Всё получится легко, если подойти с умом

Почему так трудно бросить курить? Первые дни без сигарет — целое испытание. Хорошо, если хватит силы воли и мотивации, чтобы перетерпеть. Но ведь тяга может так и не пройти до конца. И что, всю жизнь мучиться или опять курить?

Все эти мучения и срывы — результат неверного подхода. Бесполезно ставить ультиматумы и рубить с плеча. Так не работает. Куда эффективнее другой подход, когда создаёшь комфортные условия и обращаешься с собой бережно, с заботой.

Добро пожаловать на самую дружелюбную программу отказа от сигарет! Она поможет вам освободиться от зависимости за 28 дней. Вы получите долгожданную свободу под чутким руководством Никиты Маклахова.

Знакомьтесь: Фрида

Фрида (Freedom) — это вежливый и умный чатбот, созданный специально для «Свободы от сигарет». Вы можете пообщаться с ней в Вконтакте, Facebook или Telegram. Фрида расскажет все подробности об участии в программе.

Чатбот сопровождает участников на протяжении 28 дней. Помогает вести учёт выкуренных сигарет, даёт рекомендации, поддерживает, отвечает на вопросы. Общение с Фридой продолжится и после того, как вы откажетесь от сигарет.

ХВАТИТ ИГРАТЬ В ЛОТЕРЕЮ!

По статистике, только 5 человек из 100 способны самостоятельно бросить курить и в течение года не возвращаться к сигаретам. Остальные, к сожалению, срываются. Выходит, такие попытки — как лотерея, где вряд ли выиграешь.

Предлагаю действовать наверняка: решать проблему с нашей помощью и в кругу людей, у которых такая же цель, как у вас. А кроме уютной компании, где все заодно, программа даст вам ещё кое-что очень важное…

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ЧЕРЕЗ 28 ДНЕЙ?

Знания и осознанность

Вы узнаете всё о своих потребностях и убеждениях. Поймёте, как устроена зависимость и как менять привычки без борьбы с собой.

Новый образ мыслей

Вы больше не сможете относиться к курению, как раньше. Когда изменится мышление, желание курить пропадёт автоматически.

Новый образ жизни

Вслед за внутренними переменами придут и внешние. У вас появятся новые полезные привычки, интересы и время для заботы о себе.

Свобода от сигарет

Отказ от сигарет станет закономерным следствием, приятной наградой за работу над собой.

Здоровье и энергия

Вы начнёте жить в новой реальности, где услышите тысячу ароматов, насладитесь тысячей вкусов и почувствуете себя гораздо лучше.

Состояние победителя

Когда вы бросите курить, уверенность в себе окрепнет. Вы поймёте, что способны контролировать свои привычки и, в целом, свою жизнь.

ТРИ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА

Правило № 1. Прислушиваться к себе
Изучить работу мозга и учитывать свои особенности.

Правило № 2. Действовать постепенно
День за днём, не напрягаясь, делать маленькие шаги.

Правило № 3. Заручиться поддержкой
Общаться, помогать друг другу, делиться опытом.

АВТОР КУРСА — НИКИТА МАКЛАХОВ

— автор подкаста «Будет сделано!» о личной эффективности
(110+ выпусков, 4 000 000+ прослушиваний, топ-10 iTunes);

— автор книги «Будет сделано!» о том, как жить, чтобы цели достигались (выпущена издательством «МИФ» в ноябре 2019 года);

— автор обучающей программы «Курс Полезного Действия», благодаря которой более 1000 человек внедрили 1500 полезных привычек и избавились от такого же количества вредных.

ЧТО БУДЕТ В ПРОГРАММЕ?

Каждый день вы будете изучать материалы о разных аспектах зависимости, анализировать свой опыт курения и делать маленькие, лёгкие шаги, которые постепенно и незаметно отдалят вас от сигарет.

В течение 28 дней мышление перестроится, параллельно изменится ваш образ жизни. Вы неизбежно придёте к такому состоянию, когда сигареты потеряют для вас всякую ценность, и вы легко от них откажетесь.

ЧЕГО ТОЧНО НЕ БУДЕТ?

ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ

Неделя 1. Подготовка

Оценим уровень зависимости и укрепим решимость избавиться от неё.
Изучим все аспекты курения, механизмы зависимости и её природу.
Выясним, что конкретно происходит с вами в процессе курения.
Определим, почему предыдущие попытки бросить закончились ничем.

Неделя 2. Фундамент

Создадим фундамент для отказа от сигарет и избавимся от страхов.
Проработаем убеждения, которые мешают вам бросить курить.
Превратим курение из автоматического действия в осознанное.
Придумаем, как жить без сигарет, и найдём им адекватную замену.

Неделя 3. Осознанность

Внедрим полезные привычки и изменим представление о себе.
Подготовимся к возможной реакции организма на отказ от никотина.
Выясним, что вы ждёте от сигарет, и проверим, получаете ли вы это.
Составим план действий на случай, если нестерпимо захочется курить.

Неделя 4. Новая жизнь

Организуем жизнь без сигарет и привыкнем к состоянию свободы.
Научимся предупреждать срывы и уменьшим их вероятность.
Придумаем, как себя вести, если обстановка провоцирует срыв.
Начнём дышать свободно и почувствуем вкус новой жизни.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

Первую сигарету вы выкурили около 10 лет назад, за компанию и из любопытства. Теперь уходит по полпачки в день, а то и больше.

Уже надоело, устали от этой зависимости. В голове — целый список причин, почему надо бросить. Начиная с того, что жалко денег на сигареты, и заканчивая тем, что это дурной пример для ребёнка. А главное — здоровье портится. Кашель, одышка, мало энергии, физические нагрузки даются с трудом. В целом, состояние не очень.

Вы пробовали бросить, читали Аллена Карра, покупали электронные сигареты. Каждый раз что-то шло не так. Вы уже не уверены, что вообще получится бросить, но готовы сделать ещё одну попытку.

ВЫ БРОСИТЕ КУРИТЬ, ЕСЛИ…

1. вы должны сами принять решение и пройти программу ради себя, а не потому, что вас к этому подталкивают.

2. вы должны быть готовы глубоко погрузиться в изучение материалов и ежедневную, плотную работу над собой.

3. не стоит проходить программу, если ожидаются стрессовые события: переезд, смена работы, авралы и так далее.

4. нужна ваша готовность перейти на более здоровый образ жизни и внедрять новые полезные привычки.

КАК ВСЁ УСТРОЕНО?

старт: 10 июня (понедельник)
длительность: 28 дней
каждый день: теория + задание
нагрузка: около 30 минут в день
общение: чат в Telegram и созвоны

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ 7 000 рублей

Если вы курите по пачке в день, то участие в курсе окупится в течение 3 месяцев. Мы учли только покупку сигарет, но есть ещё и косвенные расходы. Например, на лекарства. Из-за курения вы тратите на них больше денег, чем могли бы.

Готовы пройти программу? Тогда нажмите на кнопку и заполните анкету — на это уйдёт 10–15 минут. По анкетным данным мы принимаем решение о зачислении.

Освободиться от сигарет

ПОМОГАЯ СЕБЕ, ПОМОГАЕТЕ ДРУГИМ

Часть средств от продажи мы направляем в Благотворительный Фонд Константина Хабенского. Фонд помогает детям с онкологическими заболеваниями мозга. Бросая курить, вы заботитесь не только о себе.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

1. У меня нервная работа, каждый день стресс. Как тут бросить?

Если в вашей жизни есть постоянный стресс, бросить курить будет сложнее. Наша методика в любом случае сработает, если вы готовы избавиться от сигарет и проходить программу на совесть. Однако оставаться некурящим в обстановке, которая каждый день провоцирует срыв, будет нелегко. Мы предоставим инструменты, которые помогут справляться со стрессом, но рекомендуем разобраться с корнем проблемы и исключить из жизни хронический стресс.

2. Как я буду жить без сигарет? Я давно курю и боюсь без них остаться.

Прежде чем вы откажетесь от сигарет, мы проведём тщательную подготовку и проработаем все убеждения, которые мешают вам бросить курить. Мы определим, что дают вам сигареты и найдём им адекватную замену. На самом деле, у вас множество мелких занятий, которые нравятся вам больше, чем курение. Когда вы откажетесь от сигарет, сами в этом убедитесь.

3. Все мои друзья курят. Я не могу перестать с ними общаться!

Радикальная смена окружения не потребуется. Если вы захотите, то сможете сохранить общение с курящими людьми. Но программа поможет вам исключить из этого общения контекст, связанный с сигаретами. Заодно вы научитесь противостоять провокациям и положите начало плавной трансформации вашего круга общения. Не обязательно рвать отношения с друзьями, но можно завести знакомства с людьми, которые разделяют ваши новые ценности.

4. А вдруг я поправлюсь, если брошу курить?

После отказа от сигарет функции организма восстанавливаются, и вы действительно можете набрать около 2,5 кг. Но если заняться спортом и контролировать питание, вы очень быстро придёте в форму. Отказ от сигарет — это лишь один из шагов к здоровому и активному образу жизни. С таким образом жизни лишний вес долго не продержится. В любом случае, пара килограммов — это мелочи по сравнению с преимуществами, которые вы получите, освободившись от зависимости.

5. А вдруг пройдёт месяц или два, и я сорвусь и опять закурю?

В течение 28 дней мы будем менять ваше мышление и отношение к курению. Поэтому риск вернуться к сигаретам крайне мал. К тому же, вы сделаете всё, чтобы минимизировать риск срыва, подготовитесь к ситуациям, когда он может произойти, и освоите техники, которые помогут справиться с соблазном. Все выпускники программы получают бесконечный доступ к чату, где вы всегда сможете найти поддержку в трудную минуту. Если несмотря на всё это вы всё-таки вернётесь к сигаретам через какое-то время, мы пригласим вас снова пройти программу на особых условиях.

6. А вдруг у меня не получится бросить?

Практика показывает, что все наши участники бросают курить без особых проблем. Если вы станете исключением, мы вернём деньги.

7. Можно по вашей программе бросить курить вейп/электронные сигареты?

Да. Программа подходит для избавления от никотиновой зависимости, и неважно, в каком виде вы получаете никотин.

8. Мне придётся резко отказаться от сигарет? Я к этому не готов.

Наш подход основан на бережном отношении к себе и отказе от силовых методов. Вы попрощаетесь с сигаретами сами, по доброй воле и только тогда, когда будете к этому полностью готовы.

9. Можно оплатить сейчас, а пройти курс попозже?

Разумеется. Вы можете пройти программу в любое удобное время.

10. Когда начинаем?

Новая группа стартует раз в месяц. Если вы оплатили участие, то в ближайшее время получите письмо с инструкциями, а за несколько дней до старта откроется доступ к материалам.

11. Можно подарить участие в курсе?

Человек должен сам принять решение и пройти программу ради себя, а не потому, что его к этому подталкивают. По этой причине мы не рекомендуем дарить участие в качестве сюрприза. Лучше обсудить подарок с человеком и убедиться, что он готов и хочет бросить курить.

Освободиться от сигарет