Как превратить жизнь в увлекательную игру? Цитата Максима Джабали из выпуска подкаста Будет сделано!

Гость выпуска — Максим Джабали, специалист по геймификации, HR-консультант, а также владелец и генеральный директор консалтинговой компании «Fruitmanagement». Максим умеет контролировать свою жизнь, увлекается путешествиями и игровыми экспериментами. Узнаем у него, как добиваться результатов играючи.

Также подкаст можно слушать с помощью: Apple, Google, Яндекс, VK

Любимые книги гостей подкаста

В каждом выпуске наши гости рекомендуют лучшие, по их мнению, книги. Мы тщательно изучили рекомендации, убрали лишнее и оставили главное! Заполните форму и мы тут же пришлём вам на почту сочный PDF-документ со списком 10 лучших книг по версии героев подкаста. Стоит прочитать!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[01:00] Что такое геймификация? Как управлять финансами играючи по мнению Максима Джабали?
[05:52] Самодисциплина и игровые механизмы в неигровых сферах жизни.
[13:22] Для каких процессов и задач применима геймификация? Пример игры для повышения личной эффективности.
[15:30] Игра как спасение от рутины и способ улучшить личные отношения.
[21:10] Игровые приёмы в борьбе с прокрастинацией и отвлечениями. Как справляться с неприятными задачами?
[24:40] 100 экспериментов с полезными привычками Максима Джабали: «Взлом скорочтения», фрирайтинг, сыроедение, осознанные сновидения, практика недельного круга.
[31:05] Четыре условия успешного эксперимента: точный дедлайн, геймификация, техника «Только не сегодня», подведение итогов.
[41:09] Эволюция взглядов на финансовый успех Максима Джабали. Три уровня благополучия.
[48:12] Рекомендации в рубрике «Три в одном»: книга, привычка и сервис.

В выпуске были упомянуты

1) Ommwriter — программа для написания текстов в режиме «фрирайтинг»
2) Evernote — облачные блокноты

Максим Джабали в Интернете

1) dzhabali — профиль в Instagram
2) dzhabali — профиль в VKontakte
3) Max Dzhabali — канал на Youtube
4) Хакерский подход к личному развитию — профессиональный сайт

Рубрика «Пять в одном»

1) Книга — Майкл Роуч «Алмазный огранщик»
2) Привычка — техника Pomodoro
3) Приложение — Speed Up для прослушивания аудио в ускоренном режиме
4) Вопрос — Как я сегодня помог людям, у которых есть цель, похожая на мою?
5) Фильм — «V» значит Вендетта

Главные идеи выпуска

1. Геймификация — это привнесение игровых механик в неигровые сферы жизни, чтобы скучные занятия вроде управления финансами перестали быть таковыми.
2. Экспериментом можно назвать осознанную деятельность, которая ограничена во времени, преследует конкретные цели, сопровождается измерением показателей и заканчивается подведением итогов.
3. Вдохновение дарит сам формат деятельности — эксперимент, а также интерес, который пробуждает геймификация, внедрённая в этот эксперимент.
4. Любое нововведение не стоит воспринимать как что-то, что решено навсегда. Это небольшое разовое усилие, и если не понравится, то можно не продолжать.
5. Любое неприятное дело кажется более страшным, чем оно есть на самом деле. Как правило, отрицательные эмоции исчезают через полчаса после старта работы.

Практические рекомендации

1. Составьте список экспериментов и внедряйте их в свою жизнь: прочитать 1 книгу в день, попробовать голодание или фрирайтинг.
2. Придумайте себе челлендж — игровые задания, за выполнение которых вы получаете бейджи. Продумайте и вознаграждение: это может быть футболка с героями любимого комикса или фильма, чехол для телефона и так далее.
3. «Зарядка Бэтмена» — утренняя игра для поднятия настроения. По правилам нужно написать идеальный план дня, препятствия, которые могут помешать этому, а также способы преодоления или избавления от этих препятствий.
4. Заведите дневник неприятных дел: пишите туда список задач, которые вы не хотите делать или отложить. Запишите ваши эмоции, которые возникали до старта, в начале и в конце. Эта техника помогает понять, что самое страшное в неприятных задачах — наши мысли о них, но не сами задачи.
5. Одна из игровых механик — замена понятий. Например, доходы и расходы можно обозначать баллами, которые станут численным показателем прогресса.

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Дмитрию Балиеву, Анастасии Чередовой, Гуле Кебурия, Максиму Каджиеву, Изабелле Инсалл, Ксении Демченко, Максиму Шошину, Николаю Марченко, Сергею Баскакову, Евгению Носову, Елене Янишевской, Никите Дубинину, Алексею Кравченко, Ине Ступеле, Денису Гончарову, Андрею Нецепляеву, Ильнуру Исмагилову, Денису, Анне Башкировой, Александру Михайлову, Евгению Пономареву, Николаю Чернобаеву, Александре, Артуру, Джей Ласт, Андрею Завалищеву, Алексею Драч, Вячеславу Семушину, Дмитрию Юрьеву, Екатерине, Cpaty, Анатолию Наумову, Themart, Евгению Юревичу, Антону, Андрею Вахтанову, Ольге Иванченко, Дмитрию, Артёму Богомолову, Ивану Афанасову, Ирине Ананьевой, Петру Голову, Сергею Шарову, Александру Баратову, Наталии Куделе, Денису Махневу, Марине, Евгению Ковалёву, Майку Прокопетсу, Александру Сергиенко, Алексею Ягуру, Денисс Хмелевскис, Андрею Панасюку, Екатерине Ларюсиной, Анастасии Белкиной, Кириллу Клёцину, Игорю Николаевой, Ксении Бородулиной, Марине Устиновой, Андрею Масленникову, Ольге Балога, Петру Ляпунову, Антону Дедову, Марии Бесединой, Лии Смекун, Марии, Александру Кубышеву, Денису Виноградову, Игорю Батракову, Алексею Кулакову, Дмитрию Юрьеву, Юлии Дахнович, Виктору Чеснокову и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта.

 

Текстовая версия подкаста с Максимом Джабали

[00:29] Никита Маклахов: Добрый день, в эфире подкаст от проекта «Будет сделано!» Программа для тех, кто хочет делать больше за меньшее время, а также жить и работать без стресса. Её ведущий я, Маклахов Никита, и сегодня у нас в гостях Максим Джабали, специалист по геймификации, HR-консультант, а также владелец и генеральный директор консалтинговой компании «Fruitmanagement». Сегодня мы поговорим о том, как взять под контроль и превратить любую сферу своей жизни в увлекательную игру, и о том как достигать неординарных результатов в жизни играючи. Добрый день, Максим!

[00:59] Максим Джабали: Привет, Никита!

[01:01] Никита Маклахов: Первый вопрос напрашивается сам собой: расскажи, что такое геймификация, как ты к ней пришел, и каким образом геймификацию можно использовать в области личной эффективности?

[01:10] Максим Джабали: Геймификация — это привнесение игровых механик в неигровые сферы жизни. Например, финансовая сфера, которая выглядит немного скучным образом. Деньги надо зарабатывать, желательно при этом их считать, учитывать свои доходы и расходы, строить финансовую стратегию. То есть для того, чтобы с финансами всё было в порядке, ими надо управлять. Многим людям это кажется весьма неинтересным занятием, и я в их числе. При этом не обязательно воспринимать управление финансами как скучную рутину, в неё можно привнести игровые механики. Какие? Первое, это поменять понятие дохода и расхода на очки. Заработал очки, потратил очки. Вместо того, чтобы стремиться больше зарабатывать и как-то себя мотивировать, можно распределить свои финансовые доходы по уровням, эта механика называется «грейды». Грубо говоря, до 200$ твоего дохода это первый уровень, до 500$ это второй, до 1000$ это третий, до 2000$ четвёртый, и так далее. Я обычно использую удвоение, до 15 грейдов можно сделать. К этим уровням, к грейдам можно привязывать награды. За достижение определенного уровня можно получить награду. Причём не одну, а много. В моей системе их десятки. Какие там награды? Например, я ездил в экспедицию по Вьетнаму на месяц. Это была не пляжная история, а настоящая экспедиция с попаданием во всякие странные ситуации и приключения. На моего товарища напал мастер, который ремонтировать мотоцикл, с дрелью. Очень забавная история. Такая экспедиция может быть наградой за переход на какой-то конкретный уровень. То есть то, что вы себе можете позволить на новых уровнях дохода. На первых уровнях это может быть что-то простое, а на других что-то подороже. Я ходил на уроки игры на ханг драме, это такой музыкальный инструмент. Новый стоит больше 1000$. Я понимаю, что я на нем играть особо не буду, это так, чисто поразвлекаться, но всё же купить хочется. Я понимаю, что если я зарабатываю 5000$, то 1/5 дохода пожертвовать на какую-то игрушку это не прикольно. Но при 10000$ дохода, это уже веселее, 1/10 уже легко пожертвовать на какой-то инструмент, на котором я может буду играть, а может нет. Это механика наград. Ещё есть механика бейджей, механика челленджей. Челленджи это игровые задания, которые ты можешь выполнять, и они не обязательно должны крутиться вокруг дохода. Например, отложить больше 30% дохода на подушку безопасности. Инвестировать какие-то деньги в недвижимость или в фондовую биржу. Сделать страхование жизни. Это такие задачи, которыми неплохо было бы заняться, но ты понимаешь, что мотивации нету. Выполняя эти челленджи, можно получать бейджи. В советское время это называлось медаль, а сейчас бейдж. Это некий символ того, что ты достиг успеха. Так же и с бейджами. Я увлекаюсь супергероями, и в этом месяце, за достижение определенного челленджа я заказал себе именную футболку с Веномом, и чехол для телефона с ним. Ни для для кого кроме меня это ничего не значит, но для меня, это определённая отличительная черта. Вот что такое геймификация.

[05:52] Никита Маклахов: Первое впечатление, что звучит очень интересно, но при этом, мне кажется, что требует некой самодисциплины. Например, я достиг какого-то уровня, но что меня остановит, чтобы не потратить эти деньги, а отложить их в копилку? Как сделать так, чтобы эту систему соблюдать, и все эти многочисленные правила выдерживались?

[06:18] Максим Джабали: Во-первых, не нужно сразу всё внедрять, я считаю, что геймификация хороша как ненасильственный инструмент. Начни просто с очков, считай доходы и расходы, представляя, что это очки в игре. Ведь когда ты играешь в какую-то игру, подсчёт очков ведь не становится целью? Также и в финансах, подсчёт очков это не есть цель. Это всего лишь отправная точка, чтобы дальше ты смог с этим справиться. Освоился с этой механикой, добавь ещё одну. Например, те же бейджи, то есть медали за достижения каких-либо интересных для тебя показателей. Это ненасильственная вещь, хочешь — достигай, не хочешь — не достигай. Но суть в том, чтобы сделать так, чтобы тебе было интересно. Это самое главное в геймификации. Мы все знаем примеры, когда люди заработали большую сумму денег, на рывке, так скажем, но потом они больше столько не зарабатывали, и все потратили. Смысл всего этого надрыва был сомнителен. Потому что самому ему не хотелось деньги зарабатывать, это нужно было для чего-то, под что-то деньги обычно хорошо зарабатываются, а дальше он слился. Геймификация позволяет развить игровое отношение к такой серьезной сфере, как личные финансы. Таким образом можно управлять финансами, как игрой. То есть ты когда играешь в игру, тебя же никто не заставляет срочно её проходить, ты в спокойном режиме играешь в неё, как для тебя удобно. Также и геймификацией. Это очень очень хороший вопрос про самоорганизацию, нужна ли дисциплина. Конечно, нужна. Скажем так, эта дисциплина не такая жёсткая, и сама дисциплина не является целью. Главная цель — чтобы тебе было весело «играть» в деньги.

[08:44] Никита Маклахов: Хорошо, это момент мы прояснили. Перечислю основные моменты, которые я зафиксировал. Итак, геймификация это, во-первых, очки, некий численный показатель движения до нашего прогресса. Во-вторых, это грейды или уровни, некие границы очков, по которым мы понимаем, что вышли на качественно новый уровень. Дальше это награды, то, как мы себя награждаем за достижение новых уровней. И, как вариант, можно использовать челленджи, краткосрочные, разовые «супер задания», такие вызовы для нас. Правильно ли я всё понял?

[09:36] Максим Джабали: Не совсем. Геймификация это прежде всего привнесение игровых механизмов в неигровые сферы жизни. То, что ты описал, это ответ на вопрос, какие механизмы есть в геймификации. Я поясню разницу. Дело в том, что до того как заморочиться с финансами и превратить это в такой чуть ли не игровой квест, я тоже занимался геймификацией. Но тогда это было без навороченных механик. Меня, например, очки сами по себе зажигают. Я считаю время, круглосуточный хронометраж. Это для меня была уже геймификация. Также для меня геймификацией было привнесение игры в какие-то рутины, например, в отношениях. Все знают, что неплохо было бы проговаривать что тебе нравится и не нравится, нечто, что позволит дать обратную связь партнёру и улучшить ваши отношения. Умалчивать проблемы и обиды в отношениях это не есть хорошо, например, если один партнер забыл приготовить суп, а другой на это обиделся и молчит. Если бы вы спокойно поговорили и высказали свои потребности, например, что мне бы хотелось бы суп, я был бы рад, если бы он у нас был. Но тем не менее, все об этом догадываются, но мало кто делает. Почему? Потому что это скучно. Я придумал сделать из этого игру. Называл её «Проговаривание чистого разума», мы стараемся по воскресеньям с девушкой куда-то выйти, в новое место, и там, в неформальной обстановке, не в формате скандалов или ссор об этом поговорить. У каждого есть список на обсуждение, мы туда пишем и хорошее, и плохое, какие-то наблюдения, пожелания, и вот так это обсуждаем. Такая наша игра в отношениях. Это тоже геймификация. Хотя в ней нет очков, нет бейджей. Но это игра, тем не менее. Можно сказать, что это такой квест.

[11:51] Никита Маклахов: То есть геймификация прежде всего об отношении к процессу, а все эти элементы уже вторичны, такие настройки дополнительные, верно?

[12:00] Максим Джабали: Да, это корректное определение. То есть сначала отношение как к игре, и всем нужно разное количество дополнительных «фишек». Кому-то вообще дополнительно ничего не надо, для него жизнь и так игра, он живёт играючи. А кому-то неплохо бейджей добавить, тогда точно на игру будет смахивать. Кому-то и этого недостаточно, нужно прям по всем механикам пройтись. Но все начинается с очевидных вещей. Я уверен, что каждый слушатель этого подкаста что-то в своей жизни геймифицировал. Например, вместо того, чтобы просто мыть посуду, кто-то воображает, что он мойщик посуды на космическом корабле. Это тоже игра. У кого есть дети, знают, что можно обычный процесс поедания пищи превратить в самолетик, который залетает на посадку на аэродром. Все мы делаем из своей жизни, особенно из того, что кажется грустным, какую-то игру периодически. Геймификацию можно применить в разных сферах жизни, не только с мытьем посуды. Также можно сделать с отношениями, с финансами, с самоорганизацией, с чем угодно.

[13:23] Никита Маклахов: Хорошо, а как геймификация повлияла конкретно на твою жизнь? Есть ли какие-то результаты, которых бы ты не смог достичь без геймификации?

[13:33] Максим Джабали: Повлияла в сфере финансов. Я люблю все, что с этим связано, мне нравится зарабатывать деньги и быть обеспеченным. Есть интересные результаты, я добавил буквально 2 механики, очки и дэшбординг. Это изображение твоих показателей в виде графика, чтобы был виден какой-то прогресс. У меня дома в кабинете есть чёрная грифельная стена как в кафе, 2,7 на 8 метров. Я там нарисовал график своего дохода с 2012 года. Изобразил квартальные, месячные показатели и годовые. Я ходил мимо этого графика и думал, а почему я не могу за месяц зарабатывать столько, сколько я зарабатываю за год? Я ходил и очень долго думал об этом, и решение пришло. Таким образом в следующий месяц я заработал свой годовой доход за 30 дней. Это было весело, и это довольно большие деньги. Я точно знаю, что если бы у меня не было этого графика, и если бы я не считал свой доход, то мне бы эта мысль в голову не пришла, и я бы не решил эту задачу. Один такой маленький, но приятный пример.

[15:31] Никита Маклахов: Хорошо, а есть ли какой-то алгоритм, по которому мы можем геймифицировать любую сферу жизни? Например, уборку дома. С чего мне нужно начать, какие шаги нужно пройти, чтобы выстроить правильное отношение к этому процессу?

[15:49] Максим Джабали: Хороший вопрос. Сначала надо определить, что тебе на самом деле хочется геймифицировать, и насколько глубоко. Я бы представил себя на подводной лодке, например. Уборка дома — это слишком простая задача, чтобы сильно с ней заморачиваться. Графики составлять и присуждать очки нет особого смысла. Здесь можно использовать геймификацию лайт, ты себе что-то придумал, вообразил, и относишься к этому как к игре. Есть задачи более сложные, например, успеваемость. Например, я для своей девушки такую задачу готовил в прошлом году на 3 недели, мы назвали её «космическая эффективность». Она не работает, и у неё, как у многих неработающих девушек есть проблема, а чем вообще заняться. Успеваемость падает, потому что нет четких задач и ритма жизни, детей нет, которые часто структурируют будни. И я для неё разработал такую систему, где можно выполнять задания и получать очки, потом эти очки менять на разные приятные вещи. На листе ватмана она с вечера должна была написать задачи на следующий день, а потом вечером подвести итоги. Какие задачи сделаны, какие нет. Если она подводила итоги вовремя, то у неё было одно количество очков, если писала задачи на следующий день день, то меньше очков получала. И так каждый день. Это очень простые задачи: написать с вечера план на следующий день, сделать его и подвести итоги. При этом я ещё дополнительно повесил стикеры на холодильнике, где я написал, на что можно было очки потратить. Например, купить платье, получить в подарок цветы, более серьезные или небольшие приятные вещи. Например, за определённое количество очков можно будет отремонтировать компьютер. Можно было не только тратить очки, но ещё и зарабатывать. Приготовить мне мой любимый пирог с брокколи — это дополнительное количество очков. Или сделать мне массаж на ночь, тоже дополнительное количество очков. Таким образом я смог мотивировать свою девушку сделать то, что было в моих интересах, но она это откладывала. На стикерах на холодильнике я написал дополнительные задачи, за которые можно получить очки, плюс сколько по основным задачам она получила очков. 3 недели у нас был такой эксперимент, и по её словам, она очень сильно повысила свою успеваемость, много чего переделала, что давно хотела сделать, но не получалось, ну и в целом удовлетворенность жизнью стала получше.

[21:12] Никита Маклахов: Превратить работу в увлекательное занятие — это мечта многих, даже большинства людей. Расскажи, что делать тем людям, кто во время работы постоянно сталкивается со внутренним сопротивлением, с самосаботажем, кто постоянно прокрастинирует? Залипает в соцсетях, вместо работы над важными задачи? Есть ли в твоем арсенале какие-то приемы, которые помогают со всем этим справиться?

[21:36] Максим Джабали: Да, есть как минимум один простой прием. Такая игра, в которую я часто с утра играю, называю её «зарядка бэтмена». Это некий настрой на день. Суть заключается в том, что я с утра представляю себя таким Бэтменом, который покоряет мир, спасает людей от страшных преступников. С утра я пишу в технике фрирайтинга свой план дня, как мне хотелось бы, чтобы прошел этот день. Примерно так: Макс, пойди поработай в кафе, напиши какой-нибудь пост в блог, проведи планерку с ребятами, по поводу создания нашего сайта. Мне нравится описание моего дня, и я пишу ещё: а что мне может помешать это сделать? Например, я могу залипнуть в ленту вк, засмотреться на видео на ютубе, или начать переписываться в мессенджере по срочным делам, которые отвлекут меня, от несрочных, но важных дел. Когда я все это выписываю, то по ходу начинают рождаться решения. Например, не заходить во время работы в соцсети с компьютера. Я захожу вк с телефона, и там не так удобно листать ленту (в мобильной версии сайта), как с компьютера, я максимум могу ответить на пару сообщений. В мессенджере я отключаю уведомления о новых сообщениях. Когда я думаю о предстоящем днем, я заранее думаю, что может пойти не так, и нахожу лазейки, как я могу перехитрить ту часть себя, которая не хочет работать. Когда я в конце дня справляюсь со всеми задачами, я чувствую большую удовлетворенность от прожитого дня, радость, и мне хочется почаще делать «зарядку бэтмена»

[24:32] Никита Маклахов: Получается, что надейся на лучшее, но готовься к худшему раскладку событий.

[24:38] Максим Джабали: Да, ты хорошо подметил.

[24:41] Никита Маклахов: Отлично, давай тогда перейдём к следующему вопросу. Я искренне считал, что внедрил довольно много полезных привычек в свою жизнь. Но в какой-то момент я наткнулся на твой пост, где ты перечислил список твоих действующих привычек, а также список экспериментов по их внедрению. Если честно, то у меня глаза в тот момент полезли на лоб, от их количества, объема и сложности. Расскажи, зачем ты практикуешь подобные эксперименты, по каким принципам ты выбираешь новые привычки для этих экспериментов? И как тебе удавалось выдержать эти эксперименты, ведь некоторые, такие как практика полифазного сна, голодание, и неделя без денег, со стороны кажутся, мягко говоря, экстремальными? И заодно расскажи, после каких экспериментов ты ощутил наиболее существенные изменения в своей жизни?

[25:35] Максим Джабали: Если говорить о том, почему я делаю эксперименты… С 2011 года я больше 100 экспериментов провел. Однажды меня зажёг один случай, когда я сидел за компьютером, моя жизнь тогда не была прям скучной, но в ней точно не было интересных экспериментов. После этого у меня был эксперимент с прочтением одной книги в день, я его называл «взлом скорочтения». За 3 года я больше 800 книг прочёл, или даже около 1000. У меня был эксперимент с тем, чтобы найти для работы наиболее эффективное время суток. Я садился и работал в разное время в разные дни: утром, днем или вечером. Потом я подводил итоги, в какое время лучше получается работать. Я вёл дневник неприятных дел, обозначал его как дело, которое я не хочу делать, а хочу отложить. Я записывал, какие я чувства переживаю до того, как я сел его делать, обычно это было «не хочу» или «я лучше умру, чем сяду писать финансовый план на год». Второй этап — это фиксирование что я чувствую, когда я только начал над ним работать, первые 30 минут. Я писал вот, все плохо, хочу забросить, мне это не нравится, и т.д. Потом я фиксировал что происходило после первых 30 минут. Обычно, после первых 30 минут нежелание заниматься этим делом магическим образом уходило. Так происходило практически со всеми неприятными делами. Каждое неприятное дело кажется намного более страшным, чем оно есть на самом деле. Самое страшное это 2 этапа: думать о деле, которое тебе не хочется делать, это уже страшно и отнимает много энергии. И второе, это сделать первые 30 минут. Вот это самое страшное. Оттягивая это дело, ты уже по факту над ним работаешь, затрачивая кучу времени на мысли о том, что ты не хочешь им заниматься. Потом я подводил итоги, что дело было не такое страшное, и заняло меньше времени, чем я думал, и всё было неплохо. Через какое-то время я понял, что неприятные дела нужно ставить максимально первыми в список задач и делать их быстрее. У меня был эксперимент, когда я 3 месяца писал 1000 слов, фрирайтинг такой. Это по книге «Путь художника» с которой я думаю некоторые слушатели уже знакомы. Я был сыроедом 2 года, был вегетарианцем 1 год, практиковал осознанные сновидения, ставил эксперимент не пить. Таких экспериментов было около 100 штук, просто чтобы было понимание, что это за эксперименты. Мы говорили о том, что меня побудило их делать. Я жил нормальной жизнью, и однажды прослушал подкаст, приблизительно такого же формата, как «Будет сделано», где Сергей Король рассказывал о том, что они с девушкой делают коктейли. Каждый вечер в течение месяца они проводили эксперимент, делали разные коктейли. Не алкогольные, но суть в том, что всегда разные, с разными ингредиентами. Это вроде бы насколько простая вещь, но может придать приятный оттенок жизни. Что заставляет этих людей эти заниматься? Я пришёл к выводу, что само название «эксперимент» и такой формат мне позволяет их проводить. У меня есть 4 шага для того, чтобы провести эксперимент. Любое нововведение в жизнь я не воспринимаю как что-то, что я решил навсегда поменять в своей жизни. В любом эксперименте есть начало, конец и задачи, которые я на него ставлю, и если мне не понравится, то я это делать дальше не буду. Часто люди говорят: «вот я сяду на диету». Сначала реши, насколько ты сядешь на диету, какие твои задачи? На эти вопросы часто ответа нет. Так не работает. Проводя эксперимент я понимаю, что мне надо разово сделать усилие. Второе, я всегда ставлю внятный дедлайн эксперимента. Если я планирую медитировать по утрам, то сколько я это буду делать? Неделю, месяц? При первом подходе любой эксперимент делаю одну неделю, максимум месяц. И после этого подвожу итоги. Например, я медитировал неделю. Стало ли мне лучше, или нет? Если мне стало лучше, и я стал чувствовать себя спокойнее, я задаю себе вопрос: хочу ли я продолжать эксперимент? Если я решаю продолжать, то я продлеваю время эксперимента на неделю, на месяц, или на полгода. Полгода — год это максимум, когда я ставлю время для экспериментов. Если поставить больше, то твоё подсознание начинает саботировать весь процесс. В таком случае, у меня всегда есть свобода отказаться от этого эксперимента, когда мне не захочется этого делать.

[33:50] Никита Маклахов: Хотел сделать акцент, на том, что очень важно ограничивать по времени эксперименты, потому что многие люди склонны к радикальности: вот так решил, значит это на всю жизнь, чтобы все говорили, какой ты сильный духом. Но по факту, это вызывает очень сильное внутреннее сопротивление. Как только ты решаешь, что больше никогда не будешь есть тортики, вся твоя психика начинает настраиваться на эти тортики, и ты начинаешь видеть их повсюду. Ограничивая эксперименты по времени, мы позволяем этому желанию не возникать.

[34:36] Максим Джабали: Да, здорово подметил, спасибо большое. В такие моменты, когда ты планируешь что-то на всю жизнь поменять, внутри просыпается такой монстр, чужой. И он хочет тебя сожрать изнутри. Ну если сказать ему: ну недельку то без тортиков я смогу прожить? В этом нет ничего страшного. Важно быть готовым, если тебе эксперимент сложен, потом от него отказаться. Это нормально. Тортики это лишние калории, но если ты готов бегать 5 км в день, то можешь съесть хоть 2 тортика. Есть разные ходы, главное чтобы твоя цель выполнялась. В данном случае твоя цель — похудеть или поддерживать себя в форме. Эксперимент это всего лишь инструмент, он не есть сама цель. Третий момент, это геймификация. Я для всех важных экспериментов внедряю показатели, те самые очки. Например, считаю, сколько литров воды в день я выпил, литр, 2, или нисколько. Каждый эксперимент чем-то должен измеряться. Бывает, что это большой эксперимент, который влияет на многие сферы жизни, и внутрь себя ещё какие-то эксперименты включает. Например, у меня есть такой эксперимент, он включает в себя и медитацию, и занятия йогой, и дневник полезных и добрых дел. Там есть практика недельного круга, это на один день полностью отключаться от внешнего мира и посвящать целый день себе. С таким крупным экспериментом я обязательно ввожу геймификацию, ставлю себе планку, веду учёт заработанных и не заработанных очков, бонусы за выполнение эксперимента. Это не всегда мотивирует, потому что я их и так себе позволяю. Но иногда себя порадовать дополнительно приятно. Для меня сами очки уже являются необходимой мотивацией. И четвёртое, это техника «только не сегодня». Это такая хитрость, если я, например, хочу увильнуть от медитации по каким-то причинам, я говорю себе: Макс, давай, но только не сегодня. Таким образом мой фокус всегда на том, чтобы медитировать только сегодня, а не ближайшие полгода. Почувствуйте разницу, помедитировать только сегодня, или помедитировать ещё полгода каждый день. Это разный объем ответственности, который ты на себя берёшь. Если держать фокус внимания только на сегодняшнем днем, то будет легче. Это многократно меня спасало, когда я практиковал сыроедение, когда я голодал. Потому что если ты один раз сорвешься, тебе будет гораздо сложнее потом все начинать заново. Легче держаться и не есть тортики все 3 месяца, чем один раз поесть, а потом снова не есть 3 месяца, так не работает. Именно поэтому алкоголики и наркоманы считают свои дни трезвости. Потому что достаточно только один раз сорваться, и вся твоя дисциплина идёт коту под хвост. Поэтому такая техника «только не сегодня» полезна.

[39:34] Никита Маклахов: Очень здорово все это звучит. Подведу тезисные итоги этого блока: как внедрить любую привычку в виде эксперимента. Во-первых, нужно попробовать продержаться неделю или месяц. Во-вторых, проверять и наблюдать за собой, как внедрение привычки изменило твою жизнь и то, над чем ты хотел поработать. Дальше нужно добавить элемент геймификации, например, подсчёт очков. И пользоваться техникой «только не сегодня», то есть ты обещаешь себе что именно сегодня ты продержишься, а завтра будет то, что будет завтра.

[40:19] Максим Джабали: Да, все именно так.

[41:10] Никита Маклахов: Давай тогда перейдём к последней теме в сегодняшнем подкасте, это тема финансов. Насколько я знаю, с момента создания первого бизнеса, ты уже несколько раз менял свое представление о том, что такое финансовый успех. Расскажи, через какие этапы ты в этом вопросе прошёл, и к чему пришёл на данный момент? Какое у тебя сейчас представление о финансовом успехе?

[41:40] Максим Джабали: Спасибо за вопрос. У меня действительно поменялось представление о том, зачем зарабатывать деньги. В 2011 году мне казалось, что деньги нужно зарабатывать, чтобы путешествовать в разные страны, и это была моя главная мотивация. В 2012 году я отправился в кругосветное путешествие, побывал в Грузии, Китае, Монголии, Азербайджане, в Таиланде, где полгода пожил на острове. В то время мне 2000 $ хватало с запасом, я и дом мог снять, и куда-то поехать. Если мне этого хватало, то зачем больше зарабатывать? Тогда я работал, но нельзя было сказать, что я был целый день свободен. Вторая моя версия была, что финансовый успех это когда ты можешь мало работать, и при этом прилично зарабатывать. За 2013 год я этого достиг, и стал уделять бизнесу 2,5 часа в день. Тогда это было 912 часов в году. 870 рабочих часов в год — такие показатели мои за последние 2 года. Если добавить сюда все планирование и подведение итогов дня и написание статей для блога, получается 3,5 часа в день. Из них 1 час для себя, а 2,5 чистой работы. Сохраняя эти показатели, я умудрился выращивать свой доход. Сначала на 30%, потом на 260%, я доказал себе, что можно заработать больше, просто повышая стоимость своего часа работы. Дальше у меня появилось третье понимание финансового успеха. Сейчас я разделяю насыщенную жизнь с путешествиями и перелетами в бизнес классе, которая осуществляется на текущие заработанные деньги, или на доход от инвестиций. Если это доход от инвестиций, то ты эти деньги можешь потратить в этом году, или в следующем, или ещё через 5 лет. Это важно для меня, жить на доход от инвестиций. Ведь моя текущая деятельность приносит доход только пока я ей занимаюсь, если я перестану, то она сразу же перестанет приносить мне доход. Для меня также постепенно набирал вес вопрос заботы о близких. Часто у моих родителей и родственников нет такой обеспеченности, как у меня. Я задал себе вопрос, ты только на себя эти деньги тратишь, или можешь также обеспечить им полноценный образ жизни? Раньше я такого не делал. Это для меня тоже стало определенным критерием финансового успеха. Если ты можешь обеспечить своей семье красивую жизнь, интересную, насыщенную, с путешествиями, если хочется, то по этому критерию ты финансово успешен. Ещё один критерий успеха — возможность заниматься благотворительностью. Мне небезразлична жизнь пожилых людей в Киеве. Хочется помогать бездомным животным, детским домам. Это не волнует, пока ты думаешь о том, чтобы заработать деньги на выживание. Ты их заработал, а что дальше? На мой сегодняшний доход я много чего могу себе позволить. Но это будет пустая трата денег. Например, проработав ещё пару лет, я смогу купить себе самолёт. Но зачем? Также как и яхта, дорогая тачка. Это пустая трата денег. Гораздо более рационально эти деньги использовать на помощь другим людям. По моему мнению, это финансовый успех, и мотивация зарабатывать деньги в данный момент для меня.

[48:14] Никита Маклахов: Очень интересно тебя слушать, но пора переходить к заключительной части нашего подкаста. У нас есть постоянная рубрика, которая состоит сразу из 3 вопросов. В ней я спрашиваю у гостей лучшие книги, сервис и привычки из сферы личной эффективности. Поделись, пожалуйста, с нами своей любимой книгой, связанной с личной эффективностью. Во-вторых, приложением, программой или сервисом, которым ты регулярно пользуешься, и который помогает тебе в работе или в жизни. И в-третьих, привычкой, которая оказывает наиболее существенное и положительное влияние на твою жизнь.

[49:00] Максим Джабали: Мне понравилась книга «Алмазный огранщик», автор Майкл Роуч. Она о принципах управления личной реальностью, как стать эффективным, богатым, построить счастливые хорошие отношения. При этом то, о чем написано в книге, проверено тысячелетиями. Это действительно система, которая проверена тысячей людей, ей тысячи лет, которая показала свою эффективность. Приложение — Speed Up, для прослушивания подкастов на ускорении. Я закачиваю туда все лекции, и слушаю на ускорении 2,1 или 2,5. Привычка из личной эффективности — работа по технике Помодоро. Сначала я дроблю задачи на 25 минутные интервалы, потом я включаю таймер на 25 минут, и это меня мотивирует выполнить задачу за это время и не отвлекаться. Когда я сделал, я могу или 5 минут отдохнуть, или продолжить работать.

[51:09] Никита Маклахов: От себя хочу добавить, что техника Помодоро является такой мини-версией техники только не сегодня. Мы обещаем себе продержаться всего 25 минут, не отвлекаясь ни на что, а потом как будет, так и будет.

[51:32] Максим Джабали: Здорово подметил, они действительно похожи.

[51:38] Никита Маклахов: Ну что же, у нас получилось, что книга — это «Алмазный огранщик», автор Майкл Роуч. Приложение — Speed up. Привычка — пользоваться таймером Помодоро, то есть работать с дроблением на конкретные интервалы времени, обычно на 25 минут.

[52:01] Максим Джабали: Все так.

[52:03] Никита Маклахов: Хорошо, на этом наш подкаст подходит к концу. Искренне был рад тебя сегодня послушать, для себя зафиксировал много полезных вещей, буду стараться их внедрять. Надеюсь, слушателям подкаста это будет также полезно, и они заметят существенные улучшения в своей жизни. Я желаю тебе успехов, и до новых встреч!

[52:01] Максим Джабали: Спасибо, Никита! До встречи.