Всё только начинается. Цитата Никиты Маклахова из выпуска подкаста Будет сделано!

Автор и ведущий подкаста Никита Маклахов записал специальный сольный выпуск, где поделился своим видением проекта «Будет сделано!». Проект уже пять лет активно развивается, однако ещё не все задумки основателя реализованы, а значит, впереди много интересного. Узнайте, что нас ждёт дальше!

Также подкаст можно слушать с помощью: Apple, Google, Яндекс, VK, Overcast

Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[00:50] Как менялось отношение к подкасту в течение 5 лет? Почему он до сих пор существует? Каких гостей Никита планирует приглашать в 2021 году?
[11:48] Какую заветную мечту хочет исполнить Никита? Считает ли он себя биохакером? Зачем создавать Центр в Санкт-Петербурге и что в нём будет?
[16:36] Как Никита Маклахов избавился от синдрома самозванца и изменил отношение к критике?
[23:50] Как бросить курить? Чем может помочь программа «Свобода от сигарет»?
[28:35] Как наладить режим сна? Чем в этом поможет программа «Спи сладко»?
[31:19] Какие сообщества есть в проекте «Будет сделано!»? Чем хороши коворкинги? Почему людям нравятся виртуальные «кружки по интересам»?

В выпуске были упомянуты

1) Курс Полезного Действия — главная обучающая программа проекта
2) Спи сладко — обучающая программа о режиме сна
3) Свобода от сигарет — программа по отказу от курения
4) Клуб БС — сообщество по интересам
5) VERT DIDER — студия переводов и озвучки
6) Джордан Питерсон — клинический психолог и профессор психологии
7) Роберт Сапольски — нейроэндокринолог, исследователь и автор книг
8) The Joe Rogan Experience — подкаст Джо Рогана

Никита Маклахов в Интернете

1) budetsdelano — профиль в Instagram
2) makniko — профиль в Facebook
3) makniko — профиль во ВКонтакте 
4) willbedone — канал в Telegram

Главные идеи выпуска

1. Нужно иметь облако смыслов и причин, которое помогает продолжать регулярную работу над длительным проектом даже в те периоды, когда нет мотивации.
2. Идеи по развитию подкаста: вернуться к еженедельной публикации, нанять отдельного сотрудника для работы над подкастом, добавить на сайт транскрибации всех выпусков, записывать подкаст в формате видео, приглашать иностранных гостей, повысить охваты и стабильно появляться в ТОП iTunes.
3. Заветная мечта: открыть в Санкт-Петербурге Центр биохакинга — многофункциональное пространство, где можно записывать подкаст, проводить живые мероприятия, встречаться с участниками обучающих программ и проходить разные процедуры для здоровья.
4. К счастью, мы наконец поняли, как создавать сообщества, поэтому теперь у нас действуют два закрытых Клуба — «Метта» и Клуб БС.
5. В основе всех наших программ лежат искусство маленьких шагов, повышение осознанности, научный подход, изучение своего мышления и своих потребностей, а также освоение навыка управления своим поведением.

Практические рекомендации

1. Если вы хотите поддержать подкаст, станьте патроном или предложите гостя (можно иностранного), с которым было бы здорово записать выпуск.
2. Если вы хотите выиграть книгу, оставьте отзыв о подкасте на iTunes. Совсем скоро мы возобновим сотрудничество с издательствами и будем разыгрывать подарки в рубрике «Книга за отзыв».
3. Если вы хотите бросить курить, но самостоятельно не удаётся это сделать, приходите на программу «Свобода от сигарет».
4. Если вы мечтаете наладить режим сна, следите за анонсами в соцсетях, так как в январе стартует наша новая программа «Спи сладко».
5. Если вы хотите навести порядок в жизни и получить фундаментальные знания о личной эффективности и привычках, приходите на «Курс Полезного Действия», а если пока не созрели для этого, присоединяйтесь к Клубу БС.

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Дмитрию Балиеву, Анастасии Чередовой, Гуле Кебурия, Максиму Каджиеву, Изабелле Инсалл, Ксении Демченко, Максиму Шошину, Николаю Марченко, Сергею Баскакову, Евгению Носову, Елене Янишевской, Никите Дубинину, Алексею Кравченко, Ине Ступеле, Денису Гончарову, Андрею Нецепляеву, Ильнуру Исмагилову, Денису, Анне Башкировой, Александру Михайлову, Евгению Пономареву, Николаю Чернобаеву, Александре, Артуру, Джей Ласт, Андрею Завалищеву, Алексею Драч, Вячеславу Семушину, Дмитрию Юрьеву, Екатерине, Cpaty, Анатолию Наумову, Themart, Евгению Юревичу, Антону, Андрею Вахтанову, Ольге Иванченко, Дмитрию, Артёму Богомолову, Ивану Афанасову, Ирине Ананьевой, Петру Голову, Сергею Шарову, Александру Баратову, Наталии Куделе, Денису Махневу, Марине, Евгению Ковалёву, Майку Прокопетсу, Александру Сергиенко, Алексею Ягуру, Денисс Хмелевскис, Андрею Панасюку, Екатерине Ларюсиной, Анастасии Белкиной, Кириллу Клёцину, Игорю Николаевой, Ксении Бородулиной, Марине Устиновой, Андрею Масленникову, Ольге Балога, Петру Ляпунову, Антону Дедову, Марии Бесединой, Лии Смекун, Марии, Александру Кубышеву, Денису Виноградову и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта. Кто такие патроны и как стать одним из них, подробно описано на нашей странице в сервисе Patreon.

Текстовая версия подкаста с Никитой Маклаховым

[00:07] Никита Маклахов: Добрый день, дорогие друзья, мои прекрасные, любимые и замечательные слушатели! В эфире подкаст от проекта «Будет сделано» и я, его ведущий, Никита Маклахов. Сегодня у нас юбилей, круглое число — 150-й выпуск подкаста. По этому поводу я решил записать сольный выпуск без участия гостей. О чем я буду говорить, я, наверное, пойму в процессе, но в основном — про наш проект, про его прошлое, настоящее и будущее. Так что если вам это интересно, то, пожалуйста, оставайтесь с нами. Ну а если нет, то скоро будут и другие выпуски на разные темы с самыми разными гостями.

[00:50] Никита Маклахов: Итак, начать я хочу с рассказа о том, что за те — я уже сбился со счету — 4 или 5 лет, что мы делаем подкаст, я проходил через разные стадии эмоций, разные стадии отношения к нему. Была стадия дисциплины, когда 100 недель подряд мы делали выпуски без перерывов. Была стадия мотивации, когда мне просто очень нравился процесс, я им горел. Была стадия и легкого отстранения, упадка, когда я думал: «Еще пару-тройку выпусков, и, наверное, пора его сворачивать. Вроде и так записали уже 50/100/120, куда уже больше.» К счастью для себя, во многом благодаря своему такому легкому, неспешному ритму в этом году, когда я позволял себе сравнительно мало работать и чаще разными способами восстанавливаться (что именно это такое, я, наверное, в подробностях расскажу в новогоднем выпуске, который тоже будет традиционно сольным), я пришел к тому, что у меня уже довольно продолжительное время большой запас, большой поток энергии, которую хочется впускать в разные дела, в том числе в подкаст. Я снова вспомнил, насколько я сильно его люблю, насколько он для меня важен; и это, на мой взгляд, как раз один из важных моментов, который позволяет не бросать какие-то длительные проекты. Этот важный момент заключается в том, что просто нужно иметь облако смыслов, облако причин, по которым вы чем-то занимаетесь. Я занимаюсь подкастом по большому количеству причину. Это, конечно, и денежные причины, вопросы заработка, но есть и очень много других: знакомство с людьми; свое собственное развитие; обучение, которое я получаю в процессе подготовки к выпускам. Это и тщеславные моменты. Я просто обожаю, когда я звоню каким-нибудь потенциальным участникам «КПД», нашей программы (людям, которые оставили заявку), а они говорят: «О, Никита! Как здорово, что ты позвонил, я узнаю твой голос!» Это не может не радовать, не может не доставлять удовольствия. Поэтому причин продолжать заниматься подкастом очень много, а причин все это бросить… обычно бывает одна основная: это усталость или выгорание, когда проект приелся, когда все одно и то же. Несмотря на то, что в целом подкаст — это очень однообразная тема (потому что выпуски похожи по структуре, много каких-то рутинных моментов), к счастью, у меня есть прекрасная команда, прекрасные редакторы, которые берут большую часть рутины на себя. А мне, по сути, остается только общаться с интересными людьми, записывать перебивки, ну и развивать свою дикцию, тренировать голос, чтобы вам было проще и приятнее все это воспринимать. Так что 150 выпусков позади, и я надеюсь, что столько же — или еще больше — впереди. Буквально пару недель назад я задумался о том, каким хочу видеть подкаст дальше, какие у меня планы по его развитию. И как раз сейчас хочу поделиться с вами этими планами, заодно это будет такое обещание во всеуслышание перед нашей прекрасной аудиторией, чтобы не соскочить впоследствии с этих планов; то есть я даю такое громогласное социальное обязательство. Во-первых, мы хотим, как это ни странно, вернуться к еженедельной публикации выпусков подкаста. Несмотря на то, что раньше это был очень высокий темп для нас, и несмотря на то, что раньше у нас кроме подкаста почти не было других проектов, а сейчас их насчитывается под десяток, я чувствую, что у нас есть время и ресурсы на это, и очень надеюсь, что все это дело получится. Чтобы это хоть как-то реализовалось, мы в октябре-ноябре искали в команду нового редактора, и вроде бы нашли. Сейчас эта замечательная девушка проходит у нас испытательный срок, и я надеюсь, что мы сработаемся и она останется с нами на долгие-долгие года. До этого все 150 выпусков обрабатывала наш редактор Оксана; она и этот выпуск обрабатывает, так что у меня есть возможность ее косвенно, но в то же время напрямую поблагодарить: Оксана, спасибо Вам за эту огромную проделанную работу! К этому моменту мы решили, что, возможно, Оксане пора уже заниматься чем-то другим (благо, работы у нас очень много, об этом я тоже чуть позже расскажу), для этого мы и передаем функцию обработки подкаста отдельному человеку. Так что я надеюсь, что с отдельным сотрудником, выделенным полностью под работу над подкастом, во-первых, у нас решится вопрос с регулярностью, а во-вторых, мы доберемся до каких-то вещей, на которые раньше просто не хватало ни сил, ни времени, ни рук — более активное ведение сообществ, в том числе сообщества наших любимых и уважаемых патронов. Поэтому я очень надеюсь, что подкаст заиграет новыми красками и в нем появятся какие-то новые зернышки, новые оттенки. Следующий глобальный план, к которому, если честно, я пока слегка боюсь подступиться, но уверен, что это рано или поздно получится — я хочу начать записывать выпуски с с англоязычными гостями. Здесь я, конечно, не собираюсь составлять конкуренцию чисто английским подкастам, потому что, во-первых, их и так много, а во-вторых, мой разговорный английский уже, наверное, заржавел. Идея в следующем: мы будем приглашать на созвон иностранного гостя (например, обожаемого мною Джордана Питерсона, кроме этого, есть еще миллионы других людей разной степени известности, с которыми я бы хотел побеседовать), с нами будет переводчик, который поможет мне доносить мои мысли до гостя. В обратном направлении, наверное, мне помощь не понадобится, я пойму; но чтобы гость не мучился над моим корявым английским и над моим корявым произношением, я думаю, помощь пригодится. Мы это дело запишем, соответственно, у нас уже будет одна русская дорожка — моя, и одна английская — гостя, и потом найдем человека, который переведет дорожку гостя, сделает озвучку (дубляж). И вот у нас будет полностью русский подкаст, но с иностранным гостем. На эту идею меня натолкнули ребята из Vert Dider (это как раз студия озвучки и переводов), они периодически записывают выпуски (созвоны, подкасты — не знаю, как это называть) с Робертом Сапольски. Ребята, вы делаете классное дело, спасибо вам за это! Надеюсь, что я тоже привнесу что-то свое интересное. Поэтому дайте мне знать, насколько вы — или вы конкретно, дорогой слушатель, — считаете это хорошей идеей. Может быть, вы как-то сможете помочь нашему проекту или мне лично, просто сказав: «Никита, давай, классная идея!»; или предложив каких-то гостей, от которых вы без ума, и которые, на ваш взгляд, идеально подойдут под наш формат; или поделившись со мной контактами какого-нибудь крутого синхронного переводчика, а заодно актера дубляжа (актера озвучки). Но, конечно, будут продолжаться и выпуски с русскими гостями; у нас по-прежнему есть большой список людей из самых разных сфер, с которыми хочется побеседовать. Это, как обычно, и бизнес, и какие-то духовные вещи. В этом плане мне, кстати, тоже интересно узнать ваше мнение. Возможно, вы могли заметить, что некоторые из последних выпусков носят, мягко говоря, не очень научный характер (например, беседа с Виногродским и с Дмитрием Шаменковым), и я вполне понимаю, что такие выпуски не всем могут хорошо заходить. У кого-то может быть строго рациональный, строго научный взгляд на мир, и, возможно, вам хочется услышать что-то другое. Я лишь попрошу о том, чтобы вы выражали свою обратную связь максимально конструктивно, с заботой о моих чувствах и чувствах моих гостей. Чтобы вы помнили о том, что в первую очередь я записываю подкаст для себя, и если я беседую с каким-то гостем, это как минимум означает, что я считаю его необычным человеком. Ну и, конечно, не забывайте предлагать свои темы, своих гостей, я буду стараться прислушиваться к вашим рекомендациям. Потому что та тема, с которой изначально начинался подкаст — инструментальный подход к личной эффективности, — как мне кажется, немножко не то чтобы себя изжила, а, скорее, мы ее в достаточной степени раскрыли за вот эти 100 выпусков, которые были посвящены практически только ей. Тем из вас, кто с нами не с самого начала и кто считает, что им нужен более прикладной контент, я бы предложил переслушать выпуски с самого начала. Возможно, это будет не так просто, потому что и по качеству записи, и по качеству моей дикции они отличаются от нынешних не в лучшую сторону, но материалы там очень даже достойные, на мой взгляд. Кстати, по поводу качества записи — мы делаем и продолжаем делать транскрибации всех выпусков, то есть нанимаем специальных людей, фрилансеров, которые помогают нам переводить все выпуски в текстовые варианты. Отчасти мы тут преследуем корыстные интересы (как же без этого!): транскрибации нужны, чтобы повысить узнаваемость сайта в поисковых системах. Ну и, возможно, для вас это тоже может быть полезно; может быть, кому-то из вас проще пробежаться глазами по тексту или прочитать весь текст, чем слушать часовую или полуторачасовую запись. Поэтому заглядывайте на сайт (не забывайте, что у нас вообще есть сайт), который находится по адресу willbedone.ru (сейчас я приобрел еще один домен wbd1.ru, всего 4 символа, возможно, его будет проще запомнить и набрать). На нашем сайте есть много разных материалов, все бонусные и прочие документы, всё, что упоминают наши гости в выпусках подкаста, ну и заодно там постепенно появятся еще и транскрибации всех наших выпусков.

[11:48] Никита Маклахов: По поводу дальнейший планов — я бы, наверное, хотел рано или поздно подступиться и к видеоверсиям подкаста, чтобы зайти с этим на YouTube и начать составлять конкуренцию вездесущему, популярнейшему Юрию Дудю. Но в моем представлении это еще более громоздкая, массивная задача, чем делать записи с иностранными гостями. Поэтому ее пока я оставляю на будущее; наверное, на то же будущее, куда я пока отложил свою новую мечту об открытии своего пространства в центре Питера. Ну, это совсем мечта-мечта, но пару слов я все-таки о ней скажу, уж больно она меня зажигает. Идея следующая: я хочу открыть физическое пространство — какой-то центр, большой офис, что-нибудь такое в центре Питера, — которое будет многофункциональным. Там я хочу записывать видеоверсии подкаста, встречаться с вами — слушателями и участниками наших обучающих программ, проводить какие-то живые мероприятия. Но самая главная задумка в том, что я хочу сделать некий центр биохакинга, закупить туда крутое оборудование, всякие штуки, прибамбасы, на которые я давно заглядываюсь: флоатинг-камеру, массажные кресла, всякие нейроинтерфейсы, кучу разных досок с гвоздями и прочие штуки. В общем, место, в рамках которого и сам я смогу практиковать всякие разные интересные вещи, многие из которых, кстати, я давно уже практикую. Не знаю, секрет это или нет, но я одной ногой уже давно в биохакинге (если подразумевать под биохакингом целостный и отчасти научный подход к своему здоровью). Я практикую медитацию, привожу в порядок свой сон, пью некоторые (не очень много) БАДы, практикую всякие ледяные процедуры, закаливание, интервальное голодание. В общем, весь тот список, которые обычно и ассоциируется с биохакингом. При это я не называю себя биохакером, но если формально к этому подходить, вроде как становлюсь на этот типаж похожим. Поэтому мне хочется открыть такой центр, где будет, например, и кафешка, где можно приобрести какие-то суперполезные продукты или те же самые БАДы, и пространство для медитации, и флоатинг-камеры — все самое модное, современное, супер-технологичное. Понятно, что для этого нужны нехилые суммы инвестиций, именно по этой причине это пока и остается мечтой. Может быть, я не буду оттягивать все это дело на 10 лет, а начну, как сам учу на своих программах, с маленьких шагов: сниму для начала какую-нибудь комнатушку и начну там делать хоть что-то. Так что видеоконтент, наверное, тоже рано или поздно появится, и вы сможете наблюдать меня и моих гостей в виде картинки, а не только в виде звука. Хотя, если честно, не уверен, что это добавляет много ценности (со всем уважением к внешности моих замечательных гостей и к моей собственной). Ну и, наконец, я хочу замахнуться, или, вернее, вернуться к вполне измеримым целям в плане подкаста: хочу, чтобы число прослушиваний росло, хочу снова попадать в топы, в хит-парады iTunes и других платформ. Потому что за то время, что мы делаем этот подкаст, у нас появилось много разных очень крутых (и не очень крутых) конкурентов — других русскоязычных подкастов. Мне кажется, их общее количество увеличилось как минимум в десятки, если не в сотни раз по сравнению с тем моментом, когда мы только начинали, и, разумеется, это сказывается на том, сколько людей нас слушает. С одной стороны, общая аудитория подкастинга в России вообще растет, но на каждый отдельный подкаст, по моим ощущениям, теперь приходится меньше слушателей, чем раньше. Конечно, это сказывается на том, какие места мы теперь занимаем на iTunes и на других платформах. Поэтому мне хочется побороться за цифры, и для этого я как раз собираюсь заняться SEO: закупать рекламу у блогеров, плюс мы уже делаем поисковую оптимизацию, перезапускаем конкурс про книгу за отзыв (если вы еще не оставили отзыв в iTunes, пожалуйста, сделайте это, заодно попытайте свою удачу и попробуйте выиграть мою книгу или какую-нибудь книгу от крутых издательств вроде «МИФ» или «Альпина»). Надеюсь, что через годик мы с вами увеличимся в количестве раз так в 5, а то и в 10. Было бы здорово.

[16:36] Никита Маклахов: В этом плане, кстати, мне стало внутренне гораздо проще. На это повлияли разные факторы (в том числе и терапия), и я избавился во многом от синдрома самозванца, то есть мне больше не страшно, не стыдно признаваться в том, что я делаю подкаст. Ну, разумеется, и раньше не было стыдно, но не было такой уверенности, такого спокойствия по поводу его качества. Напишут мне плохой отзыв, и я расстраиваюсь, потому что верю, что это правда. Но ведь если ты уверен, что тебе пишут фигню и неправду, какое-то вранье, то ты вряд ли будешь на это реагировать. Сильные эмоции по отношению к обратной связи возникают в основном тогда, когда ты понимаешь: блин, это очень больно, это очень неприятно, но похоже, что в этом есть что-то правдивое. То есть когда тебе как раз попадают в болевую точку. Например, раньше, когда я беспокоился по поводу своей дикции, комментарии по этому поводу меня задевали. Я понимал на уровне логики, что это не должно меня задевать (ну, сказали и сказали, если это так, то на что обижаться), но все-таки это меня задевало. И опять-таки, терапия, плюс работа над этой самой дикцией приводят (по крайней мере, я верю, что приводят и отчасти меня привели) к тому, что я теперь воспринимаю все это гораздо спокойнее — и комментарии по поводу моего голоса или дикции, и комментарии по поводу подкаста в целом. Ах да, я еще забыл упомянуть одну щекотливо-корыстно-материальную тему; раз уж говорим подробно про подкаст, расскажу и про нее тоже. Это тема про спонсорство и про рекламу в выпусках нашего подкаста. Раньше я был убежден, что напрямую заработать на подкасте практически невозможно, сделать это можно только косвенно, например, через рекламу наших продуктов в подкасте. Может быть, раньше это действительно было так, но сейчас, похоже, времена меняются. С появлением большого количества подкастов в рунете сюда стали приходить и рекламные агентства, и разные крупные клиенты, и, соответственно, увеличивается количество входящих заявок на размещение рекламы. Я долгое время не до конца понимал, как с этим оптимально работать, в какой-то степени мне даже было иногда неудобно что-то рекламировать. Но, опять-таки, вездесущая терапия помогает и в этом, и сейчас мне удобно. В этом плане я, кстати, даже вижу некоторые преимущества для вас, слушателей подкаста. Во-первых, если у нас есть рекламодатель, это мотивирует (очень-очень-очень сильно мотивирует) опубликовать ближайший выпуск как можно побыстрее, чтобы выполнить обязательство, получить деньги и двигаться дальше. И наоборот: когда рекламы не было, не было и особой причины торопиться с выпуском; поэтому была ситуация, что есть выпуск, нет — ну окей, будет попозже. То есть наличие рекламодателя — это очень хороший вариант дисциплины, и это сильно способствует регулярности выходов новых выпусков. Если честно признаться, то и мое желание перейти снова к еженедельным выпускам отчасти связано с попыткой больше зарабатывать, в том числе и за счет рекламы на подкасте. При этом я по-прежнему стараюсь выбирать рекламодателей довольно тщательно: если я понимаю, что это что-то совсем неподходящее или сомнительное, я отказываюсь от таких заявок. И наоборот, когда я собираюсь согласиться, я по крайней мере пытаюсь разузнать, что это за компания, по возможности попробовать ее продукт и убедиться в том, что я не рассказываю вам о какой-то фигне. А если я рассказываю вам о чем-то хорошем, то вроде как тоже неплохо, вроде как и вам, и мне хорошо. Если вы совсем не приемлете рекламу, то я тихо, по секрету от спонсоров, разрешаю ее периодически проматывать (только иногда, не часто). В то же время, пожалуйста, не забывайте и о том, что все-таки подкаст — это двусторонний процесс. Мы его делаем, мы в это вкладываемся, это наша часть, наш вклад. А что даете вы, когда получаете пользу (ну, я надеюсь, что вы получаете пользу от выпусков, иначе зачем их слушать)? Что даете вы? Как ни крути, люди так устроены, что если они ничего не дают, то, получая что-то, они это не ценят. Поэтому не работает бесплатное образование; самая плохая идея — это пойти на какой-нибудь бесплатный онлайн-курс, потому что толку не будет. И я это говорю не только потому, что сам продаю курсы за деньги, но и потому, что много раз на этом и сам ошибался, и ошибался сильно, приглашая своих друзей на свою программу бесплатно. В отличие от тех людей, которые заплатили, им было гораздо труднее получить от нее пользу, и зачастую они просто сливались в середине или даже в начале. Поэтому меньшее, что вы можете сделать — просто продолжать нас слушать, и слушать вместе с рекламной. Ну а если вы готовы делать что-то больше, я в очередной раз приглашаю вас присоединиться к нашему сообществу патронов и поддерживать подкаст материально любой, совершенно любой комфортной для вас суммой. Для патронов мы, конечно же, публикуем выпуски без всякой рекламы и практически без редактуры. Не в том плане, что публикуем необработанные выпуски, а в том плане, что не вырезаем практический материал из исходника и даем полноценный, длительный (длиннее, чем для всей аудитории) материал, весь выпуск подкаста, всю беседу. Потому что перед публикацией, скажем так, в открытую мы его обычно хорошенько обрезаем, хотя бы минут 10-20-30, чтобы людям не приходилось слушать слишком много. Хотя я не до конца понимаю жалобы на то, что подкаст может быть слишком длинный, ведь можно его послушать в несколько заходов. И если выпуск интересный, обычно не хочется, чтобы он кончался, а если неинтересный, то неинтересно слушать и короткий. В этом плане, возможно, вы обратили внимание, что по сравнению с первыми эпизодами текущие выросли по длительности практически в два раза. Раньше это было 40-50 минут, сейчас это 80-90 минут. Но я по-прежнему еще далек от того же Джо Рогана, который частенько записывает выпуски по 2,5 или даже по 3 часа. И да, я на себе это чувствую, что если я вижу выпуск от Рогана с каким-то интересным мне человеком, то я даже порадуюсь, что это выпуск на 3 часа. Потому что я смогу провести гораздо больше времени в их обществе и у меня будет больше причин выбраться, например, на улицу или съездить куда-нибудь, то есть попасть в те ситуации, когда я обычно слушаю подкасты.

[23:50] Никита Маклахов: Вот, пожалуй, и все, что я хотел рассказать о нашем подкасте на текущий момент. Во второй части этого эпизода я бы хотел поделиться, чем еще живет наш проект помимо подкаста. Напомню о старом (может быть, кто-то не знает, не слышал), расскажу, конечно, и о новом. Начнем со старого. У нас по-прежнему регулярно проходит «Курс Полезного Действия», наша флагманская программа. Уже было, по-моему, 7 потоков, и были еще потоки программ, на основе которых сделан «Курс Полезного Действия». Каждый раз мы потихонечку дорабатываем программу, и сейчас мы пришли к тому моменту, когда, по сути, уже не особо даже знаем, что дорабатывать, потому что обратная связь от участников на этот счет иссякает; все, что они просили, мы постепенно реализовали. Совсем недавно мы еще и обновили посадочную страницу, поэтому, если вы еще не видели ее, пожалуйста, зайдите, посмотрите, она находится по адресу go.willbedone.ru — большая, красивая, подробная. Так что если вы думали об участии, но сомневались, возможно, она рассеет ваши сомнения. Если коротко, «Курс Полезного Действия» (или «КПД») — это программа, посвященная поведению. О том, как вести себя в жизни так, как хочется, а не так, как получается. Сейчас я без ложной скромности ощущаю, что это программа, которую должен пройти каждый. Конечно, есть люди, которым она уже не актуальна; но большей части людей, которые не изучали подробно вопросы поведения и работы нашего тела, мозга и психики, эта программа точно будет полезна. Полезна для того, чтобы перестать насиловать себя; чтобы перестать заниматься самосаботажем; чтобы выстроить спокойные, здоровые, хорошие отношения с самим собой; чтобы меньше попадать в ситуации, когда ты наметил себе одни цели, но по факту ведешь себя почему-то по-другому: пообещал себе встать с утра и не встал, пообещал себе пообедать хорошо, но ешь пиццу и при этом сам удивляешься, почему так происходит — конечно же, наш услужливый разум всегда предоставляет нам кучу отговорок. Так вот, чтобы не вестись на эти отговорки, чтобы выстраивать более конструктивный диалог с самим собой в самых разных ситуациях, для этого и нужен «КПД». А если говорить образами, метафорами, то если воспринимать себя как такой сложный механизм, сложный инструмент, «КПД» — это такая большая трехмесячная инструкция по применению этого механизма, этого инструмента. Я знаю, что многие люди не любят изучать инструкции; но если вы попробовали действовать без инструкции и поняли, что у вас что-то ломается, не все получается, то, возможно, пришло время обратиться к инструкции нашего изготовления. Помимо «КПД», у нас есть «Свобода от сигарет» — программа, суть которой вполне четко и ясно обозначена в названии. В рамках этой программы мы в течение месяца помогаем тем, кто понял, что пора уже отказаться от сигарет; тем, кто созрел для этого, но по разным причинам не может сделать этого сам. Помогаем мы не через какие-то штуки вроде насилия над собой («Не кури, хватит, соберись тряпка!»), а в первую очередь через поведенческий подход и через инструменты развития осознанности. То есть, опять-таки, это курс про знакомство с собой. Когда человек научается слушать себя, узнавать свои потребности более глубоко, прокачивать осознанность, он в какой-то момент на глубинном уровне начинает чувствовать, что сигареты ему не дают ни пользы, ни удовольствия. И когда он это понимает не только головой, но именно ощущает всем нутром, то перестать курить, освободиться от сигарет — это уже довольно-таки простое дело. Поэтому мы в течение месяца, как обычно, маленькими шагами помогаем прийти к такому состоянию. Как я сказал, эта программа у нас месячная, и запускается она тоже раз в месяц. Найти информацию о ней можно по адресу sos.willbedone.ru

[28:35] Никита Маклахов: Кроме этого, я очень рад сообщить, что у нас готовится к выходу наша третья (наконец-то у нас появилось что-то еще!) программа. Пока что она в черновом виде; может быть, название поменяется, но пока что она называется «Спи сладко. Спокойный сон в неспокойное время». Думаю, здесь название тоже раскрывает суть — это программа о том, как наладить здоровый сон. Я не то чтобы эксперт, не то чтобы сомнолог, но, во-первых, мы привлекаем сомнологов к научной редактуре, а во-вторых, я понимаю, как работает поведение. К тому же у меня очень большой опыт настройки, налаживания сна по ту сторону баррикад, то есть не со стороны врачей, а со стороны пациентов. Я десяток лет страдал от плохого сна и лет 5, наверное, интенсивно занимался проработкой этого вопроса. К текущему моменту я рад, что все стало гораздо лучше; как раз в этом году я начал наконец-то высыпаться. Так вот, это программа не про то, как спать по 4 часа и оставаться бодрым, не про то, как вставать в 5 утра. Это программа именно про здоровый сон, про то, как подобрать для себя подходящий распорядок, как включить его в свою жизнь. Потому что несмотря на то, что мы вроде все знаем, что спать хорошо, полезно и правильно, не у всех получается это делать на регулярной основе. Это программа в том числе о том, чтобы понять, что и как нужно конкретно мне. Потому что один готов ложиться в 9 вечера и вставать в 5 утра, а другому это совершенно не подходит; и мерить всех под одну гребенку — это, наверное, не очень разумно. Поэтому если вы хотите начать высыпаться на порядок лучше (или в принципе высыпаться), хотите больше энергии, хорошее настроение, хорошее самочувствие, хороший иммунитет и еще много-много чего и при этом не ведетесь на обещания вроде «начни спать как Тесла по 4 часа», зная, что спать нужно более-менее продолжительное время, то приходите к нам на программу «Спи сладко». В течение месяца мы улучшим и качество, и приведем в порядок количество вашего сна. В общем, я считаю, что программа очень важная, стоящая и достойная. Мы над ней работали не скажу, что прям целый год, но много. Мне нравится то, что получилось; и я очень-очень надеюсь, что она найдет у вас отклик и будет вам полезной. Двигаемся дальше.

[31:19] Никита Маклахов: В этом году, или даже чуть раньше, с конца прошлого года, мы с нашей командой активно стали изучать такое явление, как закрытое сообщество. Причем не только изучать, но и создавать свои и все это дело прорабатывать и развивать. Правда, стоит отметить, что мои первые попытки подойти к этому вопросу начались лет так 5 назад; как раз тогда, когда стартовали наши первые обучающие программы, которые тогда еще проходили просто в виде закрытых групп во «ВКонтакте». Идея у меня была следующая: у нас есть студенты, которые вот-вот становятся выпускниками, и я понимаю, что когда человек получил какой-то навык или пытается его развить, ему все будет даваться гораздо легче, если он продолжит находиться в поддерживающей среде, похожей на ту, в которой он пребывал во время обучения. И если человек просто уходит «в открытый океан» жизни, то есть вероятность, что суета, какие-то сторонние вопросы начнут его отвлекать, и он бросит те занятия, которые пытался внедрить в свою жизнь, будь то практики медитации или вопросы личной эффективности. Поэтому еще с того момента я хотел создать какую-то поддерживающую среду, какое-то сообщество, где выпускники могли бы продолжать общение и практику приобретенных навыков. Первое время я делал такие бесплатные закрытые группы, где люди могли остаться и после обучения. Но, несмотря на то, что поначалу у участников была большая мотивация и все кричали: «Это здорово, спасибо за такую возможность!», каждый раз (у меня было несколько попыток) все это сходило на нет через месяц-полтора. И вот после какой-то очередной попытки у меня закончилась вера в такой формат, я решил, что это просто не работает и особо никому не нужно, поэтому на время забил на это. Но постепенно появилась еще одна причина смотреть в эту сторону, которая заключалась в том, что среди студентов и выпускников наших программ у меня стало появляться множество классных друзей, множество замечательных знакомств, и мне хотелось как-то продолжать это общение, поддерживать эти контакты. В то же время я понимал, что в таком повседневном ключе, когда просто пару раз в месяц пишешь человеку и спрашиваешь: «Как дела?», это вряд ли получится. В этот момент я вспомнил свои прошлые попытки и решил: а почему бы не попробовать создать такое маленькое, уютное закрытое сообщество, где будут находиться очень классные люди, которых я ценю, уважаю, люблю и обожаю? Люди из числа моих друзей и из числа выпускников нашей программы. Люди, объединенные общими ценностями, какими-то похожими целями. Люди, взгляд которых в жизни устремлен примерно в одном направлении. Люди, которые ценят развитие, стремятся к осознанности, к физическому и социальному здоровью, хотят иметь здоровую семью. В общем, все те люди, у которых ценности очень и очень похожи на мои. И вот так появилось на свет наше закрытое сообщество, которые мы сейчас в таком получерновом виде называем «Метта» (от буддийской практики любящей доброты «метта-бхавана», практики взращивания, культивации доброжелательных и любящих переживаний). Если честно, я просто в восторге от того, что получилось. В рамках этого сообщества мы общаемся уже больше года. Я учел предыдущие попытки (по крайней мере, постарался учесть); это сообщество платное, и самое приятное, что у нас практически нет никакой ротации среди участников. То есть люди как вступили в сообщество год назад, так почти тем же составом мы существуем и двигаемся и по сей день. В нашем сообществе проходят различные активности, мы периодически завтракаем вживую, общаемся в такой штуке как Slack (там у нас есть разные тематические каналы, два раза в неделю созвон). В общем, с одной стороны, самая разная наполняющая, мотивирующая и развивающая движуха, а с другой стороны, нет ничего такого обязательного, что бы могло людей как-то слегла фрустрировать или вызывать сопротивление. Потому что если целый год проходишь какой-то тренинг (если воспринимаешь это как тренинг), то рано или поздно от этого устанешь. А если просто находишься в окружении классных людей, которые искренне хотят тебя поддержать и внести какой-то вклад в сообщество и в тебя лично, то от этого устать, наверное, невозможно. Одним из таких отдельных, частных, особенно приятных для меня моментов является то, что мы даже собираемся праздновать вместе Новый год. Я, если честно, к празднованию этого события (да и вообще к праздникам) отношусь довольно прохладно; лет 7 подряд я особо не отмечал ни свой день рождения, ни Новый год. Обычно на Новый год я ложусь спать часов в 9-10 вечера, не дожидаясь ни боя курантов, ни выступления Владимира Владимировича. Наверное, в этом году я поступлю так же, но это не отменяет того факта, что мы сняли большую усадьбу под Питером и собираемся отметить этот праздник вместе. Это первый раз за долгое-долгое время, когда я еще в ноябре преисполнен таким новогодним настроением, предвкушением. У меня действительно появилась радость от ощущения, что впереди будет праздник в кругу ценных и близких мне людей. Понимаю, что у вас сейчас может возникнуть вполне резонный вопрос: Никита, зачем ты нам все это рассказываешь, если сообщество закрытое и ты никого брать туда пока не собираешься? Вопрос очень даже логичный. Ответ заключается в том, что, нащупав вот этот работающий формат, убедившись в том, что он надежный и стабильный, мы парочку месяцев назад решили запустить еще один клуб — тоже закрытый, с теми же идеями, только чуть более массовый и без такого строгого отбора. Вход практически бесплатный — 1000 рублей в месяц (пока что). Но, конечно, желательно, чтобы вы или слушали подкаст (я думаю, что вы по определению его слушаете), или (что еще лучше) чтобы вы прошли хоть какую-то из наших обучающих программ. Потому что в этом плане будет проще взаимодействовать и создать какое-то единство в рамках сообщества. Зачем людям может понадобиться это наше виртуальное пространство? Если говорить очень коротко, то это про сильное поддерживающее окружение и про совместное коллективное движение к «светлому будущему». У нас родился на этот счет такой образ: мы называем сообщество «шведским столом по саморазвитию». Идея в том, что у нас в этом сообществе очень много разных движух и механик, о которых я сейчас расскажу, и каждый участник может выбрать именно (и только) те, которые интересны конкретно ему без необходимости как-то насиловать себя, заставляя себя участвовать во всем сразу. Итак, какие же именно это механики? Все это пространство реализовано в Telegram, где у нас несколько каналов (на самом деле их много, по-моему, уже штук 7). Есть канал, посвященный ранним подъемам, где мы публикуем фотографии, короткие отчеты о том, как мы себя чувствуем, и где мы желаем друг другу хорошего дня; то есть настройка на день и мотивация проснуться пораньше. Есть канал с благодарностями. Думаю, вы знаете, что благодарность — это один из проверенных, научно доказанных способов вполне ощутимо взрастить состояние счастья у себя внутри. Поэтому если вы пишете благодарности каждый день (допустим, 10 пунктов), то со временем вы станете счастливее. Так вот, в этом канале люди делятся тем, за что они благодарны прошедшему дню, или каким-то событиям, или каким-то другим людям. Есть у нас канал про личную эффективность и про цели; соответственно, там мы публикуем планы на день, на неделю, отчеты, плюс проводим виртуальные коворкинги. Я не помню, рассказывал ли я это в рамках подкаста или нет — это очень хороший формат, когда ты созваниваешься с друзьями, коллегами или даже незнакомыми людьми, включаешь камеру, выключаешь при этом звук и вы все садитесь работать над важной для вас задачей. Такой формат значительно уменьшает степень прокрастинации и способствует тому, чтобы вам было гораздо проще, гораздо легче сосредоточиться на работе. Это работает благодаря самым разным причинам, которых довольно много, но одна из основных причин — вы получаете ощущение того, что за вами наблюдают; а человек так устроен, что если знает, что за ним кто-то наблюдает, он начинает вести себя гораздо более, скажем так, социально приемлемо. Так что у нас есть такие вот регулярные коворкинги, мы их проводим по 4 часа в день (иногда раз в неделю, иногда раз в две недели), мы созваниваемся по воскресеньям и вместе подводим итоги недели. Плюс у нас есть отдельный канал про йогу, где одна из моих коллег, Настя, каждый день в 7:30 утра, как штык, стабильно проводит групповую йогу по Zoom. Кроме этого, у нас уже появился книжный клуб, где мы вместе читаем и разбираем какую-то очередную хорошую книгу, связанную с мозгом, с поведением, с чем-то таким, знание чего может значительно улучшить жизнь. В общем, как вы поняли, механики и каналов довольно-таки много, может быть, я даже не все озвучил. Повторюсь, что стоит это 1000 рублей в месяц. Поэтому, если хоть что-то из этого вам откликнулось, приходите, когда будет ближайший набор (новые наборы случаются у нас один раз в месяц). Я оставлю ссылку на анкету на странице описания этого выпуска на нашем сайте; вы можете просто зайти туда, оставить контакты, и мы сообщим вам, когда откроется новый набор. Можно будет присоединиться и двигаться дальше вместе с нами. В этом плане у меня задумка примерно аналогичная тому, что я хотел реализовать в «Метте»: создать пространство людей, объединенных общими идеями, общими ценностями, общим стремлением к саморазвитию, готовностью помогать другим людям словом и делом. В общем, мне очень хочется создать такое уютное, приятное пространство, которое будет наполнять вас ресурсом; чтобы каждый из участников знал, ощущал и прям глубоко чувствовал, что, какой бы ни был день, что бы ни происходило в жизни, есть как минимум одно такое (пусть и виртуальное) место, куда можно зайти и напитаться энергией от множества позитивных людей, которые готовы выслушать, поддержать, дать какие-то рекомендации, поделиться контактами или просто подбодрить. Наконец, напоследок — я начал заново вести свой профиль в Instagram, стал публиковать там свои посты с какими-то личными историями чуть более регулярно. Не то чтобы это можно было назвать каким-то полноценным проектом или направлением, но для меня тоже в некоторой степени важно. Надеюсь, что из этого что-то вырастет, и также очень надеюсь в этом плане на вашу поддержку. Идея здесь простая: я наконец-то почувствовал в себе некоторую долю смелости, или мужества (не знаю, как это назвать), и чувствую, что готов вполне себе честно, открыто, искренне делиться тем, что происходит в моей жизни; тем, что происходит внутри меня, о чем я думаю, о чем я переживаю не только в рамках подкаста. Потому что, как ни крути, пока что наш подкаст — это больше про интервью, и что-то рассказывать от себя у меня получается только в формате таких вот сольных выпусков, которые случаются не так часто. Так вот. Мне хочется в рамках своего профиля в Instagram создать еще одно такое уютное пространство (понятное дело, совершенно бесплатное), в котором не будет повода для зависти или ревности ни со стороны подписчиков, ни чтобы я сам никому не завидовал и не ревновал. Я говорю это, потому что сам по себе знаю, что часто, заходя на страницы людей, которые по моим меркам достигли каких-то успехов, и видя, насколько они там хорошо живут, насколько хорошо справляются со своими трудностями и задачами, хочу я этого или нет, я начинаю испытывать очень даже ощутимую зависть. И это не то чувство, которое я хочу регулярно испытывать, не то, что я хочу переживать, и аналогично не желаю этого другим. Поэтому на своей страничке я не так много собираюсь рассказывать о каких-то феноменальных успехах (не то чтобы у меня их в целом много, но, наверное, хоть какие-то есть), цель не в этом. Цель в том, чтобы просто делиться теми смыслами, которые я сам нахожу через общение с гостями или через практику каких-то вещей, которые считаю важными в своей жизни. Делиться этим, обсуждать и создавать еще одно место, куда люди могли бы прийти в свободную минуту. Поэтому если вы в принципе пользуетесь Instagram (опять-таки, не то чтобы я это сильно рекомендую), то предлагаю вам присоединиться к моей странице и вместе со мной создавать вот это небольше уютное сообщество слушателей подкаста в рамках этой страницы. Ладно, я думаю, что буду потихонечку закругляться, не буду делать сегодняшний выпуск слишком длинным; тем более что впереди у нас есть традиционный новогодний соло-выпуск, в котором я как раз хочу гораздо подробнее рассказать о том, как прошел мой год с точки зрения личных и не очень личных вопросов. И этот выпуск, наверное, будет подлиннее, там я постараюсь изложить все максимально подробно, потому что, к счастью, мне в этот раз точно есть, что рассказать. Не знаю, был ли этот год самым продуктивным и результативным в моей жизни, но он точно был самым счастливым. Не в том плане, что в нем было много счастливых событий, а в том, что на повседневном уровне в этом году я ощущал внутреннее спокойствие и радость гораздо чаще, чем когда-либо. И вот как раз о том, что мне помогло прийти к этому состоянию (или, по крайней мере, я думаю, что это помогло мне прийти), я и собираюсь рассказать в новогоднем выпуске. На этом я с вами, дорогие друзья, прощаюсь. Огромное спасибо, что продолжаете слушать наш подкаст, и тем более спасибо, что слушаете такие вот выпуски о внутренней кухне проекта. Это очень о многом говорит для меня; это значит, что вам действительно интересно то, что происходит; это значит, что вы действительно те самые люди, для которых я все это делаю. Так что еще раз вас благодарю. Услышимся с вами совсем уже скоро, через недельку или две, в более-менее классическом 151 выпуске подкаста «Будет сделано». Все, прощаюсь с вами, обнимаю, желаю успехов, и до новых встреч! Пока-пока!