Гость выпуска — Роман Бузунов, президент «Российского общества сомнологов», заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук. Более 20 лет Роман изучает сон и более 10 лет руководит крупнейшим в России Центром медицины сна санатория «Барвиха». Узнаем, как быстро уснуть, крепко спать и легко проснуться!

Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[01:08] Что такое сомнология? Как она развивается в России и в мире?
[05:02] К какому врачу идти, если вы плохо спите? Стоит ли пить снотворное?
[08:10] Можно ли выспаться про запас? Что такое синдром социального джетлага?
[12:55] Как долго принимать мелатонин? Как насчёт других препаратов?
[17:20] Что можно съесть перед сном? Как бороться с ночным обжорством?
[28:56] Как подготовиться ко сну? Что делать, если мучает бессонница?
[38:06] Как оборудовать спальню? Какую подушку выбрать? Какой матрас лучше?
[52:36] Можно ли доверять фитнес-трекерам? Каковы нормативы фаз сна?
[63:11] Бывают ли вещие сны? Что делать с кошмарами? Стоит ли читать сонники?
[69:39] Рекомендации в рубрике «Три в одном»: книга, привычка и сервис.

В выпуске были упомянуты

1) Программа здорового сна доктора Бузунова — 4-х недельный план достижения здорового сна и дневник для самоконтроля
2) Советы по здоровому сну — коллекция рекомендаций Романа Бузунова
3) «Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов» — книга Романа Бузунова

Как спать и высыпаться?

Роман Бузунов в Интернете

1) Роман Бузунов — профиль в Facebook
2) Лечение расстройств сна — персональный сайт Романа
3) Buzunov — канал на YouTube

Рубрика «Пять в одном»

1) Книга — Зиг Зиглар «Секреты заключения сделок»
2) Привычка — менять вид деятельности, чтобы отдохнуть
3) Сервис — поисковые системы Yandex и Google
4) Вопрос — Как я проживу этот день?
5) Фильм — Доктор Стрэндж

Результаты конкурса «Книга за отзыв»

Сергей Шипицын выиграл книгу Деворы Зак «Однозадачность»

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Лие Смекун, Павлу Сазонову, Алексею Жданову, Татьяне Архиповой, Виталию Калинке, Павлу Гордееву, Антону Дедову, Никите Соболеву, Эдуарду, Стасу Куриленко, Вячеславу, Анне Волковой, Ольге Балоге, Ирине Неясовой, Дмитрию Абрамову, Елене Старковой, Алексею Ситухину, Дарье Игнатович, Александру Романычеву, Абрамову Сергею, Алексею Щерба, Александру Елисееву, Татьяне Шавкера, Илье Гнедко, Ирине Крупецкой, Вере Кудакиной, Марине Устиновой, Андрею Подымаеву, Евгению, Ивану Марка, Екатерине Бориковой, Андрею Васильеву, Игорю, Кириллу Клёцину, Ивану Шемякину, Анастасии Белкиной, Чингизу, Павлу Андреевскому, Кириллу Афонину, Анастасии Леоновой, Алексею Жебелеву, Роману Шуроле, Денису Вендрову, Петру Слободскову, Дмитрию Беляеву, Владиславу Сомову, Александру Михалкину, Ольге Поповой, Марине, Денису Махневу и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта. Кто такие патроны и как стать одним из них, подробно описано на нашей странице в сервисе Patreon.