Гостья выпуска — Осман Делибаш, обладательница 4 мировых рекордов по выживанию в условиях экстремального холода (провела 1 час в ледяной проруби), лейтенант Всероссийского общества спасания на водах, многократная чемпионка мира по спортивному зимнему плаванию, финалистка проекта «Удивительные люди», актриса, каскадёр, телеведущая. Учитесь жить на 100%!
Любимые книги гостей подкаста
В каждом выпуске наши гости рекомендуют лучшие, по их мнению, книги. Мы тщательно изучили рекомендации, убрали лишнее и оставили главное! Заполните форму и мы тут же пришлём вам на почту сочный
Ссылки и полезная информация
Содержание подкаста
[04:30] Что зимние пловцы делают летом?
[06:16] Возможно ли получать удовольствие от ледяной воды? Как настроиться?
[10:49] Как выжить, если провалился в прорубь?
[15:27] Ради чего Осман просидела в проруби целый час и о чём она думала?
[28:04] Что позволяет провести в ледяной воде много времени?
[30:46] Чем различаются мужчины и женщины с точки зрения закаливания? Опасна ли для женщин ледяная вода?
[33:55] Почему ломит руки и ноги в холодной воде?
[36:06] Каким было детство Осман Делибаш?
[47:49] Как Осман удаётся иметь столько увлечений и в каждом достигать весомых результатов? Ставит ли она конкретные цели?
[54:44] Как Осман относится к деньгам?
[58:54] За счет чего Осман получает результат быстро?
[1:07:18] Как выглядит день Осман и о чём она мечтает?
[1:09:59] Рубрика «5 в 1»: книга, инструмент, вопрос, привычка, фильм.
В выпуске были упомянуты
1) Люди, которые изменили все — регистрация на мероприятие 13 декабря от бизнес-школы ИМИСП
2) 1 час в проруби — полное видео ледяного эксперимента Осман
3) Я вышел посмотреть, как будет падать солнце — сборник стихотворений Осман
4) Ален Бомбар — французский врач, который переплыл Атлантический океан на резиновой лодке без еды и воды
5) «Удивительные люди» — выпуск шоу с Осман
6) Спортивный путь Олимпийской чемпионки — интервью с Маргаритой Мамун
Никита Маклахов в Интернете
1) budetsdelano — профиль в Instagram2) makniko — профиль в Facebook
3) makniko — профиль во ВКонтакте
4) willbedone — канал в Telegram
Осман Делибаш в Интернете
1) id207492670 — профиль ВКонтакте
2) Os Bushcraft and Survival — канал YouTube
Рубрика «Пять в одном»
1) Книги — Ник Вуйчич «Будь сильным»
2) Привычка — сделать что-нибудь, чтобы стать чуть лучше, чем вчера
3) Инструмент — вдохновляющее окружение
4) Вопрос — А сегодня что для завтра сделал я?
5) Фильмы — Крик тишины, Зоя Космодемьянская, Король Лир и Обретая себя
Главные идеи выпуска
1. Ледяная вода как рождественская ёлка: можно нарядить её страхами и болезнями, а можно — радостью и здоровьем. Если сформировать в голове нужный мыслеобраз и не забывать о тренировках, то всё будет хорошо.
2. Ледяная вода — индикатор психического и физического состояния. К тренировкам нужно подходить в спокойном размеренном состоянии, отдохнувшим.
3. Диалог с собой неизбежен, но нужно уметь отличать панику от сигналов организма об опасности, чтобы вовремя остановить эксперимент.
4. Ребенок должен быть максимально развит и попробовать себя в разных областях. Очень важно отдать ребенка в спорт, чтобы воспитать в нём твердость характера, силу воли и уверенность.
5. Когда в голову приходит идея, первым делом стоит понять, пришло ли время для её реализации. Если пришло, то вам встретятся нужные люди и знаки.
Практические рекомендации
1. Перед погружением в холодную воду сделайте небольшую разминку, чтобы привести мышцы в тонус. Накануне старайтесь не нервничать и не голодать.
2. Чтобы сгладить первый рефлекторный спазм, вызванный резкой сменой температуры при погружении в ледяную воду, вдохните и задержите дыхание.
3. Если вы провалились в прорубь, постарайтесь быстрее поднять голову над поверхностью, чтобы не сделать вдох под водой. Успокойтесь и дышите медленно: вдох через нос, выдох через рот.
4. Учитесь на ошибках, делайте выводы и всякий раз при неудаче спрашивайте себя: «Что я сделал не так, почему со мной так поступили?»
5. Заведите побольше разных хобби, чтобы отдыхать, переключаясь между ними, и расширять круг знакомств.
Понравился выпуск? Послушайте также
Денис Семенихин
Жажда жизни
Эд Халилов
Принципы Эда
Татьяна Квасова
Через Ла-Манш по-собачьи
Спонсор выпуска
Благодарим за помощь в подготовке выпуска
