». Как за неделю восстановить график сна, если он сбился?
8) Как выйти за рамки 24 часов и полюбить понедельники? Чем недельное планирование отличается от дневного?
9) Виды энергии: физическая, духовная, интеллектуальная, эмоциональная. «Скорая помощь» для пополнения запасов.
10) Постоянная рубрика — «Три в одном»: рекомендация книги, привычки и приложения.

В выпуске были упомянуты

1) Бенджамин Франклин — «Автобиография»
2) Ринпоче Мингьюр — «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
3) Стив Павлина — эксперимент по полифазному сну
4) Келли Макгонигал — «Сила воли. Как развить и укрепить»
5) Джулия Кэмерон — «Путь художника»

Анна Фельдман в Интернете

1) annafeldman — профиль в Instagram
2) perfectdaynow — профиль в VKontakte
3) Совершенный день — блог Анны Фельдман

Рубрика «Три в одном»

1) Книга — Джозеф Кэмпбелл «Тысячеликий герой», Мать Тереза «Будь моим светом»
2) Привычка — анализ дня
3) Приложение — Instagram для визуального хронометража жизни, Informant для планирования дел

Как прожить совершенный день?

Основные тезисы

Совершенный день

1) Каждый день можно считать совершенным, так как он уникален и неповторим, и совершённым, потому что он состоит из событий, которые уже произошли.
2) Необходимо делать всё возможное, чтобы каждый день был наполнен счастьем, энергией и смыслом, а затем с благодарностью принимать произошедшее.
3) Совершенный день охватывает большинство сфер жизни: личное развитие, здоровье, ресурсное окружение, продуктивную работу и т.д.
4) Важно настроение, с которым человек просыпается утром, а также то, насколько он готов сделать новый день совершенным, сколько вдохновения у него в запасе.
5) Офисные работники должны использовать перерывы на работе и время в дороге с умом: медитировать, читать, гулять, делать физические упражнения.

Полная версия тезисов в одном удобном документе,
куча бонусов, а также наша любовь и уважение —
всё это мы дарим любимым подписчикам.

СКАЧАТЬ ТЕЗИСЫ


Игра в привычки