№196 Никита Маклахов: Внутренняя работа. Итоги 2022

Традиционный новогодний сольный выпуск, в котором автор и ведущий подкаста подвёл личные итоги 2022 года. Вы узнаете, почему Никита решил сменить направление деятельности и чем он занимается сейчас. Кроме того, услышите рекомендации книг и рассказ о необычных практиках, а также перспективах проекта «Будет сделано!». С наступающим!

Также подкаст можно слушать с помощью: Apple, Google, Яндекс, VK

Любимые книги гостей подкаста

В каждом выпуске наши гости рекомендуют лучшие, по их мнению, книги. Мы тщательно изучили рекомендации, убрали лишнее и оставили главное! Заполните форму и мы тут же пришлём вам на почту сочный PDF-документ со списком 10 лучших книг по версии героев подкаста. Стоит прочитать!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[05:20] Почему Никита хотел стать программистом и почему не стал?
[10:22] Как Никита Маклахов воспринял события февраля и сентября?
[14:50] Почему Никита заинтересовался психологией и заботой о теле?
[20:46] Что такое Internal Family Systems и чем хороша эта система?
[27:20] Почему Никита решил стать психологом?
[38:03] Как погрузиться в новую профессию? Что ждёт проект «Будет сделано!»?
[42:17] Куда исчез внутренний критик?
[45:06] Как отдать долги внутреннему подростку: экстатик дэнс или стриптиз?
[49:00] Что такое «Процесс присутствия»?
[54:22] Рекомендации книг и фильмов.
[1:01:26] Где Никита живёт сейчас и какое будущее он приготовил для подкаста?

В выпуске были упомянуты

1) «Командный алгоритм сценарного планирования» — регистрация на практикум Ярослава Павлова от ИМИСП (3-4 февраля 2023 в Санкт-Петербурге)
2) Спи сладко, Свобода от сигарет, Книжный клуб — программы и материалы от «Будет сделано!» по сниженным ценам
3) IFSru — Telegram-канал Никиты про Internal Family Systems
4) Школа 21 — бесплатная школа программирования от Сбера
5) Тело помнит всё — книга Бессела ван дер Колка
6) 10 упражнений для лечения шейного остеохондроза и Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина — видео на YouTube
7) Undone, Кумаре, Дикая-дикая страна, Бикрам: Йог, Гуру, Хищник и Мудрость, сокрытая в травме — рекомендованные фильмы и сериалы
8) Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман! — книга Ричарда Фейнмана
9) Мои разные «Я» — книга Ричарда Шварца
10) Радикальное принятие — книга Тара Брах
11) Шопенгауэр как лекарство и Вопрос смерти и жизни — книги Ирвина Ялома
12) Aubrey Marcus и Tim Ferriss — подкасты с Ричардом Шварцем
13) Процесс присутствия — книга Майкла Брауна
14) Часть 1, Часть 2, Часть 3 — опыт Никиты в прохождении «Процесса присутствия»

Никита Маклахов в Интернете

1) makniko — профиль во ВКонтакте 
2) willbedone — канал в Telegram

Главные идеи выпуска

1. Концепция целесообразного образа жизни предполагает, что работа помогает нам в других сферах жизни, то есть не просто нравится и приносит доход, но и развивает, сближает с людьми и т. д.
2. Защитная реакция на стресс не ограничивается известными вариантами «бей, беги, замри». Кроме того, может быть «угоди», а также диссоциация, то есть разотождествление и потеря контакта со своими эмоциями.
3. Организм (и тело, и психика) обладает мощными способностями к исцелению, поэтому многие мелкие проблемы можно решить с помощью практик, привычек, дисциплины и бережного отношения к себе.
4. Internal Family Systems (IFS, Терапия Внутренних Семейных Систем) — это направление психотерапии, созданное Ричардом Шварцем и основанное на идее о том, что психика не монолитна, а состоит из множества частей (субличностей).
5. Когда в психике происходят изменения, новое поведение становится естественным по умолчанию и мы можем даже не заметить, что по-новому реагируем на старые триггеры.

Практические рекомендации

1. Ведите мемуарник: коротко записывайте в него события, чтобы потом быстро вспомнить, что происходило в любой день года и какие у вас от него остались впечатления.
2. Если вы находитесь в нестабильном, тревожном или депрессивном состоянии, тщательнее выбирайте источники информации и книги, ограждая себя от излишней жёсткости и сцен, которые могут вас дополнительно ранить.
3. Учите английский! Это поможет получить доступ к огромному количеству материалов и быстрее погрузиться в новую область знаний или профессию.
4. Если вы настроены менять профессию, при выборе новой обратите внимание на критерии: антихрупкость профессии, то есть спрос на ваши услуги в трудные времена, возможность работать на пенсии, а также её целесообразность в ракурсе всей вашей жизни и стремлений.
5. Собираясь испытать новый опыт или погрузиться в новую духовную практику, освойте способ быстро заземлиться. Таким способом может быть, например, сессия глубокого дыхания.

Понравился выпуск? Послушайте также

Спонсор выпуска

Благодарим за помощь в подготовке выпуска Санкт-Петербургский международный институт менеджмента (ИМИСП). 3-4 февраля в Санкт-Петербурге пройдет авторский практикум Ярослава Павлова «Командный алгоритм сценарного планирования». Переходите по ссылке, чтобы узнать больше о сценарном планировании и чем этот инструмент может быть полезен вашему бизнесу.