свобода от сигарет
Самая дружелюбная программа
избавления от зависимости
УЧАСТВОВАТЬ

Почему бросить курить трудно?

Первые дни без сигарет — целое испытание. Хорошо, если хватит силы воли и мотивации, чтобы перетерпеть. Но ведь тяга может так и не пройти до конца. И что, всю жизнь мучиться или опять курить?

Все эти мучения и срывы — результат неверного подхода. Бесполезно ставить ультиматумы и рубить с плеча. Так не работает. Куда эффективнее, когда создаёшь комфортные условия и обращаешься с собой бережно.

Добро пожаловать на самую дружелюбную программу отказа от сигарет! Она поможет вам освободиться от зависимости за 28 дней. Вы получите долгожданную свободу под чутким руководством Никиты Маклахова.*

ХВАТИТ ИГРАТЬ
В рулетку!

Только
способны бросить курить самостоятельно
и в течение года не возвращаться к сигаретам.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ЧЕРЕЗ 28 ДНЕЙ?

1

Знания и осознанность

Вы узнаете всё о своих потребностях и убеждениях. Поймёте, как устроена зависимость и как менять привычки без борьбы с собой.

2

Состояние победителя

Когда вы бросите курить, окрепнет уверенность в себе. Вы поймёте, что способны контролировать свои привычки и, в целом, свою жизнь.

3

Новый образ мыслей

Вы больше не сможете относиться к курению как раньше. Когда изменится мышление, желание курить пропадёт автоматически.

4

Здоровье и энергия

Вы начнёте жить в новом мире, где услышите тысячу ароматов, насладитесь тысячей вкусов и почувствуете себя гораздо лучше.

5

Новый образ жизни

Вслед за внутренними переменами придут и внешние. У вас появятся новые полезные привычки, интересы и время для заботы о себе.

6

Свобода от сигарет

Отказ от сигарет станет закономерным следствием, приятной наградой за работу над собой.

ТРИ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА

правило 1
Прислушиваться к себе

Изучить работу мозга
и учитывать свои особенности.

правило 2
Действовать постепенно

День за днём, не напрягаясь,
делать маленькие шаги.

правило 3
Заручиться поддержкой

Общаться, помогать друг другу,
делиться опытом.

АВТОР КУРСА — НИКИТА МАКЛАХОВ
автор подкаста «Будет сделано!» о личной эффективности
(120+ выпусков, 5 000 000+ прослушиваний, топ-10 iTunes);
автор книги «Будет сделано!»
о том, как жить, чтобы цели достигались (выпущена издательством «МИФ» в ноябре 2018 года);
автор обучающей программы «Курс Полезного Действия»,
благодаря которой более 1000 человек внедрили
1500 полезных привычек и избавились от такого
же количества вредных.

ЧТО БУДЕТ В ПРОГРАММЕ?

Каждый день Вы изучите материалы о разных аспектах зависимости, проанализи- руете свой опыт курения и сделаете маленькие, лёгкие шаги, которые постепенно отдалят вас от сигарет.
В течение 28 дней Мышление перестроится, изменится ваш образ жизни. Вы придёте к такому состоянию, когда сигареты потеряют для вас всякую ценность, и вы легко от них откажетесь.

ЧЕГО ТОЧНО НЕ БУДЕТ

Мучений и силового подхода Смысл метода в том, чтобы бросить курить без борьбы с собой. Гипноза и внушений Мы не будем рассказывать ужасы или давить на чувство вины. Заменителей никотина Не спешите покупать леденцы, пластыри и электронные сигареты.
Противопоказаний Вам не придётся принимать медицинские препараты. Сомнительных методов Обойдёмся без иглоукалываний, гомеопатии и прочих манипуляций. Пересказа Аллена Карра Не читали книгу? Прочитайте.
А если не поможет, приходите к нам.

ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ

Подготовка

Оценим уровень зависимости и укрепим решимость избавиться от неё.

Изучим все аспекты курения, механизмы зависимости и её природу.

Выясним, что конкретно происходит с вами в процессе курения.

Определим, почему предыдущие попытки бросить закончились ничем.

Фундамент

Создадим фундамент для отказа от сигарет и избавимся от страхов.

Проработаем убеждения, которые мешают вам бросить курить.

Превратим курение из автоматического действия в осознанное.

Придумаем, как жить без сигарет, и найдём им адекватную замену.

Осознанность

Внедрим полезные привычки и изменим представление о себе.

Подготовимся к возможной реакции организма на отказ от никотина.

Выясним, что вы ждёте от сигарет, и проверим, получаете ли вы это.

Составим план действий на случай, если нестерпимо захочется курить.

Новая жизнь

Организуем жизнь без сигарет и привыкнем к состоянию свободы.

Научимся предупреждать срывы и уменьшим их вероятность.

Придумаем, как себя вести, если обстановка провоцирует срыв.

Начнём дышать свободно и почувствуем вкус новой жизни.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

Первую сигарету вы выкурили около 10 лет назад, за компанию и из любопытства. Теперь уходит по полпачки в день и больше.
В голове — целый список причин, почему надо бросить. Жалко денег на сигареты, дурной пример для ребёнка, а главное — здоровье портится. Кашель, одышка, мало энергии, физические нагрузки даются с трудом.
Вы пробовали бросить, читали Аллена Карра, покупали электронные сигареты. Каждый раз что-то шло не так. Вы не уверены, что вообще получится бросить, но готовы сделать ещё одну попытку.

ВЫ БРОСИТЕ КУРИТЬ, ЕСЛИ…

1

Вы должны проходить программу
ради себя, а не потому, что вас
к этому подталкивают.

2

Не стоит проходить программу,
если ожидаются стрессовые события: переезд, смена работы и авралы.

3

Вы должны быть готовы глубоко погрузиться в изучение материалов и ежедневную работу над собой.

4

Нужна ваша готовность перейти на более здоровый образ жизни и внедрять новые привычки.

КАК ВСЁ УСТРОЕНО?

старт: 18 ноября

длительность: 28 дней

каждый день: теория + задание

нагрузка: 30 минут в день

общение: поддержка куратора

Сколько вы готовы отдать
за то, чтобы…

Почувствовать настоящий вкус и аромат блюд
Вернуть естественный цвет кожи и зубов
Вдыхать полной грудью и наслаждаться чистым дыханием
Получать удовольствие от запаха травы после дождя
Гордиться собой за то, что сумели бросить курить

СТОИМОСТЬ СВОБОДЫ ОТ СИГАРЕТ

5000 рублей
Участие в курсе окупится в течение 2 месяцев,
если вы курите по пачке в день. Мы учли только покупку сигарет, но есть ещё и косвенные расходы. Например, на лекарства.
Из-за курения вы тратите на них больше денег, чем могли бы.

уже бросили

Маргарита Селезнёва 36 лет, Москва. Стаж курения: 20 лет

Никита, спасибо огромное, все получилось! Я курила больше 20 лет и, если честно, мне это порядком надоело. Пробовала бросать по методике Аллена Карра, не курила около 6 месяцев, потом зачем-то закурила и быстренько вернулась к своей стандартной дозе — пачке в день. Аллен Карр работает только 1 раз, и если закуришь — все, метод перестает работать, у меня такой опыт.

Никитин метод мне понравился, т. к. он основан на развитии осознанности — а это именно то, чему мне хотелось бы научиться. И не только в деле курения, но и вообще клево же осознавать происходящее каждое мгновенье. В курении очень много автоматизма, ты действуешь и даже не задумываешься «а что я чувствую?», «а мне это нравится?». Поэтому на протяжении 4 недель мы учились прислушиваться к себе, к своему организму, к ощущениям. И это дало возможность увидеть свое курение в истинном свете.

Но не буду спойлерить, у каждого свой опыт и инсайты. Скажу лишь одно — если вы хотите бросить курить, то марафон можно использовать как трамплин. Важно именно ваше желание, а все уроки, лекции, вдохновляющие видео, поддержка таких же курильщиков в чате, Фрида — чат-бот, который будет вести статистику твоего курения, Никита — все это мягко подведет тебя к черте. И дальше, конечно, выбор за тобой — довериться Никите и переступить ее, или потоптаться на месте, развернуться и сделать шаги назад.

В любом случае, мне кажется, что не стоит драматизировать, отнесись к процессу как к игре, а это и похоже на игру с прохождением препятствий, выполнением заданий и финишной прямой. Будет весело, душевно, трогательно, интересно. Да и что вы теряете? Ничего! А приобрести можете — некурящего себя. Разве не об этом вы мечтаете?

Прошел месяц, уже даже чуть больше, с того момента, как я выкурила свою последнюю сигарету. Полет нормальный. Чувствую себя прекрасно. Возобновила утренние пробежки, 4 км каждый день. Никакой отдышки! Пересмотрела свое питание, запаслась витаминами. Иногда возникает желание покурить, но оно не мучительное, я легко переключаюсь на что-нибудь, да и происходит это не так часто.

С удовольствием рекомендую метод Никиты всем заядлым и не очень курильщикам. Рада была попробовать его в самом первом потоке. Теперь я некурящий человек — и это счастье. Настала твоя очередь:)

Андрей Игнатенко 41 год, Одесса . Стаж курения: 25 лет

За 25 лет курения это моя вторая попытка бросить. Прошло почти 3 месяца, но Я ЗНАЮ, что я больше не буду курить!

Я проходил курс в первой тестовой группе из 3 человек. Тогда не было чатбота, нас вел лично Никита. И это прямо чувствовалось, что он очень хочет нам помочь. Хочет понять нас, нашу историю и помочь избавиться от сигарет. У меня тогда, да и сейчас, была уверенность, что я не один, что меня всегда поддержат, поймут, помогут… даже если я сорвусь.

В ходе курса иногда чувствовал, что Никита больше меня хочет, чтобы Я перестал курить. И это очень поддерживало!

В итоге все 3 участника группы прекратили курить. Да по другому и быть не могло. Спустя 25 лет курения сложно ответить на вопрос, зачем было нужно курить эти тонны сигарет.

Никита, спасибо тебе!

Галина Нарожная 42 года, Севастополь. Стаж курения: 28 лет

Мой стаж курения на момент встречи с Никитой и его программой был 28 лет. Я дважды читала Аллена Карра и ни разу не получилось бросить. Я неоднократно пробовала это сделать, но хватало меня ровно на 2–3 часа, то есть до следующей сигареты. Ну, или на ночь.

Больше всего меня смущал запах. Мне хотелось избавиться от устойчивого запаха в шкафу, на балконе, в машине, в квартире, то есть везде, где была я вместе с сигаретой.

Я очень боялась, что я брошу курить. Я реально не понимала, что я буду делать, когда у меня в руках не будет сигареты. Это была страшная созависимость, но не с мужчиной, а с сигаретой. Она была для меня спасителем, поддержкой, она сопровождала меня большую часть жизни.

Тем не менее я пришла на курс. Я даже не читала, о чём курс и сколько он будет длиться. Не получится — значит, не получится. Каждый день делала какие-то небольшие шаги, очень ненавязчивые задания.

Пришёл прекрасный субботний день, у нас был совместный созвон, где Никита сказал, что мы бросим курить быстрее, чем мы думаем. И что мы будем делать это мгновенно, то есть не будем резать хвост собаке по частям, а просто закончим с курением навсегда. В этот момент мне стало страшно. А вдруг у меня получится бросить курить?

Потом страх прошёл и через какое-то время было дано задание выкурить свою последнюю сигарету и больше не курить. Если бы мне об этом сказали за месяц до курса, я бы не поверила, что это реально возможно. Я с мужем столько не прожила, сколько с сигаретой!

Казалось, что будет очень тяжёлое расставание. Ничего подобного. Тяжёло было ровно 5 минут, пока я писала прощальное письмо своей последней сигарете. Потом было не сложнее, чем в обычный рабочий день на курсе.

Через неделю я уже о сигаретах не вспоминала. Иногда, когда смотрела на какое-то красивое место, ловила себя на мысли, что сюда бы поставить столик, сесть и кофе с сигаретой… Но мысль эта как-то незаметно улетала.

Уже 3 месяца, как я не курю. Я счастлива. Я дышу свободно. Я стала гораздо выносливее. Я прохожу по 20 км в день. Появилось большое количество энергии.

Я приглашаю вас всех на курс к Никите. Верьте ему, верьте себе и у вас обязательно всё получится.

Макс Бурцев 37 лет, Украина. Стаж курения: 10лет

Я — курильщик с очень большим стажем. Причем стажем не только курения, но и бросания. Я пробовал волевой подход. И у меня получалось. Я пробовал Аллена Карра. И у меня получалось. Я пробовал споры. И у меня получалось.

Проблема была только в том, что каждый раз я снова и снова возвращался к сигаретам. И с каждым разом вера в то, что я все же могу бросить, становилась все более слабой, пока, в конечном итоге, не испарилась.

На программу Никиты я записался, будучи полностью уверенным, что ничего не получится. В этом убеждении я прошел ее всю. Я делал все задания, записывал видео, писал тексты, наблюдал за собой. Все делал. Но не чувствовал, что хотя бы на шаг приближаюсь к цели.

Когда программа закончилась и настал день Х, когда все участники программы бросили курить и начали писать мотивирующие тексты в общий чат, я продолжал курить и тихо ненавидеть всех вокруг и себя в особенности. Опять не сработало. Видимо, это приговор.

А потом я решил пересмотреть и перечитать все материалы, о которых писал весь месяц. Все видео, которые записывал. И все занятия, которые проходил. И внезапно в голове что-то щелкнуло. Кусочки мозаики сложились во что-то цельное и появилось понимание, что сигарета мне больше не нужна.

Я выкурил свою последнюю сигарету месяц назад. И понимаю, что вряд ли вернусь к этой привычке. И это несмотря на то, что я — один из тех немногих людей в программе, кому сигареты и дым очень нравились. Просто теперь я понимаю ПОЧЕМУ они мне нравились. И это главное отличие программы Никиты от всех остальных материалов и книг, которые мне попадались.

Я не верил до конца. А потом бросил. Спасибо, Никита. Спасибо, команда.

Надежда Черезова 33 года, Санкт-Петербург. Стаж курения: 15 лет

Решение об участии поначалу мое сознание воспринимало очень скептически. Но, где-то в глубине души пульсировала мысль, что это правильное решение. Так как я читала книгу «Будет Сделано!», все эти метания и скепсис мне объяснимы и понятны.

Я решила пуститься в этот омут и приключение-вызов «а давай-ка Надя станем мудрее/взрослее/сильнее/осознаннее и справимся с дурной привычкой». В общем-то с этим девизом и прошёл для меня весь курс. Не буду в красках расписывать все детали прохождения, так что лучше про итоги:

1. для человека смолившего больше 15 лет постоянно — отказ невероятно сложное решение…буквально пару дней, с помощью грамотного подхода курса)
2. на курсе хорошо прокачивается самооценка. Отказ от сигарет отличное испытание и одновременно награда.
3. самый большой бонус для меня — меня не раздражают курящие люди. Спокойно нахожусь в компании курящих (ну конечно мне никто не дымит в лицо, предлагает покурить и т. д., речь про адекватных людей)поскольку понимаю, что это зависимость.
4. как же я рада, что после многочисленных попыток отказа все получилось в таком спокойном режиме:) да, были моменты когда «паника-паника/ой страшно/ой не получится». Все ок, на курсе все эти истории предусмотрены.
5. Фрида-лапочка-помощница/подружка! Тут буду лаконична, с ней просто надо один раз познакомиться, чем описывать)

Для меня отказ от сигарет — это важный и серьезный шаг в сторону осознанности. К сожалению, самостоятельный отказ для меня оказался не простым. Участие в программе для меня это прежде всего супер поддержка. Причём очень грамотная, структурированная поддержка, которую не окажет ни один лучший друг и близкий человек.

Александра Берёзкина 29 лет, Москва. Стаж курения: 12 лет

Больше месяца прошло с окончания моего участия в «Cвободе от Сигарет» от Никиты. Я рада, что оказалась на этой программе. Более того, я знала, что буду на курсе ещё до того, как он стартовал. Просто тянула время, набиралась желания, возможно, накуривалась вдоволь))

Отказаться от сигарет участвуя в этой программе оказалось не сложно, также просто получалось находить время на домашнее задание и просмотр доп.материалов, потому что контент в уроках собран краткий, содержательный и полезный.

Не просто было приучить себя всегда оставаться «включённой» и отслеживать неосознанное курение, ведь на курсе мы разбирали контекст и триггеры, но этот навык мне уже пригождается в работе над другими не полезными привычками.

Когда наступил день Х, я не была уверена на 100% что действительно брошу курить, а просто хотела сделать это, прилежно просматривала уроки и выполняла домашнее задание, а дальше решила «будь что будет», и сама не заметила, как мысли о курении все реже стали приходить в мою голову, а затем я вовсе как будто забыла, что курила 10 лет)

Физический дискомфорт после отказа от сигарет быстро прошёл, я чувствую, что стало больше энергии и времени.

Денис Вендров 41 год, Омск. Стаж курения: 20 лет

Программа очень продумана, помогла спокойно отказаться от сигарет. Было 100 способов сорваться, но так как проработаны моменты по срывам и осознанности, считаю себя свободным от сигарет. Спасибо.

Участница пожелала остаться неизвестной

В течение всей программы до дня Х я придумывала себе причины, почему я должна продолжать курить. Я послушно (а иногда и не очень) выполняла задания, отчитывалась Фриде о выкуренных сигаретах, дышала, пила воду, размышляла о триггерах и наградах.

Постепенно я приходила к пониманию природы моей зависимости и осознанию, что от нее необходимо избавиться, и все равно переживала какой же будет моя жизнь без сигарет и «а может не надо, все-таки 17 лет вместе». У меня даже случился трехдневный сигаретный загул!

Так вот, спустя неделю осознанного отказа от курения, я знаю точно: приход в программу — это была моя лучшая идея за последнее время. Через 10 дней у меня день рождения, и, кажется, я сделала себе самый лучший подарок.

Спасибо. Было очень круто.

Дмитрий Фадеев 29 лет, Москва. Стаж курения: 11 лет

Пошел уже третий месяц как я отказался и забыл про сигареты. Именно «отказался и забыл», а не «бросил» думаю будет уместнее всего сказать. И если бы не отзыв, то я бы и не вспомнил сегодня, что еще совсем недавно курил минимум сигарету раз в час на протяжении последних 11 лет. Но обо всем по порядку.

К маю я уже не раз видел, что Никита сделал новый курс, в чатах мелькали опросники. Странно, но запрос на то, чтобы бросить курить у меня был давно, а я еще не записался. После «Курса Полезного Действия» я точно знал, что если Никита взялся за программу, то можно ожидать очень качественный материал. И вот очередной раз натыкаюсь на программу, вижу, что старт уже вот-вот и без раздумий записываюсь.

С самого начала было заметно качество подготовленного материала, а выбранный подход на тренинге представлялся крайне рациональным и точно не являлся копиркой или компиляцией того, что я встречал ранее (тут речь в первую очередь про Карра, конечно).

В течение нескольких недель я нашел в себе основные убеждения, которые заставляли меня продолжать курить, когда это давно уже было не в радость. И особенно хочется отметить, что к моменту отказа от сигарет курить не то, чтобы не хотелось, а приходилось делать это через силу.

На протяжении последних двух месяцев практически не было моментов, когда хотелось закурить и точно не было ни одного, когда я пожалел о своем решение. Думаю, что данный тренинг — это одно из лучших вложений денег в жизни.

Александр Заречин 32 года, Самара. Стаж курения: 19 лет

Хочу поделиться своим отзывом по курсу. Стаж курения более 19 лет, сопутствующий дискомфорт при беге и одышка присутствуют, боязнь свалиться от рака тоже тут.

Борьбу за свободу своих легких и нервы близких начал давно, но вел её безуспешно. Пробовал читать Карра, клеил пластырь, мучил силу воли. Все одно — как курил, так и курю.

Как-то холодным февральским утром повстречался мне Никита на просторах интернета, со своей новой программой Свобода от сигарет. Никиту я знаю давно благодаря его курсу КПД и подкастам. Честно говоря, после всех своих попыток я уже думал, что буду курить до конца жизни. Но решил всё-таки проверить еще разок, авось проканает подход без использования силы воли.

Записался на курс и о чудо, я бросил эту отраву. Без боли, без мучений, без сожалений. Никита в течение 28 дней все объяснял и в итоге помог сформировать убеждение, подкрепленное моим желанием.

Друзья, уже 3 месяца нет ни капли тяги, даже когда проблемы на работе или какой-то момент счастья, который раньше хотелось разделить с сигаретой. Однозначно советую эту программу всем, кто курит.

Анна Семёнова 32 года, Санкт-Петербург. Стаж курения: 12 лет

Я хочу рассказать о своём удивительном опыте в курсе Никиты — «Свобода от сигарет». 1 месяц — и я уже не представляю зачем курила столько времени.

Процесс курения стал для меня бессмысленным, лишённым удовольствия и совершенно потерял смысл. Никаких никотиновых ломок (разве что немного совсем), жестоких мук отвыкания и ругания себя за отсутствие силы воли.

Даже не верится. Но это так. Спасибо, Никита и все мои однокурсники.

Сергей Хабаров 36 лет, Обнинск. Стаж курения: 19 лет

Это лучшее решение за последнее время и подарок на грядущий ДР. Я чувствую силы и уверенность, чтобы отказаться от курения, в отличие от прошлых разов, когда была надежда на волевое решение и авось продержусь. Легко отслеживаю мысли о курении и знаю, что с ними делать, не боюсь их. Я горжусь собой. Образ курильщика кажется непривлекательным и скучным.

Прошёл посиделки с отцом, празднования, перелет (как же не накуриться перед полетом). Больше всего нравится включенность в то, что происходит, без желания и мыслей, что надо будет сбежать покурить (как? когда?) — прогулки, детские мероприятия, аэропорт, все что угодно. Половина мыслей раньше была про то, как-где-когда удастся покурить.

Спасибо Никите и всем участникам!

Лия Смекун 37 лет, Германия. Стаж курения: 13 лет

Каждый раз, когда я рассказываю свою историю курения, мне самой становится не по себе. Стаж 13 лет, бросала только на время беременности и кормления, но и тогда мечтала о сигаретах. Каждый день. Курила я в среднем 5–8 сигарет в день, иногда намного больше. Сто раз писала «бросить курить» в планах на год, но понимала — это надпись для галочки, а не для того, чтобы стать реальностью.

Я думала, что Никита не согласится или предупредит про отсутствие гарантий. Ан нет.

Я с собой договорилась только об одном: не анализировать действия и советы Никиты. Не знаю, как вы, а я своим скепсисом могу убивать даже сорняки, не то что приличные начинания. Я впервые бросала постепенно и осознанно.

Я выполняла задания на совесть. Хотя, надо признаться, ничего сложного в них не было. Подумаешь, записывать количество сигарет и повод. Зато я про себя выяснила, что курю в определенных обстоятельствах и с определенными людьми.

Задачи «не курить» не было. Это было необычно.

Мне нужна была поддержка. Видимо в этом и секрет. Просто так, сама-сама я не могла раньше этого сделать. Cамо ощущение — «со мной есть кто-то, кому это важно» — очень нужное.

Нет, я не прятала сигареты. У меня в одной из сумок до сих пор, кажется, валяется пачка. Нет, сигаретный дым не стал невыносимым. Иногда я выхожу с мужем на балкон. Он курит. Я просто пью кофе.

Да, я поправилась на 5 кг. Но не потому, что я ем вместо того, чтобы курить. Просто теперь многие вещи стали такими вкусными, что очень сложно себе в них отказать. Да, мир пахнет не так, как я думала, а хуже. Но теперь на одного человека, от которого пахнет только духами, стало больше.

остались вопросы?

Если в вашей жизни есть постоянный стресс, бросить курить будет сложнее. Наша методика в любом случае сработает, если вы готовы избавиться от сигарет и проходить программу на совесть. Однако оставаться некурящим в обстановке, которая каждый день провоцирует срыв, будет нелегко. Мы предоставим инструменты, которые помогут справляться со стрессом, но рекомендуем разобраться с корнем проблемы и исключить из жизни хронический стресс.

Прежде чем вы откажетесь от сигарет, мы проведём тщательную подготовку и проработаем все убеждения, которые мешают вам бросить курить. Мы определим, что дают вам сигареты и найдём им адекватную замену. На самом деле, у вас множество мелких занятий, которые нравятся вам больше, чем курение. Когда вы откажетесь от сигарет, сами в этом убедитесь.

Радикальная смена окружения не потребуется. Если вы захотите, то сможете сохранить общение с курящими людьми. Но программа поможет вам исключить из этого общения контекст, связанный с сигаретами. Заодно вы научитесь противостоять провокациям и положите начало плавной трансформации вашего круга общения. Не обязательно рвать отношения с друзьями, но можно завести знакомства с людьми, которые разделяют ваши новые ценности.

После отказа от сигарет функции организма восстанавливаются, и вы действительно можете набрать около 2,5 кг. Но если заняться спортом и контролировать питание, вы очень быстро придёте в форму. Отказ от сигарет — это лишь один из шагов к здоровому и активному образу жизни. С таким образом жизни лишний вес долго не продержится. В любом случае, пара килограммов — это мелочи по сравнению с преимуществами, которые вы получите, освободившись от зависимости.

В течение 28 дней мы будем менять ваше мышление и отношение к курению. Поэтому риск вернуться к сигаретам крайне мал. К тому же, вы сделаете всё, чтобы минимизировать риск срыва, подготовитесь к ситуациям, когда он может произойти, и освоите техники, которые помогут справиться с соблазном. Все выпускники программы получают бесконечный доступ к чату, где вы всегда сможете найти поддержку в трудную минуту. Если несмотря на всё это вы всё-таки вернётесь к сигаретам через какое-то время, мы пригласим вас снова пройти программу бесплатно.

Практика показывает, что все наши участники бросают курить без особых проблем. Если вы станете исключением, мы предложим вам пройти программу ещё раз бесплатно.

Да. Программа подходит для избавления от никотиновой зависимости, и неважно, в каком виде вы получаете никотин.

Наш подход основан на бережном отношении к себе и отказе от силовых методов. Вы попрощаетесь с сигаретами сами, по доброй воле и только тогда, когда будете к этому полностью готовы.

Разумеется. Вы можете пройти программу в любое удобное время.

Новая группа стартует раз в месяц. Если вы оплатили участие, то в ближайшее время получите письмо с инструкциями, а за несколько дней до старта откроется доступ к материалам.

Человек должен сам принять решение и пройти программу ради себя, а не потому, что его к этому подталкивают. По этой причине мы не рекомендуем дарить участие в качестве сюрприза. Лучше обсудить подарок с человеком и убедиться, что он готов и хочет бросить курить.