Гость выпуска — Андрей Пометун, автор книг «Принцип тетриса» и «Некоммерческие предложения», основатель агентства «Task and Solution Marketing». Андрей называет себя охотником за рассветами и коллекционером эмоций. Узнаем, как привычки помогают в повышении качества жизни!


Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Всё очень просто. Хотите прослушать подкаст прямо сейчас — жмите на кнопку Play. Хотите, чтобы выпуски автоматически загружались на ваш iPhone — подпишитесь на канал подкаста в iTunes.

Получить бонусные материалы

Для вашего удобства мы подготовили бонусные материалы: презентацию с полезными ссылками, а также ёмкое текстовое описание подкаста. Скачайте их прямо сейчас, это совершенно бесплатно.

Содержание подкаста

1) В чём заключаются эволюционный и революционный подходы к изменениям в жизни?
2) Как воспитать в себе терпение и настроиться на долгий путь изменений?
3) Откуда взять время на новые ежедневные привычки?
4) Где искать радость каждый день? Зачем нужен календарь жизни?
5) Какие привычки можно внедрить по 4 сферам жизни (здоровье, эмоции, интеллект и смысл)?
6) К каким результатам могут привести маленькие ежедневные действия?
7) Зачем фотографировать рассветы? Как научиться вставать рано?
8) Какими инструментами пользоваться для учёта привычек и работы с ними?
9) Как тренировать осознанность и сохранять память о ярких событиях?
10) Постоянная рубрика — «Три в одном»: рекомендация книги, привычки и приложения.

В выпуске были упомянуты

1) Календарь жизни — визуальное представление всей жизни (90 лет) в неделях
2) Как жить на высоких скоростях? — выпуск подкаста с Еленой Клишиной
3) Lumosity, Memorado — игры для тренировки мозга
4) Слово дня — приложение для расширения словарного запаса
5) Words — приложение для изучения английских слов
6) Полиглот 16 — приложение для изучения иностранных языков
7) 1 second every day — приложение-видеодневник
8) LifeCharge — статистика настроения
9) Некоммерческие предложения — книга Андрея Пометуна

Рубрика «Три в одном»

1) Книга — Стивен Кови «Семь навыков высокоэффективных людей», Марк Гоулстон «Я слышу вас насквозь», Донни Эбенштейн «Сила эмпатии»
2) Привычка — создавать привычки
3) Сервис — Wunderlist, Momentum

Как улучшить жизнь с помощью привычек?

Основные тезисы

Эволюционный и революционный подходы

1) Революционеры занимаются самообманом, потому что они мечтают о «волшебной таблетке» и хотят получить всё сразу. Эволюционный подход менее популярен, потому что растянут во времени и не очевиден.
2) Долгосрочные изменения встраиваются в жизнь постепенно и планомерно, с помощью маленьких ежедневных шагов, которые входят в привычку.
3) Когда вы пытаетесь внедрить в свою жизнь что-то новое или изменить паттерн поведения, то замедляетесь и начинаете сомневаться, а затем всё бросаете. На самом деле, именно маленькие шаги и замедление дадут результат.
4) Люди занимаются самообманом, когда говорят, что у них слишком мало времени, поэтому надо сделать что-то быстро. Навыки, которые быстро приобретаются, плохо закрепляются.
5) Революционный подход сравним с резким выходом из зоны комфорта. Эволюционный подход предполагает работу внутри зоны комфорта, благодаря которой она постепенно расширяется.
6) Чтобы настроиться на эволюционный подход, нужно бросить взгляд в прошлое и вспомнить, что изменилось в жизни из-за длительной практики маленьких шагов. Другой способ — следовать правилу 10 000 часов сосредоточенной работы, которых достаточно, чтобы стать экспертом в любой области.

Полная версия тезисов в одном удобном документе,
куча бонусов, а также наша любовь и уважение —
всё это мы дарим любимым подписчикам.

СКАЧАТЬ ТЕЗИСЫ


Игра в привычки