Управление вниманием. Цитата Армена Петросяна из выпуска подкаста Будет сделано!

Гость выпуска — Армен Петросян, издатель журнала «Жить интересно!», автор книги «Что можно успеть за сто дней», создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я». Первый выпуск с гостем был опубликован в июне 2016 года. За прошедшие годы Армен глубже погрузился в интересующие его темы и теперь с радостью поделился своими мыслями. Учитесь управлять вниманием!

Также подкаст можно слушать с помощью: Apple, Google, Яндекс, VK, Overcast

Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[2:17] Что изменилось в жизни Армена Петросяна за 4 года? Самые важные события — это результат случайности или управляемых перемен? Чему можно радоваться?
[9:04] Почему достижение цели не радует? Лучше ставить цели или жить в потоке?
[14:41] Как замечать возможности, если сосредоточен на конкретной цели?
[19:03] Чего людям не хватает для достижения целей и как это исправить?
[23:58] Как контролировать внимание? Как в этом помогают ограничения и фиксация?
[33:22] Как Армен Петросян выстраивает отношения с внуком? Чему учит его?
[36:48] Как отвлечь ребенка от гаджетов? В чём секрет самой интересной игры?
[41:13] Как перестать бесконечно сидеть в соцсетях?
[49:37] Что мотивирует Армена не бросать практику полезных привычек?
[51:28] Как прочувствовать связь поколений? Что самое трудное в воспитании детей? Как научиться воспринимать свои трудности с улыбкой?
[1:05:41] Почему мы относимся к себе, как к чужаку? Какая мотивация — лучшая?
[1:08:48] Рубрика «Пять в одном»: книга, привычка, сервис, вопрос, фильм.

В выпуске были упомянуты

1) Трекеры «Будет сделано!» — заказ фирменных трекеров для любых привычек
2) Андрей Курпатов о цифровизации — выступление на форуме в Давосе
3) Incredibox — приложение для создания музыки
4) Audioboo — сервис для создания аудиозаметок и записи звуков
5) 1 Second Everyday — приложение для записи коротких видео и создания роликов
6) Superhabit — приложение для отслеживания привычек
7) Женщины Лазаря — книга Марины Степновой
8) Лестница Якова — книга Людмилы Улицкой
9) Год волшебства — книга Клеменси Бертон-Хилл
10) Как слушать музыку — книга Ляли Кандауровой
11) 365 дней рисования — книга Лиз Эрцог
12) Сделай это завтра — книга Марка Форстера

Армен Петросян в Интернете

1) ap428 — профиль в Instagram
2) ap428 — профиль в VKontakte
3) ap428 — профиль в Facebook
4) Жить интересно! — проект Армена Петросяна

Рубрика «Пять в одном»

1) Книга — Джеймс Клир «Атомные привычки»
2) Привычки — ответственное планирование и честное подведение итогов
3) Инструменты — Things, The Brain, Day 1 и Notion
4) Вопросы — Что я хочу изменить в жизни? Что я могу для этого сделать сейчас?
5) Фильмы — Сталкер и Солярис

Главные идеи выпуска

1. Цель — это инструмент для тренировки навыка внимательной жизни. Мы должны понимать, что именно хотим изменить, а затем каждый день совершать осмысленные действия в этих направлениях, получая удовольствие от процесса.
2. Внимание — наш ключевой ресурс. Внимание помогает замечать возможности и не упускать радость от процесса движения к целям.
3. Управлять вниманием можно через ограничение, фиксацию и проявление.
4. Ограничивать мысли можно вопросами, а действия — поставленными задачами. Фиксация — это письменные ответы на вопросы, в том числе и по итогам дня. А проявление — это то, чем мы делимся с другими в процессе общения.
5. Важно изучать историю своего рода и искать в ней опору. Мысли о трудностях, с которыми сталкивались наши предки, добавляют сил, чтобы справляться с текущими проблемами.

Практические рекомендации

1. Каждое утро в течение недели переписывайте свои цели на 100 дней и планируйте день, сверяясь с ними. В конце недели сравните списки целей.
2. Напишите список своих ценностей и проверьте, как они проявились сегодня в ваших действиях.
3. Узнайте продолжительность жизни в вашей стране, вычтите ваш возраст, умножьте на 365 и увидите, сколько у вас осталось времени.
4. Напишите, сколько моментов радости вы пережили за этот день, что вас волнует и что вы можете с этим сделать.
5. Записывайте 3–4 раза в день, чем именно вы сейчас заняты. Если вы постоянно сильно заняты, выполните хронометраж и посмотрите, куда уходит время.

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Ярославу Лучко, Андрею Васильеву, Виталию Калинке, Вере Кудакиной, Алексею Щербе, Алексею Карцеву, Павлу Сазонову, Андрею Вахтанову, Марие Головко, Денису Махневу, Анастасии Белкиной, Кириллу Афонину, Кириллу Клёцину, Татьяне Шавкера, Ольге Балога, Лие Смекун, Ирине Ананьевой, Александру Гостеву, Павлу Лосеву, Ассету Темирхану, Анатолию Наумову, Анне Волковой, Ольге Иванченко, Алексею Ягуру, Александру Наманюку, Артёму Богомолову, Ивану Афанасову, Александру Баратову, Мише Бондаренко, Анатолию Гаврилову, Артёму Шавину, Александру Сергиенко, Андрею Панасюку, Антону Дедову, Ксении Бородулиной, Павлу Потаповой, Андрею Масленникову, Марии Бесединой, Алексею Михайлову, Евгению Пономарёву, Николаю Чернобаеву, Андрею Завалищеву, Славе Семушину, Алексею Карпову, Владиславу Смирнову, Марине Устиновой, Михаилу Истоминой, Евгению Грицаю, Петру Шарову, Юрию Вронскому, Наталье Куделя, Алексею Романову, Евгению Ковалёву, Екатерине Малофеевой, Юлии Байковой, Денису Полэуктову, Анне Башкировой, Игорю Батракову, Родиону Смирнову, Дарье Горякиной, Алексею Кравченко, Денису Дрекову и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта. Кто такие патроны и как стать одним из них, подробно описано на нашей странице в сервисе Patreon.