Гость выпуска — Виктор Ширяев, востоковед, инструктор по медитации, телесно-ориентированный коуч и преподаватель практики осознанности. Виктор прошёл длительный зимний затвор в лесном монастыре в Мьянме и был посвящён в монахи. Узнаем, как практиковать медитацию, и каких результатов от неё ожидать!


Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[01:26] Какие перемены могут произойти благодаря медитации? Что даёт практика?
[08:54] Может ли практика кардинально поменять ваши ценности и сделать из вас «другого человека»?
[10:39] Нужны ли особые условия для практики? Придётся ли ехать в монастырь?
[22:11] Какие виды медитации бывают? С какого вида начать?
[26:49] Как практиковать медитацию сосредоточения? Как наблюдать за дыханием?
[28:38] Какие эффекты наблюдаются во время качественной медитации?
[36:00] По каким признакам можно понять, что в практике есть прогресс?
[42:50] Как сформировать привычку медитировать и не бросить её?
[60:02] Рекомендации в рубрике «Три в одном»: книга, привычка и приложение.

В выпуске были упомянуты

1) Будда, мозг и нейрофизиология счастья — книга Мингьюра Ринпоче
2) Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию — книга Дэниэла Дж. Сигела

Как успокоить свой ум? Виктор Ширяев

Виктор Ширяев в Интернете

1) ostropoler — профиль в Instagram
2) victorshiryaev — профиль в VKontakte
3) activepresence — профиль в Facebook
4) Деятельное присутствие — личный сайт

Рубрика «Пять в одном»

1) Книга — Марк Уильямс и Дэнни Пенман «Осознанность»
2) Привычка — вопрос к себе: Что сейчас происходит в теле, уме и вокруг?
3) Сервис — портал для развития осознанности Mind.space
4) Вопрос — К какому желаемому качеству в себе я бы хотел быть более внимательным?
5) Фильм — Восьмое чувство

Результаты конкурса «Книга за отзыв»

Слушательница в iTunes Елена Юрина выиграла книгу Нассима Талеба «Одураченные случайностью»

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Ярославу Лучко, Андрею Васильеву, Виталию Калинке, Вере Кудакиной, Алексею Щербе, Алексею Карцеву, Павлу Сазонову, Андрею Вахтанову, Марие Головко, Денису Махневу, Анастасии Белкиной, Кириллу Афонину, Кириллу Клёцину, Татьяне Шавкера, Ольге Балога, Лие Смекун, Ирине Ананьевой, Александру Гостеву, Павлу Лосеву, Ассету Темирхану, Анатолию Наумову, Анне Волковой, Ольге Иванченко, Алексею Ягуру, Александру Наманюку, Артёму Богомолову, Ивану Афанасову, Александру Баратову, Мише Бондаренко, Анатолию Гаврилову, Артёму Шавину, Александру Сергиенко, Андрею Панасюку, Антону Дедову, Ксении Бородулиной, Павлу Потаповой, Андрею Масленникову, Марии Бесединой, Алексею Михайлову, Евгению Пономарёву, Николаю Чернобаеву, Андрею Завалищеву, Славе Семушину, Алексею Карпову, Владиславу Смирнову, Марине Устиновой, Михаилу Истоминой, Евгению Грицаю, Петру Шарову, Юрию Вронскому, Наталье Куделя, Алексею Романову, Евгению Ковалёву, Екатерине Малофеевой, Юлие Байковой, Денису Полэуктову, Анне Башкировой и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта. Кто такие патроны и как стать одним из них, подробно описано на нашей странице в сервисе Patreon.