Гость выпуска — Глеб Калинин,
Любимые книги гостей подкаста
В каждом выпуске наши гости рекомендуют лучшие, по их мнению, книги. Мы тщательно изучили рекомендации, убрали лишнее и оставили главное! Заполните форму и мы тут же пришлём вам на почту сочный
Ссылки и полезная информация
Содержание подкаста
[03:33] Что поменялось в жизни Глеба за 6 лет? Как пережить переходный период при смене карьерного трека?
[09:06] Как Глеб выбирал направления для нового профессионального погружения?
[15:58] Что такое терапия принятия и ответственности?
[20:14] В чем семья из двух человек проигрывает «семье» из 50 человек?
[23:03] Почему оптимизм не всегда хорош? Что делать с ощущением безнадежности?
[27:22] Почему Глебу не понравился психоанализ?
[30:54] Как выстраивать отношения с психотерапевтом?
[45:48] Что такое прокрастинация?
[56:38] Как Глеб стал психотерапевтом и сколько денег берет за сессию?
[1:08:57] Какова жизнь в Берлине и так ли хороша свобода, как кажется?
[1:18:14] На что способен chat gpt и чего ожидать от искусственного интеллекта в будущем?
[1:37:27] Рубрика «5 в 1»: книга, инструмент, вопрос, привычка, фильм.
В выпуске были упомянуты
1) Лжец на кушетке, Вопрос смерти и жизни — книги Ирвина Ялома
2) Психодемия — онлайн-школа психологических профессий
3) The Brain, Obsidian — программы для организации мыслей и идей
4) Мир Дикого Запада — сериал Джонатана Нолана
5) Евангелион — аниме
Как поддержать проект?
1) Boosty — станьте патроном подкаста
2) Бумага, Цифры, Аудио — прочитайте книгу «Будет сделано!»
3) Спи сладко, Свобода от сигарет, Курс Полезного Действия — пройдите обучающую программу
4) Книжный клуб — разберите по полочкам лучшие книги
Никита Маклахов в Интернете
1) budetsdelano — профиль в Instagram2) makniko — профиль в Facebook
3) makniko — профиль во ВКонтакте
4) willbedone — канал в Telegram
Глеб Калинин в Интернете
1) Блог Глеба Калинина — профессиональный сайт
2) Глеб Калинин — аккаунт в Telegram
Рубрика «Пять в одном»
1) Книга — Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце»
2) Привычка — измерять давление
3) Инструмент — chat GPT
4) Вопрос — Что я сейчас игнорирую?
5) Фильм — «Стац: Инструменты успеха»
Главные идеи выпуска
1. При переходе из найма в «свободное плавание» теряется ощущение направления, падает скорость работы. В новом режиме острее требуется навык самоорганизации или внешние дедлайны, обязательства.
2. Более крепкое ментальное здоровье получают те, кто был воспитан в сообществе, а не в традиционной семье из двух человек, потому что члены сообщества могут замещать друг друга, а в традиционной семье все завязано только на двоих людях и зависит от них.
3. Оказавшись под влиянием веры в «хэппи энд», люди дистанцируются от того, с кем случилось нечто плохое, и он оказывается в социальной изоляции.
4. Часто люди не делают
5. Прокрастинация — это форма избегания негативного эмоционального опыта и нехватка психологической гибкости, свойственная огромному количеству людей.
Практические рекомендации
1. Если вам сложно организовать себя в «свободном плавании», добавьте большие структурные элементы, например, впишитесь в длительное обучение.
2. Попробуйте групповую терапию, так как это более интенсивный формат по сравнению с индивидуальной: в нем вы учитесь у других людей и контактируете не только с преподавателем или ведущим, но и с участниками.
3. Выстраивайте эмоциональный контакт с собой в будущем, чтобы меньше прокрастинировать: начните с контакта с собой в прошлом (смотреть свои фото).
4. Выписывайте все формы своей прокрастинации, включая микропроявления.
5. Заботьтесь о себе из будущего по мелочам: перед сном поставьте тапочки у кровати и помойте посуду. Так вы установите связь с собой и утром, увидев проявления собственной заботы о себе, поблагодарите себя из прошлого.
Понравился выпуск? Послушайте также
Глеб Калинин
Как оцифровать свою жизнь?
Виктор Ширяев
Десять минут наедине с собой
Игорь Будников
Каждому по заслугам