Гость выпуска — Виктор Ширяев, востоковед, инструктор по медитации, телесно-ориентированный коуч и преподаватель практики осознанности. Виктор прошёл длительный зимний затвор в лесном монастыре в Мьянме и был посвящён в монахи. Узнаем, как практиковать медитацию, и каких результатов от неё ожидать!


Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[01:26] Какие перемены могут произойти благодаря медитации? Что даёт практика?
[08:54] Может ли практика кардинально поменять ваши ценности и сделать из вас «другого человека»?
[10:39] Нужны ли особые условия для практики? Придётся ли ехать в монастырь?
[22:11] Какие виды медитации бывают? С какого вида начать?
[26:49] Как практиковать медитацию сосредоточения? Как наблюдать за дыханием?
[28:38] Какие эффекты наблюдаются во время качественной медитации?
[36:00] По каким признакам можно понять, что в практике есть прогресс?
[42:50] Как сформировать привычку медитировать и не бросить её?
[60:02] Рекомендации в рубрике «Три в одном»: книга, привычка и приложение.

В выпуске были упомянуты

1) Будда, мозг и нейрофизиология счастья — книга Мингьюра Ринпоче
2) Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию — книга Дэниэла Дж. Сигела

Как успокоить свой ум? Виктор Ширяев

Виктор Ширяев в Интернете

1) ostropoler — профиль в Instagram
2) victorshiryaev — профиль в VKontakte
3) activepresence — профиль в Facebook
4) Деятельное присутствие — личный сайт

Рубрика «Пять в одном»

1) Книга — Марк Уильямс и Дэнни Пенман «Осознанность»
2) Привычка — вопрос к себе: Что сейчас происходит в теле, уме и вокруг?
3) Сервис — портал для развития осознанности Mind.space
4) Вопрос — К какому желаемому качеству в себе я бы хотел быть более внимательным?
5) Фильм — Восьмое чувство

Результаты конкурса «Книга за отзыв»

Слушательница в iTunes Елена Юрина выиграла книгу Нассима Талеба «Одураченные случайностью»

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Лие Смекун, Павлу Сазонову, Алексею Жданову, Татьяне Архиповой, Виталию Калинке, Павлу Гордееву, Антону Дедову, Никите Соболеву, Эдуарду, Стасу Куриленко, Вячеславу, Анне Волковой, Ольге Балоге, Ирине Неясовой, Дмитрию Абрамову, Елене Старковой, Алексею Ситухину, Дарье Игнатович, Александру Романычеву, Абрамову Сергею, Алексею Щерба, Александру Елисееву, Татьяне Шавкера, Илье Гнедко, Ирине Крупецкой, Вере Кудакиной, Марине Устиновой, Андрею Подымаеву, Евгению, Ивану Марка, Екатерине Бориковой, Андрею Васильеву, Игорю, Кириллу Клёцину, Ивану Шемякину, Анастасии Белкиной, Чингизу, Павлу Андреевскому, Кириллу Афонину, Анастасии Леоновой, Алексею Жебелеву, Роману Шуроле, Денису Вендрову, Петру Слободскову, Дмитрию Беляеву, Владиславу Сомову, Александру Михалкину, Ольге Поповой, Марине, Денису Махневу, Полине Кухаревой, Андрею Шихову, Ирине Ананьевой, Марии Головко, Алексею Ягуру, Роману Субботину и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта. Кто такие патроны и как стать одним из них, подробно описано на нашей странице в сервисе Patreon.