№204 Анна Фельдман: Выбор есть всегда

Гостья выпуска — Анна Фельдман, помогающий специалист, коуч, ведущая практик по развитию осознанности, ментор помогающих специалистов, руководитель клуба экспериментаторов «Совершенный день» и автор курса «Осознанное тренерство». Учитесь делать выбор в свою пользу!

Также подкаст можно слушать с помощью: Apple, Google, Яндекс, VK

Любимые книги гостей подкаста

В каждом выпуске наши гости рекомендуют лучшие, по их мнению, книги. Мы тщательно изучили рекомендации, убрали лишнее и оставили главное! Заполните форму и мы тут же пришлём вам на почту сочный PDF-документ со списком 10 лучших книг по версии героев подкаста. Стоит прочитать!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[05:00] Что изменилось в жизни Анны за последние 7 лет?
[08:36] Готовит ли внутренняя работа над собой к встрече с суровой реальностью?
[15:03] Какие варианты есть в безвыходных ситуациях?
[18:12] Уехать, остаться или…?
[24:10] Как преобразовалась концепция совершенного дня?
[33:24] Что в жизни важно и о чем мы чаще всего сожалеем?
[48:29] В какие моменты по-настоящему нет выбора?
[53:00] Как Анна прошла путь пилигрима длиной в 350 км?
[1:03:07] Что такое самосострадание?
[1:10:05] Как себя чувствует Анна и чему её учит болезнь?

В выпуске были упомянуты

1) Ясно — сервис подбора и видеоконсультаций с психотерапевтами (скидка 20% на первые 3 сессии по промокоду BUDET)
2) Господин Никто — фантастический фильм Жако Ван Дормаля
3) Сочувствие к себе — книга Кристин Нефф

Как поддержать проект?

1) Boosty — станьте патроном подкаста
2) Бумага, Цифры, Аудио — прочитайте книгу «Будет сделано!»
3) Спи сладко, Свобода от сигарет, Курс Полезного Действия — пройдите обучающую программу
4) Книжный клуб — разберите по полочкам лучшие книги

Никита Маклахов в Интернете

1) makniko — профиль во ВКонтакте 
2) willbedone — канал в Telegram

Анна Фельдман в Интернете

Совершенный день — канал в Телеграм

Главные идеи выпуска

1. Только в спокойном состоянии мы можем трезво оценить происходящее вокруг, заметить свои реакции и увидеть даже в патовых ситуациях выбор, а не ультиматум.
2. Мотивация ОТ чего-либо всегда связана со страхом, а мотивация К чему-либо связана с желаниями и является более конструктивной, так как позволяет находить более подходящие варианты.
3. Чем яснее мы понимаем себя и чем больше сострадания в нашем отношении к себе, тем проще нам быть среди людей, оставаться человечными и открытыми к тому, что происходит.
4. Сегодня — самый важный день, потому что в нем мы можем совершать новые выборы и тем самым решать, где окажемся через время.
5. Можно сожалеть о том, что в свое время делал те или иные выборы и из-за этого прожил жизнь не так, как мог бы. Сожалеть — естественно, но при этом важно не остаться в этом сожалении надолго.

Практические рекомендации

1. Встречая ультиматум, попробуйте сбросить напряжение, выдохнуть и поискать альтернативы с помощью вопроса: «Если не так и не эдак, то как?». Иногда третий вариант является суммой двух других, а иногда выбор и вовсе пропадает.
2. Если хотите исследовать себя, свой путь страдания и наслаждения, навык работы со стрессом и телесные реакции — отправляйтесь на хайкинг в горы.
3. Чтобы развивать самосострадание, постарайтесь заметить свои чувства и дать им пространство, отнестись к себе как к другу, найти для себя слова и действия, продиктованные заботой.
4. Цените обычные моменты в течение дня, будь то общение с близкими или время наедине с собой — об этом вы точно не пожалеете на смертном одре.
5. Осознайте, что все, что вы имеете и где вы есть сейчас — это результат сделанных ранее выборов. Нужно взять ответственность за них и признать, что в те моменты поступить иначе было просто нельзя, те выборы были лучшими.

Понравился выпуск? Послушайте также

Спонсор выпуска

Благодарим за помощь сервис подбора и видеоконсультаций с психотерапевтами «Ясно». Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду BUDET на три первые сессии в Ясно: действует при регистрации до 26 ноября, потом будет работать только на первую сессию. Выбрать психолога

Реклама. ООО «Ясно. Лайв», ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjcF2Urt