№200 Глеб Калинин: Человек в фокусе

Гость выпуска — Глеб Калинин, психолог-консультант, коуч по стандартам ICF, инструктор практик осознанности. Глеб участвовал в подкасте 6 лет назад в выпуске № 57 «Как оцифровать свою жизнь?» и с тех пор сфера его интересов и компетенций сильно расширилась. Учитесь заботиться о ментальном здоровье!

Также подкаст можно слушать с помощью: Apple, Google, Яндекс, VK

Любимые книги гостей подкаста

В каждом выпуске наши гости рекомендуют лучшие, по их мнению, книги. Мы тщательно изучили рекомендации, убрали лишнее и оставили главное! Заполните форму и мы тут же пришлём вам на почту сочный PDF-документ со списком 10 лучших книг по версии героев подкаста. Стоит прочитать!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[03:33] Что поменялось в жизни Глеба за 6 лет? Как пережить переходный период при смене карьерного трека?
[09:06] Как Глеб выбирал направления для нового профессионального погружения?
[15:58] Что такое терапия принятия и ответственности?
[20:14] В чем семья из двух человек проигрывает «семье» из 50 человек?
[23:03] Почему оптимизм не всегда хорош? Что делать с ощущением безнадежности?
[27:22] Почему Глебу не понравился психоанализ?
[30:54] Как выстраивать отношения с психотерапевтом?
[45:48] Что такое прокрастинация?
[56:38] Как Глеб стал психотерапевтом и сколько денег берет за сессию?
[1:08:57] Какова жизнь в Берлине и так ли хороша свобода, как кажется?
[1:18:14] На что способен chat gpt и чего ожидать от искусственного интеллекта в будущем?
[1:37:27] Рубрика «5 в 1»: книга, инструмент, вопрос, привычка, фильм.

В выпуске были упомянуты

1) Лжец на кушетке, Вопрос смерти и жизни — книги Ирвина Ялома
2) Психодемия — онлайн-школа психологических профессий
3) The Brain, Obsidian — программы для организации мыслей и идей
4) Мир Дикого Запада — сериал Джонатана Нолана
5) Евангелион — аниме

Как поддержать проект?

1) Boosty — станьте патроном подкаста
2) Бумага, Цифры, Аудио — прочитайте книгу «Будет сделано!»
3) Спи сладко, Свобода от сигарет, Курс Полезного Действия — пройдите обучающую программу
4) Книжный клуб — разберите по полочкам лучшие книги

Никита Маклахов в Интернете

1) makniko — профиль во ВКонтакте 
2) willbedone — канал в Telegram

Глеб Калинин в Интернете

1) Блог Глеба Калинина — профессиональный сайт
2) Глеб Калинин — аккаунт в Telegram

Рубрика «Пять в одном»

1) Книга — Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце»
2) Привычка — измерять давление
3) Инструмент — chat GPT
4) Вопрос — Что я сейчас игнорирую?
5) Фильм — «Стац: Инструменты успеха»

Главные идеи выпуска

1. При переходе из найма в «свободное плавание» теряется ощущение направления, падает скорость работы. В новом режиме острее требуется навык самоорганизации или внешние дедлайны, обязательства.
2. Более крепкое ментальное здоровье получают те, кто был воспитан в сообществе, а не в традиционной семье из двух человек, потому что члены сообщества могут замещать друг друга, а в традиционной семье все завязано только на двоих людях и зависит от них.
3. Оказавшись под влиянием веры в «хэппи энд», люди дистанцируются от того, с кем случилось нечто плохое, и он оказывается в социальной изоляции.
4. Часто люди не делают что-то не из-за нехватки навыков или знаний, а потому, что им мешают установки или травмы, причем травма необязательно должна быть серьезной. Иногда это просто фраза, которую ребенок часто слышал в детстве и которая уменьшала его значимость.
5. Прокрастинация — это форма избегания негативного эмоционального опыта и нехватка психологической гибкости, свойственная огромному количеству людей.

Практические рекомендации

1. Если вам сложно организовать себя в «свободном плавании», добавьте большие структурные элементы, например, впишитесь в длительное обучение.
2. Попробуйте групповую терапию, так как это более интенсивный формат по сравнению с индивидуальной: в нем вы учитесь у других людей и контактируете не только с преподавателем или ведущим, но и с участниками.
3. Выстраивайте эмоциональный контакт с собой в будущем, чтобы меньше прокрастинировать: начните с контакта с собой в прошлом (смотреть свои фото).
4. Выписывайте все формы своей прокрастинации, включая микропроявления.
5. Заботьтесь о себе из будущего по мелочам: перед сном поставьте тапочки у кровати и помойте посуду. Так вы установите связь с собой и утром, увидев проявления собственной заботы о себе, поблагодарите себя из прошлого.

Понравился выпуск? Послушайте также