Гостья выпуска — Дарья Кутузова, психолог, нарративный терапевт, специалист по письменным практикам и автор книги «Письменная практика „16 тем“». Дарья уже 20 лет изучает, как можно использовать письменное слово для исцеления, обретения радости и покоя. Узнаем, как дневники помогают разобраться в себе!


Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Всё очень просто. Хотите прослушать подкаст прямо сейчас — жмите на кнопку Play. Хотите, чтобы выпуски автоматически загружались на ваш iPhone — подпишитесь на канал подкаста в iTunes.

Получить бонусные материалы

Для вашего удобства мы подготовили бонусные материалы: презентацию с полезными ссылками, а также ёмкое текстовое описание подкаста. Скачайте их прямо сейчас, это совершенно бесплатно.

Содержание подкаста

1) В чём заключаются письменные практики? Кому они подходят?
2) В чём особенность письменных практик? Чем они отличаются от фрирайтинга?
3) Какие противопоказания есть у письменных практик? Как оценить свой уровень стресса?
4) Как провести практику, если вас съедают тревога или волнение?
5) Правила письменных практик. Как сделать записи максимально полезными для себя?
6) Как проводить анализ дня? Четыре вопроса о самом ярком событии дня.
7) Как с помощью практики победить прокрастинацию и стать эффективнее?
8) Саботажник и заблудший тренер. Как договориться с критиками в голове?
9) Автопортрет и жизненное кредо. Как определить свои цели и ценности?
10) Постоянная рубрика — «Три в одном»: рекомендация книги, привычки и приложения.

В выпуске были упомянуты

1) «Письменная практика „16 тем“» — книга Дарьи Кутузовой
2) Дневник личного и профессионального роста — практика для подведения итогов дня
3) «Гениальность на заказ» — книга Марка Леви
4) «Путь художника» — книга Джулии Кэмерон
5) Tesoro Notes — 12 блокнотов для письменной практики от Ольги Скребейко

Рубрика «Три в одном»

1) Книга — Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»
2) Привычка — инвентаризация проектов и наведение порядка в рабочем пространстве
3) Сервис — Evernote, Fly Lady, HabitRPG

Как разобраться в себе с помощью бумаги и ручки? Дарья Кутузова

Основные тезисы

Фрирайтинг и письменные практики (ПП)

1) И фрирайтинг, и письменные практики основываются на дневниковых записях.
2) Фрирайтинг помогает развивать творческие способности и находить новые идеи. Цель ПП — почувствовать себя лучше и легче, разобраться в проблемах.
3) Фрирайтинг часто ассоциируется с «утренними страницами», а ПП этим не исчерпываются.
4) Фрирайтинг — это не структурированное письмо, в отличие от ПП, которые бывают в виде списков, интеллект-карт или письма, ограниченного по времени.

Полная версия тезисов в одном удобном документе,
куча бонусов, а также наша любовь и уважение —
всё это мы дарим любимым подписчикам.

СКАЧАТЬ ТЕЗИСЫ


Игра в привычки