Гость выпуска — Юрий Белонощенко, предприниматель, основатель сети из 250 детских центров Baby Club, отец пятерых детей и Ironman. Юрий пробежал сложнейший марафон в пустыне Сахара и сформулировал 9 принципов, которые помогают победить — и в спорте, и в жизни. Узнаем, как медленно, но верно прийти к выдающимся результатам!
Любимые книги гостей подкаста
В каждом выпуске наши гости рекомендуют лучшие, по их мнению, книги. Мы тщательно изучили рекомендации, убрали лишнее и оставили главное! Заполните форму и мы тут же пришлём вам на почту сочный
Ссылки и полезная информация
Содержание подкаста
[01:08] В чём заключается сила маленьких шагов по мнению Юрия Белонощенко? Каких результатов ожидать?
[06:25] В чём специфика 6-дневного ультрамарафона в пустыне Сахара?
[16:49] Какие цели ставить перед собой на 1 год и на 10 лет?
[18:11] Можно ли менять долгосрочные цели? Это предательство или гибкость?
[22:38] Как работает визуализация целей? Обязательно ли в неё верить?
[30:25] Как окружение воздействует на нас? Зачем нужен «Список 25»?
[35:16] Точки фокуса и дефокуса. На какие жертвы придётся идти ради целей?
[38:33] Лайфлоггинг Юрия Белонощенко. Зачем считать пройденные шаги и подаренные букеты?
[47:30] Принцип «Больше песка!» Как относиться к проблемам и препятствиям?
[55:27] Рекомендации в рубрике «Три в одном»: книга, привычка и приложение.
В выпуске были упомянуты
1) Marathon des Sables — шестидневный сверхмарафон на дистанции 250 км по пустыне
2) WebSarafan — выпуск подкаста с Маклаховым Никитой в качестве гостя
Юрий Белонощенко в Интернете
1) belonoschenko — профиль в Instagram
2) belonoschenko — профиль в Facebook
3) Отцы и дети — инструкция по применению — канал на Youtube
4) Беби-клуб — проект Юрия Белонощенко
Рубрика «Три в одном»
1) Книга — Владимир Тарасов «Технология жизни»
2) Привычка — короткая утренняя зарядка
3) Сервис — корпоративный мессенджер Slack
Главные идеи выпуска
1. Важные мероприятия, например, ключевые встречи, собеседования, желательно репетировать, а не просто планировать и мысленно представлять.
2. Наличие цели лучше, чем ее отсутствие. Даже если долгосрочная цель меняется, уточняется или приближается слишком медленно, она все же заставляет вас стремиться к ней и предпринимать конкретные действия.
3. Визуализация структурирует мозг и заставляет его помнить о целях и работать в их направлении. Пусть как можно больше вещей помогают вам выныривать из информационного хаоса и фокусироваться на главном.
4. Начните развивать навык нетворкинга и учитесь строить деловые и личные связи. Если вы хотите включить в свое окружение людей, с которыми сложно установить прямой контакт, подумайте, какую пользу вы можете им принести.
5. Когда вы выбираете точку фокуса, одновременно определите направления и дела, которым вы будете уделять меньше внимания — точки дефокуса.
Практические рекомендации
1. Определите важное дело, которое должно быть закончено до конца года, и составьте план из 5 маленьких шагов для подготовки к нему.
2. Придумайте, какие образы могут послужить визуализацией ваших целей, распечатайте фотографии и развесьте в квартире на видных местах.
3. Сформируйте «Список 25», в котором будут перечислены 25 человек, кроме родственников, которые станут вашим окружением в текущем или следующем году.
4. Определите, что является «песком» в вашей жизни, и будьте готовы к тому, что в вашей жизни его станет ещё больше.
5. Измеряйте показатели по всем интересующим вас направлениям, ведите учёт и постоянно анализируйте данные о семье, работе, обучении.
Понравился выпуск? Послушайте также
Андрей Левченко
Как стать мастером своего дела?
Ольга Скребейко
Как ставить цели, к которым лежит душа?
Алексей Верютин
Как записать цель на подсознание?
Станьте патроном подкаста
Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Дмитрию Балиеву, Анастасии Чередовой, Гуле Кебурия, Максиму Каджиеву, Изабелле Инсалл, Ксении Демченко, Максиму Шошину, Николаю Марченко, Сергею Баскакову, Евгению Носову, Елене Янишевской, Никите Дубинину, Алексею Кравченко, Ине Ступеле, Денису Гончарову, Андрею Нецепляеву, Ильнуру Исмагилову, Денису, Анне Башкировой, Александру Михайлову, Евгению Пономареву, Николаю Чернобаеву, Александре, Артуру, Джей Ласт, Андрею Завалищеву, Алексею Драч, Вячеславу Семушину, Дмитрию Юрьеву, Екатерине, Cpaty, Анатолию Наумову, Themart, Евгению Юревичу, Антону, Андрею Вахтанову, Ольге Иванченко, Дмитрию, Артёму Богомолову, Ивану Афанасову, Ирине Ананьевой, Петру Голову, Сергею Шарову, Александру Баратову, Наталии Куделе, Денису Махневу, Марине, Евгению Ковалёву, Майку Прокопетсу, Александру Сергиенко, Алексею Ягуру, Денисс Хмелевскис, Андрею Панасюку, Екатерине Ларюсиной, Анастасии Белкиной, Кириллу Клёцину, Игорю Николаевой, Ксении Бородулиной, Марине Устиновой, Андрею Масленникову, Ольге Балога, Петру Ляпунову, Антону Дедову, Марии Бесединой, Лии Смекун, Марии, Александру Кубышеву, Денису Виноградову, Игорю Батракову, Алексею Кулакову, Дмитрию Юрьеву, Юлии Дахнович, Виктору Чеснокову и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта.
Текстовая версия подкаста с Юрием Белонощенко
[00:30] Никита Маклахов: Добрый день! В эфире подкаст от проекта «Будет сделано!» — программа для тех, кто хочет больше за меньшее время, а также жить и работать без стресса. Я её ведущий Никита Маклахов. Сегодня у нас в гостях Юрий Белонощенко — предприниматель, основатель сети детских центров Baby Club, Ironman и отец пятерых детей. Мы сегодня поговорим про силу маленьких шагов, обсудим, как, двигаясь медленно, но постоянно, приходить к выдающимся результатам в различных сферах жизни. Юрий, здравствуйте!
[01:07] Юрий Белонощенко: Здравствуйте, Никита.
[01:09] Никита Маклахов: Итак, Юрий, я думаю, что слушатели нашего выпуска с гораздо большим интересом и вниманием воспримут нашу беседу, если будут понимать, к каким же результатам может привести использование силы маленьких шагов. Поэтому, пожалуйста, для начала расскажите, какие результаты в своей жизни вы приписываете именно применение этих принципов, силы маленьких шагов.
[01:33] Юрий Белонощенко: Я для такого рода описаний делю жизнь на 3 сферы: работа, семья и личное, чтобы сохранять баланс между этими тремя сферами, и чтобы человека показывать не только, например, с рабочей стороны. Если говорить о том деле, которым я занимаюсь — сеть детских центров Baby Club, мы начинали 16 лет назад в Самаре с первого клуба, который открывали в жилом полуподвальном цокольном помещении. На настоящий момент у нас федеральная сеть, больше 200 центров работает в 75 городах. Это для меня один из примеров, когда мы, открыв первый центр, потом второй, потом третий, потом четвёртый, потом изменяя и улучшая продукт, силой маленьких шагов сделали большой интересный проект, который сейчас является лидером на российском рынке. Если говорить о семье, как ты уже упомянул про пятерых детей, я никогда не думал, что у меня будет столько детей. Но когда-то родился первый ребёнок, потом второй, потом третий, они все у нас рождались с промежутком 5 лет. И сейчас, когда мы смотрим, что их уже пятеро, то я тоже это приписываю тому же самому принципу — силе маленьких шагов. Если говорить о личных увлечения и хобби, у меня это марафонский бег, велоспорт и триатлон. У меня в подвальчике есть большая доска, на которой висит, дети недавно пересчитывали, я их никогда не считал, но, кажется, уже около 50 медалей: финиши на разных стартах, включая и половинки Ironman, Ironman, эпические триатлоны, как Побег из Алькатраса в ледяной воде, и 24-часовая гонка Лондон-Париж, которую я два раза проехал. И самая, наверное, большая моя гордость — это ультрамарафон MDS, 250 километров в пустыне за 6 дней. Весь этот комплект и физическое состояние моего организма, к которому я пришёл, тоже начиналось когда-то с первой тренировки, с трёхкилометровой пробежки, и закончилось Ironman и ультрамарафоном. И это тоже я приписываю тому же самому принципу силы маленьких шагов. Поэтому здесь я могу сказать, что сила маленьких шагов позволяет, начиная с простых маленьких вещей, двигаясь непрерывно, последовательно и поступательно, достигать таких больших целей в бизнесе, в семье или в личной жизни.
[04:08] Никита Маклахов: Я могу с уверенностью сказать, что внимание слушателей с этого момента будет приковано к разговору. Давайте теперь начнём, наверное, с самого начала. Расскажите, пожалуйста, что же для вас означает этот принцип силы маленьких шагов? В чём его суть, и чем это отличается от того термина, который ввёл Экзюпери в своей молитве, который звучал как «искусство маленьких шагов»? В чём различие?
[04:35] Юрий Белонощенко: Различие здесь в словах. Экзюпери на самом деле говорил об искусстве маленьких шагов. Его мысль натолкнула меня на термин «сила маленьких шагов». Чем отличается искусство от силы? Искусство — это что-то доступное, наверное, не всем, чему нужно посвятить достаточно большое количество времени, некоторые говорят, что 10 тысяч часов нужно посвятить, чтобы достичь совершенства в каком-то деле. Наверное, искусству надо посвятить вдвое или втрое больше. Это нечто утончённое, сложное, доступное не всем, но поражающее всех, и, как правило, те книги, картины, музыка и так далее, то, что великое создаётся людьми, потом уже распространяется на весь мир и затрагивает души многих людей. Сила маленьких шагов — это более приземлённая вещь, более простая. Начинать применять силу может любой человек в любой момент времени. Сила первого маленького шага, на самом деле, не такая уж и сила, это просто первое достаточно небольшое движение, которое нужно сделать. Но объединяет наши с Сент-Экзюпери понятия конец этой фразы — маленькие шаги, которые подразумеваются, что это последовательность непрерывных движений по направлению к какой-то одной или к нескольким целям. Поэтому здесь есть и отличия, и сходства. Отличия в том, что, я считаю, для того чтобы воспользоваться силой маленьких шагов, не обязательно обладать уникальным талантом или посвящать этому всю жизнь. Можно начинать прямо сегодня, прямо сейчас, прямо после этого разговора, взяв и сделав какой-то первый маленький шаг. Но их надо продолжать делать непрерывно, каждый день, и тогда, в общем, получается результат. Вот и всё. Очень простой принцип, никакого особого секрета в нём нет.
[06:26] Никита Маклахов: Скажите, а было ли в вашей жизни какое-то событие, которое заставило вас обратить именно осознанное внимание на этот принцип, на эту силу? Возможно, вы использовали его долгое время, но, как мне кажется, использовали вначале неосознанно и только потом, в ретроспективе, поняли, что был какой-то принцип в основе ваших действий. Что послужило сигналом к тому, чтобы разложить это по полочкам и структурировать?
[06:53] Юрий Белонощенко: Да, всё верно, так и было, как ты говоришь. Я большую часть времени использовал его неосознанно, а когда-то не использовал неосознанно. Но было событие, которое я отрефлексировал, и это заставило меня мои мысли структурировать, и этот принцип определить. Это был ультрамарафон, который я бежал в прошлом году в Африке, в пустыне Сахара. Это очень специфическое мероприятие, на которое собирается всего лишь 1000 человек раз в год. 1000 человек — много это или мало? Для сравнения, например, на обычный, нормальный известный мировой марафон: Берлин, Чикаго, Нью-Йорк, Токио, Париж или Лондон, Рим, собирается от 35 до 50 тысяч человек на каждое соревнование, а марафонов в мире проходит 100 и больше. Можно сказать, что миллион человек в год пробегает обычный 42-километровый марафон, минимум миллион, на самом деле — больше. Но только 1000 человек в год собирается на этот ультрамарафон в Сахаре. И туда приезжают такие, в шутку, не совсем нормальные люди, которым мало бежать 42 километра, они хотят испытать себя в чём-то большем. И именно этот ультрамарафон, на который я в прошлом году прилетел в Африку — это 6 дней, когда нужно бежать марафон каждый день. Но бежать его в Сахаре, по жаре, ночевать на камнях в спальном мешке при температуре, близкой к нулевой, а днём температура близка к 45 градусам. Ещё тащить вещи, полностью обеспечивающие жизнедеятельность на всю неделю с собой в рюкзаке. То есть это марафон, который бежится не налегке, а с тяжёлым рюкзаком, и организаторы дают только воду, а вся едя на всю неделю с собой, и спальник, и всё запасное, такой тяжёлый рюкзак с амуницией. И получилось так, что я прилетел на этот марафон, не имея на самом деле намерения проходить его до конца. Я не был готов к этому соревнованию, я на него за год до начала зарегистрировался на эмоциях, поддавшись влиянию своих друзей, прежде всего, Володи Волошина. И за пару месяцев до старта у меня был выбор — лететь, не лететь. Фактически я выбирал между тем, чтобы отказаться от участия в этом ультрамарафоне, поскольку не провёл год в подготовке к нему. И полететь, провести там хотя бы пару дней, потом сойти, не продолжая эту длинную гонку, но зато уже поняв, как она происходит. Забегая вперёд, сразу скажу, что я успешно эту гонку финишировал, пробежав, проработав и прожив в пустыне все эти 6 дней. Причём финишировал с великолепным для себя результатом — из 1333 участников я стал 295, практически вошёл в топ-20% финишеров. Используя правило Парето, 20 на 80, можно сказать, что я оказался как раз на границе этих 20%. После того, как нас вывезли из пустыни, и я летел в Москву, я думал, каким образом получилось так, что неподготовленный человек, любитель, который бегал марафоны и триатлоны, но который не посвятил год подготовки к такому уникальному страту, всё-таки получилось пройти все эти дни до конца.
[10:23] Никита Маклахов: Юрий, можно я вас на этом моменте немножко прерву и задам, возможно, слегка провокационный вопрос? Мы вначале говорили, что сила маленьких шагов — это спокойное, медленное, равномерное движение к цели. А как по-вашему, не было ли участие ваше в ультрамарафоне каким-то нарушением принципов? Допустим, вы не посвятили год подготовке и, тем не менее, поехали и пробежали на какой-то, возможно, силе воли или на чём-то другом, насколько здесь имело место именно использование принципов маленьких шагов?
[10:55] Юрий Белонощенко: Оба момента имели место, то есть в предыдущий год я этот принцип не использовал и, в принципе, подготовку к этому соревнованию провалил, по-хорошему, мне и не надо было, наверное, туда ехать. Но, поехав туда и опять использовав принцип маленьких шагов, уже там, находясь внутри, получилось, что всё равно он сработал. Это хороший вопрос ты задал, и он ещё раз заставляет моё внимание обратить на этот принцип. Даже там, где этот принцип изначально не был использован и был, например, провален, можно, его используя, выкарабкаться из ситуации, которая, казалось бы, уже проигрышная, что вдвойне подчёркивает его эффективность.
[11:40] Никита Маклахов: Спасибо за объяснение. Прежде, чем мы перейдём к детальному рассмотрению принципов, я подведу небольшое резюме того, что мы уже обсудили. Начали мы разговор с Юрием с того, что он рассказал про свои достижения, которыми он гордится в жизни: крупнейшая сеть детских центров в России, более 50 преодолённых марафонских и ультрамарафонских дистанций и 5 любимых детей. И все эти заслуги, достижения были получены именно благодаря использованию принципов силы маленьких шагов. Экзюпери ввёл понятие «искусство маленьких шагов», но мы в разговоре с Юрием намеренно используем слово «сила». Потому что сила — это то, что доступно каждому, искусство же больше напоминает нечто, что доступно только избранным, или то, на что нужно потратить десятки или даже тысячи часов практики для достойных результатов. Сейчас мы подробно рассмотрим все эти принципы, которые позволили Юрию преодолеть жуткую, страшную по описаниям, мне кажется, что-то вообще несовместимое с жизнью — ультрамарфонскую дистанцию в Сахаре. Давайте приступим, Юрий.
[12:56] Юрий Белонощенко: Первый принцип называется «подготовка», несмотря на то, что полноценную подготовку я не сделал за тот год, который должен был сделать. Но всё же в последние два месяца я встрепенулся и начал подготовку. Я её делал по трём направлениям: 2 месяца побегал, хотя нужно было бегать 10-12 месяцев. Я хорошо подготовился с точки зрения амуниции, подобрав все специализированные рюкзаки, бутылочки, облегчённые спальники и так далее. И третья вещь, которую я сделал — я за несколько недель до старта в клинике народной медицины сделал чистку организма, раз уж физически не подготовился, хотя бы организм подготовлю, убрав все шлаки из него. Поэтому подготовка у меня всё равно была, не такая длинная, но всё равно. И я формулирую принцип подготовки, как один из важных принципов, которые нужно использовать во всех ваших делах, которыми вы занимаетесь серьёзно. Что я имею в виду? Кто-то из вас, кто ведёт свой бизнес или работает в компании, так или иначе, общается с клиентами. Мой вопрос — когда в последний раз вы репетировали встречу с клиентом? Не продумывали в голове примерно план, а именно репетировали, как полноценная репетиция, как вы встречаетесь с клиентом. Или когда вы последний раз, например, репетировали собеседование с новым сотрудником или репетировали увольнение сотрудника? Полностью, как артисты делают репетицию? Они же не сидят, в голове прокручивают, они выходят на сцену, надевают костюмы и полностью играют спектакль. Такая подготовка важна не только для ультрамарафона, но и для тех дел, которые вы делаете обычно. Если вы к ним будете готовиться, на самом деле готовиться, то эти дела будут делаться другим образом. Поэтому первый принцип — это подготовка. Я бы здесь даже учебное задание дал: взять какое-то дело, которое для вас важно в этом году, например, до конца этого года вы хотите его успеть сделать, и просто написать сейчас на бумажке список из пяти маленьких шагов, которые вы можете предпринять для подготовки этого дела. Пока я говорю, на листочке набросайте 5 маленьких шагов для подготовки.
[15:24] Никита Маклахов: Дорогой друг, как ты, наверное, уже успел заметить, личная эффективность — это моя страсть. Я посвятил ей больше 5 лет своей жизни и могу сказать, что беседовать с гостями на эту тему очень приятно и интересно. Но гораздо более приятно проверять всю информацию на практике, превращать её в опыт, передавать знания другим людям и видеть, как в их жизни происходят реальные изменения к лучшему: кто-то делает рывок в бизнесе, кто-то получает повышение на работе, а кто-то внезапно находит время для себя и своих увлечений. Поэтому я приглашаю тебя в Академию личной эффективности, которая однозначно поможет тебе выйти на новый уровень в работе и в жизни. От других обучающих проектов Академию отличает как минимум то, что я искренне заинтересован в результатах каждого студента. Я лично буду сопровождать тебя на протяжении всего обучения, лично будут отвечать на твои вопросы и помогу выстроить систему эффективности, которая подходит именно тебе. Присоединяйся, если ты хочешь жить насыщенной жизнью, в которой найдётся место всему: и выдающимся успехам на работе, и яркому отдыху. Подробнее об Академии можно узнать на сайте willbedone.ru или написав мне личное сообщение в ВКонтакте или Facebook.
[16:50] Юрий Белонощенко: Следующий принцип — это принцип правильной формулировки цели. Как обычно действует человек? Человек ставит очень амбициозные цели на короткий промежуток времени, и недооценивает то, что он может сделать на длинном промежутке времени. Поэтому люди переоценивают один год, люди недооценивают 10 лет. Я формулирую принцип совершенно другой — надо ставить достижимые, реалистичные цели на короткие промежутки времени, такие, как на год, и большие, нереалистичные, очень амбициозные, очень вдохновляющие цели на 10 лет. Достижимые, реалистичные на год — это то, что уже практически есть план в голове, как сделать, и уверенность, что цель конкретна и достижима. Недостижимые, нереалистичные, амбициозные, вдохновляющие — это то, о чём вы по-настоящему мечтаете. Потому что я убеждён, что, поставив маленькую цель на год, можно достичь любую цель на год. И поставив цель себе вперёд на 10 лет, можно стать, например, лучшим экспертом в мире в своей области, это вполне достижимо. Но не наоборот, как действует большинство людей: например, «через год я куплю себе Ferrari», я слышал иногда от своих друзей и знакомых. Я говорю: «слушай, какая Ferrari? Отдай кредит за Shkoda, прежде чем Ferrari покупать».
[18:12] Никита Маклахов: Скажите, Юрий, а насколько, по-вашему, долгосрочные цели, допустим, на 10 лет, могут работать в качестве мотивации? О чём я говорю? Например, я поставил себе огромную цель на 10 лет, прошёл год, я вижу, что особо к ней не приблизился, 2-3-4 — тоже, вроде, пару шагов сделал в сторону неё, но она сильно не приблизилась. Мне кажется, поскольку не чувствуешь прогресса, могут начать опускаться руки и теряться мотивация. У вас такого не наблюдалось в жизни или в жизни ваших друзей, сотрудников, кого угодно?
[18:44] Юрий Белонощенко: Первое — наличие цели лучше, чем её действие. Поэтому у тебя может быть каждый раз цель на 10 лет, и она даже может быть каждый раз разная или плавно меняться. Но лучше иметь эту цель. Прошёл год, ты её чуть пересмотрел. Например, стать чемпионом мира по триатлону: плавание, велосипед, бег. Прошёл год, когда ты тренировался, и ты понял, что плавать и бегать тебе не нравится, а от велика тебя реально прёт, и ты говоришь: «стану чемпионом мира, но не по триатлону, а по велосипеду», например. И продолжаешь уже тренироваться и специализироваться в велоспорте. Проходит ещё год, ты понимаешь, что тебе нравится кататься, нравится горный велосипед, но не очень нравится по ровным асфальтовым дорогам ездить. Говоришь: «Я стану чемпионом мира по горному велосипеду». То есть цель может уточняться, но наличие цели позволяет двигаться к ней, позволяет за этот год всё-таки что-то делать. Другой вопрос, если ты говоришь, что вообще никак не продвинулся к цели, тогда вопрос, чем ты этот год занимался. Потому что, если цель была, всё равно какие-то шаги к ней нужно было делать: книжку купи, прочитай, фильм посмотри., купи лотерейный билет, сделай хоть что-то. Если ты ставишь цель и вообще ничего для неё не делаешь, тогда это вопрос к тебе, может быть, тебе эта цель не нужна, и она на самом деле не вдохновляет тебя. Можно иметь стратегию, например, на 10 лет, но пересматривать её каждый год. То есть не то, что в 2016 году мы сделали стратегию на 10 лет, мы теперь доработаем до 2026 года, и потом сядем и будем смотреть, что получилось, что не получилось. Нет, это не так делается. Сделали стратегию на 10 лет, прошёл год, и в 2017 году она заново пересматривается, и заново делается стратегия на 10 лет. А в 2018 — ещё раз, и тогда идёт постоянно уточняющее движение, как ракета с самонаведением, она постоянно уточняет свою траекторию, в зависимости от того, куда перемещается цель.
[20:44] Никита Маклахов: Иначе говоря, не стоит так фанатично фиксировать своё внимание на одной цели и терять гибкость. Мне кажется, у многих людей проблема: они считают, если цель меняется, то они таким образом себя предают или нарушают данное собой слово — «я же пообещал себе стать чемпионом именно по триатлону, как же я теперь буду менять специализацию на бег или на велосипед?»
[21:10] Юрий Белонощенко: Здесь нет одного ответа на вопрос. И гибким надо быть, и к цели надо идти. Если я каждый год буду ставить себе цель: чемпион по триатлону, режиссёр, который выиграл Каннские львы, известный художник, самый крупный фестиваль в мире, и каждый год ничего не делать, то это, наверное, плохая гибкость. Это значит, что человека просто расколбашивает в разные стороны, он, на самом деле, ничего не делает. Но когда цель меняется, уточняется — это нормально. Например, я 2 года назад хотел создавать инвестиционный фонд, который инвестировал бы в детские проекты, который бы поддерживал и развитие моего проекта, и инвестировал ещё в другие детские образовательные проекты. Прошло 2 года, я понял, что мне заниматься фондом не интересно, мне интересно управлять только собственными проектами. Я, соответственно, свою стратегию немножко поменял, но она у меня не изменилась супер кардинально, я просто сказал, что мне в данный момент развитие собственных проектов более интересно, чем инвестиции в посторонние вещи. Но я по-прежнему остался в сфере детского образования, в сфере сетевых детских проектов и по-прежнему этим занимаюсь.
[22:14] Никита Маклахов: Хорошо, спасибо. Тогда давайте вернёмся к обсуждению принципов. Мы закончили на втором принципе, который гласит, что следует стараться правильно формулировать цели — цели на год ставить достижимыми, а цели на долгий срок, например, на 10 лет, ставить вдохновляющими, возможно, на первый взгляд нереалистичными, но чтобы они зажигали, можно сказать, огонь внутри. Какой следующий, третий принцип?
[22:39] Юрий Белонощенко: Третий принцип называется «визуализация». Визуализация — это очень простая, я бы даже сказал примитивная вещь, когда нужно оформить пространство, в котором ты живёшь, или работаешь, или часто находишься, визуальными образами своих целей. То есть буквально распечатать фотографии своих целей, картинки на листке бумаги формата А4, на цветном принтере, желательно с высоким качеством печати и развесить эти картинки. Я за 2 месяца до ультрамарафона, когда уже понимал, что не готов, не тренирован, рюкзачок купил, бутылочки купил, но тело-то, в общем, не готово, я развесил фотографии из пустыни, как люди там бегут, конкретно с этого соревнования. Сейчас легко визуализировать свои цели, потому что есть сайт, на котором есть ответы на все вопросы и картинки на любые образы, поэтому легко это всё находится, распечатывается в высоком разрешении. И вешается в местах, где чаще всего попадается на глаза. У меня это была стена над кроватью, шкаф при выходе из комнаты и туалет, вот в трёх местах я развесил, чтобы постоянно картинки попадались на глаза. Для чего нам это нужно? Для того чтобы структурировать свой мозг в направлении движения к этим целям, чтобы мозг не забывал о целях. Я недавно прочитал где-то, что каждый день в голове человека проносится 60 тысяч разных мыслей. Я не уверен в 60 тысячах, но, я думаю, что несколько сотен разных мыслей или больше тысячи в моей голове точно проносится каждый день. Плюс к этому мы извне подвергаемся воздействию хаотического потока внешней информации, стимулов, рекламы, призывов к действию, запросов от других людей, звонков, сообщений в мессенджерах, постов в Facebook и так далее. Мозгу трудно справляться со всем этим хаосом, для того чтобы хотя бы несколько раз в день мозг возвращался и вспоминал, какие есть у него цели, например, на год и на 10 лет, нужно разместить фотографии. В этом и состоит принцип визуализации, поэтому я слушателям предлагаю сделать ещё одно простое упражнение сейчас — придумать, какие образы могут послужить визуализациями вашей целей, можно и локальную цель использовать, и глобальную, и просто написать эти образы, которые вы потом распечатаете из интернета и повесите у себя в часто встречающихся местах: в машине под козырьком, в комнате, где вы живёте и спите. Какие это могут быть образы? Подумайте, запишите, а потом распечатайте и повесьте. И тогда ваш мозг посредством ваших глаз хотя бы 3-4-5 раз в день начнёт сталкиваться с этими образами. И среди тысяч мыслей в день, он будет хотя бы чуть-чуть вспоминать, какие цели были поставлены, к чему нужно возвращаться, что для этого нужно всё-таки чуть-чуть делать. Один мой знакомый голландский предприниматель сказал мне гениальную фразу в июне прошлого года, я её использую сейчас во многих своих деловых активностях или при принятии решений. Он сказал: «Мы живём в этом сумасшедшем информационно перегруженном мире». Мы живём в этом мире, клиенты ваши живут в этом мире, сотрудники ваши живут в этом мире. Поэтому, для того чтобы в этом информационном хаосе хотя бы каким-то образом люди иногда вспоминали о своих целях, есть великолепный принцип визуализации.
[26:22] Никита Маклахов: Мне, на самом деле, очень нравится, что вы затронули и рассказали про этот принцип. Потому что, на мой взгляд, многие люди относятся к визуализации, как к нечту эзотерическому, с недоверием.
[26:34] Юрий Белонощенко: Я относился также с недоверием, но когда за 2 месяца до ультрамарафона мне нужно было хоть как-то к нему подготовиться, чтобы 2 дня пробежать — я же говорил, что я собирался 2 дня из 6 бежать, то уже наступает момент, когда все средства хороши. Поэтому это как тот исторический анекдот про знаменитого физика Нильса Бора, у которого висела подкова над дверью его лаборатории, и его студенты смеялись над ним и говорили: «Уважаемый профессор, вы же известный физик, нобелевский лауреат, разве можете вы верить в эту подкову?» Он говорит: «Ребята, конечно, я не верю в подкову, конечно, я в неё не верю. Но мне сообщили, что подкова работает вне зависимости от того, веришь ты в неё или нет». Поэтому визуализация, на мой взгляд, тоже работает вне зависимости от того, верите вы в неё или нет. Вы можете в неё не верить, но просто распечатайте эти картинки или вырежьте из журналов и повесьте. И потом посмотрите. У меня недавно один из моих, так скажем, учеников прислал мне такой скриншот и написал: «Юрий, я хочу тебе передать, что визуализация не работает. Вот, что я визуализировал», такая картинка у него висела, чёрная BMW, «и вот что в итоге получилось», фотография из двора его дома, где стоит чёрный Mercedes. Это была такая шутка с его стороны, что вот как у него сработала визуализация, что он на BMW визуализировал, а в итоге купил Mercedes.
[28:06] Никита Маклахов: Прекрасный анекдот про Нильса Бора. И от себя добавлю, что можно не ограничиваться, допустим, листочком на стене, можно также установить заставку на рабочий стол устройств, вроде смартфона, iPhone и прочего. Ведь главный смысл в том, чтобы вам как можно больше вещей напоминали о вашей цели и помогали на ней сфокусироваться. То есть никакой мистики, никакий эзотерики тут нет. Возможно, она есть, но мы к ней сейчас не обращаемся.
[28:37] Никита Маклахов: Наша маленькая традиция по-прежнему жива, и через несколько секунд я в очередной раз определю победителя конкурса «Книга за отзыв». Но сначала немного новостей. Вот-вот выйдет выпуск подкаста со мной в качестве гостя у моих коллег из Websarafan. Вообще выпуск посвящен тому, как я работаю над созданием своего подкаста, но мы обсудили и другие темы. Поговорили и про переезд в Таиланд, и про путешествия, и про работу над привычками. Очень надеюсь, что вам будет интересно послушать. Чтобы не пропустить ссылку на этот выпуск и получать кучу полезной информации на тему личной эффективности, которую я больше нигде не публикую, обязательно подпишитесь на мой канал в Telegram. Название канала точно такое же, как и адрес нашего блога — will be done. А теперь давайте определим победителя. Сегодня им стал молодой человек с ником wizzard.max. Макс написал: «Хочу сказать огромное спасибо Никите за его труд и внимательность к деталям. Классная идея, классная реализация, просто нет слов». Макс, спасибо тебе большое за поддержку. К тебе отправляется книга, которую часто упоминали гости нашего подкаста, её автор Остин Клеон — «Кради как художник». Не забудь написать мне в любую из социальных сетей и прислать свой почтовый адрес. Напоследок повторю правила конкурса для тех, кто слушает нас впервые. Оставьте отзыв о подкасте в iTunes, если отзыв окажется самым свежим на момент записи нового выпуска, книга ваша. Вот так просто.
[30:25] Юрий Белонощенко: Хорошо, идём дальше. Окружение — это очень важный принцип. Нужно поместить себя в правильное окружение, внутри которого я буду работать, развиваться, встречаться, жить и так далее. В каком районе вы живёте, в какой школе вы учитесь, в какой компании вы работаете, с кем вы пьёте пиво, с кем вы делаете триатлон? Кстати, триатлон — это уже помещение себя в правильное окружение. На каких людей вы подписаны в Facebook, какие подкасты вы слушаете и так далее? Скорость вашего развития, скорость вашего движения по жизни равняется или меньше средней арифметической скорости вашего окружения. Это примерно как средняя скорость движения по дорогам Москвы: вы едете либо со скоростью пробки, либо вы можете ехать медленнее пробки, совсем тормозить, тогда машины будут вас объезжать. Но вы не можете ехать быстрее, чем пробка, потому что пробка вас ограничивает, нельзя перепрыгнуть через другие машины. Поэтому помещение себя в правильное окружение — это то, что выводит вас автоматически на определённую скорость развития и движения. В пустыне мне повезло, я попал в палатку с русскими ребятами. Они все были марафонцы-триатлонисты, это было правильное окружение, которое стимулировало меня на определённые действия в этой пустыне. У нас были не палатки, а открытые тенты. Когда прибегаешь под этот тент, не валиться с ног, а идти в медпункт обрабатывать ноги, потом после этого идти собирать дрова в пустыне. Смешно, конечно, звучит, «собирать дрова в пустыне», но, тем не менее, чтобы экономить вес топлива, мы находили засохшие стебельки, из которых делали костёр. Не то, чтобы кто-то из ребят специально мной занимался, но окружение стимулирует делать какие-то действия. Например, действия, которые я не делаю, и в определённый момент 5 человек поворачиваются и мне такие: «Юра, а чего ты еду ещё не начал готовить, а вот это не начал делать, а ноги не начал обрабатывать?» Поэтому окружение определяет, на самом деле, всё. И самое полезное, что вы можете сделать для себя, не обязательно делать это упражнение сейчас, пока мы говорим на этом подкасте, а когда наступит конец декабря, наступят планы на новый год, и это очень хорошее упражнение для последней недели-двух декабря этого года — сформировать список из 25 человек, которых вы выбираете как своё окружение на будущий год. Может, у вас нет возможности с ними общаться, вы будете писать им письмо раз в месяц. А, может быть, будете встречаться раз в неделю. Это люди, которых вы точно не забудете поздравить с днём рождения. Это люди, которых вы выберете как своё окружение, нужно сделать список ТОП-25. Это достаточное тяжёлое упражнение, причём я встречал в своей практике две категории людей: некоторые люди говорят: «У меня нет 25, у меня есть только 13». Это говорят взрослые люди, мне жалко таких людей, потому что странно, что человек прожил 20, 30 или 40 лет, и у него только 13 человек в его списке. Или другие, которые говорят: «Я не могу сделать 25, потому что у меня 55. Кого же я буду вычёркивать?» Здесь важно подчеркнуть, что в список 25 можно не включать родственников, потому что родственников у нас какое-то количество у всех есть, они могут занять пол списка или весь список. Поэтому туда включаем только других людей, которые будут определять скорость нашего развития в следующем году. Сделайте перед новым годом такое упражнение. Мне в пустыне помещение себя в правильное окружение помогло выжить и успешно добежать этот сложный ультрамарафон.
[34:22] Никита Маклахов: Хотел ещё добавить, что если вы, дорогие слушатели, понимаете, что хотите включить в список людей, которых пока что в вашем ближнем окружение нет, например, это какие-то будущие ваши менторы, наставники — люди, к которым у вас пока что нет прямого доступа, я вам очень рекомендую начать осваивать нетворкинг, то есть искусство выстраивать полезные деловые и личные связи с другими людьми. И первый принцип нетворкинга — это будьте полезными, подумайте, чем вы можете быть полезны человеку, с которым хотите построить какие-то отношения. И начинайте бескорыстно, бесплатно, безвозмездно этому человеку помогать всем, чем только можете. И я уверен, что рано или поздно это приведёт к тому, что человек на вас обязательно обратит внимание и захочет с вами поддерживать более близкий контакт. Теперь давайте перейдём к следующему принципу.
[35:17] Юрий Белонощенко: Следующий принцип очень важный. Когда я задумывался, каким образом мне удалось прожить эту неделю в пустыне, это первое, что пришло мне в голову. Он был одним из первых, который я сформулировал для себя. Это принцип фокуса. Эту неделю я был сфокусирован только на одном деле — ультрамарафон в пустыне, многодневка. И я понял, что если на чём-то одном сфокусироваться на неделю, то можно, на самом деле, за эту неделю сделать очень большое дело, о котором потом можно будет рассказывать, например, на таких подкастах. Что такое фокус? Вроде бы все знают, два значения у этого слова есть, я говорю не о том, которое связано с фокусниками, а об оптическом, физическом смысле этого слова. Фокусировка на чём-то, в физике, в оптике фокус — это точка пересечения лучей, где лучи проходят через линзу, потом фокусируются в какой-то точке, это позволяет сделать изображение резким. Так вот, фокус для меня — это то, на чём нужно сфокусировать в жизни, в проекте в этом году в своём плане. И очень важное дополнение — когда вы применяете принцип фокуса, и когда вы выбираете для себя что-то, на чём вы хотите сфокусироваться, вы одновременно должны определить для себя точки де-фокуса, точки нерезкости. Когда вы выбираете, что у вас это теперь будет фокусом, надо одновременно с этим определить, а в чём у вас теперь перестаёт быть фокус. Наша жизнь, время, расписание таким образом устроено, что вы не можете бесконечно добавлять в него приоритеты, вещи, на которых вы хотите фокусироваться. Поэтому, когда вы вносите в свою жизнь важный фокус, вам нужно из своей жизни выбросить несколько других фокусов, примерно в соотношении 1 к 3. В пустыне, когда мы были сфокусированы на этой многодневке, чего у нас там не было? У нас там не было телефонной связи, интернета, радио, телевизора, социальных сетей, у нас там не было семей, работы. У нас там было только один фокус. Или вы хотите на чём-то сфокусироваться, это упражнение будет работать, или вы на чём-то уже фокусируетесь, но у вас не получается, обязательна вторая часть. Вы должны определить, что в своей жизни вы сделаете не резким, что из своей жизни вы теперь выбросите. Может быть, не навсегда, может быть, на какое-то время, на месяц или на год. Но это очень хорошее упражнение — вместе с фокусом сделать короткий список из де-фокусов.
[38:01] Никита Маклахов: И снова добавлю от себя. Вы, Юрий, упомянули, что полезно выбирать какое-то дело в рамках недели. Я лично для этого практикую следующее: я составляю недельные цели и вешаю их на монитор, они всё время находятся перед глазами. Это, по сути, как и визуализация, позволяет держать фокус, концентрацию на самом важном и всё время себя одёргивать, если ты начнешь скатываться во что-то второстепенное, в неважное. Это был у нас пятый принцип фокусировки. Теперь, если есть, ещё шестой.
[38:33] Юрий Белонощенко: Следующий принцип — это данные. Я по-разному анализировал свой забег в пустыне, но помимо того, что я добежал до конца, я ещё и занял там неплохое место. И когда я анализировал, а почему же мне удалось всё-таки в первые 300 бегунов забежать, 295 стать, я вспомнил, что мы делали там в пустыне. Мы каждый день подходили к таблице со списком участников, где были указаны их время и последовательность финиша сегодняшнего дня и общий рейтинг. Мы подходили, смотрели свои места и видели, где, в каких местах, как мы движемся, куда мы поднимаемся, опускаемся в общем рейтинге и так далее. Это позволяло мне корректировать свою стратегию бега. Например, первый день я бежал, старался достаточно, встал поближе к началу стартовой толпы, вместе со всеми пробежал и оказался где-то 300. Во второй день я тоже вроде бы также старался, также бежал — подхожу, смотрю данные — 450. Я думаю: «Господи, как же так? Был 300, вроде также старался во второй день, почему же я стал уже теперь 450?» То есть данные мне дали триггер, почву для анализа, что не так. Я стал анализировать и вспомнил, что в первый день я встал поближе к началу этой толпы, а во второй день я думаю: «Что вставать близко к сильным бегунам, они всё равно сейчас убегут? Встану поближе к концу, побегу с теми, кто чуть поспокойнее». Оказывается, так как в пустыне бег осуществляется по пересечённой местности, там всё время меняется поверхность, по которой мы бежим. Это значит, там всё время меняется угол, по которому мы бежим. Поэтому можем бежать по ровной выжженной земле, можем бежать спуск по рыхлому песку, можем бежать вверх по большим камням. И получается, что толпа, которая бежит, тоже как окружение определяет скорость моего движения. Сильные бегуны при переходе на рыхлый песок не снижают скорость, а та часть, в которой я бежал во второй день, более слабые, чуть начались камушки, и уже почти перешли на шаг. И я автоматически в этом окружении тоже начинаю переходить на шаг. То есть данные мне дали очень важный момент — я понял, что помещение себя в разное окружение в стартовом створе утром каждого дня даёт мне совершенно разный результат. Сборы и отслеживание данных позволяет очень быстро мне корректировать своё поведение. Поэтому я призываю вас собирать и отслеживать данные везде, где вы только сможете это делать. Элементарно — у вас у каждого есть в iPhone функция здоровья, которая считает шаги. Я не очень много ей пользуюсь, я просто это привожу как пример сбора данных. Вы можете начать собирать и отслеживать данные в семье, в работе, в спорте, в здоровье, в изучении иностранного языка. В каждой из этих важных сфер вашей жизни вы можете начать собирать данные, потом эти данные очень многое вам скажут. Даже в семье. Иногда мне девушки, женщины задают вопрос: «Какие данные в семье можно собирать и отслеживать?» Я говорю: «Для мужчины — например, сколько раз дарил цветы за последний месяц». Это очень хорошие данные, потому что иногда смотришь, уже 2 месяца жене не дарил цветы, не порядок. Или, например, я недавно купил себе часы Garmin, с пульсометром и с трекером сна, Garmin Vivoactive, если кому-то будет интересно. И они мне стали показывать следующее: они показывают мне длительность моего сна, причём показывают фазу глубокого и поверхностного сна. У нас много детей, многокомнатная квартира, у нас с женой есть свои комнаты, и мы с ней то вместе спим, то у меня, то у неё, то раздельно, по-всякому, в зависимости от настроения, от того, кто укладывает маленького ребёнка, и кто когда пришёл домой, чтобы не будить второго. Так вот, мне, например, эти часы стали показывать, что из 7-часового сна фаза глубокого сна у меня около 2-х часов — 1.55, 2.10. А когда я сплю с женой вместе, у меня фаза глубокого сна 4.27, 4.33. То есть при том же самом 7-часовом сне, оказывается, когда я сплю один, фаза глубокого сна в 2 раза меньше, чем когда я со своей любимой женой сплю. Я сразу стал из этого тоже делать выводы, думаю: «Так, надо мне больше с ней времени проводить, вот для чего жена, женщина вообще нужна мужчине». Оказывается, по каким-то причинам человек себя более безопасно чувствует, мужчина или что, магнетизм какой-то идёт, не знаю. Но мне убедительно цифры показывают, что фаза глубокого сна у меня до 4.5 часов теперь стала доходить. Поэтому данные, которые вы будете собирать, будут показывать прогресс, где и как вы двигаетесь. Придумывайте и собирайте данные.
[43:38] Никита Маклахов: Иначе говоря, данные показывают объективную картину реальности и помогают не впасть в иллюзию представлений о том, как же выглядит реальность.
[43:48] Юрий Белонощенко: Да, и скорректировать тактику своего поведения.
[43:53] Никита Маклахов: Опираемся на факты. Насколько я знаю, сейчас уже целое направление существует, которое называется
Лайфлоггинг — когда люди замеряют буквально всё, что можно: считают финансы в сервисах бухгалтерского учёта, используют шагомеры, трекеры сна, хронометраж для работы, то есть учёт рабочего времени. Поэтому действительно сейчас замерить можно всё, что угодно.
[44:17] Юрий Белонощенко: Давай пройдём дальше. Следующий принцип — это ритм, то, что движет жизнью. Сердце бьётся 60 раз в минуту, а когда быстро бежишь — в 2-3 раза чаще. Вот мы разговариваем сейчас через интернет, электромагнитная волна, которая позволяет нам связываться, это тоже ритм, который колеблется со своей частотой. Поэтому ритм — это то, что задаёт жизнь любому процессу. И ритм — это то, что позволило мне пройти эту многодневку в пустыне, каждое утро в 8 открывался стартовый створ, туда вставали люди, организатор марафона начинал говорить свою речь на французском языке, которую никто не слушал, потому что никто не знает французский. После его речи включалась музыка австралийской рок-группы AC/DC «Highway to Hell», и под эту музыку мы убегали. Ритм — то, что мы вставали каждое утро в 5:30 и начинали готовиться, собирать свои вещи, готовить еду, заклеивать ноги и так далее. Если бы не было этого ритма, пробежали ли бы мы эту гонку? Думаю, что нет. Если бы это было так — каждый встал, во сколько встал: кто-то в 11, кто-то в 13, кто-то с утра побежал, то есть это был бы неорганизованный процесс, который бы мы не довели до конца. Поэтому ключевая вещь, что в тех процессах, которые вы хотите сделать регулярными, нужно определить, какие процессы вы хотите сделать ежедневными, а какие — еженедельными. И эти процессы ввести в регулярное исполнение: раз в неделю ходить в баню — значит, надо раз в неделю ходить в баню. Раз в день делать зарядку, пусть даже 5-10 минутную, но в раз день её делать. То есть введение принципа регулярности в какой-либо процесс выведет вас на очень хороший прогресс.
[46:04] Никита Маклахов: Хочу ещё сказать? Даже наш мозг, по сути, подчиняется определённым ритмам. Есть ритмы активности, и есть ритмы небольшого спада активности, когда ему нужен отдых. Именно по этой причине так хорошо работает система Помодоро, которую мы много-много раз уже упоминали в нашем подкасте. Когда мы какое-то время, например, 25 или 30 минут сосредоточенно работаем, а потом даём в течении 5-10 минут нашему мозгу отдохнуть. Даже в такой узкой версии ритмичность повышает эффективность.
[46:38] Юрий Белонощенко: Абсолютно.
[46:41] Никита Маклахов: Дорогой мой слушатель, я очень благодарен тебе за то, что ты проводишь время в обществе меня и моих гостей. На подготовку каждого выпуска мы с командой тратим десятки часов, и я хочу, чтобы ты знал, что затратив всего лишь 2-3 минуты, ты можешь внести огромную лепту в развитие этого подкаста. Способов для этого существует множество: оставь отзыв о подкасте на iTunes, расскажи про подкаст своим друзьям в социальных сетях или в реальной жизни, подпишись на нашу рассылку на сайте willbedone.ru, поддержи подкаст материально или просто напиши мне личное сообщение в соцсетях. Твоя поддержка — это топливо, на котором работает двигатель нашего подкаста. Каждый отзыв, каждая ссылка, каждое доброе слово заряжают нас на движение дальше, поделись же ими.
[47:30] Юрий Белонощенко: Предпоследний принцип называется «больше песка». Больше песка — это принцип, как относиться к внешним обстоятельствам, чтобы находиться в спокойном и счастливом состоянии каждый день. Когда я готовился за 2 месяца к ультрамарафону, в одном из английских блогов, который я читал, парень дал очень хороший совет: «Основным препятствием в пустыне будет песок, он там мелкий, как сахарная пудра, проникающий везде. Поэтому от него нужно, по-хорошему, защититься — специальные кроссовки, носки, майки, бахилы, косынки и так далее, всё вот это, шарфы. Но проблема в том, что от него всё равно не защитишься, и он будет в зубах, во рту, в пище, в воде, везде-везде, во всех частях тела, в глазах, ушах и волосах. Поэтому единственный правильный принцип — желать больше песка». Думаю: «Странная какая парадоксальная вещь, но ладно, попробую». И когда я приехал в пустыню, я постарался жить в этой идеологии, желать больше песка. И песка на самом деле было много, он был везде, но не раздражал меня, так как я всегда желал больше песка, сколь мало бы его ни было, мне всегда как-то его не хватало. И я переношу этот принцип на обычную жизнь, каким образом относиться к внешним обстоятельствам, которые мешают вам жить, прилетают извне: падает интернет, подводит подрядчик, не платят клиенты, приходят с проверками регулирующие образы, меняются курсы валют, погода не та, пробки, опоздания, рейс задержали и так далее. Если вы будете жить в парадигме «хочу больше песка», то что бы ни происходило, вам будет мало, и всё будет хорошо. Поэтому здесь такое упражнение, которое я рекомендую сделать — определить, что является песком в вашей жизни и принять для себя готовность иметь больше песка. И самый последний принцип — это тот самый принцип маленьких шагов, непрерывное движение вперёд. Я его осознал на самом длинном этапе ультрамарафона MDS, мы бежали за один день 96 километров, когда я увидел, каким образом перемещаются участники относительно друг друга. Когда мы пробежали примерно первую половину этой дистанции, я увидел вокруг себя около 20 человек, с которыми мы бежали примерно с одной скоростью. И я понял, что мы, эти 20 человек, разных абсолютно людей из разных стран, там не было никого из моего русского окружения, мы в абсолютно одинаковой физической подготовке находимся, так как мы бежим здесь в одном месте. Но когда эта группа стала уходить внезапно вперёд, я понял, что это не люди побежали быстрее, а я побежал медленнее, я постепенно от них отстал. И тут рядом со мной появляется ещё один человек, итальянский бегун, с которым мы начинаем — то я вперёд вырвусь, то он, то я, то он. И здесь я увидел то открытие, которое и произвело и на меня эту формулировку силы маленьких шагов, когда мы с ним бежали рядом, грудь к груди. Он выходит вперёд на 5 сантиметров, вроде бы незначительно, потом уходит вперёд на 10 сантиметров, вроде бы незначительно. Потом на полметра вперёд, и вот постепенно, постепенно, постепенно, и он уже уходит далеко, я не могу его догнать, он превращается в точку на горизонте. И в этот момент я понимаю, что даже маленькая разница в скорости является супер принципиальной. Мы в обычной жизни не придаём значение маленькой разнице в скорости или маленькому неделанию какого-то дела. Сегодня я не позанимался английским, ладно, завтра сделаю 2 урока подряд, например. Кстати, завтра не сделаешь. Я сегодня не сделал зарядку, я сегодня не сделал то. Маленькая разница в скорости супер принципиальна, потому что когда маленькие шаги накапливаются, они приводят к экспоненциально другому результату. На этом длинном этапе, когда мы бежали 96 километров за один день, я и понял, в чём состоит разница в скорости, в чём состоит сила маленьких шагов, как важно научиться видеть важность каждого маленького шага и начать непрерывно их делать. Это вопрос уже к вам, дорогие слушатели, какие процессы вы в своей жизни решите поддерживать непрерывно. И второе — каким образом вы сможете увеличить на 1%, 5% или на 10% скорость этих процессов. Потому что, если вы хотя бы чуть-чуть скорости этих процессов увеличите, разница в том, что получится, я повторяю, будет экспоненциальная. И тогда будут те самые результаты, о которых мы говорили вначале — ультрамарафон, Ironman, триатлон, много детей у вас, большой сетевой федеральный бизнес и так далее. Все те вещи, которые достигаются силой маленьких шагов.
[52:27] Никита Маклахов: Супер, получился сегодня сверх насыщенный выпуск. В двух-трёх словах попытаюсь резюмировать весь наш разговор. Итак, чтобы использовать силу маленьких шагов в своей жизни, не обязательно ехать в Сахару и 5 дней бежать ультрамарафон. Для этого можно просто использовать 9 принципов, которые я сейчас повторю. Первый принцип — это правило подготовки, к любому событию важному в жизни нужно тщательно готовиться. И в качестве практики можете прямо сейчас выбрать событие и обозначить 5 маленьких шагов, которые вы можете сделать для более тщательной подготовки. Второе — правильная формулировка целей. Этот принцип можно обозначить такой фразой: люди слишком переоценивают то, что можно достичь за один год, и слишком недооценивают то, что можно достичь за 10 лет. Так что ставьте на 10 лет долгосрочные и супер амбициозные цели. Третий принцип — это принцип визуализации. Сделайте так, чтобы все окружающее вас пространство постоянно напоминало вам о ваших главных целях. Четвёртый принцип — это принцип правильного окружения. Окружите себя теми людьми, которые уже пришли к тем результатам, которые вы хотите получить. И помните о том, что скорость вашего развития, вашего движения вперёд примерно равна среднему арифметическому скорости движения вашего окружения. Пятый принцип — это принцип фокусировки. Старайтесь хотя бы в короткие промежутки времени, например, в течение недели, полностью концентрироваться на одном деле. И помните, что не бывает фокуса на всём сразу, если мы концентрируемся на чём-то одном, то на других областях жизни мы должны перестать концентрироваться. Шестой принцип — это принцип фиксирования данных. Данные показывают объективную картину вашей реальности, они говорят объективно о том, где вы сейчас находитесь. И с помощью данных вы можете скорректировать свой курс, направление своего движения. Принцип седьмой гласит, что всё вокруг нас и внутри нас происходит по определённым ритмам. Для повышения эффективности старайтесь свою деятельность также выстраивать ритмично. Восьмой принцип — это принцип, который помогает сформировать правильное отношение к событиям, которые мы не можем контролировать. Таких событий в жизни каждого человека очень много. Так вот, принцип гласит: «желайте побольше песка». Если вы будете желать как можно больше таких событий, то каждое в отдельности перестанет вас беспокоить. И девятый принцип — это принцип непрерывного движения вперёд. Он гласит о том, что даже небольшое изменение в скорости вашего движения в долгосрочном периоде приведёт к огромным результатам. Так что подумайте, как можно увеличить хотя бы на 1% или на 5% тот процесс, который вы считаете сейчас главным. Итак, Юрий, напоследок финальная рубрика. Сразу 3 вопроса — прошу назвать книгу, привычку и сервис. Пожалуйста, поделитесь со мной и со слушателями для начала книгой, которая произвела на вас сильное впечатление, и которую вы можете порекомендовать мне и нашим слушателям.
[55:49] Юрий Белонощенко: Я бы порекомендовал книгу, которая произвела 16 лет назад на меня сильное впечатление. И до сих пор я её перечитываю примерно раз в 1-2 года. Это Владимир Тарасов, «Технология жизни». Это книга № 1 для меня по жизни, я стараюсь придерживаться тех принципов, которые там описаны.
[56:08] Никита Маклахов: Спасибо, тогда на очереди привычка. Та привычка, от которой бы вы ни за что не отказались.
[56:14] Юрий Белонощенко: Каждое утро я делаю 5-минутную зарядку, иногда она длится 3 минуты. Она очень короткая, но я её делаю каждое утро, я без этого не могу. Люди часто не делают, потому что говорят, что не хватает времени, поэтому я говорю: «Делайте короткую». Я за 5 минут успеваю сделать 6-7 простых упражнений, которые приводят моё тело в работоспособное состояние.
[56:37] Никита Маклахов: Мне кажется, прекрасно соответствует как раз принципу силы маленьких шагов. И напоследок сервис, приложение, что угодно, что-то программное, что также позволяет работать вам быстрее и эффективнее или просто облегает вашу жизнь.
[56:52] Юрий Белонощенко: Наверное, это Slack. Slack — это то, что мы используем для внутрикорпоративных коммуникаций, оперативную внутрикорпоративную переписку мы ведем через Slack и через те каналы, которые у нас там есть.
[57:04] Никита Маклахов: Здорово. У нас получилось в итоге, книга — Владимир Тарасов, «Технология жизни». Привычка — ежедневная зарядка, пусть даже короткая, но ежедневная. И сервис — корпоративный современный новый чат под названием Slack. Будем на этом прощаться. Юрий, я вас очень сильно, искренне благодарю за такую насыщенную, познавательную и вдохновляющую беседу. И желаю, чтобы ваша сеть Baby Club развивалась по всей России, по всему миру и в скором времени достигла отметки в 1000 клубов. А вам, дорогие слушатели, дорогие друзья, я желаю начать как можно быстрее применять и ощутить на себе силу маленьких шагов, с помощью которой можно достичь практически чего угодно и практически в любой сфере жизни. Успехов и до новых встреч!
[58:01] Никита Маклахов: А в следующем выпуске мы будем общаться со специалистом по письменным практикам Дарьей Кутузовой. Оказывается, что для того чтобы разобраться в себе, определить свои настоящие цели и ценности, а также побороть прокрастинацию не всегда нужно штудировать массу литературы или обращаться к специалистам. Иногда для этого достаточно ручки и бумаги. Ответы на все вопросы, как бы пафосно это не звучало, находятся внутри нас. И Дарья расскажет, как же до них добраться. Не пропустите.
Вы прослушали очередной выпуск подкаста от проекта «Будет сделано!» Чтобы вы могли извлечь из него ещё больше пользы, я оформил для вас специальные бонусные документы. В них в очень удобном и красивом виде собраны все самые главные идеи и рекомендации от наших гостей по каждому выпуску. Напишите пару приятных слов на странице подкаста в iTunes или опубликуйте ссылку на подкаст на своей странице в любой из социальных сетей. А после этого напишите мне в личные сообщения или на почту, и я буду рад отправить вам эти бонусные документы. Также не стесняйтесь присылать мне обратную связь, вопросы, идеи и комментарии. А я в свою очередь приложу все усилия к тому, чтобы каждый выпуск был интереснее и насыщеннее предыдущего. Оставайтесь с нами, и все самое важное в жизни будет сделано!