Гостья выпуска — Светлана Бронникова, клинический психолог, кандидат психологических наук и руководитель центра интуитивного питания IntuEat. Светлана разработала программу регуляции веса, основанную на отказе от диет. Узнаем, как есть пирожные с пончиками и не мучиться угрызениями совести!

Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[02:23] Что такое интуитивное питание? Может ли брокколи заменить шоколад?
[12:42] Как противостоять стереотипам? Правда ли, что у толстяков нет силы воли?
[15:44] О чём говорит настойчивое стремление контролировать вес и питание?
[18:26] Обязательна ли диета при занятиях спортом? Мешает ли вес марафонцам?
[22:02] Не потопаешь — не полопаешь? Можно ли менять себя без насилия?
[27:22] Как составить «Билль о правах интуитивного едока»? Зачем он нужен?
[29:48] Надо ли считать калории и взвешивать порции? Садиться ли на диету?
[39:05] Как отстаивать свой стиль питания? Как перестать заедать стресс?
[50:00] Как построить свою систему интуитивного питания? С чего начать?
[63:05] Рекомендация в рамках рубрики «Три в одном» — рекомендация книги, привычки и сервиса.

В выпуске были упомянуты

1) Интуитивное питание — книга Эвелин Триболли и Лизы Райш
2) Интуитивное питание — книга Светланы Бронниковой

Как есть всё, что хочется, и не толстеть?

Светлана Бронникова в Интернете

1) svetlyachok — профиль в Instagram
2) svetlana.bronnikova.71 — профиль в Facebook
3) Хроника Пикирующего светлячка — блог в ЖЖ

Рубрика «Три в одном»

1) Книга — Ханья Янагихара «Маленькая жизнь»
2) Привычка — практиковать осознанность
3) Сервис — TripAdvisor

Результаты конкурса «Книга за отзыв»

Мария Сказкина выиграла книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание»

Понравился выпуск? Послушайте также

Спонсор выпуска

Благодарим Дмитрия Тарасова, который создал органайзер для личных целей и задач Хаос-контроль, за помощь в работе над выпуском. Органайзер построен на основе методологии Getting Things Done, подходит как для краткосрочного, так и для долгосрочного планирования и доступен на всех платформах. По кодовому слову willbedone вы можете получить скидку 20% при покупке версии приложения для Windows или Mac.