Гость выпуска — Дмитрий Ковальчук, один из основателей онлайн-школы для программистов LoftSchool и веб-студии itLoft. Дмитрий начал медитировать в 14 лет и посвятил более 15 лет изучению и практике тибетского буддизма, тибетской йоги, хатха и аштанга йоги. Учитесь осознанно управлять эмоциями и поведением!

Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[1:30] Как пережить зиму в Питере? Где гулять в этом городе?
[8:24] Почему Дмитрий начал медитировать в 14 лет тайком от родителей?
[12:21] Как не заскучать во время медитации? Есть ли смысл изучать её с точки зрения науки? С чего начать свой путь новичку?
[20:25] Как не стать фанатиком? Как понять, что вы попали в секту?
[31:08] В чём преимущество длительных медитаций? Какая самая простая медитация? Какие виды этой практики бывают? Буддизм — это религия или нет?
[45:57] Какие результаты дают регулярные медитации? Почему Дмитрий через 15 лет бросил практику и пошёл к психотерапевтам? Чем они ему помогли?
[55:19] Приводит ли медитация к необратимым позитивным изменениям?
[1:00:28] Как медитация помогает в работе? Как найти время для практики?
[1:08:21] Сложно ли быть отцом в 20 лет? Как построить отношения с ребёнком?
[1:17:31] Рубрика «5 в 1»: книга, привычка, сервис, вопрос, фильм.

В выпуске были упомянуты

1) Буддийский центр Алмазного Пути — организация в Санкт-Петербурге
2) Магия утра — книга Хэла Элрода
3) Красная таблетка — курс Андрея Курпатова
4) Дацан Гунзэчойнэй — Санкт-Петербургский буддийский храм
5) Цельнометаллическая оболочка — драма Стэнли Кубрика

Медитация, осознанность, Буддизм и мышление

Дмитрий Ковальчук в Интернете

1) kovalchukdn — профиль ВКонтакте
2) Loftschool — школа онлайн-обучения IT профессиям

Рубрика «Пять в одном»

1) Книги — Эльчин Сафарли «Когда я вернусь, будь дома», «Расскажи мне о море» и «Я вернусь…»
2) Привычка — йога
3) Инструмент — MacBook с дисплеем Retina
4) Вопрос — Нравится ли мне, как я живу? Что нужно исправить в себе или жизни?
5) Фильм — 300 спартанцев

Главные идеи выпуска

1. Вы можете медитировать 15 минут в день благодаря силе воли или дисциплине. Чтобы делать это подолгу, вам должен нравиться сам процесс. Эффект от практики сохраняется не дольше дня, поэтому стоит медитировать каждый день.
2. Начать свой путь в медитацию лучше в кругу увлеченных людей, которые занимаются духовными практиками давно и на профессиональном уровне.
3. Признаки секты: у вас просят документы или деньги, вас заставляют делать то, что вам не нравится, из-за увлечения духовными практиками у вас портятся отношения в семье или на работе, вы замыкаетесь в себе и теряете друзей.
4. Желательно почаще смотреть на себя со стороны и трезво оценивать свою жизнь. Это можно делать самостоятельно или с психотерапевтом. Заодно он подскажет, как прорабатывать эмоции, и поможет в разных других вопросах.
5. Задача номер один для родителей — подружиться с ребёнком, выстроить доверительные отношения и найти общие интересы.

Практические рекомендации

1. Чем бы вы ни занимались, время от времени анализируйте, что происходит. Вы сейчас тот человек, которым хотите быть? Или вам что-то не нравится?
2. Сядьте удобно с прямой спиной, закройте глаза. Направьте внимание вовнутрь и сделайте 10 медленных глубоких вдохов и выдохов. Далее 5 минут наблюдайте за своими мыслями, не притягивая и не отталкивая их.
3. Развивайте критическое мышление, чтобы не попадать под чужое деструктивное влияние и не терять себя.
4. Периодически пересматривайте то, чем вы занимаетесь, и пробуйте новое, чтобы не превращать свою жизнь в скучную рутину.
5. Не старайтесь навязать другим свой образ жизни. Это только ваш личный выбор.

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Лие Смекун, Павлу Сазонову, Алексею Жданову, Татьяне Архиповой, Виталию Калинке, Павлу Гордееву, Антону Дедову, Никите Соболеву, Эдуарду, Стасу Куриленко, Вячеславу, Анне Волковой, Ольге Балоге, Ирине Неясовой, Дмитрию Абрамову, Елене Старковой, Алексею Ситухину, Дарье Игнатович, Александру Романычеву, Абрамову Сергею, Алексею Щерба, Александру Елисееву, Татьяне Шавкера, Илье Гнедко, Ирине Крупецкой, Вере Кудакиной, Марине Устиновой, Андрею Подымаеву, Евгению, Ивану Марка, Екатерине Бориковой, Андрею Васильеву, Игорю, Кириллу Клёцину, Ивану Шемякину, Анастасии Белкиной, Чингизу, Павлу Андреевскому, Кириллу Афонину, Анастасии Леоновой, Алексею Жебелеву, Роману Шуроле, Денису Вендрову, Петру Слободскову, Дмитрию Беляеву, Владиславу Сомову, Александру Михалкину, Ольге Поповой, Марине, Денису Махневу, Полине Кухаревой, Андрею Шихову, Ирине Ананьевой, Марии Головко, Алексею Ягуру, Роману Субботину, Александру, Вадиму Мурзагалиеву, Евгению Юревичу, Тамаре, Дмитрию, Артуру и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта. Кто такие патроны и как стать одним из них, подробно описано на нашей странице в сервисе Patreon.