Гость выпуска — Денис Сарычев, предприниматель, отец троих детей, марафонец и блоггер. Денис живёт на Самуи, владеет гостиницей и несколькими ресторанами быстрого питания. Он рассказал, как превратить бег в образ жизни, а заодно закалить характер и прокачать силу воли.


Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Всё очень просто. Хотите прослушать подкаст прямо сейчас — жмите на кнопку Play. Хотите, чтобы выпуски автоматически загружались на ваш iPhone — подпишитесь на канал подкаста в iTunes.

Получить бонусные материалы

Для вашего удобства мы подготовили бонусные материалы: презентацию с полезными ссылками, а также ёмкое текстовое описание подкаста. Скачайте их прямо сейчас, это совершенно бесплатно.

Содержание подкаста

1) История переезда на остров Самуи. Особенности ведения бизнеса и деловое общение в Таиланде.
2) Чем интересен бег на длинные дистанции? Почему марафон предпочтительнее пробежек по пляжу?
3) Виды марафонов и забегов. Как попасть на Бостонский марафон? Как совместить забег и благотворительность?
4) Как не сойти с дистанции? Роль физической подготовки и ментального настроя. Преодоление боли и ситуация неизбежности. Состояние потока и сила воли.
5) Какие качества воспитывает спорт? Как они помогают в бизнесе и других сферах жизни?
6) Зачем нужны единомышленники? Что лучше: пробежка в компании друзей или в одиночестве?
7) Стоит ли приучать к спорту родных и близких? Что может понравиться в беге детям?
8) Как выбрать свой вид спорта? Как начать бегать и отслеживать прогресс? Километраж в неделю, средний темп, контроль пульса.
9) Как научиться вставать и засыпать рано? Польза планирования и дневного сна.
10) Постоянная рубрика — «три в одном»: рекомендация книги, привычки и приложения.

В выпуске были упомянуты

1) miСoach — приложение для бега от «Adidas»
2) Evernote — облачные блокноты

Денис Сарычев в Интернете

1) sportive_positive — профиль в Instagram
2) sardv — профиль в VKontakte
3) Denis.Sarychev — личный сайт
4) Дорога в Бостон — спортивный блог

Рубрика «Три в одном»

1) Книга — Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить», Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге»
2) Привычка — ранний подъём и дневной сон
3) Приложение — онлайн-хранилище Google.Drive и сервис планирования Google.Calendar

Как добежать до Бостона?

Основные тезисы

Планирование

1) Планирование дня помогает сделать жизнь насыщенной и найти время для всего.
2) Возможно, люди слишком сильно концентрируются на средствах достижения цели и слишком серьёзно относятся к системам самоорганизации и техникам эффективности вместо того, чтобы сосредоточиться на самой цели.
3) Когда маленькие регулярные шаги приводят вас к большой цели, вы получаете абсолютное наслаждение, которое вряд ли можно сравнить с чем-либо другим.
4) Ранний подъём — это вопрос дисциплины, мотивации и планирования. Мысль о том, что из-за пропуска тренировки будет гораздо тяжелее пробежать марафон, будет заставлять вас вставать с кровати сразу после звонка будильника.

Полная версия тезисов в одном удобном документе,
куча бонусов, а также наша любовь и уважение —
всё это мы дарим любимым подписчикам.

СКАЧАТЬ ТЕЗИСЫ


Игра в привычки