Гость выпуска — Николай Додонов, эксперт по личной эффективности и работе с привычками, бизнес-тренер, автор книги «Антитайм-менеджмент» и тренинга «Стрессоустойчивость», психолог в темах профессионального выгорания и рациональности поведения. Учитесь сохранять спокойствие в любой ситуации!

Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[03:32] Что такое содержательная жизнь? Как жить по сердцу?
[13:48] Как выглядит обычный день Николая Додонова? Как ему удалось пребывать в состоянии «кристальной осознанности» целых два месяца, и что из этого вышло?
[21:46] Почему супруги разводятся? В чём ключ к счастливой совместной жизни?
[29:46] Как издание книги меняет жизнь автора? Зачем и как её писать?
[39:00] Затяжной спад и кризисы в жизни: как выбраться из эмоциональной ямы?
[49:04] Что такое счастье? Совместимо ли оно с депрессией? Как лечить депрессию?
[54:30] Обучение на клинического психолога: личный опыт Николая Додонова.
[57:10] Откуда берутся эмоции? Как сохранять спокойствие в любой ситуации?
[68:00] Как прорабатывать негативные эмоции и глубинные установки?
[81:05] Чем интересен курс «Стрессоустойчивость» и как он может помочь?

В выпуске были упомянуты

1) Хохот шамана — книга Владимира Серкина
2) Возраст счастья — проект Владимира Яковлева
3) Антитайм-менеджмент — книга Николая Додонова
4) Свой бизнес — тренинг-центр для предпринимателей
5) Ридеро — издательский сервис для независимых авторов
6) Флибуста — бесплатная некоммерческая онлайн-библиотека
7) Шкала Зунга — тест для самостоятельной оценки депрессии
8) Психоневрологический Институт им. В. М. Бехтерева и Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы — профессиональная подготовка специалистов по психотерапии и клинической психологии

Через кризис к жизни по сердцу

Николай Додонов в Интернете

1) nikolay.dodonov — профиль в Facebook
2) n_dodonov — профиль в Instagram
3) n_dodonov — профиль во ВКонтакте
4) @n_dodonov — канал в Telegram
5) Стрессоустойчивость — тренинг Николая Додонова

Главные идеи выпуска

1. Жить содержательно значит иметь способность создавать что-то новое. Мы теряем эту способность, когда запрещаем себе делать то, что хотим, и делаем то, что не хотим.
2. Стресс — это следствие ваших выборов. Все проблемы и внутренние конфликты от того, что человек живёт не по сердцу и подавляет свои первичные желания.
3. Супружеская жизнь и воспитание детей требуют подготовки и умения учиться. Только зрелые личности могут правильно общаться друг с другом и выстраивать гармоничные, а не созависимые отношения.
4. Затяжной спад в жизни и депрессия начинаются потому, что человек долгое время не слышит себя, не осознаёт свои переживания, не понимает, что с ним происходит, и не удовлетворяет душевные потребности.
5. Эмоция — это следствие того, как вы воспринимаете и интерпретируете ситуацию. Мысли вызывают эмоции. Нужно управлять не эмоциями, а своими реакциями на проблемные ситуации.

Практические рекомендации

Проработка негативной эмоции:
— сконцентрируйтесь на эмоции и своём состоянии;
— запишите все ассоциации и автоматические мысли, связанные с этой эмоцией;
— выберите самую болезненную мысль и запишите все ответы на вопрос «Что это значит для меня?»;
— ответьте на этот вопрос ещё 3 раза;
— задайте себе 7 вопросов: Что это значит для меня? (ещё раз), Что я думаю о себе в связи с этим ответом? На каком основании я это думаю? Что я думаю о других? Что я думаю о мире? Что я думаю о своей жизни? Как всё должно быть и как я должен себя вести?
— проанализируйте ответы на 7 вопросов и поймите, насколько они адекватны;
— запишите более адекватные установки и реакции на проблемную ситуацию.

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Лие Смекун, Павлу Сазонову, Алексею Жданову, Татьяне Архиповой, Виталию Калинке, Павлу Гордееву, Антону Дедову, Никите Соболеву, Эдуарду, Стасу Куриленко, Вячеславу, Анне Волковой, Ольге Балоге, Ирине Неясовой, Дмитрию Абрамову, Елене Старковой, Алексею Ситухину, Дарье Игнатович, Александру Романычеву, Абрамову Сергею, Алексею Щерба, Александру Елисееву, Татьяне Шавкера, Илье Гнедко, Ирине Крупецкой, Вере Кудакиной, Марине Устиновой, Андрею Подымаеву, Евгению, Ивану Марка, Екатерине Бориковой, Андрею Васильеву, Игорю, Кириллу Клёцину, Ивану Шемякину, Анастасии Белкиной, Чингизу, Павлу Андреевскому, Кириллу Афонину, Анастасии Леоновой, Алексею Жебелеву, Роману Шуроле, Денису Вендрову, Петру Слободскову, Дмитрию Беляеву, Владиславу Сомову, Александру Михалкину, Ольге Поповой, Марине, Денису Махневу и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта. Кто такие патроны и как стать одним из них, подробно описано на нашей странице в сервисе Patreon.