Гость выпуска — Эд Халилов, эксперт по выживанию в экстремальных условиях и автор проекта «Наука выживать», спасатель МЧС, инструктор академии Бэра Грилза США. Эд готов к любым ситуациям, он не боится ни ледяной воды, ни горной болезни. Узнаем, как попрощаться с «овощным» образом жизни!


Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Всё очень просто. Хотите прослушать подкаст прямо сейчас — жмите на кнопку Play. Хотите, чтобы выпуски автоматически загружались на ваш iPhone — подпишитесь на канал подкаста в iTunes.

Получить бонусные материалы

Для вашего удобства мы подготовили бонусные материалы: презентацию с полезными ссылками, а также ёмкое текстовое описание подкаста. Скачайте их прямо сейчас, это совершенно бесплатно.

Содержание подкаста

1) Как выглядит идеальное утро Эда Халилова? Какие ритуалы заряжают бодростью на весь день?
2) Как мотивировать себя на ранний подъём? Что делать вечером, чтобы утром просыпаться с лёгкостью?
3) Как приучить себя к холодной воде? Чем полезно закаливание? Как его проводить, с чего начать?
4) Есть ли альтернативы обливанию? Сухая закалка, обтирание и моржевание — что выбрать?
5) Как избежать срывов, если вы настроились на здоровый образ жизни?
6) Как внедрять полезные привычки? Какие привычки должны быть у настоящего мужчины?
7) Где взять мотивацию для активного образа жизни? Как настраивать себя?
8) Зачем ходить в горы? Как подняться на Эльбрус шесть раз за лето?
9) Какими качествами должен обладать альпинист? Что сложнее: подъём или спуск?
10) Постоянная рубрика — «Три в одном»: рекомендация книги, привычки и приложения.

В выпуске были упомянуты

1) Вадим Зеланд  — серия книг «Трансерфинг реальности»
2) Андрей Кочергин — «Мужик с топором»
3) Книги Робина Шарма и Ога Мандино

Эд Халилов в Интернете

1) edhalilov — профиль в Instagram
2) edhalilov — профиль в VKontakte
3) Наука Побеждать — канал на Youtube
4) Наука побеждать — проект о безопасности в условиях города и дикой природы

Рубрика «Три в одном»

1) Книга — Бодо Шефер «Законы победителей»
2) Привычка — обливание водой и ведение дневника
3) Сервис — банковское приложение Сбербанк Онлайн и сервис учёта расходов CoinKeeper

Как стать поводом для гордости?

Основные тезисы

Идеальное утро

1) Продуктивность дня во многом зависит от того, как человек провёл первые 15 минут своего утра, поэтому важно начинать день с утренних ритуалов, которые обеспечивают правильный настрой и заряжают бодростью.
2) Примеры утренних ритуалов: холодный или контрастный душ, зарядка, полезный завтрак, чтение тематической литературы, музыка или видео, 1-2 стакана воды.
3) Чтобы рано просыпаться, нужно рано засыпать и настраивать себя на подъём с вечера, потому что утром желание спать сильнее разовой мотивации сквозь сон.
4) Важно спать 6-8 часов в сутки, поэтому если вы в течение долгого периода поздно засыпаете и заставляете себя рано просыпаться, это приведёт к ухудшению состояния и падению эффективности.
5) Благодаря целям и планам на день и неделю появляется осознанность и ощущение ценности предстоящих задач. Если думать об этом перед сном, то вставать утром проще, так как есть чёткое понимание, зачем это делать.

Полная версия тезисов в одном удобном документе,
куча бонусов, а также наша любовь и уважение —
всё это мы дарим любимым подписчикам.

СКАЧАТЬ ТЕЗИСЫ


Игра в привычки